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Wie lange ist es her, dass Sie einen Tag barfuß mit Gras unter den Füßen verbracht haben?
Abgesehen davon, dass es sich gut anfühlt – und hey, vielleicht sogar ein bisschen kitzelt – tut es dir auch gut. Untersuchungen zufolge „kann Barfußlaufen im Gras dazu beitragen, Angstzustände und Depressionen um 62 Prozent zu verringern.“ Also, lockerst du schon deine Schnürsenkel?
Zeit in der Natur zu verbringen wird seit langem für seine Vorteile angepriesen. Ähnlich wie Meditation ist auch der Aufenthalt in der Natur mit einem größeren Glücksgefühl verbunden. Es fällt Ihnen schwer, jemanden zu finden, der nicht irgendwo in der Natur Glückseligkeit findet – am Strand, in der Wüste, in einem Wald, einem Park, einer Farm oder zum Teufel – sogar in einem Hinterhof. Was würde nicht aber so schwer zu finden sein? Eine Person, die das Gefühl hat, nicht genug Zeit zu haben, um wegzukommen, draußen zu sein, an den Strand zu gehen oder ein Wochenende im Wald zu verbringen. Nach Recherchen von Projektfreistellung, 2014 „haben 41 Prozent der Amerikaner insgesamt 429 Millionen Tage bezahlter Freizeit nicht in Anspruch genommen.“
Nehmen Sie sich die Zeit, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren: Sie. Nehmen Sie sich einen wohlverdienten Tag oder Urlaub für psychische Gesundheit – ohne Schuldgefühle – und nehmen Sie die guten Schwingungen der Natur auf. Für diejenigen, denen es schwer fällt, still zu sitzen und ruhig auf einem Kissen zu meditieren, kann der Aufenthalt im Freien genau die richtige Antwort sein, um eine neue Bewusstseinsebene zu erreichen, einen von der Natur induzierten meditativen Zustand.
Fokus: Trennen Sie sich von der Ablenkung
Die Natur hat eine Art, unsere Aufmerksamkeit und unseren Fokus zu fordern. Es zwingt uns, unsere Gedanken zu vereinfachen, ähnlich wie es die Meditation tut. Wir konzentrieren uns auf das, was direkt vor uns liegt. Wir werden präsent. Wir wenden uns von unseren Bildschirmen ab und schalten ihre endlosen Benachrichtigungen und Erinnerungen aus. Im Gegenzug stimmen wir uns in Echtzeit auf das Leben ein und entwickeln ein gesteigertes Bewusstsein. Wir nehmen einfach Dinge wahr – den Sonnenschein, die Brise, die Geräusche und die Gerüche.
In einem Artikel für Reisen und Freizeit, spricht Sharon Salzberg, eine buddhistische Meditationslehrerin, über die Wichtigkeit, den Geist zu beruhigen und sich von Ablenkungen zu lösen. Sie stellt fest, dass wir, wenn wir dies tun, „unsere Fähigkeit entwickeln – oder vertiefen – können, geistige Stille und größeres Bewusstsein zu finden. Dies sind Fähigkeiten, die jeden Aspekt unseres Lebens beeinflussen können, wenn wir sie weiter üben.“
Der Kern einer Meditationspraxis besteht darin, den inneren Fokus zu finden, während sich das äußere Wort weiterhin um uns dreht. Sich von Ablenkungen zu entfernen (oder sie beiseite zu legen) ist ein hilfreicher Schritt im meditativen Prozess und im Leben.
Kreativität kultivieren
Die Natur spielt auch eine Rolle bei der Kreativität. Wenn Sie sich ein wenig festgefahren fühlen, von einer Schreibblockade geplagt sind oder sich allgemein uninspiriert fühlen, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass es an der Zeit ist, aufzubrechen und neu zu starten. Oftmals arbeitet unser Verstand entweder auf Hochtouren oder im Autopiloten – gefangen zwischen Momenten geistiger Unordnung und banaler Routine.
Also ab nach draußen. Wechseln Sie Ihre Perspektive. Ähnlich wie Meditation uns dabei hilft, unseren Geist zu entrümpeln, kann uns auch die Zeit, die wir in der Natur verbringen, helfen. Nicht ohne Grund beziehen sich so viele Literatur- und Kunstwerke auf die Natur und sind von ihr beeinflusst. Es ist ein Ort, an den man gehen kann, um den Geist zu beruhigen und Raum für neue Ideen zu schaffen. Die Natur ist erfrischend, aufschlussreich und erhebend für unseren Geist und unsere Seele. Genauso wie Meditation. Kombinieren Sie die beiden für eine starke Wirkung.
Einige der größten Schriftsteller und Dichter – sehen Sie sich Ralph Waldo Emerson und Henry David Thoreau an – suchten Zuflucht und Inspiration in der Natur und verbrachten viel Zeit in den Wäldern. Thoreau, von dem gesagt wird, dass er die Praxis der Meditation angenommen hat, schrieb über seine Motivation, Zeit in der Natur im Wald zu verbringen (der zufällig auf Emersons Grundstück war!). „Ich ging in den Wald, weil ich bewusst leben wollte, nur die wesentlichen Tatsachen des Lebens in den Vordergrund stellen und sehen wollte, ob ich nicht lernen könnte, was es zu lehren hatte.“
Wenn Sie Ihre Zeit im Freien verbringen, bedeutet das nicht, dass Sie eine Woche von der Arbeit freinehmen oder einen Monat lang alleine im Wald campen müssen. Finden Sie heraus, was am besten zu Ihrem Zeitplan und Ihrer Persönlichkeit passt. Entdecken Sie, was Sie am meisten dazu inspiriert, nach draußen zu gehen. Bauen Sie einen Garten an und stecken Sie Ihre Hände und Füße in den Dreck. Steigen Sie in ein Kajak, machen Sie eine Wanderung, fahren Sie Fahrrad oder setzen Sie sich einfach hin sein unter einem Baum. Es gibt keinen falschen Weg, die Vorteile der Natur zu nutzen und sie zu genießen.
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Maggie Peikon ist gebürtige New Yorkerin, Schriftstellerin und leidet unter unersättlichem Fernweh. Als begeisterte Endorphin-Sucherin hat sie das ständige Bedürfnis, sich zu bewegen und sucht bei allem, was sie tut, das Abenteuer. Sie liebt Reisen, Tagträumen, Fitness, Gewitter und ihren Hund Finley. Trotz der Tatsache, dass sie aufgrund einer Schilddrüsenentfernung täglich Medikamente einnehmen muss, glaubt Maggie immer noch, dass Lachen immer die beste Medizin sein wird. Folgen Sie ihren Gedanken auf Instagram und Twitter.