Wie hilft Meditation beim Abnehmen?

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Warum sollten Sie Meditation in Betracht ziehen, um beim Abnehmen zu helfen?

Der Versuch, Gewicht zu verlieren, kann stressig sein. Dieser Stress kann zu einer zusätzlichen Gewichtszunahme anstelle einer Gewichtsabnahme führen. Meditation hilft dir beim Abnehmen, indem es dich in die richtige Denkweise versetzt. Seit Jahrhunderten nutzen Menschen Meditation, um ihren Geist zu klären und ihren Körper zu beruhigen.

Die meisten Ärzte und Psychologen empfehlen Meditation als stressreduzierende Technik. Einige der Vorteile der Meditation sind niedrigerer Blutdruck, weniger Stress und die Verbesserung des Wohlbefindens und gesündere Arterien. All dies kann beim Abnehmen helfen.

Wie hilft Meditation beim Abnehmen?

Meditation ist der gesündeste Weg, um tief im Körper gespeicherte Spannungen abzubauen. Wenn Ihr Körper gestresst ist, produziert er viel Cortisol. Cortisol ist ein Hormon in Ihrem Körper, das von den Nebennieren abgesondert wird.

Die Hauptfunktionen von Cortisol bestehen darin, Glukose richtig zu metabolisieren, den Blutdruck zu regulieren und die Insulinfreisetzung im Körper aufrechtzuerhalten.

Cortisol ist perfekt für kurze Zeiträume. Es ist natürlich, dass morgens oder während einer Kampf- oder Fluchtreaktion hohe Cortisolspiegel im Blut vorhanden sind.

Leider verbringen viele Menschen ihren ganzen Tag gestresst. Infolgedessen bleibt Cortisol für längere Zeit im Blutkreislauf. Erhöhtes Bauchfett, Blutzuckerungleichgewichte und unterdrückte Schilddrüsenfunktion können auftreten.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die meditieren, einen signifikanten Rückgang des Cortisolspiegels haben und dadurch tiefes Bauchfett verlieren konnten.

Warum Bewegung und Ernährung oft scheitern

Der Gedanke an einen effektiven Ernährungsplan und Bewegung stresst die Menschen. Es kann schwierig sein, Sport in einen vollen Terminkalender zu integrieren, und die meisten Menschen wählen die falsche Ernährung.

Eine gute, gesunde Ernährung sollte nicht stressig sein. Die meisten Menschen entscheiden sich jedoch für eine Diät, die ihre Essgewohnheiten enorm verändert. Es kann für sie schwierig sein, eine Diät einzuhalten und sich an alle Regeln zu erinnern. Das erzeugt mehr Stress.

Ein Ausrutscher in ihrer Ernährung kann zu einer Abwärtsspirale führen, und sie werden Essattacken bekommen. Das führt zu Schuldgefühlen und noch mehr Stress.

Für eine dauerhafte Gewichtsabnahme benötigst du eine Ernährung, die deine Essgewohnheiten langsam über einen Zeitraum umstellt. Es wird weniger stressig sein und es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich daran halten.

Übung funktioniert nicht, weil die meisten Menschen Angst haben, dass sie es nicht können. Wenn Sie es gewohnt sind, körperlich aktiv zu sein, gibt es eine Anpassungsphase, um Bewegung in Ihr Leben zu integrieren.

Wenn du Meditation mit Bewegung kombinierst, wirst du erfolgreicher sein. Zum Beispiel wäre es ein guter Weg, mit Yoga anzufangen.

Der Reflexionsteil des Trainings bringt Sie in die richtige Einstellung, um konzentriert und entschlossen abzunehmen.

Welche Meditationstechniken helfen beim Abnehmen?

Eine der besten Meditationstechniken, die mit einer gesunden Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht werden, besteht darin, dass Sie vor dem Essen fünf Atemzüge machen. Dies entspannt Ihren Körper, klärt Ihren emotionalen Gaumen und hilft Ihnen zu entscheiden, ob Sie emotional essen.

Hier ist eine andere Technik, die funktioniert:

1. Finden Sie einen ruhigen, bequemen Ort, an dem Sie sitzen können.
2. Schließen Sie die Augen
3. Entspannen Sie Ihre Muskeln.
4. Beginnen Sie langsam und natürlich zu atmen.
5. Wenn Sie abgelenkt werden, lernen Sie, wie Sie die Ablenkung bemerken und sich schnell davon entfernen, indem Sie zu Ihrer Atmung zurückkehren.
6. Atmen Sie 10 bis 20 Minuten lang weiter.
7. Tun Sie dies zweimal am Tag.

Ergebnisse der Meditation

Die größten Effekte der Meditation sind der Abbau von Stress, der durch niedrigere Cortisolspiegel im Blutkreislauf festgestellt werden kann. Sobald Meditation eingeführt wird, ist es einfacher, eine Verringerung des Gewichtsverlusts zu sehen.

Meditation kann auch die Gehirnaktivität beeinflussen. Dr. Catherine Karr, Meditationsforscherin an der Brown University, hat herausgefunden, dass Meditation Bereiche im Gehirn verändern kann, die für die Interpretation der Körperempfindungen verantwortlich sind.

Die am stärksten betroffenen Bereiche sind mit Hunger und Heißhunger verbunden. Mit anderen Worten, Meditation kann Ihnen helfen, Ihren Hunger und Ihr Verlangen zu kontrollieren, indem Sie Ihre Gehirnaktivität verändern. Dieses Ergebnis in Verbindung mit der Reduzierung von Stress kann zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen.

Zusammenfassung

Die meisten Menschen nehmen zu, weil sie gestresst sind, und können aus dem gleichen Grund nicht abnehmen. Meditation hilft Ihnen, die stressbedingte Gewichtszunahme zu stoppen und hilft Ihnen, die richtige Einstellung zu finden, um mit dem Abnehmen zu beginnen.

Verweise:
www.consumerhealthdigest.com/depression/what-is-cortisol.html

Über den Autor
Meighan Sembrano ist Enthusiast und leidenschaftliche Autorin. Sie ist Expertin für Schönheits- und Hautpflegeartikel. Auch im Bereich Gesundheit und Fitness beigetragen. Ihre Arbeit gibt den Lesern eine enthusiastische Wendung. Sie berührt die Leser mit ihren aufrichtigen und nachdenklichen Worten. Sie können Meighan folgen Twitter und Facebook.