Wie man aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommt

Steckst du in einer kontrollierenden Beziehung fest, in der du dir immer wieder Mühe gibst, mit einem kontrollierenden Freund oder einer kontrollierenden Freundin umzugehen, aber nie geschätzt fühlen? Nun, du bist nicht allein. Kontrollierendes Verhalten in einer Beziehung zu tolerieren kann anstrengend und erstickend sein.

Vielleicht haben Sie Ihr Bestes versucht Beziehung retten, aber es wird immer schlimmer. Du hast dein Limit erreicht und fragst dich jetzt, wie du aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommst. Wenn das etwas nach Ihnen klingt, lesen Sie weiter.

In diesem Artikel werden wir die Anzeichen einer kontrollierenden Person untersuchen, wie eine kontrollierende Beziehung aussieht und wie man aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommt, wenn man sich festgefahren fühlt.

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Was ist Kontrollverhalten?

Verhalten zu kontrollieren bedeutet, jemanden von seinem Unterstützungssystem zu isolieren, zu bedrohen und zu bedrohen manipulieren auf eine Weise, die dem Opfer das Gefühl gibt, so unbedeutend zu sein, dass es am Ende die Kontrolle in einer Beziehung aufgibt.

Passiv-aggressives Verhalten, jemanden für jeden seiner Schritte zu kritisieren und zu versuchen, andere zu ändern, sind Beispiele für kontrollierendes Verhalten in einer Beziehung. Kontrollierendes Verhalten ist eine Art von emotionaler Missbrauchund das Opfer könnte sich deswegen verwirrt, schuldig oder beschämt fühlen.

Manchmal beinhaltet das kontrollierende Verhalten Missbrauch und häusliche Gewalt auch. Wenn Sie eine Frau sind, die das Gefühl hat, in einer kontrollierenden Beziehung gefangen zu sein, lesen Sie dieses Buch von Psychotherapeut Carol A Lambert. Es zeigt Möglichkeiten auf, die Kontrolle zurückzugewinnen und aus einer missbräuchlichen Beziehung herauszukommen.

Verwandte Lektüre: Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer kontrollierenden Beziehung befinden

15 Zeichen eines Kontrollverhältnisses

Was ist eine Kontrollbeziehung? Gibt es ein offensichtliches kontrollierendes Beziehungsverhalten, auf das man achten sollte?

Schauen wir uns diese 15 Zeichen an, um den Zustand Ihrer Beziehung zu beurteilen und sicher zu wissen, ob Sie in einer Beziehung kontrolliert werden.

Dort ist ein ungesunde Machtdynamik in deiner Beziehung. Ihr Partner ist derjenige, der alle Entscheidungen in Ihrer Beziehung trifft, und Sie haben keine andere Wahl, als zu folgen. Sie könnten gezwungen sein, Ihre Ziele und Bestrebungen zurückzustellen.

Ihr Partner findet Fehler in allem, was Sie tun. Ihr destruktive Kritik gibt dir immer wieder das Gefühl, nicht gut genug zu sein, um von irgendjemandem geliebt zu werden, und dein kontrollierender Partner tut dir einen Gefallen, indem er mit dir in einer Beziehung ist.

Der kontrollierende Partner versucht, Sie von Ihren Freunden, Ihrer Familie oder anderen Personen, denen Sie nahe stehen, zu isolieren. Sie finden Probleme mit dem Verhalten Ihrer Freunde und sagen Ihnen immer wieder, dass Sie sich aus dem einen oder anderen Grund von ihnen fernhalten sollen.

Wenn Sie es mit der Kontrolle von Menschen zu tun haben, manipulieren sie Sie auf eine Weise, die Sie dazu bringt co-abhängig. Es fällt Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen, selbst einfache, wie zum Beispiel, was Sie an einem lässigen Abend anziehen sollen.

Verschleierte Drohungen u emotionaler Missbrauch sind feste Bestandteile Ihres Lebens. Du lebst in ständiger Angst, dass sie etwas Boshaftes tun, wenn du nicht tust, was sie sagen.

Sie lieben dich bedingt und mit Bedingungen. Du hörst sie Dinge sagen wie: „Ich werde dich mehr lieben, wenn du das für mich tust“ oder „Ich werde mehr Zeit mit dir verbringen, wenn du aufhörst, mit deinem besten Freund abzuhängen.“

Wenn Sie mit einem kontrollierenden Partner zu tun haben, stellen Sie sicher, dass Sie sich ihm gegenüber immer verpflichtet fühlen. Du musst hart arbeiten, um ihre Liebe zu verdienen. Sie die Punktzahl anschreiben und machen Sie sich schuldig, wenn Sie ihren Launen nicht nachgeben.

Sie haben keine Privatsphäre. Sei es Ihr Facebook-Passwort zu Ihren Bankkontodaten; Sie müssen Zugang zu jedem Teil Ihres Lebens haben. Sie fordern im Namen der Liebe völlige Transparenz.

In einer kontrollierenden Beziehung sagst du regelmäßig „Entschuldigung“, ohne zu wissen, was du getan hast, um sie zu verletzen. Es sieht so aus, als würde jeder Schritt, den du machst, deinen Partner irgendwie ärgern.

Dein Partner vertraut Ihnen nicht genug und hält schnüffeln auf dich. Sie melden Ihrem Partner ständig Ihren Aufenthaltsort, weil er paranoid wird, wenn er die ganze Zeit nicht weiß, wo Sie sind.

Ihr Partner möchte, dass sich andere ihm für alles, was er tut, zu Dank verpflichtet fühlen und ihm jeden Wunsch erfüllen. Wenn nicht, müssen Sie sich möglicherweise ihren Wutausbrüchen stellen.

Ihr Partner könnte sich zeigen Anzeichen extremer Eifersucht. Sie können Sie auch einschüchtern und Ihnen drohen, die Kontrolle über Sie zu übernehmen.

Sie neigen zum Gaslicht andere und nennen sie „verrückt“ oder „irrational“, wenn die Dinge nicht nach ihren Wünschen laufen. Wenn in der Beziehung etwas schief geht, übernehmen sie die Opferrolle und machen anderen Schuldgefühle.

Sie versuchen es ihre Partner wechseln und ihnen das Gefühl geben, unbedeutend zu sein. Sie respektieren die Grenzen anderer nicht und können kein „Nein“ als Antwort akzeptieren.

Könnte zeigen Anzeichen von missbräuchlichem Verhalten.
Verwandte Lektüre: Anzeichen einer kontrollierenden Frau und wie man mit ihr umgeht

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Wie man aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommt

Eine kontrollierende Beziehung zu verlassen, ist auf so vielen Ebenen eine Herausforderung. Aber hier ist ein 10-Schritte-Rahmen für Sie, um sich aus einer kontrollierenden Beziehung zu befreien.

1. Erkennen Sie die Zeichen

Anstatt es zu verleugnen und aus Angst in einer kontrollierenden Beziehung zu bleiben, sehen Sie Ihren Partner so, wie er wirklich ist. Sind sie gerecht anhänglich, launisch und um Ihr Wohlbefinden besorgt? Oder kontrollieren sie jeden Aspekt Ihres Lebens, ohne Ihre Wünsche zu berücksichtigen?

Wenn die meisten oder alle Anzeichen einer kontrollierenden Beziehung in Ihrer Beziehung vorhanden sind, treffen Sie eine Entscheidung. Möchtest du weiterhin mit einer solchen kontrollierenden Person zusammenleben oder diese Beziehung verlassen und neu anfangen? Je früher Sie erkennen und entscheiden, desto besser.

2. Wenden Sie sich an Ihr Support-System

In einer kontrollierenden Beziehung zu sein, macht es unglaublich schwierig, mit den Menschen in Verbindung zu bleiben, die man liebt. Ihr kontrollierender Partner mag und billigt die meisten Ihrer Freunde und Familie möglicherweise sowieso nicht.

Um den Frieden in eurer Beziehung zu wahren, hast du langsam nachgegeben und angefangen, den Kontakt zu den Menschen zu verlieren, die immer hinter dir standen. Aber wenn Sie eine kontrollierende Beziehung verlassen, müssen Sie Ihr Unterstützungssystem zusammenrufen und es wissen lassen, womit Sie es zu tun haben.

3. Setzen Sie gesunde Grenzen

Es mag sich wirklich schwer anfühlen, gegen einen kontrollierenden Partner vorzugehen und das zu tun, was gut für Sie ist. Aber Sie müssen damit anfangen, zu Ihrem eigenen Wohl. Setzen Sie Grenzen und sagen Sie ihnen, was Sie tolerieren und was nicht.

Wenn Sie es nicht wollen die Finanzen erledigen für dich, lass es sie wissen und fang an, es selbst zu tun. Willst du deine Freunde treffen, aber sie mögen es nicht? Machen Sie deutlich, dass Ihre Freunde ein wichtiger Teil Ihres Lebens sind, und Sie werden sie weiterhin sehen, ob es Ihrem kontrollierenden Partner gefällt oder nicht.

Wenn sie bereit sind zu akzeptieren und respektiere deine Grenzen, Großartig! Wenn sie es nicht tun und versuchen, so manipulativ zu sein, wie sie es immer waren, ist es an der Zeit, den Stecker zu ziehen.

Verwandte Lektüre: Gesunde Grenzen in einer Beziehung setzen

4. Erstellen Sie einen Sicherheitsplan

Bewerten Sie die Zustand Ihrer Beziehung und finden Sie heraus, ob Sie mit Ihrem Partner körperlich sicher sind.

Auch wenn sie es nicht sind körperlich missbräuchlich Dennoch könnten sie es im Handumdrehen verlieren. Stellen Sie also sicher, dass Sie einen Sicherheitsplan entwickeln, bevor Sie ihnen mitteilen, dass Sie gehen.

Sie können das Gespräch in einem Park oder auf einer freien Fläche führen, wo Sie Ihre Privatsphäre haben, aber andere Menschen um Sie herum sind. Habe einen Freund in der Nähe, der dich moralisch unterstützen kann, wenn du mit deinem Partner gesprochen hast.

5. Sprechen Sie mit Ihrem Partner

Vielleicht haben Sie wirklich Angst, mit Ihrem kontrollierenden Partner darüber zu sprechen, wie sich sein Verhalten auf Sie und Ihre Beziehung auswirkt. Aber mach dir keine Sorgen und mach es trotzdem. Sei ruhig und vernünftig, während du mit ihnen sprichst.

Sie könnten defensiv werden und fangen an, sich so zu verhalten, wie sie es normalerweise tun. Oder sie könnten erkennen und anerkennen, dass ihr kontrollierendes Verhalten der Beziehung schadet. In jedem Fall wissen Sie, ob Ihre Beziehung noch zu retten ist oder nicht.

Wenn sie keine Probleme in ihren Handlungen sehen und weiterhin versuchen, dich wie den Verrückten aussehen zu lassen, lass sie wissen, dass du nicht mehr so ​​behandelt werden möchtest.

Verwandte Lektüre: Wie Sie mit Ihrem Ehepartner kommunizieren, wenn die Dinge schwierig sind

6. Ändere nicht deine Meinung

Sobald Sie mit Ihrem kontrollierenden Partner darüber gesprochen haben, die Beziehung zu beenden, können Sie damit rechnen übermäßig emotional werden. Sie könnten wütend werden und dich beschimpfen oder anfangen, unkontrolliert zu weinen, um dich davon abzuhalten, zu gehen.

Fallen Sie nicht auf ihre Manipulationstaktiken herein. Sobald Sie Ihr Bestes versucht haben, um die Beziehung zu retten, und ihnen unzählige Male eine weitere Chance gegeben haben, ist es an der Zeit, standhaft zu bleiben. Planen Sie, was Sie sagen werden und wie Sie es sagen werden.

Tun Sie es und verlassen Sie dann den Raum, bevor sie Sie dazu verleiten, bei ihnen zu bleiben. Wenn sie sagen, dass Sie ihnen keine Chance gegeben haben, ist es am besten, sie zu ignorieren. Du hast ihnen mehr als genug Chancen gegeben, aber es sieht so aus, als wüssten sie einfach nicht, wie sie damit aufhören könnten, eine Beziehung zu kontrollieren.

7. Brechen Sie jeglichen Kontakt mit ihnen ab

Es könnte dir das Herz brechen, nur daran zu denken, aber wenn du noch eine Nacht bei ihnen bleibst oder ein letztes Mal mit ihnen redest, fühlst du dich vielleicht nur noch schlechter. Wegkommen von ihnen kann das Richtige sein. Es könnte auch helfen, ihnen nicht zu sagen, wohin Sie gehen.

Sie können sie auf Ihrem Telefon und in sozialen Medien blockieren. Wenn sie unangemeldet auftauchen, ist es besser, sie nicht zu unterhalten. Wenn Sie aus irgendeinem Grund mit ihnen sprechen müssen, versuchen Sie, sie nicht alleine zu treffen. Einen Freund mitzubringen ist immer eine tolle Idee und denken Sie daran, es kurz zu halten.

Es kann dir das Herz brechen, jegliche Kommunikation mit der Person zu beenden, die du von ganzem Herzen geliebt hast, aber gib ihm etwas Zeit, und du kannst es Komm drüber hinweg Dies.

8. Übernimm die Kontrolle über dein Leben zurück

Trübe nicht den ganzen Tag im Haus herum. Beschäftige dich. Treffen Sie Ihre Freunde und verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Sie lieben, anstatt allein im Dunkeln zu sitzen und Ihre Entscheidung zu bereuen. Probieren Sie Neues aus und investieren Sie in sich selbst.

So verlockend es auch sein mag, sie anzurufen oder auf ihre Nachrichten zu antworten, stellen Sie sicher, dass Sie es nicht tun. Stalke sie nicht auch in den sozialen Medien. Sie müssen sich daran erinnern, warum es zwischen Ihnen und Ihrem kontrollierenden Partner nicht geklappt hat. Sie wollen nicht zu diesem Leben zurückkehren.

9. Nehmen Sie sich Zeit zum Heilen

Sei nett zu dir selbst. Gib dir keine Vorwürfe, dass du die Beziehung nicht früher verlassen hast. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie zum Heilen brauchen.

Überstürzen Sie den Prozess nicht. Halten Sie sich nicht an eine Frist. Erlaube dir, alle Emotionen zu fühlen und professionelle Hilfe suchen wenn benötigt.

Wenn Sie schon lange mit Ihrem Partner zusammen sind, dauert es normalerweise länger als bei anderen, die früher aus ihrer kontrollierenden Beziehung herausgekommen sind. Machen Sie sich also nicht dafür fertig, dass Sie sich so viel Zeit genommen haben, um sich wieder wie Sie selbst zu fühlen.

10. Machen Sie Selbstfürsorge zu einer Priorität

Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und achte darauf, dass du dich gut ernährst, etwas schläfst und dich bewegst, auch wenn du morgens keine Lust hast aufzustehen. Was waren die Dinge, die Sie nicht tun durften, nur weil Ihr kontrollierender Partner sie hasste?

Warum machst du sie nicht jetzt? Finden Sie ein neues Hobby, gehen Sie mit Ihren Freunden aus, besuchen Sie Ihre Familie oder was auch immer Sie schon lange machen wollten. Arbeite weiter an dir, bis du dich wieder ganz fühlst.

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Fazit

Das kontrollierende Verhalten Ihres Partners kann das Ergebnis eines geringen Selbstwertgefühls, einer schwierigen Kindheit oder anderer Ursachen sein vergangenes Trauma. Wenn sie bereit sind, ihr Verhalten zu erkennen und daran zu arbeiten, hat eure Beziehung immer noch eine Chance zu überleben.

Aber wenn sie völlig blind für ihre eigenen Fehler und unfähig sind, sich zu ändern, ist es der richtige Weg, aus dieser Beziehung herauszukommen.