Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Am Silvesterabend 2009 lag ich schluchzend auf meinem Bett.
Ich hatte wider alle Hoffnung auf eine romantische Neujahrseinladung von meiner Freundin Shea gehofft, in die ich seit dem College verliebt war. Ich hatte den ganzen Nachmittag damit verbracht, mit ihm in der Bar, in der er arbeitete, abzuhängen und zu plaudern, und dachte, vielleicht, nur vielleicht, würde dies der Tag sein, an dem er offenbaren würde, dass er genauso für mich empfindet.
Das war es nicht.
Also verbrachte ich die Nacht alleine, weinte und kämpfte wieder einmal mit dem Kummer, von jemandem abgelehnt zu werden, der mich mochte – sehr –, aber nicht so, wie ich es wollte.
Ich war zu diesem Zeitpunkt Ende Zwanzig und das war ein unglücklich vertrautes Gefühl. Als Teenager und in den meisten meiner Zwanziger war meine typische romantische Situation: „Ich bin in meinen Freund verliebt, und er ist wahrscheinlich/definitiv nicht interessiert.“
Wenn ich Studienleistungen erhalten hätte, hätte ich problemlos einen Doktortitel bekommen können. in Unerwiderter Liebe mit Spezialisierung auf „Wie man damit umgeht, ohne die Freundschaft zu ruinieren“ und Schwerpunkt auf dem Gebiet „Ich weiß nicht, wie man über eine Schwärmerei für einen Freund hinwegkommt“.
Es ist einfach, wenn auch nicht leicht, mit Gefühlen für jemanden umzugehen, den man nicht gut kennt. Du leidest, du weinst, du schreibst Gedichte und schließlich gehst du weiter.
Wenn Sie jedoch herausfinden möchten, wie Sie die Schwärmerei für einen Freund überwinden können, ist es schwieriger.
Sie möchten, dass sie in Ihrem Leben bleiben. Sie können es nicht vermeiden, sie zu sehen, während Sie Ihr gebrochenes Herz pflegen. Weil Sie sie besser kennen, haben Ihre Gefühle für sie tiefere Wurzeln und es dauert länger, bis sie sterben.
Nichts, was ich im Laufe der Jahre gelernt habe, macht unerwiderte Liebe nicht scheiße. Es tat weh, als ich 13 war, und es tat weh, als ich 28 war. Aber ich habe viele Dinge gelernt, die den Schmerz erträglich machten und es mir ermöglichten, Beziehungen zu den Menschen, die ich liebte, zu haben, die für uns beide gesund waren.
Wie man die Schwärmerei für einen Freund überwindet
1. Erlaube dir zu trauern.
Unerwiderte Liebe ist ein Verlust.
Es ist normal, Trauer, Wut, Verleugnung und all die anderen Dinge zu empfinden, die ein Mensch nach einem Verlust empfinden kann. Ihre Gefühle gegenüber der Person, die Sie lieben, sind real, und die Hoffnungen, die Sie hatten, sind real.
In unserer Kultur geben wir der Trauer über den Verlust unerwiderter Liebe keinen Raum. Wir neigen dazu zu sagen: „Hol sie dir, gib dir mehr Mühe, deine Liebe wird irgendwann siegen!“ oder „Hören Sie auf, erbärmlich zu sein, und kommen Sie darüber hinweg.“
Und beides ist nicht gesund.
Wenn die Person, die Sie lieben, kein Interesse hat, ist es sowohl respektlos für sie als auch verletzend für Sie, sie weiterhin zu verfolgen, da es Ihre Heilungsfähigkeit verzögert. Aber es ist nichts Erbärmliches daran, tiefe Traurigkeit zu empfinden, wenn eine Liebe, die man tief empfindet, nicht erwidert wird. Es ist in Ordnung zu trauern.
Wenn die Person, die du liebst, ein Freund ist, kann die Tatsache, dass sie dich offensichtlich mag, es noch schwieriger machen, den Verlust als Verlust zu verarbeiten. Egal, wie oft Sie gesagt haben, dass Sie akzeptieren, dass die Person kein romantisches Interesse an Ihnen hat, Momente der Wärme und Nähe können das Feuer der Hoffnung wieder zum Leben erwecken.
Es kann sein, dass Sie den Trauerprozess mehrmals durchlaufen. Das habe ich auf jeden Fall getan, bei Shea und bei vielen anderen Freunden, nach denen ich mich gesehnt habe. Das nervt. Es ist schwer, sich nicht dumm zu fühlen, wenn man mit der gleichen Wut und Traurigkeit kämpft, von der man vor zwei Monaten glaubte, sie überwunden zu haben.
Wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass diese Gefühle normal – und gesund – sind. Sie führen Sie zur Heilung, auch wenn der Weg unglaublich lang und kurvenreich erscheint.
Versuchen Sie nicht, so schnell darüber hinwegzukommen, denn dadurch fühlen Sie sich am Ende nur noch schlechter.
2. Wählen Sie Ihre Distanz.
Ich werde keine Regeln aufstellen wie „Du musst aufhören, Zeit mit der Person zu verbringen, die du liebst!“ oder „Sie können sie nur zweimal pro Woche anrufen!“ Jede Beziehung ist anders, jeder Mensch ist anders und ich kann Ihnen nicht sagen, was für Sie funktionieren wird.
Was ich sagen kann ist, dass es meistens hilfreich sein wird, etwas mehr Abstand zwischen dir und der Person, die du liebst, zu schaffen, während du an der Heilung des Verlustes arbeitest.
Das bedeutet nicht, dass du deinen Schwarm in den sozialen Medien verfolgen solltest, sondern nur, dass du für eine Weile Abstand nimmst, damit du dich auf dich selbst konzentrieren kannst.
Zusätzlicher Platz könnte bedeuten, dass Sie die Zeit, die Sie mit Gesprächen verbringen, halbieren müssen. Es könnte bedeuten, dass Sie sich ein paar Wochen oder sogar Monate frei nehmen müssen, um sie überhaupt zu sehen. Es könnte bedeuten, dass Sie bestimmte Tage und Zeiten beiseite legen, an denen Sie sich auf andere Beziehungen, andere Aktivitäten und alles andere als diese konzentrieren.
Wählen Sie aus, was für Sie zu funktionieren scheint – aber tun Sie etwas, um etwas Platz zu schaffen.
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie viel einseitige Energie in die Beziehung gesteckt haben. Wenn Sie ihnen viele Gefallen getan oder schwere emotionale Arbeit geleistet haben, die sie nicht erwidern, ist es jetzt an der Zeit, einen Rückzieher zu machen. Verbringen Sie vielleicht mehr Zeit mit einem anderen Freund oder Familienmitglied, um von der unerwiderten Liebe abzulenken.
Ja, ihr seid immer noch Freunde und Freunde helfen einander, aber es ist wichtig, die netten Dinge, die du für deinen Freund tust, von der Hoffnung zu trennen, dass er dich auch lieben wird, wenn du nur genug gibst. Das können Sie erreichen, indem Sie sehr aufmerksam darauf achten, wie viel Energie Sie in die Beziehung stecken.
3. Verstehen Sie, was Ihr Gehirn tut.
Wir wissen seit den Anfängen der Menschheit, dass unerwiderte Liebe zu Verzweiflung, Panik und Besessenheit führen kann. In den letzten Jahrzehnten hat uns die Neurowissenschaft etwas mehr Einblick in die Gründe gegeben, warum wir diese Dinge fühlen.
Jeder erlebt Liebe und Verlust ein wenig anders.
Bei mir zum Beispiel äußern sich meine Gefühle eher in zwanghaften, aufdringlichen Gedanken als in aufwallenden Gefühlsausbrüchen oder impulsiven Handlungen. Aber wenn man sich die Neurobiologie der verlorenen Liebe ansieht, erkennt man viele Gemeinsamkeiten in den Gedanken, Gefühlen und Handlungen, die unerwiderte Liebe hervorruft.
Zu sagen: „Ich kann nicht aufhören, an die Person zu denken, die ich liebe, weil mein Dopaminspiegel hoch und mein Serotoninspiegel niedrig ist“, ändert nichts an der Realität dieses Gefühls. Die Gefühle sind genauso stark und real, nachdem wir Namen für die Hormone haben, die zu ihnen beitragen, wie zuvor.
Aber die Kenntnis der biologischen Grundlagen kann Ihnen Hoffnung geben. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wenn ich etwas starkes empfinde, neige ich dazu, anzunehmen, dass ich für immer so fühlen werde. Ich weiß, dass das nicht stimmt, aber es fällt mir schwer, wirklich zu glauben, dass ich jemals etwas anderes erleben werde als den stechenden Schmerz, den ich gerade durchlebe.
In solchen Momenten kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass meine Gefühle mit dem Anstieg der Hormone in meinem Gehirn zusammenhängen und dass es völlig normal und erwartet ist, dass diese Hormone unter diesen Umständen auftreten.
Es negiert die Gefühle nicht und schmälert ihre Bedeutung nicht. Es bringt sie einfach in einen Kontext.
Eine weitere hilfreiche Erkenntnis, die uns die Neurobiologie liefert, ist diese: Romantische, leidenschaftliche Liebe brennt tendenziell heller und länger, wenn es Hindernisse gibt. Im Normalfall, in einer glücklichen und gesunden Beziehung, werden die Schmetterlinge und der Nervenkitzel einer neuen Liebe innerhalb von sechs Monaten bis zwei Jahren verschwinden, wobei 18 Monate die typischste Lebensspanne sind.
Wenn unsere Liebe jedoch vereitelt wird – sei es durch äußere Barrieren oder weil sie nicht dasselbe empfinden – kann sich die Lebensdauer der Verliebtheit um Jahre verlängern.
Wenn Sie also seit fünf Jahren leidenschaftlich in Ihren besten Freund verliebt sind und keine Liebe in einer anderen romantischen Beziehung so lange gehalten hat, liegt das möglicherweise genau daran, dass es zwischen Ihnen nicht klappt – und nicht daran, dass Sie besondere Seelenverwandte sind, die dazugehören zusammen.
Es zeigt auch, warum es so wichtig ist, den Verlust zu akzeptieren und die Trennungsgefühle zu verarbeiten. So elend sie auch sind, sie sind der Weg zu einem neuen Leben.
4. Finden Sie nicht-romantische Medien zum Konsumieren.
Eines der Dinge, die es schwierig machen, eine Freundschaft zu schließen, wenn man sich nach einer Romanze sehnt, ist die Tatsache, dass unsere Kultur die romantische Liebe als das A und O des Lebens propagiert.
Es gibt so viele gute Dinge im Leben, die weder mit Romantik noch mit Sex zu tun haben! Es ist jedoch schwer, sich daran zu erinnern, wenn man mit Geschichten und Liedern über die Liebe bombardiert wird, als ob das alles wäre, worüber man nachdenken und reden sollte.
Wenn ich mit einem romantischen Verlust zu tun habe, sei es eine unerwiderte Liebe, die Folgen einer Trennung oder einfach nur eine ungewollte Durststrecke, vermeide ich romantische Medien bewusst so weit wie möglich. Ich erstelle Playlists mit Liedern, in denen es um andere Dinge geht. Ich halte mich weit, fern von Filmen und Büchern, die sich um eine romantische Handlung drehen.
Romantische Medien geben mir in solchen Momenten das Gefühl, dass ich bei dem Wichtigsten im Leben versage. Fröhliche Liebesszenen wecken all die Sehnsüchte, mit denen ich ohnehin schon zu kämpfen habe.
Auch wenn ich einige Lieder über Herzschmerz und Sehnsucht als kathartisch empfinde, achte ich darauf, ob sie mir tatsächlich helfen oder mich nur unterdrücken.
Es gibt noch eine weitere Gefahr in romantischen Medien, wenn es um unerwiderte Liebe geht. So viele unserer romantischen Geschichten zeichnen ein unrealistisches Bild der Liebe. Sie zeigen jemanden, der beharrlich das Objekt seiner Zuneigung verfolgt und ihn schließlich für sich gewinnt. Sie zeigen unerwiderte Liebe als etwas, das Ihr Leben für immer verfolgt.
Selten zeigen unsere Geschichten, was im wirklichen Leben häufiger passiert: Unerbittliches Streben vertreibt nur die Person, die man verfolgt; Menschen, die vor fünf Jahren nicht in dich verliebt waren, sind weiterhin nicht in dich verliebt; und die Qual der unerwiderten Liebe lässt mit der Zeit nach, wenn Sie woanders Glück (und oft auch Romantik) finden.
Selbst wenn Sie wissen, dass das alles wahr ist, kann der Konsum von Medien, die die gegenteilige Botschaft einhämmern, es schwer machen, es zu glauben und zu verinnerlichen. Meiner Erfahrung nach ist es daher am besten, sich mit den Liebesgeschichten zurückzuhalten, während man an der Heilung arbeitet.
5. Behandeln Sie Ihre Gefühle als dritte Person in der Beziehung.
Wenn Ihre Gefühle für Ihren Freund eine Person wären, was für eine Person wären sie?
Seltsame Frage, ich weiß. Hab Geduld mit mir.
Manchmal sitze ich beim Kaffeetrinken mit dem Freund, in den ich verliebt bin, rede über unser Leben und fühle mich tatsächlich glücklich in unserer Freundschaft. Und dann sagen sie etwas, das mir wieder das Gefühl gibt, wie wunderbar sie sind und wie toll es wäre, wenn sie mich so lieben würden, wie ich sie liebe, und – hey, schau mal! Mein anderer Kumpel, Feelings, hat sich uns angeschlossen!
Es verändert die Dynamik, fast so, als ob eine echte andere Person zu uns käme und sich zu uns setzte. Wir können uns nicht mehr auf die gleiche Art und Weise identifizieren wie zuvor, denn „Feelings“ bringt eine völlig neue Atmosphäre mit sich.
Als Dritter in einer Beziehung ist Feelings ziemlich pflegeintensiv. Es ist überempfindlich und versteht nicht viele deiner Witze. Es ist unglaublich selbstbezogen. Was auch immer das Gesprächsthema ist, es findet einen Weg, es mit dem in Verbindung zu bringen, was es will und was es für wichtig hält. Es ist ein schrecklicher Zuhörer.
Aber wie bei vielen echten Menschen, die über diese Eigenschaften verfügen, hat das Drama, das „Feelings“ mit sich bringt, etwas Anziehendes. Es verleiht Ihrer Zeit mit ihnen eine Intensität und einen Fokus. Langweilig wird es Ihnen bestimmt nie.
Ihre Gefühle für Ihren Freund sind also wie eine dritte Person, die immer wieder zu Ihnen kommt, um Zeit mit Ihnen beiden zu verbringen, egal, ob Sie sie eingeladen haben oder nicht. Vielleicht wünschst du dir, sie würden verschwinden und nie wieder zurückkommen, und vielleicht magst du auch irgendwie die Würze, die sie mit sich bringen. Leider können Sie nicht aufhören, ihre Anrufe entgegenzunehmen, da sie in Ihrem Gehirn mitschwingen.
Aber für mich ist es hilfreich, Gefühle als eine eigenständige Person mit eigenen Plänen zu betrachten.
Es hilft mir, besser zurechtzukommen, wenn sie auftauchen. Es hilft mir, Dinge zu sagen wie: „Es geht nicht nur um dich, Gefühle.“ Hey, Feelings, mein Freund versucht mir etwas zu sagen und du machst es schwer zuzuhören. Sehen,…