Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Das Leben ist voller kontinuierlicher Phasen, aber die letzten zwei Jahre waren für alle besonders transformierend. Zu sagen, dass sich viel geändert hat, wäre eine absolute Untertreibung. Ereignisse und Umstände können zahlreiche Lebensbereiche beeinflusst haben, darunter unsere Gesundheit, Beziehungen, Finanzen und sogar, wie wir uns kleiden und schminken.
Doch so sehr wir unsere Winterbettwäsche wegräumen und Pullover horten, die nicht mehr passen, wenn der Frühjahrsputz beginnt, so kann dieser Ansatz auch anderen Bereichen unseres Lebens zugute kommen. Eine Lebensprüfung durchzuführen, um eine Bestandsaufnahme der Änderungen und Verbesserungen vorzunehmen, die wir vornehmen können, ist eine großartige Möglichkeit, ein Gefühl der Erneuerung und Befriedigung hervorzurufen. Im Voraus teilen Experten eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung einer Lebensprüfung und Tipps, um Ihr Glücks- und Erfüllungsniveau in jeder Kategorie zu steigern.
Geben Sie jeder Kategorie einen „Ernährungswert“
Laut Amina AlTai, einem ganzheitlichen Leadership- und Mindset-Coach, besteht der erste Schritt darin, zu bewerten, wie genährt Sie sich in all den verschiedenen Lebensbereichen fühlen, die Ihnen wichtig erscheinen. Diese Bereiche können Arbeit, Geld, Selbstbeziehung, Gemeinschaft, Grenzen, Essen, Bewegung, Liebe, Spiritualität, Sex, Zeit und emotionale Gesundheit umfassen.
„Es ist fast unmöglich, sich als ganzes Selbst zu zeigen, wenn man sich nicht in den wichtigen Bereichen füllt“, sagt AlTai. “Wenn nur ein Bereich ausfällt, kann das unser gesamtes Wesen aus dem Gleichgewicht bringen.” Dadurch wird deutlich, welche Bereiche die meiste Aufmerksamkeit benötigen.
Begrenzende Überzeugungen umgestalten
Laut AlTai besteht der beste Weg, alles loszulassen, was Ihre Ziele stört, darin, die einschränkenden Grundüberzeugungen und Programmierungen zu definieren, die Sie in den alten Mustern halten. „Sobald Sie den Glauben ändern, erfolgt die Änderung der Gedanken und Handlungen viel fließender“, erklärt sie. „Wenn wir den Glauben nicht ändern, ist es, als würden wir versuchen, einen Felsbrocken einen Hügel hinaufzuschieben, weil wir uns nicht mit der Denkweise befasst haben, die die Wurzel ist.“
Für Gebiete mit niedrigen Ernährungswerten empfiehlt AlTai, die Geschichte zu identifizieren, den Glauben oder die Angst einzuschränken, die Sie festhalten. Drehen Sie dann den Glauben um, indem Sie an Beispiele denken, die das Gegenteil beweisen. Wenn Sie zum Beispiel Ihren Karriere-Ernährungswert verbessern möchten, aber glauben, dass Sie mit etwas, das Sie lieben, kein Geld verdienen können, dann könnten Sie sich an Menschen wenden, die ihren Lebensunterhalt durch ihre Leidenschaft für Inspiration verdienen. Oder wenn Sie Ihre Punktzahl in der Freundschaftskategorie verbessern möchten, stellen Sie vielleicht fest, dass Sie Angst haben, sich da draußen zu zeigen. Denken Sie in diesem Fall an Zeiten in der Vergangenheit, als Sie sich geöffnet haben und daraus eine großartige Verbindung entstanden ist.
AlTai räumt ein, dass dieser Prozess schwierig sein kann. „Unser Gehirn sieht die Welt aufgrund unserer gelebten Erfahrung auf eine bestimmte Weise, und wir müssen oft klein anfangen und tief graben, um Beweise dafür zu finden, dass diese alten Überzeugungen nicht wahr sind“, erklärt sie und fügt hinzu, dass selbst das kleinste Beispiel helfen kann .
Machen Sie sich Ihre Vision klar
AlTai und Tess Brigham, eine Psychotherapeutin und zertifizierte Lebensberaterin, empfehlen, sich jede wichtige Lebenskategorie genau anzusehen und Ihre Vision für jede aufzuschreiben. Träumen Sie hier groß.
Wenn Sie zum Beispiel mit den Fingern schnippen und den Job Ihrer Träume haben könnten, wie würde das aussehen? Brigham weist Sie an, so viele Details wie möglich zu notieren, wie z. B. Ihre Rolle, Ihre täglichen Pflichten, wie Sie Ihre Zeit verbringen, Ihren Arbeitsplan und was Sie zur Arbeit tragen. AlTai sagt, Sie können mit Ihrem Schreiben so poetisch werden, wie Sie möchten, oder einfach eine Liste erstellen – was immer sich für Sie richtig anfühlt. Der wichtigste Teil ist, sich darauf einzulassen, wie Sie es möchten Gefühl in jeder Lebenskategorie.
Finden Sie die Lücken
Sobald Sie eine klare Vision für eine Kategorie haben, bewerten Sie, welche Aspekte dieser Traumbeschreibung nicht mit Ihrer aktuellen Realität übereinstimmen. “Sie möchten die Lücken zwischen dem, was Sie wollen, und dem, wie es jetzt aussieht, identifizieren”, sagt Brigham. „Auf diese Lücken wirst du dich konzentrieren.“ Dann können Sie genau bestimmen, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um sich näher zu kommen, und alle Gewohnheiten, Verhaltensweisen oder Personen identifizieren, die sich in den Weg stellen. Das sind die Dinge, die Sie veröffentlichen möchten, sagt Brigham.
Wie man Verbesserungen vornimmt
Sobald Sie das Lebensaudit abgeschlossen haben, ist es an der Zeit, die von Ihnen identifizierten Änderungen vorzunehmen. Wenn Ihr Ernährungswert in einigen Bereichen niedriger ist, als Sie es gerne hätten, oder wenn sich die Kluft zwischen Ihrer aktuellen Realität und Ihrer Vision weit anfühlt, kann sich dies überwältigend anfühlen. Aus diesem Grund empfiehlt Brigham, sich darauf zu konzentrieren, Änderungen jeweils nur in einer Kategorie vorzunehmen. „Der Versuch, zu viel zu ändern, wird Sie überwältigen, also konzentrieren Sie sich auf den Bereich, der für Sie am meisten Stress verursacht. Oder Sie können den Bereich auswählen, der sich am einfachsten zu ändern scheint“, sagt sie.
Angenommen, Sie möchten CEO werden. Brigham schlägt vor, drei Dinge zu nennen, die Sie regelmäßig tun können, um eine bessere Führungskraft zu werden, z. B. einen Kurs besuchen, mehr lesen oder einer örtlichen Organisation beitreten. Planen Sie jede Aufgabe in Ihrem Kalender ein, um sicherzustellen, dass Sie aktiv auf Ihre Ziele hinarbeiten. AlTai fügt hinzu, dass Sie den Plan auch aufschlüsseln können, indem Sie definieren, welche Maßnahmen Sie täglich, wöchentlich, monatlich und vierteljährlich ergreifen müssen, um Ihren Zielen näher zu kommen.
Wie man loslässt, was einem nicht dient
Dinge wie eine Beziehung oder eine Gewohnheit loszulassen, die dir nicht mehr dienen, kann auch eine Herausforderung sein. “Sie werden ein Gefühl des Verlustes verspüren”, sagt Brigham. „Es erfordert, dass wir etwas loslassen, das einem Zweck dient und das wir vielleicht einmal wollten oder mochten.“ Also, fügt sie hinzu, wisse, dass es schwierig sein wird und es Widerstand geben wird, aber das ist nur ein Teil des Prozesses. Mit der Zeit wird es einfacher.
Brigham empfiehlt auch, sich auf Erfolg einzustellen, indem man darüber nachdenkt, welche Gedanken, Handlungen oder Verhaltensweisen einen möglicherweise sabotieren könnten. „Du solltest darüber nachdenken, was du tun musst, um dein Leben so einzurichten, dass du nicht in alte Muster zurückfällst.“ Sie teilt zum Beispiel mit, wenn Sie sich vorgenommen haben, früh aufzustehen und zu lesen oder Sport zu treiben, kann es Sie daran hindern, nachts Netflix zu konsumieren. Legen Sie also Regeln und Grenzen fest, die Ihnen zum Erfolg verhelfen.
Das Schöne an Lebensaudits ist, dass Sie sie jederzeit durchführen können, wenn Sie sich falsch ausgerichtet fühlen oder das Gefühl haben, bestimmte Bereiche Ihres Lebens vernachlässigt zu haben. Es ist nicht nötig, bis zum Jahreswechsel zu warten, um einen Vorsatz zu fassen. Experten schlagen vor, den Life-Audit-Prozess alle paar Monate zu wiederholen, um sicherzustellen, dass Sie die Dinge priorisieren, die für Sie wichtig sind, und die Dinge, die es nicht sind, zurücklassen.
Schließlich verspüren Sie vielleicht den Drang, zu alten Mustern zurückzukehren. In solchen Momenten rät Brigham, sich mit dem mentalen Bild Ihrer Vision zu verbinden – egal wie einfach oder einfallsreich sie ist – um Ihnen zu helfen, auf Kurs zu bleiben.