Wie man in den Dreißigern geistig gesund ist

Obwohl das allgemeine Gesetz der Anziehung für alle Lebensphasen gilt, ist es wichtig zu wissen, dass sich unsere Bedürfnisse mit zunehmendem Alter weiterentwickeln und ändern. Insbesondere was uns bei einer hohen Vibration vibriert, wenn wir 20 sind, kann ganz anders sein als das, was uns diesen Vibrationsschub in unseren 30ern, 40ern oder 50ern gibt.

Konzentrieren wir uns auf die dritte Heute und in dem, was Sie tun können, um sicherzustellen, dass dies eine Zeit voller Fülle und effektiver Manifestation ist.

Hier sind einige der besten Tipps für die Schaffung und Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit in Ihren 30ern.

Stresslevel überwachen

Während Sie in Ihren 20ern sind, geht es oft darum Erforschen, experimentieren und sich nicht zu viele Gedanken darüber machen, was als nächstes passieren könnte. Viele Menschen wechseln in den Dreißigern zu einer anderen Denkweise.

Wenn Sie in den Dreißigern sind, verbringen Sie häufig viel Zeit und Energie, die sich darauf konzentriert, die Dinge zu erreichen, die Sie wirklich im Leben wollen. Dies bedeutet, dass Sie sich des Potenzials bewusst sein müssen, dass sich Stress aufbaut.

Auch wenn Sie früher im Leben noch nie zu viel über Stressbewältigung oder Selbstpflege nachgedacht haben, wenn Sie geistig gesund sein möchten In diesem dritten Jahrzehnt müssen Sie einen klaren Plan haben.

Machen Sie einen klaren Plan, indem Sie sich fragen:

• Wie wirst du dich entspannen?
• Was sind die Anzeichen dafür, dass Ihnen möglicherweise die Ressourcen ausgehen und Sie aufladen müssen?
• Wie viel Zeit werden Sie für die Dinge verwenden, die Sie benötigen dir Freude und Frieden bringen?

Übung überdenken

Psychische Gesundheit ist eng mit körperlicher Gesundheit verbunden. Daher ist es ebenso wichtig, herauszufinden, wie Sie Ihren Körper am besten pflegen können, wie die Probleme, die offensichtlicher mit Ihrer emotionalen und emotionalen Gesundheit zusammenhängen kognitives Leben.

Insbesondere müssen Sie sich mit der unangenehmen Wahrheit auseinandersetzen, dass es an diesem Punkt im Leben schwieriger wird, körperlich fit zu bleiben. In der Regel ist es einfacher, unerwünschtes Gewicht zuzunehmen, Muskelmasse zu verlieren und (allmählich) die Knochendichte zu verlieren. All dies kann zu einer Verringerung des Energieniveaus und einer Verringerung des Selbstbewusstseins führen.

Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um einen bestimmten Trainingsansatz zu formulieren, und versuchen Sie, sich daran zu halten. Denken Sie daran, hier mögliche Ziele zu setzen. Möglicherweise sind Sie in Ihrer Karriere in den Dreißigern besonders beschäftigt, daher ist es realistischer zu glauben, dass Sie 3-4 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, als zu erwarten, dass Sie jeden Tag gehen.

Priorisieren

Sie treffen zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben wahrscheinlich viele wichtige Entscheidungen und jonglieren Sie können sich überwältigend anfühlen.

Es kann auch schwierig sein, bestimmte Ziele für das Gesetz der Anziehung festzulegen, da Sie so viele dringende Probleme zu lösen haben.

Um ein klareres Gefühl zu bekommen Probieren Sie diese einfache Übung aus:

1. Versuchen Sie, alles aufzuschreiben, was Sie tun möchten oder drehen – von den winzigen Dingen bis zu den enormen, weltverändernden Entscheidungen.
2. Ordnen Sie sie als nächstes in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit.
3. Schreiben Sie einen 5-10-Schritte-Plan für den Umgang mit den Top Drei.

Genug Schlaf bekommen

Wenn wir haben viele Ziele und Verpflichtungen, Schlaf ist oft die erste Gelegenheit y. Dies liegt entweder daran, dass wir absichtlich den Schlaf einschränken, damit wir härter arbeiten können, oder daran, dass wir angesichts unserer überaktiven Gedanken mit Schlaflosigkeit kämpfen. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, lösen Sie das erste Problem, indem Sie sich daran erinnern, dass sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit davon abhängt, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden schlafen. Ohne dies können Sie einfach nicht Ihr bestes Ich sein oder die höchste Lebensqualität genießen.

Wenn Schlaflosigkeit ein Problem für Sie ist und Sie mögliche medizinische Ursachen ausgeschlossen haben, nehmen Sie ein kritischer Blick auf Ihre Schlafhygiene. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes tun (z. B. lesen oder ein heißes Bad nehmen), die Exposition gegenüber blauem Licht für mehrere Stunden einschränken und Koffein reduzieren.

Wenn Sie sich Gedanken machen Wiederholt alle Ihre Gedanken und Sorgen, während Sie versuchen einzuschlafen. Versuchen Sie, Ihren Geist in ein Tagebuch zu entleeren, bevor Sie unter Ihre Decke kommen. Entdecken Sie weitere Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gehirn ausschalten können, bevor Sie hier schlafen gehen.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen

Schließlich ist es wichtig anzuerkennen, dass es in den Dreißigern viel externen sozialen Druck gibt.

Jeder hat eine Meinung darüber, ob ( oder wenn) Sie sich für ein Kind entscheiden sollten, wird erwartet, dass Sie sich in der Arbeitswelt beweisen, und die vorherige Generation hat möglicherweise unrealistische Erwartungen an Themen wie Wohneigentum oder dauerhafte Arbeit. Diese Art von Druck wird noch verstärkt, wenn Sie eine besonders lautstarke Familie haben, die klare Vorstellungen davon hat, wie sie Sie haben wollen.

Ihre 30er Jahre sind die Zeit, um zu versuchen, die Notwendigkeit abzuschütteln, anderen zu gefallen. Entscheide und verfolge die Dinge, die dich wirklich glücklich machen, egal wie konventionell oder unkonventionell diese Dinge sind. Das Erreichen dieser Art von authentischer Unabhängigkeit ist eine Herausforderung, aber die zielgerichtete Natur der Manifestationsarbeit kann sehr hilfreich sein.

Darüber hinaus bietet die Therapie einen großartigen Ort für eingehende Erkundungen in Ihren 30ern und hilft dabei Sie bauen Selbsterkenntnis auf und lehnen nicht hilfreiche Annahmen aus Ihrer Vergangenheit ab. Alternativ können Sie sich an Online-Therapien und Ressourcen wenden, um Ihnen zu helfen. Nehmen Sie an unserem kostenlosen personalisierten Quiz und Rat teil, um herauszufinden, was Sie derzeit möglicherweise zurückhält. Klicken Sie jetzt hier .