Wie man masturbiert, um gesünder zu werden (und großartig im Sex!)

Was ist gesunde Masturbation?

Wenn ich es gesunde Masturbation nenne, bedeutet das dann, dass es standardmäßig so etwas wie ungesunde Masturbation gibt? Die Antwort lautet „Ja und Nein“.

Auch wenn Solo-Masturbation sicherlich gesund und erwünscht ist, gibt es doch einiges zu sagen, dass bestimmte Arten der Masturbation gesünder sind als andere.

Genauso wie die Nährstoffdichte nicht bei allen Nahrungsmitteln gleich ist – manche Nahrungsmittel sind nahrhafter als andere.

Also ja, ich gebe zu, dass Masturbation großartig ist.

Du solltest es tun.

Alle besten Liebhaber lernen ihre eigene Erregungsreaktion, indem sie sich intensiv mit ihrem Körper vertraut machen.

Wenn Sie jedoch auf der Suche nach Masturbation mit einem äußerst achtsamen Ansatz sind, haben Sie Glück.

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Folgendes ist gesunde Masturbation NICHT:

Ein übertriebenes Beispiel für ungesunde Masturbation wäre ein Mann, der ausschließlich zu Pornos masturbiert, immer in weniger als drei Minuten ejakuliert und fast immer masturbiert, wenn er sich gestresst oder ängstlich fühlt oder nicht einschlafen oder sich beruhigen kann.

Wenn das Masturbieren fast ausschließlich dazu dient, sich selbst zu beruhigen, fängt es an, Ihre Nervenbahnen durcheinander zu bringen. Da kommt mir das Sprichwort „Neuronen, die gemeinsam feuern, vernetzen sich“ in den Sinn. Das heißt, wenn Sie ständig masturbieren, wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, dann wird die sexuelle Erregung auch Angst mit sich bringen – hallo, erektile Dysfunktion!

Wenn Sie auf diese oben genannte Art und Weise masturbieren, werden Sie auch anfälliger für zwanghaftes Masturbieren, anstatt es freiwillig und/oder dann zu tun, wenn Sie tatsächlich sexuelle Gefühle verspüren.

Okay, ich denke, Sie haben eine Vorstellung davon, wie ungesunde Masturbation aussieht. Nun zu den guten Sachen. . .

Gesundes Masturbieren mag zunächst nach viel Arbeit klingen, aber wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, werden Sie ein besseres Gefühl der Kontrolle über Ihre Orgasmusreaktion, stärkere Erektionen, eine bessere sexuelle Ausdauer haben und sich tatsächlich viel sexueller fühlen Vergnügen – mit einem Partner oder alleine.

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Hier sind einige Tipps, wie Sie gesundes Masturbieren praktizieren können:

1. Richten Sie Ihre Umgebung ein.

Entfernen Sie Ablenkungen – kein Handy, kein Fernsehen – und stellen Sie sicher, dass Sie nicht unterbrochen werden – von Mitbewohnern, Ihren Kindern oder Haustieren – und tun Sie alles, damit Sie sich wohl fühlen.

2. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt.

Wenn es um gesundes Masturbieren geht, kommt es auf das Set und die Umgebung an, und das Timing spielt dabei eine große Rolle. Anstatt zu masturbieren, wenn Sie traurig oder ängstlich sind oder Probleme beim Einschlafen haben, tun Sie es, wenn Sie wachsam sind und Lust haben, Ihre sexuelle Energie zu kultivieren.

Ob es morgens, nachmittags oder abends ist, spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass Sie eine Zeit wählen, in der Sie sich wach und erregt fühlen.

3. Nutzen Sie Ihre Fantasie.

Während sich die meisten definitiven Forschungsergebnisse zu den negativen Auswirkungen von Pornografie – auf unseren Geist, Körper und unsere Genitalien – auf größere Mengen an Pornokonsum beziehen, ist es im Allgemeinen immer noch am besten, den Gebrauch von Pornos so weit wie möglich zu vermeiden.

Der Hauptgrund dafür ist, dass Pornos außerhalb von dir selbst stattfinden und es bei gesunder Masturbation darum geht, deine mentale Bandbreite stärker auf dich selbst zu konzentrieren – und nicht auf den Bildschirm vor dir.

Der nächste Schritt vom Masturbieren zum Porno ist das Masturbieren zur sexuellen Fantasie im Kopf. Dann ist das absolute Ideal der nächsten Stufe, dass Sie überhaupt nicht phantasieren, sondern sich tatsächlich nur auf die Empfindungen und das Vergnügen konzentrieren, die Ihr Körper empfindet, wenn Sie masturbieren.

4. Entspannen Sie Ihren Körper vollständig.

Tief einatmen. Überprüfen Sie Ihren Körper und sehen Sie, ob Sie größere Stress- oder Anspannungsbereiche bemerken.

Unabhängig davon, ob Sie eine erhebliche Anspannung in Ihrem Körper bemerken oder nicht, ist es gut, progressive Muskelentspannung zu praktizieren. Progressive Muskelentspannung bedeutet, dass Sie Ihren Körper systematisch von Kopf bis Fuß scannen und sicherstellen, dass jeder Teil Ihres Körpers vollständig entspannt und entspannt ist.

5. Nehmen Sie sich Zeit.

Stellen Sie keine Timer ein. Machen Sie sich keine Vorstellung davon, wie lange Sie masturbieren „sollten“. Wenn Sie sitzen oder liegen, um sich zu vergnügen, sollte das Konzept der Zeit der letzte Gedanke in Ihrem Kopf sein.

Denken Sie daran: Es gibt keinen Zeitplan. Es gibt keine Eile.

6. Das Ziel ist es, Vergnügen zu erleben.

Es geht nicht darum, eine Ziellinie zu einem bestimmten Zeitpunkt zu überqueren oder diese Ziellinie mehrmals zu überqueren oder sie sogar unbedingt überhaupt zu überqueren. Bei gesunder Masturbation geht es um GEFÜHL.

Lassen Sie sich aus Ihrem Kopf fallen, nehmen Sie sich Zeit und erinnern Sie sich daran, wie es sich anfühlt, wirklich in Ihrem Körper zu sein. Spüren Sie, wie gut es sich anfühlt, das Vergnügen einfach nur um seiner selbst willen zu erleben.

7. Erkunden Sie jeden Teil Ihres Körpers.

Ich hatte über 40-jährige männliche Kunden, die mir erzählten, dass ihre Masturbationserfahrungen sich auf die Stimulation des Penis und nur mit einer Hand beschränkten. Das ist die Bandbreite an sexuellem Vergnügen, die sie – allein – in über vierzig Jahren erlebt haben.

Waaaaat!? Jungs! Es ist an der Zeit, die Art und Weise, wie wir uns selbst vergnügen, auf den Kopf zu stellen.

Newsflash – Ihr Körper ist mehr als nur ein großer Haufen Haut, aus dem ein Penis herausragt. Sie haben viele weitere erogene Zonen, die nicht mit Ihren Genitalien verbunden sind.

Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Körper mit beiden Händen zu erkunden. Sehen Sie, was Ihnen sonst noch gefällt. Vielleicht haben Sie empfindliche Brustwarzen, mit denen Sie noch nie gespielt haben. Vielleicht genießen Ihre Innenseiten der Oberschenkel eine sanfte Berührung. Vielleicht brauchen deine Eier/Damm/Anus etwas Liebe.

Egal, ob Sie Ihre bloßen Hände, Gleitmittel, Öl, einen Vibrator, ein Spielzeug, eine Feder oder irgendetwas anderes verwenden, mit dem Sie gerne spielen möchten, es sind keine Grenzen gesetzt.

8. Atmen Sie weiter.

Wenn Männer anfangen zu masturbieren, halten sie oft den Atem an, spannen ihren Körper an und stimulieren sich in einem superschnellen Tempo. Rate mal? Das ist eine tolle Möglichkeit, schnell zum Höhepunkt zu kommen.

Das ist nicht unbedingt schlecht, aber wenn Sie Ihre sexuelle Erregung besser kennenlernen möchten, ist es im Allgemeinen besser, die Dinge langsamer anzugehen und sich Zeit zu nehmen.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, all diese Dinge gleichzeitig zu erreichen, besteht darin, einfach etwas Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung zu richten. Stellen Sie sicher, dass Sie tief und in einem relativ langsamen, gemessenen Tempo atmen. Das wird Sie davon abhalten, schneller über die Orgasmus-Ziellinie zu rasen, als Sie es gewollt hätten.

9. Erhöhen Sie die Intensität, indem Sie Spielzeug verwenden.

Wie oben erwähnt gilt: Je langsamer Sie fahren, desto besser.

Wenn Sie neue Empfindungen in Ihrem Körper entdecken und gleichzeitig mit neuen Intensitätsstufen experimentieren möchten, habe ich einige Empfehlungen für Sexspielzeuge.

Wenn Sie meine Texte schon länger verfolgen, haben Sie wahrscheinlich schon von diesem ersten Spielzeug gehört. Der Tenga Flip Hole ist der erstaunlichste männliche Masturbator auf dem Markt. Er unterscheidet sich von den meisten Masturbatoren für Männer dadurch, dass er nicht im Geringsten versucht, eine Vagina nachzuahmen. Es ist einfach darauf ausgelegt, Ihnen das größtmögliche Vergnügen zu bereiten. Die Saugkraft kann so stark sein, dass Sie sie vielleicht bei jeder Sitzung verwenden möchten. Aber auch hier würde ich empfehlen, es sparsam und relativ selten zu verwenden.

Wenn Sie nicht bereit sind, sich den Masturbator für Männer zu gönnen, können Sie mit etwas Kleinerem beginnen, etwa einem Mini-Vibrator oder einem schmalen Analplug. Ja, ich empfehle Männern, Buttplugs zu verwenden. Es ist 2016. Männer sind bereit.

Denken Sie daran: Benutzen Sie in erster Linie Ihre Hände. Sexspielzeuge sind nur das i-Tüpfelchen auf Ihrer Masturbationstorte.

10. Seien Sie geduldig und freundlich zu sich selbst.

Wenn Sie schneller zum Orgasmus kommen, als Sie wollten, oder überhaupt nicht zum Orgasmus kommen, ist das in Ordnung. Sei nett zu dir selbst.

Auch hier geht es bei diesem ganzen Prozess um Vergnügen und Selbsterforschung. Es gibt keine Zeitleiste. Es gibt keinen richtigen Weg, dies zu tun. Es ist ein angenehmer, nichtlinearer Prozess, der ganz Ihnen und Ihren Händen überlassen bleibt.

Es ist eine Reise, an den Punkt zu gelangen, an dem Sie sich konsequent und gesund masturbieren lassen. Erwarten Sie nicht, dass sich Ihre alten Gewohnheiten im Handumdrehen ändern und über Nacht ändern. Die Kultivierung dieser neuen Gewohnheiten ist ein Prozess. Ein Prozess, der Zeit, Energie, Absicht und eine ganze Reihe immer erstaunlicherer Orgasmen erfordert.

Sex und Beziehungstrainer Jordan Gray hilft Menschen, ihre emotionalen Blockaden zu beseitigen und blühende intime Beziehungen aufrechtzuerhalten. Weitere Texte von ihm finden Sie auf JordanGrayConsulting.com