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Es gibt Zeiten, in denen Beziehungen nicht funktionieren. Vielleicht möchten Sie in einem sein, aber vorerst sind Sie vielleicht alleine besser dran.
Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie lernen, mit dem Alleinsein klarzukommen und erkennen, dass Sie auch ohne einen romantischen Partner glücklich sein können.
Aber wie kann man damit einverstanden sein, allein zu sein?
Die Antwort besteht darin, zu erkennen, dass Sie keinen Partner brauchen, der Sie erfüllt. Erinnern Sie sich daran, dass Sie Freunde, Familie und nahestehende Menschen haben, die Ihre größten Unterstützer sind.
Denken Sie daran: Beziehungen sind ein Geben und Nehmen. Sie müssen bereit sein, sich auch in die Lage zu versetzen, für ihr Glück zu arbeiten. Wenn Sie Single sind, stellen Sie sich selbst an die erste Stelle und kümmern sich vor allem um sich selbst.
Ist es in Ordnung, die ganze Zeit allein zu sein?
Als Menschen sind wir immer auf der Suche nach menschlicher Verbindung. Das heißt aber nicht, dass es jetzt passieren muss, oder dass es nicht in Form von Freunden und Familie statt einer romantischen Beziehung zustande kommen kann.
Wie es gesund ist, ständig allein zu sein, hängt laut Beziehungstrainerin Lisa Hawkins stark von der Persönlichkeit einer Person ab. „Oft sehen wir in der Gesellschaft, dass Menschen das Alleinsein meiden. Manchmal fühlen sich Menschen beim Alleinsein so unwohl, dass sie Substanzen verwenden, um die unangenehmen Gefühle, die aufkommen, zu betäuben.“
„Einige sind eher introvertiert und andere eher extrovertiert. Laut Maslows Diagramm der menschlichen Bedürfnisse sind Liebe und Bindung grundlegende menschliche Bedürfnisse.“ „Ständig allein zu sein bedeutet, dass unsere Grundbedürfnisse nicht befriedigt werden.“ Das kann ungesund sein. Manchmal ist es jedoch notwendig, zu heilen und nach innen zu gehen, um unsere innere Arbeit zu erledigen und gestärkt und glücklicher daraus hervorzugehen“, sagt sie.
Denken Sie daran: In Zeiten, in denen Sie sich niedergeschlagen fühlen, können Sie das Glück in sich selbst finden und sind nicht auf irgendjemanden oder irgendetwas angewiesen, um im Leben zufrieden zu sein.
Um zu vermeiden, dass Sie beim Alleinsein ungesunde Gewohnheiten entwickeln, nutzen Sie die Zeit, in der Sie allein sind, produktiv zu sein oder investieren Sie Ihre Zeit in ein neues Hobby, eine neue Fernsehsendung oder das Anhören von Liedern, damit Sie sich weniger allein fühlen. Was auch immer Sie tun, versuchen Sie, sich nicht auf Substanzen zu verlassen, die Ihnen helfen, schwierige Zeiten zu überstehen.
Ist es in Ordnung, das Alleinsein zu genießen?
Laut Hawkins ist es absolut gesund, die Zeit allein zu genießen! „Es ist ein Zeichen dafür, dass jemand emotional gesund ist und sein eigenes Leben und seine eigene Gesellschaft genießt, wenn er gerne allein ist“, sagt sie.
Zeit alleine zu verbringen hilft Ihnen auch, unabhängiger, freier und selbstbewusster zu werden. Anstatt negative Gedanken zu hegen, können Sie durch die Zeit mit sich selbst die tiefsten Teile Ihres Selbst lieben, das Glück in sich selbst finden und es nutzen, um voranzukommen, anstatt sich auf eine romantische Beziehung zu verlassen.
Darüber hinaus gibt es zahlreiche Studien, die darauf hinweisen, dass es sich positiv auf die Gesundheit auswirkt, wenn man Dinge auf eigene Faust erledigt und Zeit mit sich selbst verbringt.
Eine Studie ergab, dass Einzelpersonen besser in der Lage sind, Probleme alleine zu lösen als in einer Gruppe, was die Kreativität anregt, eigene Ideen ohne Einfluss von außen zu entwickeln. Eine ähnliche Studie ergab, dass Einzelpersonen, die alleine arbeiteten, ein besseres Erinnerungsvermögen hatten als diejenigen, die in einer Gruppe arbeiteten.
Darüber hinaus ergab diese Studie, dass hochintelligente Personen weniger glücklich sind, wenn sie sich mit Freunden und Bekannten treffen, und eine andere Studie, an der Teenager teilnahmen, ergab, dass die Teilnehmer in nur fünf Tagen ohne Technologie zur Kommunikation die Emotionen anderer besser interpretieren konnten auf Mimik.
Hawkins fügt jedoch hinzu, dass es gesundheitsschädlich sein kann, zu viel Zeit alleine zu verbringen. „Zu viel Alleinsein kann zu Depressionen sowie Schlafproblemen, Lethargie und Hoffnungslosigkeit führen. Es kann den Blutdruck erhöhen, den Cortisolspiegel erhöhen und die Durchblutung beeinträchtigen. Es belastet das Herz.“
Wie geht es dir gut, wenn du allein bist? Wenn Sie mit dem Alleinsein einverstanden sind, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie der Einzige sind, der dafür verantwortlich ist, auch wenn Sie denken, dass eine Beziehung der Schlüssel zum Glück ist. Und Sie merken es vielleicht erst, wenn Sie sich im Alleinsein wohler und sicherer fühlen.
30 Möglichkeiten, mit dem Alleinsein klarzukommen
1. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht.
Wenn Sie Single sind, ist es eine gute Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren und herauszufinden, was Ihnen am meisten Freude bereitet.
Sie lernen sich selbst besser und auf einer tieferen Ebene kennen, wenn Sie sich auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche konzentrieren können. Sie können sich selbst an die erste Stelle setzen, anstatt für andere selbstlos zu sein, und das ist ein entscheidender Moment, um sich selbst so zu sehen, wie Sie wirklich sind.
2. Machen Sie eine Social-Media-Pause.
Wenn Sie sich beim Blick auf Ihre Social-Media-Konten ausgeschlossen fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Pause einzulegen. Soziale Medien können sich negativ auf unsere geistige Gesundheit und die Wahrnehmung der Welt um uns herum auswirken. Wenn wir uns also von diesem Raum fernhalten, können wir uns ein realistisches Bild davon machen, wer wir sind und was uns tatsächlich glücklich macht.
3. Verstehe, dass du ohne jemand anderen gut genug bist.
Sie benötigen hohe Standards, wenn Sie sich für ein Date entscheiden, denn das zeigt, dass Sie Ihren Wert kennen. Alleine ist man besser dran als mit jemandem, der auf emotionaler Ebene nicht so gut zusammenpasst. Es ist besser, sich dafür zu entscheiden, Single zu sein, als in einer Beziehung zu sein, in der man nicht nur unglücklich sein könnte, sondern auch nicht herausgefordert wird, sein Bestes zu geben.
Laut Hawkins ist Zeit allein, auch in Beziehungen, gut für Sie. „Wir profitieren davon, wenn wir daran arbeiten, ein Gleichgewicht zwischen der nötigen Zeit für uns allein und der nötigen sozialen Präsenz zu finden. Selbst in festen Beziehungen brauchen wir Zeit für uns allein. Das steigert tatsächlich das Verlangen und die Leidenschaft“, sagt sie.
4. Reden Sie mit sich selbst.
Selbstgespräche mögen seltsam klingen, sind aber tatsächlich sehr wichtig. Wenn Sie laut mit sich selbst sprechen, hat Ihr Gehirn die Möglichkeit, aufzuholen, und kann Ihnen dabei helfen, Ihre Emotionen tatsächlich zu verarbeiten. Wenn Sie also mit sich selbst sprechen, achten Sie darauf, dass Sie dies positiv und ermutigend tun.
5. Machen Sie etwas anderes.
Wenn Sie alleine sind, merken Sie möglicherweise, dass Sie in Schwierigkeiten geraten. Die Dinge fühlen sich jeden Tag gleich an, ohne Veränderung. Alleinsein bietet eine gute Gelegenheit, etwas anderes zu tun, sei es, einen neuen Weg zur Arbeit einzuschlagen, ein Gericht zu kochen, das Sie noch nie zubereitet haben, oder Ihren Tagesablauf zu ändern.
Vor allem sollte es etwas sein, das Sie begeistert.
6. Machen Sie im Allgemeinen eine Pause von der Technologie.
Denken Sie darüber nach, neben Ihren sozialen Medien auch die Verbindung zu Ihrem Telefon, Computer und Fernseher für eine Weile zu trennen. Nutzen Sie diese Zeit, um in die Natur einzutauchen, Ihre Gedanken aufzuschreiben, spazieren zu gehen oder Dankesbriefe an Ihre Lieben zu schreiben.
7. Seien Sie dankbar.
Wenn Sie darüber nachdenken, wofür Sie am dankbarsten sind, werden Sie sich glücklicher fühlen. Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um über die Dinge nachzudenken, für die Sie dankbar sind. Wenn Sie also das nächste Mal verärgert sind, haben Sie eine Liste zur Hand, mit der Sie beweisen können, dass es Dinge gibt, über die Sie glücklich sein können.
8. Schätzen Sie Ihre Meinung, aber hören Sie auch auf die Meinung anderer.
Seien Sie immer offen für die Meinungen anderer, aber stellen Sie sicher, dass Ihre eigene Priorität hat. Auf der anderen Seite: Wenn Sie wirklich nicht möchten, dass sich die Leute einmischen, bitten Sie sie nicht um Hilfe. Denn wenn Sie anfangen, bei sich selbst nach Antworten zu suchen und nicht bei anderen, brauchen Sie nicht die Zustimmung anderer Menschen.
9. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten.
Denken Sie daran: Wenn Sie Hilfe benötigen, ist es völlig in Ordnung, darum zu bitten. Um auf sich selbst aufzupassen, muss man manchmal die Hand ausstrecken. Wenn Sie von Stress, Angstzuständen oder Depressionen überwältigt werden, brauchen Sie möglicherweise einen Anstoß, um aus diesem Kreislauf herauszukommen, also denken Sie darüber nach, eine Therapie in Anspruch zu nehmen.
Laut Beziehungstrainerin Deborah Roth „sind wir Menschen soziale Wesen. Während einige Zeit allein für unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich sein kann, kann zu viel davon zu tiefgreifenden Gefühlen der Einsamkeit und Depression führen.“
Der Psychologe John Cacioppo hat die sehr realen negativen Auswirkungen der Einsamkeit auf Körper und Geist erforscht und fordert uns dringend auf, ein gesundes Gleichgewicht zwischen der Pflege unserer engen Beziehungen und dem Verbringen von Zeit mit uns selbst zu finden.“
10. Schauen Sie sich die positiven Aspekte an.
Lernen Sie all die guten Dinge kennen, die das Alleinsein mit sich bringt. Denken Sie einfach darüber nach: Sie können sich ausbreiten und das Bett in Beschlag nehmen, müssen Ihre Pläne nicht ändern, um Ihren Partner unterzubringen, und Sie können den ganzen Tag auf der Couch sitzen, wenn Sie es wirklich wollen! Vor allem haben Sie absolute Freiheit und können die Entscheidungen treffen, die Sie für richtig halten.
11. Seien Sie ein Beobachter.
Wenn Sie alleine sind, nehmen Sie sich Zeit, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Wenn Sie dann andere beobachten, werden Sie herausfinden, wie sie mit Menschen interagieren, und so eine stärkere Verbindung herstellen.
Gesundheitstrainerin Marie Fröhlich fügt hinzu, dass kurze Zeiträume mit anderen ausreichen, um das Bedürfnis nach sozialer Interaktion zu stillen, aber nicht alle Menschen verbringen gerne ihre ganze Zeit mit anderen.
„Einige von uns sind die ganze Zeit allein, wenn wir in der Menschenmenge anderer sind; wenn wir uns beispielsweise in Gruppen unwohl fühlen und sehr introvertiert und hochsensibel sind. Wenn wir mit diesen Bereichen zufrieden sind und von ihnen ‚ernährt‘ werden, schauen wir oft hin primäre Nahrung als sekundäre Nahrung. Zugehörigkeitsgefühl ist wichtige Nahrung.“
12. Stellen Sie sich selbst an die erste Stelle.
Als Single ist es wichtig, auf emotionaler, mentaler und körperlicher Ebene für sich selbst zu sorgen. Gewöhnen Sie sich an eine Routine, in der Sie Ihre Umgebung aufräumen, Ihre Gefühle im Zaum halten und sich um Ihre körperlichen Bedürfnisse kümmern, auch wenn es sich um grundlegende Dinge wie Zähneputzen oder Duschen handelt.
Du willst dich nicht gehen lassen oder verlieren.
13. Schätzen Sie die Stille.
Die Welt bleibt für niemanden stehen und es ist chaotisch, wenn wir ständig in Bewegung sind. Nehmen Sie sich Zeit und treten Sie einen Schritt zurück. Setzen Sie sich und genießen Sie die Stille, denn Sie brauchen die Ruhe, um ohne Ablenkung etwas über sich selbst zu lernen.
Es ist eine gesunde Sache, in Ihrem Leben Raum für Einsamkeit zu schaffen. Roth sagt: „Ich nenne es ‚Zufluchtszeit‘, weil es wirklich heilig ist und einem die Möglichkeit gibt, auf die ‚stille, leise Stimme der Weisheit‘ im Inneren zu hören, die untergehen kann, wenn andere Menschen in der Nähe sind.“
14. Schätzen Sie Ihre Unabhängigkeit.
Wenn Sie Single sind, haben Sie alle Zeit der Welt, das zu tun, was Sie wollen. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie nicht inaktiv sein oder die ganze Zeit zu Hause sitzen und fernsehen sollten.
Nutzen Sie stattdessen Ihre Unabhängigkeit zu Ihrem Vorteil, indem Sie auf eigene Faust in die Welt hinausgehen. Es ist nur eine weitere Bestätigung dafür, dass Sie alles tun können, was Sie sich vorgenommen haben.
14. Nutzen Sie Ihre Zeit allein mit Bedacht.
Tun Sie Dinge immer mit einem Ziel! Zeitverschwendung kann dazu führen, dass wir uns unproduktiv fühlen. Daher ist es wichtig, dass Sie bei Ihren Handlungen einen Sinn haben. Verschwenden Sie niemals Ihre Zeit, denn Sie müssen das Gefühl haben, dass es einen guten Grund gibt, etwas zu tun.
15. Ordnen Sie Ihre Möbel neu.
Dies ist eine Gelegenheit, neu anzufangen und die Energie in Ihrem Zuhause neu zu ordnen. Es ist leicht, in der gleichen Routine stecken zu bleiben, besonders wenn Ihre Umgebung dies widerspiegelt. Durch das Umstellen Ihrer Möbel bringen Sie neue Energie in Ihr Leben.
16. Kochen Sie selbst.
Wer braucht schon schicke Restaurants, wenn man sich selbst ein leckeres Essen zubereiten kann? Selbst wenn Sie Kochanfänger sind, können Sie etwas zaubern, das Sie nicht nur beruhigt, sondern auch köstlich schmeckt. Geben Sie sich das Gefühl, etwas Besonderes zu sein, indem Sie sich die Mühe machen, etwas Wunderbares zu schaffen.
17. Verlassen Sie Ihre Komfortzone.
Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, sehen Sie, wozu Sie fähig sind. Es ist immer gut, Dinge auszuprobieren, die man vorher noch nicht getan hat. Tatsächlich ergab eine Studie, dass Ihr Gehirn in einen unruhigen Geisteszustand versetzt wird, um neue Informationen zu verarbeiten und zu lernen!
18. Zeigen Sie Vergebung.
Groll zu hegen kann uns tatsächlich daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen, und uns unglücklich machen. Deshalb müssen Sie Ihre vergangenen Verletzungen loslassen, um inneren Frieden zu finden….