Wie man nach einer Trennung mit dem Grübeln aufhört: 20 Wege

Eine Trennung zu erleben ist manchmal keine angenehme Erfahrung, weil es bedeutet Loslösung von Ihrem Partner. Nicht jeder reagiert auf die Realität einer Trennung. Manche Menschen ziehen fast sofort weiter, während es anderen schwer fällt, loszulassen.

Wenn es schwierig ist zu akzeptieren, dass du gerade eine Trennung erlebt hast, kannst du lernen, wie du aufhörst, nach einer Trennung zu grübeln. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie aufhören können, über den schmerzhaften Vorfall nachzudenken, und die anderen Perspektiven des Lebens erkunden.

Ist Grübeln nach einer Trennung normal?

Wann immer es zu einer Trennung kommt, wird es offensichtlich, dass Ihre schlimmsten Befürchtungen bestätigt wurden, besonders wenn Sie Ihren Partner geliebt haben. Daher erinnern Sie sich vielleicht an die schönen Momente, die Sie mit Ihrem Partner verbracht haben.

Sie könnten daran denken, diese Momente zu wiederholen, aber es ist unmöglich, weil die Beziehung nicht existiert. Mach dir keine Sorgen, wenn du nach deiner Trennung grübelst, aber es wird gefährlich, wenn es beginnt, deine Produktivität in anderen Aspekten deines Lebens zu beeinträchtigen.

Warum grübele ich über meinen Ex-Partner?

Der Hauptgrund, warum Sie über Ihren Ex-Partner grübeln, ist, dass Sie immer noch an einigen Erinnerungen festhalten, die Sie mit ihm geteilt haben. Diese Erinnerungen mögen glücklich oder traurig sein, aber du erinnerst dich trotzdem an sie.

Manche Menschen grübeln über ihre Ex-Partner nach, weil sie wütend auf sie sind und wie sich die Beziehung auf sie ausgewirkt hat. Daher sind Ihre Gründe, über Ihren Partner nachzudenken, auf die Ursache und die Umstände der Trennung zurückzuführen.

Warum ist Grübeln ungesund

Grübeln kann ungesund werden, wenn es übermäßig betrieben wird. Manche Menschen grübeln über ihre Ex-Partner und die gerade beendete Beziehung bis zu dem Punkt, an dem sie depressiv werden.

Die Idee des Grübelns nach einer Trennung ist es, dir zu ermöglichen, die wichtigen Lektionen zu erfahren, die mit der Trennung einhergingen. Es kann jedoch ungesund werden, wenn Sie über die Trennung grübeln und sich von Menschen trennen.

Forschung zeigt, dass Grübeln so weit kommen kann, dass es ungesund ist und wir versuchen sollten, dies zu vermeiden. Grübeln, Nachdenken und Bedauern gehören dazu, da sie sich negativ auf die psychische Gesundheit des Einzelnen auswirken.

Was kann ich nach einer Trennung tun?

Einer der Ersten Dinge, die nach einer Trennung zu tun sind ist zu akzeptieren, dass die Beziehung beendet ist. Sie müssen erkennen, dass andere Phasen Ihres Lebens gute Aufmerksamkeit benötigen.

Dies ist der Punkt, an dem Sie sich daran erinnern müssen, dass Sie andere Lieben in Form von Familie, Freunden und engen Bekannten haben, die immer für Sie da sind. Dies ist ein produktiver Ansatz, um zu lernen, wie man nach einer Trennung mit dem Grübeln aufhört.

Forschung schlägt vor, dass die Konzentration auf die positiven Aspekte der vergangenen Erfahrung bei gleichzeitiger Vermeidung negativer Emotionen ein ausgezeichneter Ansatz ist, um nach einer Trennung weiterzumachen. Aber eine zukunftsorientierte Einstellung zu haben, ist ein positiver Weg, um mit den emotionalen Auswirkungen einer Trennung umzugehen.

Wie man nach einer Trennung Grübeln vermeidet

Um nach einer Trennung mit dem Grübeln aufzuhören, kannst du damit beginnen, dich abzulenken. Konzentrieren Sie sich auf andere zeitraubende Dinge, aber stellen Sie sicher, dass sie einen Mehrwert für Sie darstellen. Wenn Sie sich produktiv ablenken, werden Sie weniger an Ihren Ex-Partner denken.

Ein weiterer Schritt ist, dich von allem zu trennen, was dich an sie erinnert. Sie werden nicht oft über die Trennung nachdenken, wenn Sie sich von diesen Dingen trennen.

Dich mit Aktivitäten zu beschäftigen, die dir Vergnügen und Zufriedenheit bereiten, ist eine hervorragende Methode, um Stress zu vermeiden, indem du ständig an die Trennung denkst. Auf diese Weise kannst du Zwangsgedanken nach einer Trennung stoppen.

20 Tipps, um das Grübeln nach einer Trennung zu stoppen

Nachdem Sie sich von jemandem getrennt haben, kann es schwierig sein, sich von ihm abzulenken. Wenn Sie angenehme Erinnerungen mit ihnen teilen, grübeln Sie vielleicht weiter und es kann Sie auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Hier sind einige effektive Tipps, wie Sie nach einer Trennung mit dem Grübeln aufhören können.

1. Trennen Sie alle Verbindungen mit ihnen

Es wird schwer sein, mit dem Grübeln aufzuhören, wenn Sie still sind in Kontakt mit Ihrem Ex-Partner. Um sich selbst zu helfen, schneiden Sie alle Verbindungen ab, damit Sie weniger darüber nachdenken. Sie können damit beginnen, seine Telefonnummer, E-Mails und andere Kontaktinformationen zu löschen.

Wenn Sie bei einem seiner Medienkonten angemeldet sind, löschen Sie außerdem alles, was Sie beide verbindet. Wenn Sie Kontakt zu gemeinsamen Freunden haben, können Sie auch die Verbindung zu ihnen beenden, um Ihre geistige Gesundheit zu schützen.

2. Überwachen Sie sie nicht online

Nachdem Sie die Verbindung zu ihnen abgebrochen haben, möchten Sie sie möglicherweise immer noch überwachen. Dies geschieht normalerweise, weil Sie wissen möchten, ob sie weitergezogen sind oder wahrscheinlich einen anderen Partner gefunden haben. Wenn Sie sie überwachen, werden Sie weiterhin diese obsessiven Gedanken haben nach der Trennung.

Um sie aus deinem Kopf zu lassen, höre auf, sie online zu verfolgen, und konzentriere dich mehr auf dich selbst. Es ist in Ordnung, wenn Sie versehentlich auf ihre Beiträge stoßen, aber machen Sie es sich nicht zur Gewohnheit, zu wissen, was in ihrem Leben passiert.

3. Vermeiden Sie es, sie zu erreichen

Vor der Trennung haben Sie und Ihr Ex-Partner wahrscheinlich jeden Tag miteinander kommuniziert. Möglicherweise gab es jedoch seit der Trennung wie zuvor niemanden, mit dem man sich regelmäßig unterhalten konnte.

Um zu verstehen, wie man nach einer Trennung mit dem Grübeln aufhört, solltest du dem Drang widerstehen, deinen Ex-Partner zu erreichen. Hier müssen Sie Ihre geistige Gesundheit schützen, und die Kommunikation mit ihnen wie zuvor ist nicht gesund für Sie.

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4. Akzeptiere die Realität

Zu wissen, wie man aufhört, über a nachzudenken gescheiterte Beziehung, ist eines der Dinge, die Sie tun sollten, zu vermeiden, zu denken, dass die Trennung nicht echt war. Manche Dinge im Leben sind schwer zu akzeptieren, einschließlich der Trennung von Ihrem Partner.

Wenn Sie die Realität und den Schmerz, den Sie fühlen, anerkennen, wird es einfach sein, im Leben voranzukommen. Deshalb ist es eine der wichtigsten Möglichkeiten, mit dem Grübeln aufzuhören.

5. Sei glücklich mit dir selbst

Einer der Fehler, den Menschen beim obsessiven Grübeln machen, besteht darin, ihr Glück an die Beziehung zu binden. Wenn sie sich von ihrem Partner trennen, fällt es ihnen daher schwer, glücklich zu sein.

Sie müssen erkennen, dass Glück von innen heraus entstehen sollte, nicht von Beziehungen. Es ist entscheidend, mit sich selbst zufrieden zu sein, damit es in verschiedenen Aspekten Ihres Lebens, einschließlich Ihrer Beziehung, ausstrahlt.

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6. Tue Dinge, die dich glücklich machen

Nachdem Sie das Glück von innen heraus gefunden haben, müssen Sie sich den Dingen hingeben, die Sie glücklich machen. Denken Sie daran, dass diese Dinge sekundäre Quellen des Glücks sind, also sollten Sie nicht zu enttäuscht sein, wenn eines davon auf der ganzen Linie versagt.

Seien Sie ebenso offen für verschiedene unerwartete Quellen des Glücks. Manchmal bereiten die unerwarteten Dinge die größte Freude.

7. Beginnen Sie, produktiv zu werden

Wenn Sie damit beschäftigt sind, über die Vergangenheit nachzudenken, werden Sie in der Gegenwart möglicherweise nichts erreichen. Um zu wissen, wie man nach einer Trennung mit dem Grübeln aufhört, beschäftigen Sie sich mit produktiven Unternehmungen. Dies ist ein effektiver Weg, um Ihre zu erhalten Denken Sie an Ihren Ex-Partner.

Sie können ein Hobby wieder aufnehmen, das Sie aufgegeben haben, oder sogar anfangen, etwas anderes zu tun, als Sie es gewohnt sind. Mit der Zeit werden dich andere Dinge beschäftigen, und du wirst weniger über die Trennung nachdenken.

8. Finden Sie Ihre Identität wieder

Können Sie sich erinnern, was Sie besonders gemacht hat und warum die Leute zu Ihnen aufgeschaut haben? Wenn du nach deiner Trennung grübelst, ist es wichtig, dich wieder mit dir selbst zu vereinen, damit es dir besser geht.

Sie müssen sich an Ihren Zweck auf der Erde und Ihre Aufgabe für die Menschheit erinnern. Wenn du dich nach einer Trennung getrennt fühlst, tue Dinge, die dich daran erinnern, wer du wirklich bist.

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9. Notieren Sie die Gründe, warum es zur Trennung kam

Haben Sie über die Gründe für die Trennung nachgedacht? Zu wissen, warum es nicht geklappt hat, wird dir eine gute Perspektive geben, worauf du in deiner nächsten Beziehung achten musst.

Es könnte für Sie schwierig sein, mit Ihrem Leben weiterzumachen, weil Sie alle Arten von Emotionen empfinden werden. Versuchen Sie jedoch herauszufinden, warum die Trennung passiert ist, damit Sie die entscheidenden Lektionen lernen können.

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10. Freuen Sie sich auf eine bessere Zukunft

Eine der Gaben, die wir als Menschen haben, ist die Vorstellung einer guten Zukunft. Anstatt über deine Trennung nachzudenken, warum stellst du dir nicht eine bessere Zukunft vor, in der du an einem besseren Ort bist.

Sie können sich freuen eine bessere Beziehung habenKarriere, finanzielles Leben usw. Es ist eine der wichtigsten Antigrübeltechniken, denn wenn Sie erkennen, dass Sie etwas Besseres verdienen, werden Sie sich durch die Trennung weniger belastet fühlen.

11. Werfen Sie die physischen Erinnerungen weg

Es wäre schwierig, mit der Störung des Grübelns umzugehen, wenn Sie immer noch Dinge um sich herum haben, die Sie physisch daran erinnern. Das kann einer der schwierigsten Teile einer Trennung sein, denn wenn du diese Dinge wegwirfst, bedeutet das, dass du sie für immer nicht sehen wirst.

Diese kleinen Dinge mögen subtil erscheinen, aber sie sind stark darin, Erinnerungen an die guten Zeiten hervorzurufen, die Sie mit Ihrem Partner geteilt haben. Da Sie und Ihr Partner losgelassen haben, müssen Sie diese Erinnerungen wegwerfen.

12. Finden Sie heraus, was Sie Ihrem Partner bedeutet haben und umgekehrt

Sie werden vielleicht überrascht feststellen, dass Sie nicht die Beziehung vermisst haben, sondern die Rolle, die Ihr Ex-Partner in Ihrem Leben gespielt hat. Wenn Sie dies herausfinden, wäre es einfach, von der Trennung zu heilen, und es wird Ihnen helfen, mit dem Grübeln umzugehen.

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13. Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem

Eine andere Möglichkeit zu lernen, wie man nach einer Trennung mit dem Grübeln aufhört, besteht darin, sich auf sein Unterstützungssystem zu verlassen. Diese Personengruppe umfasst diejenigen, die sich wirklich um Sie kümmern.

Sie müssen sich wieder mehr mit diesen Menschen verbinden und Ihre Bindung zu ihnen stärken. Diese Menschen spielen eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, Ihrem Leben Ausgeglichenheit und Glückseligkeit zu verleihen, und Sie sollten Ihre Augen für diese Realität öffnen.

14. Sprechen Sie positive Worte zu sich selbst

Um mit aufdringlichen Grübelgedanken umzugehen, musst du freundlicher zu dir selbst sein. Sprich immer positiv mit dir selbst, um deine Moral, Stimmung und dein Selbstwertgefühl zu stärken. Einer der Gründe, warum es manchen Menschen schwer fällt, loszulassen, ist, dass sie das Gefühl haben, nicht genug zu sein.

Wenn sie Trennungen erleben, sieht es so aus, als wäre ihnen ein großer Teil ihres Lebens genommen worden. Mit positiven Worten der Bestätigung können Sie sich jedoch an das Potenzial erinnern, das Sie in sich tragen, was Ihnen helfen wird, nach Trennungen nicht mehr zu grübeln.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über die Auswirkungen positiver Selbstgespräche auf Einzelpersonen zu erfahren:

15. Setzen Sie sich neue Ziele

Nach einer Trennung sind Sie allein dafür verantwortlich, Ihr Ziel ohne den Einfluss einer anderen Person zu planen und zu erreichen. Das Setzen neuer Ziele wird Ihnen helfen, sich auf die Zukunft zu freuen und die Begeisterung zu entfachen, die mit der Aussicht auf das Erreichen dieser Ziele einhergeht.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich daran erinnern, nicht ständig auf die Vergangenheit zurückzublicken. Auch wenn Sie einige interessante Erinnerungen haben, seien Sie zuversichtlich, dass die Zukunft faszinierendere Zeiten für Sie bereithält.

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16. Machen Sie einen neuen Freund

Während du versuchst, nach einer Trennung mit dem Grübeln aufzuhören, solltest du versuchen, mit jemand Neuem zu sprechen. Es ist nicht ratsam, in a einzutreten neue Beziehung sofort, weil Sie genügend Zeit brauchen, um zu heilen.

Es würde jedoch nicht schaden, jemanden kennenzulernen und mit ihm zu sprechen. Das Hauptziel ist es, Ihren Blickwinkel auf das Leben im Allgemeinen zu erweitern und sich daran zu erinnern, dass Sie andere Formen von Beziehungen brauchen, um zu überleben.

17. Lass den Groll los

Vielleicht hegst du einen Groll gegen deinen Partner wegen dem, was er dir angetan hat. Wenn Sie an dem festhalten, was sie getan haben, werden Sie möglicherweise nie aufhören, über das nachzudenken, was passiert ist.

Nachtragend zu sein würde dich auch daran hindern, einen klaren Kopf zu haben, weil deine Gedanken immer wieder auf das zurückgehen werden, was passiert ist.

18. Setzen Sie einige Grenzen

Nachdem Sie die Beziehung verlassen haben, müssen Sie einige Grenzen setzen, um zu vermeiden, dass Sie erneut Fehler machen. Diese Grenzen sind Lektionen aus Ihren vergangenen Beziehungen, die Sie nicht wiederholen möchten. Zum Beispiel, wenn Sie bereit sind, nach einem neuen…