Wie man Neid in Freude verwandelt

Ich war in einem Kundalini-Yoga-Workshop, als ich lernte, was Neid wirklich ist. Wir wurden eingeladen, uns an die Person auf der Matte neben uns zu wenden und ein negatives Gefühl zu teilen, das wir an diesem Tag hatten.

„Nun … es ist mein bester Freund …“, begann ich. „Sie hat einen Job, bei dem sie wirklich etwas in der Welt bewirkt. Sie fährt nächsten Winter nach Patagonien, um mit Schamanen abzuhängen. Ihr Freund hat ihr gerade einen Heiratsantrag gemacht. Sie baut ihr eigenes Essen an und ist eine fantastische Köchin. Sie ist lustig und witzig und sexy und schön und klug …“

“Also, was ist das Problem?” fragt mein Partner verwirrt.

Meine Antwort: „Ich … beneide sie.“

Das grünköpfige Monster, Neid, besteht aus Schmerzgefühlen wegen der Qualitäten, Errungenschaften oder Besitztümer anderer. Es ist eine komplexe Emotion, die laut dem Philosophen Bertrand Russell zu den stärksten Ursachen für Unglücklichsein gehört. Und da die sozialen Medien unsere Neigung erhöhen, die großartigen Qualitäten, Errungenschaften und Besitztümer anderer zu sehen, ist es keine Überraschung, dass der Neid zunimmt.

Ja, wir versuchen oft, die andere Person dafür verantwortlich zu machen, dass wir uns schlecht fühlen: „Oh, Ein weiterer bescheidene Prahlerei von Karen!“ Aber was wir oft maskieren, ist unser eigenes Gefühl von Neid und die daraus resultierende Scham oder Schuld. In einer Studie mit Facebook-Nutzern aus dem Jahr 2013 fanden Forscher heraus, dass sich einer von drei Menschen nach dem Besuch von Facebook aus Neid schlechter fühlte. Der größte Auslöser waren Urlaubsfotos; Zweitens war die soziale Interaktion auf der Website, da die Benutzer ihre eigene Popularität auf der Plattform mit der ihrer Freunde verglichen.

Aber es muss nicht so sein.

Tatsächlich können wir Neid in Freude verwandeln und unsere Gefühle in fünf Schritten besser verstehen:

1. Verstehen Sie Ihre Wünsche

Was sagt dir dein Neid über deine eigenen Wünsche?

Neid kann tatsächlich in eine unglaubliche Lernerfahrung umgewandelt werden. Beneiden wir unsere Schwester um einen Job, den sie liebt? Nun, das liegt wahrscheinlich daran, dass wir gerne einen Job haben würden, den wir lieben. Wenn wir unsere beste Freundin um ihren Urlaub in Patagonien beneiden, ist das wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass wir uns selbst nach einem Urlaub in Patagonien oder einem ähnlichen Ort sehnen. Es ist offensichtlich – unser Neid kann uns hilfreiche Einblicke in unsere unerfüllten Wünsche geben –Wenn Wir sind bereit, genauer hinzusehen.

Was wäre also, wenn wir stattdessen genau das, was uns schmerzt, in unsere Inspirationsquelle verwandeln würden? Wir könnten diese Energie in etwas verwandeln, das nicht nur positiv, sondern aktiv ist.

2. Gestalten Sie Ihr Denken neu

Ändern Sie Ihre Perspektive: Verwandeln Sie Ihren Neid auf jemanden in Inspiration oder Motivation.

Es ist großartig, deine unerfüllten Wünsche zu verstehen, aber herumzusitzen und nur an sie zu denken, wird dich nicht glücklich machen. Aber zumindest können wir mit diesem Wissen jetzt beginnen, unseren Neid neu zu formulieren. Das Leben ist kein Nullsummenspiel. Dass unsere Schwester einen Job hat, den sie liebt, bedeutet nicht, dass wir keinen Job haben, den wir lieben. Ein Satz, der Teenager-Mädchen, die zu Mobbing neigen und gemobbt werden, oft wiederholt wird, dient als Erinnerung an diesen Punkt: Jemanden hässlich zu nennen, macht dich nicht schöner. Und Neid ist das – umgekehrt. Die Freude von jemandem schmälert nicht deine Freude. Und, noch besser, Freude eigentlich schafft Freude. Wir alle kennen das – lächle und die Welt lächelt mit uns.

Was wäre also, wenn wir stattdessen genau das, was uns schmerzt, in unsere Inspirationsquelle verwandeln würden? Wir könnten diese Energie in etwas verwandeln, das nicht nur positiv, sondern aktiv ist. Ein alter Schulfreund hat gerade den Pulitzer-Preis gewonnen? Lassen Sie sich davon inspirieren, mehr zu schreiben. Jemand mit einer glücklichen Ehe? Fantastisch. Lassen Sie sich davon inspirieren, eine glückliche Beziehung zu pflegen. Stärken Sie Neid, damit Sie noch mehr Freude in die Welt bringen können. Was diese Fälle von Neid auch zeigen, ist, dass die Möglichkeit, unsere Wünsche zu erfüllen, sehr real ist – weil jemand anderes bereits den Weg geebnet hat.

3. Praktiziere Dankbarkeit

Das Umdenken führt zum nächsten Schritt: Dankbar sein. Jemand anderes hat bereits eine Spur gebahnt, der Sie jetzt folgen können. Wie nett! Jemand anderes hat dich mit deinen tiefen Wünschen in Kontakt gebracht. Wie wundervoll!

Wir werden wahrscheinlich nie erfahren, wie viel Mühe eine Person auf sich genommen hat, um das zu erreichen, worum wir sie beneiden. Wer kennt die schwierigen Beziehungen, die jemand durchgemacht hat, bevor er eine glückliche Ehe geschlossen hat? Und wer kann wirklich die langen Stunden des Lernens oder Arbeitens oder den Kampf verstehen, den jemand hatte, um einen Traumjob zu bekommen? Derjenige, der den Weg geebnet hat. Übe dich gegenüber dieser Person in Dankbarkeit. Wenn es hilft, kannst du immer damit beginnen, dich über das Glück von jemandem zu freuen, den du nicht zuerst beneidest.

4. Kultiviere Glück

Und das bringt uns zum letzten Ziel: Mudita. Im Buddhismus ist es eines der Vier Unermesslichen und das Gegenteil von Neid. Mudita findet Freude am Glück anderer. Das kann eine unmögliche Aufgabe sein, wenn wir Schmerzen empfinden, aber nach und nach beginnen wir vielleicht, das Glück für die Person zu kultivieren, die wir beneiden. Am Anfang mag es für das sein, was wir gelernt haben, aber mit etwas Übung können wir es in selbstlose Freude verwandeln. Mit der Zeit werden wir anfangen, uns über die Freude anderer zu freuen. Es ist ein Ziel, das es wert ist, angestrebt zu werden. Wie der Dalai Lama sagt: „Wenn wir Glück aus dem Glück anderer ziehen, haben wir mehrere Milliarden mehr Möglichkeiten, glücklich zu sein.“

5. Habe Selbstmitgefühl

Der größte Schlüssel zu Mudita ist jedoch, dass wir zuerst mit uns selbst mitfühlend sein müssen. Es liegt in der Natur des Menschen, neidisch zu sein. Und es ist kein Wunder, dass wir uns dafür verprügeln, dass wir neidisch sind – in manchen Religionen wird Neid als Werbung bezeichnetleichte Sünde. Wie ist das, um Scham und Schuldgefühle zu erzeugen? Wir sollten uns immer freundlich ansprechen. Wenn wir das nicht tun, bleibt der Pfad zu Mudita für uns schwer fassbar.

Ohne Mitgefühl für mich selbst an diesem Tag im Workshop hätte ich nie erfahren, was Neid wirklich ist, denn ich hätte meine Gedanken und tiefen Gefühle nie laut mitteilen können. Ohne Freundlichkeit zu mir selbst hätte ich nie gelernt, Neid in Freude für meinen besten Freund umzuwandeln. Und meine beste Freundin – die zufällig genau die Person war, die neben mir auf der Yogamatte saß und zuhörte – hätte nie erfahren, wie sehr sie mich inspiriert und wie dankbar ich ihr bin.

Foto von Ali Kaukus

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Helen Avery ist Abschnittsredakteurin bei Wanderlust Media und arbeitet an den Kanälen Vitality, Wisdom und Wellness auf – und YOGANONYMOUS. Sie ist Journalistin, Schriftstellerin, Yogalehrerin und Vollzeit-Hundeausführerin von Millie.