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Haben Sie und Ihr Partner eine schwierige Zeit in Ihrer Beziehung? Fühlen Sie sich gebrochen, weil Ihr romantischer Partner Ihr Vertrauen missbraucht hat? Zu wissen, wie man mit verletzten Gefühlen in einer Beziehung umgeht, kann dich davor bewahren emotionales Trauma. Erfahren Sie in diesem Beziehungsleitfaden, wie es geht verletzte Gefühle in einer Beziehung überwinden.
Verletzungen in einer Beziehung kommen regelmäßig vor. Es kann qualvoll sein, wenn dich jemand irreparabel verletzt. Aber die Wahrheit ist, dass Menschen sich in einer romantischen oder gewöhnlichen Beziehung gegenseitig verletzen müssen.
Viele Paare das Schmerz einander tun dies nicht, weil sie egoistisch oder böse sind. Sie tun dies, weil sie es nicht erkennen. Wir alle haben unterschiedliche Hintergründe, und es kann schwierig sein, sich an den Lebensstil einer anderen Person anzupassen. Daher sehen Einzelpersonen nicht immer, dass ihre Handlungen ihren Partner kaputt machen.
Sie haben zum Beispiel den ganzen Tag gearbeitet und sind müde. Sie verlangen, dass Ihr Partner zu Hause vor Ihrer Rückkehr eine Mahlzeit zubereitet, aber er tut es nicht.
Wenn man sie fragt, warum, sagen sie, sie hätten ausgeschlafen. Natürlich hast du das Recht, wütend zu werden, aber dein Partner sagt, dass er ausgeschlafen hat, was eine unkontrollierbare Handlung ist. Dann geraten Sie beide in einen großen Kampf.
Sich in Schmerz und Bedauern zu suhlen, wird das Problem jedoch nicht lösen. Wütend zu werden, wird dich nur emotional durcheinander bringen. Und in der Stille, die Sie während des Streits geschaffen haben, baut sich Groll auf.
Du gehst ins Bett und fühlst dich betrogen, während dein Partner fernsieht oder hinausstürmt. Dieses Verhalten ist nicht der beste Weg, um mit Verletzungen in einer Beziehung umzugehen.
Wichtig ist, dass es am besten ist zu lernen, wie man verletzte Gefühle überwindet. Wenn Sie wissen, wie Sie in einer Beziehung vorankommen, nachdem Sie verletzt wurden, können Sie sich auf die wesentlichen Dinge in Ihrem Leben konzentrieren und ein besserer Mensch werden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.
Wie man verletzte Gefühle in einer Beziehung überwindet: 10 Wege
In einer Beziehung von Ihrem Partner verletzt zu werden, betrifft Sie sehr. Unabhängig davon, was den Schmerz in einer Beziehung verursacht hat, müssen Sie verstehen, dass Schmerz Teil des Lebens ist. Du wirst mit der Zeit besser werden.
Aber bevor Sie das tun, gibt es positive Schritte, die Sie unternehmen können, um mit dem Schmerz umzugehen. Diese Tipps zeigen dir auch, wie du jemandem wieder vertrauen kannst, nachdem er dich verletzt hat. Hier sind sie:
1. Erlaube dir zu trauern
Wie kann man verletzte Gefühle in einer Beziehung überwinden? Spüren Sie jedes bisschen Schmerz, der von dem Problem herrührt. Es hat keinen Sinn, deine Emotionen zu unterdrücken, wenn dich jemand irreparabel verletzt – das ist es! Jemand, dem du vertraut hast, hat dir gerade das Herz gebrochen.
Als emotionaler Mensch darfst du weinen und ausdrücken, wie du dich fühlst. Wenn du vorgibst, dass es dir gut geht, wirst du wahrscheinlich mit dem Schmerz durch ungesunde Gewohnheiten fertig werden. Dazu gehören das Übertragen von Aggressionen, das Schlagen auf Ihre Freunde und das Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum.
2. Drücken Sie Ihre Gefühle klar aus
Wie kann man in einer Beziehung vorankommen, nachdem man verletzt wurde? Drücke deine Gefühle auf gesunde Weise aus. Jetzt, wo du weißt, wie du dich fühlst. Campen Sie nicht einfach tagelang in Ihrem Haus, denken Sie nach und schwimmen Sie in Selbstmitleid oder übertragen Sie Aggressionen.
Gehen Sie stattdessen dem Schmerz in einer Beziehung auf den Grund. Auch wenn es albern klingt, solltest du mit dir selbst über deine Gefühle sprechen. Wenn Sie das nicht können, besorgen Sie sich ein Tagebuch und schreiben Sie alles auf, ohne ein Blatt vor den Mund zu nehmen oder etwas zurückzuhalten. Schreiben oder sagen Sie alles, was Sie fühlen, bis es nichts mehr zu sagen gibt.
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3. Akzeptiere deinen Schmerz
Wie kann man verletzte Gefühle überwinden? Erkenne deinen Schmerz an und benenne deine Emotionen. Wenn dich jemand irreparabel verletzt, bist du enttäuscht. Es kann schmerzhaft sein, dass du die Person nicht mehr ausstehen kannst und die Welt ausschließt.
Dennoch kann es dir helfen, schneller zu heilen, wenn du den Schmerz als das erkennst, was er ist. Beginnen Sie damit, sich zu fragen: „Warum fühle ich mich so, wie ich mich fühle?“ Liegt es an dem Streit mit John oder an dem, was er während des Streits gesagt hat? Stellen Sie diese Fragen so lange, bis Sie wissen, woher Ihre schlechten Gefühle kommen.
Wenn es zum Beispiel die Worte sind, die dich verletzen und nicht der eigentliche Kampf, wirst du wissen, wie du über die Verletzungen des Kampfes hinwegkommst. In diesem Szenario kannst du mit deinem Partner sprechen und ihm sagen, dass die Worte, die er gesagt hat, dich verletzt haben.
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4. Sprechen Sie mit der anderen Person in der Beziehung
Einer der besten Wege, um über Verletzungen in einer Beziehung hinwegzukommen, ist Lass es jemanden wissen sie tun dir weh. In der Tat könnte dies für viele Menschen schwierig sein. Aber es kann Ihnen helfen, schneller zu heilen, als Sie denken. Außerdem ist es eine Möglichkeit, gesund zu bauen Kommunikation in einer Beziehung.
Beginnen Sie ein Gespräch in einem tiefen und ruhigen Ton. Sagen Sie Ihrem Ehepartner, wie Sie sich fühlen und wie er Ihre Grenze überschritten und Sie verletzt hat. Stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht anschreien oder angreifen. Wenn Sie fertig sind, lassen Sie sie sprechen und aktiv zuhören. Das bedeutet, ihren Standpunkt zu verstehen, ohne zu urteilen.
Denken Sie daran, dass andere vielleicht nicht einmal merken, dass sie uns verletzen. Wenn Sie jedoch einen sicheren Ort für die Kommunikation schaffen, können Sie sich besser verstehen.
5. Nehmen Sie positive emotionale Veränderungen vor
Wie kann man in einer Beziehung nicht verletzt werden? Verwalten Sie Ihre Emotionen. Tatsächlich kannst du deine Gefühle nicht ändern, nachdem du in einer Beziehung verletzt wurdest. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Dinge zu bewegen, um Sie zu beruhigen. Andernfalls können sie Ihr Leben übernehmen und Sie dazu bringen, die Kontrolle zu verlieren.
Eine Möglichkeit, Ihre Gefühle zu ändern, besteht darin, positive Maßnahmen zu ergreifen. Wenn Sie Schritte unternehmen, um ein Problem zu beheben, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht mit Ihrem Schmerz aufhalten. Wenn dein Partner dir zum Beispiel vorwirft, dass du bei einigen Hausarbeiten nicht ausgeholfen hast, obwohl du immer beschäftigt bist, versuche, mindestens eine Hausarbeit zu erledigen.
Lenken Sie sich in ähnlicher Weise von Ihren Emotionen ab, indem Sie beschäftigt bleiben. Lies ein paar Bücher, besuche einen Freund oder gehe ins Fitnessstudio. Sie werden kaum an Ihre Probleme denken, wenn Sie beschäftigt sind. Sie können auch versuchen, sich an einigen Übungen zu beteiligen, darunter Yoga, Laufen und Schwimmen. Diese Aktivitäten machen Sie leichtsinnig und konzentrieren sich auf das Wesentliche in Ihrem Leben.
Dieses Video lehrt, wie man seine Emotionen beherrscht und kontrolliert:
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6. Verweile nicht in der Vergangenheit
Wie kann man jemandem wieder vertrauen, nachdem er einem wehgetan hat? Konzentriere dich nicht auf die Vergangenheit. Herzliche Glückwünsche! Du hast den Schmerz ohne gespürt deine Gefühle unterdrücken. Du weißt genau, was du fühlst und warum du so fühlst.
Jetzt hör auf, darüber traurig zu sein. Lassen Sie sich und Ihre nachfolgenden Handlungen nicht von diesem Ereignis bestimmen. Du musst einen Abschluss finden und weitermachen. Das bedeutet, positiv zu denken, damit Sie sich nicht auf das Problem konzentrieren.
Eine Möglichkeit, nach einer Verletzung in einer Beziehung nicht über das vergangene Ereignis nachzudenken, besteht darin, aus dem Problem zu lernen. Heben Sie die Lehren aus dem Problem hervor und erstellen Sie einen realisierbaren Plan, um mit Verletzungen umzugehen und ähnliche Situationen in Zukunft zu vermeiden. Wenn Sie diese Maßnahmen ergreifen, werden Sie zuversichtlich, voranzukommen.
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7. Konzentrieren Sie sich auf die entscheidenden Dinge in Ihrem Leben
Manchmal kann es dich blind machen, in einer Beziehung verletzt zu werden, für die guten Dinge in deinem Leben. Unabhängig davon, was zwischen Ihnen und Ihrem Partner passiert ist, verstehen Sie, dass Sie nicht gebrochen sind. Du bist so menschlich wie jede andere Person auf der Welt. Schätze die guten Dinge und Menschen in deinem Leben.
Beginnen Sie damit, die Aktivitäten aufzulisten, die Sie glücklich machen. Bemühen Sie sich bewusst, sich wieder mit diesen Aktivitäten zu verbinden. Wenn Sie sich auf diese Ereignisse konzentrieren, können Sie Ihre schrecklichen Gefühle über sich selbst ändern. Wichtig ist, dankbar für diese Dinge zu sein. Nähere dich Menschen, die dich lieben, und verbessere deine Beziehung zu ihnen.
Versuchen Sie außerdem, jemanden in Ihrer Familie oder Ihren Freunden glücklich zu machen. Andere aufgrund unserer Taten glücklich zu sehen, kann unsere Stimmung heben. Schätzen Sie die kleinen Dinge wie ein gutes Essen oder die Fähigkeit, aufzuwachen und eine bemerkenswerte Wendung der Ereignisse in Ihrem Leben zu sehen.
8. Verantwortung übernehmen
Wie kann man verletzte Gefühle in einer Beziehung überwinden? Bestätigen Sie Ihre Rolle in der Veranstaltung. Wenn wir zu viel darüber nachdenken, wie wir verletzt werden, kann es uns daran hindern, unsere Rolle in Ereignissen zu erkennen.
Denken Sie über das Problem nach, um zu wissen, wo Sie stehen. Hätten Sie anders sprechen oder reagieren können? Die Übernahme von Verantwortung für Ihr Handeln hilft Ihnen, Ihre Schwächen zu erkennen und zeigt Ihnen, wie Sie sich verbessern können.
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9. Passen Sie auf sich auf
Wie kann man in einer Beziehung vorankommen, nachdem man verletzt wurde? Konzentrieren Sie sich auf die Selbstfürsorge. Forschung zeigt, dass eine Selbstpflegeroutine hilft, Depressionen, Angstzustände, Stress und Wut zu reduzieren oder zu verhindern. Es hilft auch, das Glück zu steigern und Ihre Energie zu verbessern.
Sich um sich selbst zu kümmern kann in verschiedenen Formen geschehen, einschließlich finanziell, emotional, körperlich usw. Zum Beispiel können Sie sich entscheiden, mit sich selbst auszugehen, neue Kleidung zu kaufen und gutes Essen zu essen. Diese Veranstaltungen helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und machen Sie sich wohlfühlen.
10. Sprich mit jemandem
Wie kann man verletzte Gefühle in einer Beziehung überwinden? Möglicherweise müssen Sie mit einer anderen Person sprechen. Nach allem, was gesagt wurde, finden Sie es vielleicht immer noch schwierig, voranzukommen, wenn jemand Sie irreparabel verletzt. Hier brauchen Sie die Hilfe eines Außenstehenden mit einer einzigartigen Perspektive.
Ihre Familienmitglieder und engsten Freunde könnten sich hier als nützlich erweisen. Es wird Ihnen gut gehen, wenn Sie ihrem Urteil und ihrer Meinung vertrauen. Andererseits sind diese Menschen möglicherweise nicht in der Lage, den Schmerz, den Sie fühlen, zu durchschauen.
Also ein Therapeut bzw Beziehungsberater könnte einen guten Einblick in Ihr Problem geben. Sie können dir auch dabei helfen, gesunde Wege zu finden, mit deinen Problemen umzugehen und in der Beziehung voranzukommen.
Das Endergebnis
Es ist unvermeidlich, sich in einer Beziehung nicht zu verletzen. Schließlich haben wir unterschiedliche Hintergründe und unterschiedliche Lebenseinstellungen. Wenn du verletzt bist, ist es am besten zu wissen, wie man verletzte Gefühle in einer Beziehung überwindet. Zum Glück helfen Ihnen die Tipps in diesem Artikel zu verstehen, wie Sie Verletzungen in einer Beziehung heilen können.