Wie Sie mit erlernter Hilflosigkeit in Ihrer Beziehung umgehen | von Denisa Cerna

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Bis mein Partner mich darauf aufmerksam machte, dass ich mich bei jedem Problem, ob groß oder klein, immer an ihn wandte, hatte ich keine Ahnung, dass ich es tat. Ich habe es automatisch getan, ohne weitere Gedanken oder Selbstbewusstsein.

Ich habe ihn bei buchstäblich allem um Hilfe gebeten – vom Öffnen einer Dose Bohnen bis hin zum Organisieren von Rückerstattungen Mein Züge – als wäre ich ein hilfloses Kind.

Medical News Today beschreibt es so:

„Erlernte Hilflosigkeit ist ein Zustand, der auftritt, nachdem eine Person wiederholt eine Stresssituation erlebt hat. Sie glauben, dass sie nicht in der Lage sind, die Situation zu kontrollieren oder zu ändern, also versuchen sie es nicht – selbst wenn sich Gelegenheiten zur Veränderung ergeben.“

Ich habe in meinem Leben noch nie so viel aufgegeben, aber als ich den Artikel las, wurde mir langsam klar, dass meine persönlichen Beziehungen eine ganz andere Geschichte waren.

Ich hatte schon immer Probleme damit, zu sehr von Menschen abhängig zu sein, vor allem von Partnern – ich war früher eine sehr anhängliche Freundin. Es war sicher nicht das Beste.

Dieses Verhalten äußert sich auf verschiedene Weise. In einer Krise wende ich mich an meinen Partner oder einen besten Freund und erwarte von ihnen, dass sie die Krise lösen. Wenn ich nach draußen gehe und mit jemandem plaudere, habe ich keine Ahnung, wohin wir gehen, weil ich automatisch Lust habe Sie sind für die Anfahrt verantwortlich. Ich wünschte immer noch, meine Mutter könnte den Arzt für mich rufen, aber das wäre mit 22 Jahren irgendwie seltsam.

„Sie wenden sich sofort an mich, wenn Ihr Computerbildschirm für eine Sekunde einfriert, als ob ich das Problem lösen sollte“, betonte mein Partner. „Ich liebe dich, aber manchmal kommt es mir so vor, als würde ich mich um ein Kind kümmern, anstatt mit jemandem auszugehen.“

Pfui. Jetzt geht es wieder los mit dieser schrecklichen Regression.

So beschreibt Healthline die Regression:

„Eine Altersregression tritt auf, wenn man sich geistig in ein früheres Alter zurückzieht. In jeder Hinsicht glauben Sie, dass Sie wieder an diesem Punkt Ihres Lebens angelangt sind, und vielleicht zeigen Sie auch kindisches Verhalten.“

Großartig.

Manchmal habe ich wirklich das Gefühl, dass mein Verstand nicht mit der Tatsache Schritt halten kann, dass ich jetzt ein echter Erwachsener bin. Ich schreie es an, es solle sich beeilen, aber alles, was es will, ist, überhaupt keine Verantwortung zu tragen und in jeder Hinsicht umsorgt zu werden.

Es ist ziemlich peinlich, um ehrlich zu sein.

Es ist nicht so, dass ich Probleme nicht lösen kann, wenn ich alleine bin. Ich bin stolz auf meine Fähigkeit, jedes Problem anzugehen und sehr unabhängig zu sein. Sobald jedoch ein Partner auf dem Bild ist, ist das eine andere Geschichte. In meinem Gehirn geht ein Schalter um, und ich erwarte automatisch, dass ich im Gegenzug für völlige Hilflosigkeit meine Selbstständigkeit aufgeben werde.

Verrückt oder?

Dieses seltsame Gefühl von Abhängigkeit, Rückschritt und Hilflosigkeit ist ehrlich gesagt Wirklich gemütlich. Es macht süchtig. Sobald ich anfange, es regelmäßig zu zeigen, ist es viel schwieriger, damit aufzuhören, weshalb mein Partner so frustriert war. Er mag es, wenn ich mit ihm albern und verspielt bin – das ist oft ein Zeichen einer sehr gesunden Beziehung –, aber das war einfach zu viel.

Es war Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.

Erlernte Hilflosigkeit wurde erstmals von Prof. Seligman und Prof. Steven F. beschrieben. Sie führten eine Studie an Hunden durch – sie setzten diese wiederholt Elektroschocks aus (glücklicherweise hat sich die Lage im Bereich des Tierschutzes seit 1967 verbessert).

Manche Hunde konnten einen Hebel betätigen und die Stöße stoppen, während andere nichts damit zu tun hatten. Die letztere Gruppe entwickelte Symptome von Angstzuständen und Depressionen. In einer weiteren Studie konnten diese depressiven Hunde über eine Barriere springen und den Elektroschocks entgehen.

Aber das taten sie nicht. Während der ersten Studie lernten sie, hilflos zu sein und hatten keine Hoffnung, dass sich ihre Umstände ändern würden. Sie gaben einfach auf und ließen das Leiden weitergehen.

Bei erwachsenen Menschen mit diesem Problem verhalten sie sich ähnlich. Sie gehen davon aus, dass es keine Lösung gibt, selbst wenn es so ist dürfen erreicht werden, und sie haben das Gefühl, sehr wenig Kontrolle darüber zu haben, was mit ihnen passiert.

Dies hat seine Wurzeln in der Kindheit. Wenn Sie eine Pflegekraft hatten, die nicht richtig auf Ihre Bedürfnisse eingegangen ist, haben Sie möglicherweise gelernt, dass Sie die Situation nicht ändern können, egal wie sehr Sie es versuchen, und haben am Ende gekündigt.

Mir persönlich ging es in meiner Kindheit oft so: Ich wollte die Kontrolle über mein Leben übernehmen und die Situation, in der ich mich befand, ändern, aber das war nicht möglich. Ich musste mich immer noch auf meine Eltern verlassen, als ich wusste, dass sie nicht in der Lage waren, das zu erfüllen, was ich brauchte. Dieser ständige Seinszustand gesteckt Ohne die Möglichkeit, meine Umstände zu ändern, kam es in allen Bereichen meines Lebens vor, bis ich 18 wurde.

In die Kindheit zurückzukehren und mich bei jedem einzelnen Problem an meinen Freund zu wenden, ist ein Ausdruck der Suche nach dem, was mir als Kind gefehlt hat – jemanden, der mir hilft, wenn ich es brauche, der sich angemessen um mich kümmert und die bestmögliche Verantwortung für mich übernimmt.

Offensichtlich kann er nicht alles tun. Es liegt an mir, die innere Arbeit zu erledigen.

Dies sind einige der Techniken, die mir bisher geholfen haben.

Entwickeln Sie mehr Selbstbewusstsein

Ich versuche, es so gut wie möglich zu bemerken, wenn ich stolpere und mich wieder in ein hilfloses Kind verwandle. Mein Freund erklärte sich auch bereit, mich darauf hinzuweisen, wenn es relevant ist, damit ich besser verstehen kann, was es auslöst.

Eines der Hauptsymptome dieses Zustands ist, dass man zu viel mit Babystimme spricht. Die Wissenschaft erklärt, dass die Babystimme eigentlich ein Zeichen für eine gesunde Beziehung ist, sie hat jedoch ihre Grenzen. Das kann ich bestätigen.

Wenn Sie sich zu oft wie ein Kind verhalten, kann dies eines der Dinge sein, die erlernte Hilflosigkeit auslösen und Sie noch mehr zurückfallen lassen. Versuchen Sie, sich dessen bewusster zu werden.

Stellen Sie sich die starke Person vor, die Sie sein möchten

Das hat mir bisher am meisten geholfen.

Wenn ich tief in der Regression stecke und es mir schwer fällt, einen Ausweg zu finden, stelle ich mir eine starke und unabhängige Frau vor – wie sie sich verhält, welche Atmosphäre sie in den Raum bringt und auf welche Weise ich danach strebe, wie sie zu sein.

Sie können sich diese Frau ausdenken, Sie können sich einfach in dieser Version vorstellen oder sie mit einer Frau in Verbindung bringen, die Sie kennen. Jedes Mal, wenn ich mich an die Mutter meines Freundes und ihr cooles und unabhängiges Verhalten erinnere, fühle ich mich von ihr inspiriert und schaffe es, mich davon zu lösen. Ich neige mich in das Gefühl von Stärke, Kraft und Selbstgenügsamkeit. Es erdet mich.

Kümmere dich um dein inneres Kind

Der Grund, warum ich so viele Rückschritte mache, könnte darin liegen, dass das Kind in mir sich ausdrücken möchte. Sie möchte Aufmerksamkeit, Liebe und Stabilität von einer männlichen Figur, weil sie in einem ständigen Zustand des Chaos und der Unsicherheit aufgewachsen ist.

Ein Mann kann ihr nicht geben, was sie braucht. Die Zeit für eine gesunde Vater-Tochter-Bindung ist längst vorbei. Da kann ich nichts machen.

Aber ich dürfen zeig ihr das ICH kümmere dich um sie. Ich kann der verantwortungsbewusste Erwachsene sein, den sie so sehr brauchte, ohne jedes Mal einen Rückschritt machen zu müssen, wenn es den geringsten Auslöser gibt.

Das hier ist schwer. Bekräftigende Worte helfen sehr – sagen Sie sich immer wieder, dass Sie geliebt werden, dass Sie umsorgt werden und dass Sie nicht länger in Gefahr sind. Vergib dir selbst und habe Mitgefühl mit dir selbst.

Die einzige Person, die Ihre Gefühle richtig anerkennen und Ihnen helfen kann, weiterzumachen, sind Sie.