Wut überwinden – Lernen Sie, Ihre Reaktionen zu kontrollieren

Stift

Was ist Wut und wann tritt sie auf?

Wut entsteht als Reaktion auf Gefühle der Unzufriedenheit, Frustration und Traurigkeit, die normalerweise entstehen, wenn wir eine Person, ein bestimmtes Objekt oder eine Situation nicht mögen.

Es tritt normalerweise auf, wenn wir unsere Wünsche und Sehnsüchte nicht erfüllen können oder wenn wir gezwungen sind, etwas zu tun, was wir nicht gerne tun oder lieber vermeiden würden.

In solchen Situationen reagiert der Geist, indem er Unzufriedenheit und Stress produziert, was zu Wut und Groll führt.

Der Alltag konfrontiert uns mit vielen Situationen, die Ärger hervorrufen können.

Hier sind ein paar Beispiele:

Ihr Partner, Ihre Kinder oder Freunde sagen oder tun Dinge, die Sie nicht mögen. Sie möchten sich eine Tasse Kaffee zubereiten, stellen aber fest, dass Ihnen der Kaffee ausgegangen ist. Sie kommen zu spät am Bahnhof an und stellen fest, dass der Zug bereits abgefahren ist. Sie müssen mit jemandem sprechen, den Sie nicht mögen. Ihre Pläne werden möglicherweise nicht so, wie Sie es sich wünschen.

All diese und andere ähnliche Situationen können Ärger hervorrufen. Die Frage ist, müssen Sie automatisch reagieren oder können Sie Ihre Reaktion ändern und Ärger vermeiden?

Die Wahrheit ist, dass man lernen kann, anders zu reagieren. Das erfordert etwas Aufwand, lohnt sich aber auf jeden Fall.

Wut ist eine äußerst negative Reaktion und sollte so weit wie möglich vermieden werden. Dies ist ein Muss, wenn Sie auf dem Weg der Selbstverbesserung vorankommen möchten.

Sie können nicht alle Situationen vermeiden, die Wut hervorrufen, aber mit etwas Training können Sie lernen, Ihre Reaktionen und Ihre Einstellung zu ändern. Du kannst dir selbst beibringen, nicht wütend zu werden.

Sie müssen sich der Situationen bewusst sein, die zu Wut führen können, und wachsam genug sein, wenn Sie sie erleben.

Du kannst Wut überwinden, aber das erfordert etwas innere Arbeit von deiner Seite. Sie müssen nicht automatisch reagieren, Sie können lernen, bewusst zu handeln und Ihre Reaktionen zu kontrollieren.

8 einfache Tipps, um Wut zu überwinden

Wenn Sie sich unwohl und unglücklich fühlen, hören Sie auf, was Sie tun, und stellen Sie sich eine angenehme mentale Szene aus der Vergangenheit vor. Denke an etwas, das dich glücklich gemacht hat. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie wütend werden, atmen Sie ein paar Mal tief durch. Das wird den Ärger verzögern und dich beruhigen. Zähle langsam von eins bis zehn. Dies verzögert Ihre wütende Reaktion und schwächt sie ab. Sie können diese Übung effektiver machen, indem Sie von zehn bis eins rückwärts zählen. Denken Sie in Ihrer Freizeit darüber nach, wozu Wut führt und wie sinnvoll es ist, sie zu vermeiden. Wenn Sie wütend sind, trinken Sie etwas Wasser. Dies hat eine beruhigende Wirkung auf Körper, Emotionen und Geist. Bemühen Sie sich, in Ihrem täglichen Leben so geduldig wie möglich zu sein. Je geduldiger Sie werden, desto langsamer werden Sie wütend. Eines der besten Heilmittel gegen Wut ist emotionale Distanz. Wenn Sie emotional distanziert sind, nehmen Sie die Dinge nicht mehr persönlich, lassen sich nicht mehr von dem beeinflussen, was andere sagen oder tun, und Sie können es leichter vermeiden, wütend zu werden. Eine andere Möglichkeit, Ärger zu vermeiden, besteht darin, die Gewohnheit des Seelenfriedens zu entwickeln. Dies erfordert etwas Training, ist aber die lohnendste Fähigkeit.

„Ein leidenschaftlicher Mann reitet auf einem verrückten Pferd.“ -Benjamin Franklin

„Ein streitsüchtiger Mann hat keine guten Nachbarn.“ -Benjamin Franklin

„Wut ist eine Säure, die dem Gefäß, in dem sie aufbewahrt wird, mehr Schaden zufügen kann als allem, worauf sie gegossen wird.“ –Baptist Beacon

„An Wut festzuhalten ist, als würde man nach einer heißen Kohle greifen, um sie auf jemand anderen zu werfen; du bist derjenige, der verbrannt wird.“ -Buddha

„Das beste Heilmittel gegen ein aufbrausendes Temperament ist ein langer Spaziergang.“ – Josef Joubert

„Tue niemals etwas, wenn du in Wut bist, denn du wirst alles falsch machen.“ – Baltasar Gracian

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