Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
14 faszinierende Fitness-Fakten
Wussten Sie, dass sich der größte Muskel Ihres Körpers in Ihrem Gesäß befindet? In diesem Artikel finden Sie 14 weitere Fakten zu körperlicher Aktivität, die Ihr Training unterstützen und Sie zu Bewegung ermutigen können!
1. Es gibt fünf Hauptkomponenten der Fitness: die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu nutzen, Muskelkraft, Ausdauer, Flexibilität und Körperzusammensetzung.
2. Menschen, die mit einem Partner trainieren, halten eher an ihrem Fitnessprogramm fest.
Eine Studie der University of Aberdeen ergab, dass Menschen, die mit einem Partner trainierten, mehr Sport trieben als diejenigen, die alleine ihrer normalen Routine folgten.[1]
Darüber hinaus ergab die Studie, dass Menschen, die ihren Partnern emotionale Unterstützung und Ermutigung boten, eher Sport trieben als Partner, die nur praktische Unterstützung boten, z. B. nie eine Sitzung verpassten.
Finden Sie also einen Freund und ermutigen Sie sich gegenseitig, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Die Gesundheitsfakten zeigen, dass Sie dadurch in Bewegung kommen!
3. Das Einplanen von Ruhetagen gibt Ihrem Körper die Zeit, die er braucht, um sich zu erholen und zu verbessern.
4. Musik kann Sie bei harten Trainingseinheiten unbeabsichtigt dazu bringen, schneller voranzukommen.
Darüber hinaus ist Musik eine gute Ablenkung. Die richtige Musik variiert von Person zu Person, aber Tempo und Rhythmus sind in der Regel die Schlüsselfaktoren, um motiviert zu bleiben.[2]
Die Forschung reicht bis ins Jahr 1911 zurück, als festgestellt wurde, dass Radfahrer schneller in die Pedale treten, während eine Band Musik spielt.[3]
5. Für eine optimale Fitness ist ein ausgewogenes Trainingsprogramm erforderlich, das Aerobic, Krafttraining und Beweglichkeitsübungen umfasst.
Indem Sie Ihre Herzfrequenz durch Aerobic-Übungen erhöhen, versorgen Sie den Körper mit Sauerstoff und verbessern so die Gesundheit von Herz und Gehirn.
Krafttraining baut Muskelmasse auf, die wiederum Fett verbrennt. Darüber hinaus fördert es nachweislich die kognitive Funktion.[4]
Um alltägliche Aktivitäten problemlos ausführen zu können, ist Flexibilität erforderlich.
Durch regelmäßiges Dehnen, Yoga oder Pilates können Sie Mobilitätseinbußen vorbeugen, das Verletzungsrisiko verringern und Ihre Leistung beim Training verbessern.[5]
6. Untersuchungen haben gezeigt, dass Fitness-Influencer das Gesundheitsverhalten junger Frauen beeinflussen.
Hier bei haben wir eine Auswahlliste der besten Fitness-Accounts und Influencer zusammengestellt, denen Sie folgen können, wenn Sie sich inspirieren lassen möchten.
7. 80 % der Amerikaner, die Mitglied im Fitnessstudio sind, nutzen das Fitnessstudio nicht.
8. Das Wort „Gymnasium“ kommt von einem altgriechischen Begriff und bedeutet „Schule für Nacktübungen“.
9. Jeder kann die Vorteile körperlicher Aktivität nutzen, unabhängig von Alter, Figur oder Größe.
10. Regelmäßige körperliche Aktivität in Kombination mit einer gesunden Ernährung kann zur Vorbeugung und Behandlung von Typ-2-Diabetes beitragen.
11. Nur 10 % der Menschen gelingt es, allein durch die Ernährung Gewicht zu verlieren.
Obwohl Gewichtsverlust nicht der einzige Zweck des Trainings sein sollte, ist es in Kombination mit einer Diät der beste Weg, Gewicht zu verlieren.
Das National Weight Control Registry enthüllte eine Tatsache über Bewegung, die niemanden überraschte!
Sie fanden heraus, dass 89 % der Menschen, die eine Kombination aus Diät und Bewegung anwenden, ihr Gewicht über ein Jahr lang erfolgreich halten konnten.[6]
12. Nur jedes fünfte Kind auf der Welt treibt ausreichend Sport.
Wenn wir die Ergebnisse nach Geschlecht betrachten, sehen wir, dass Mädchen hinter Jungen zurückbleiben.[7]
Ganze 85 % der Mädchen treiben zu wenig Sport, im Vergleich zu 78 % der Jungen.
13. Crunches allein werden den Mittelteil nicht schlanker machen; Wenn Sie einen flachen Bauch haben möchten, müssen Sie Cardiotraining einbauen, um diese Kalorien zu verbrennen!
Wenn Sie Ihren Rumpf durch Bauchübungen stärken, wirken Sie schlanker, da diese Muskeln dabei helfen, Ihren Bauch zu stabilisieren.
Allerdings lässt sich das Fett durch Rumpfübungen allein nicht vollständig eliminieren.[8]
Studien haben ergeben, dass die Teilnahme an Aerobic-Übungen wie zügigem Gehen, Laufen und Radfahren für 20–40 Minuten am Tag hilfreich ist, um das lästige Fett in der Körpermitte zu reduzieren.[9]
14. Wandern ist in den Vereinigten Staaten die beliebteste Art, aktiv zu bleiben.
Unter den beliebtesten Formen der Gruppenübung steht Yoga an erster Stelle[10]wobei Yoga-Statistiken zeigen, dass 10 % der US-Bevölkerung Yoga praktizieren.
Gut leben, gut essen
Ein wichtiger Aspekt von Gesundheit und Fitness, über den wir in diesem Artikel ausführlich gesprochen haben, ist natürlich Ihre Ernährung.
Erfahren Sie in unserer Zusammenfassung der interessantesten Fakten über gesunde Ernährung mehr über den Nährwert von Eierschalen und wie der Verzehr von Haferflocken Ihr Gehirn beruhigen kann.
Verweise
Die Universität Aberdeen (2016). Willst du einen neuen Körper? Holen Sie sich einen neuen „Kumpel“! [Online]. Verfügbar unter: https://www.abdn.ac.uk/news/10032/ [Accessed 27 July 2023]. ↩HuffPost Wellness (2017). 7 Gründe, warum Sie beim Training Musik hören sollten [Online]. Verfügbar unter: https://www.huffpost.com/entry/why-exercise-workout-music-playlist_n_4173931 [Accessed 27 July 2023]. ↩Jabr, F. (2013). Let’s Get Physical: Die Psychologie effektiver Trainingsmusik [Online]. Wissenschaftlicher Amerikaner. Verfügbar unter: https://www.scientificamerican.com/article/psychology-workout-music/ [Accessed 27 July 2023]. ↩Nagamatsu, LS (2012). Krafttraining fördert die kognitive und funktionelle Plastizität des Gehirns bei Senioren mit wahrscheinlich leichter kognitiver Beeinträchtigung [Online]. Archiv für Innere Medizin. Verfügbar unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3514552/ [Accessed 27 July 2023]. ↩Titley, NA (2015). Flexibilität: Wie sie sich nicht nur auf Ihre Muskeln auswirkt [Online]. Nationales Haltungsinstitut. Verfügbar unter: https://www.npionline.org/articles/flexibility-how-it-impacts-more-than-your-muscles.htm [Accessed 27 July 2023]. ↩American Council on Exercise (2009). Gewichtsverlust: Diät vs. Bewegung [Online]. Verfügbar unter: https://www.acefitness.org/resources/everyone/blog/6708/weight-loss-diet-vs-exercise/ [Accessed 27 July 2023]. ↩Gallagher, J. (2019). „Globale Epidemie“ der Inaktivität von Kindern [Online]. BBC News. Verfügbar unter: https://www.bbc.co.uk/news/health-50466061 [Accessed 27 July 2023]. ↩Braverman, J. (2019). Wie lange dauert es, die Wölbung zu verlieren und einen flachen Bauch zu bekommen? [Online]. Livestrong. Verfügbar unter: https://www.livestrong.com/article/544575-how-to-lose-the-bulge-and-get-a-flat-stomach-how-long-does-it-take/ [Accessed 27 July 2023]. ↩Ohkawara, K. et al. (2007). Eine Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen Aerobic-Training und viszeraler Fettreduktion: systematische Überprüfung klinischer Studien [Online]. Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17637702/ [Accessed 27 July 2023]. ↩Dominic, A. (2019). Laut MINDBODY die 10 beliebtesten Gruppenübungsformen 2019 [Online]. Clubbranche. Verfügbar unter: https://www.clubindustry.com/special-report/2019-s-10-most-popular-forms-group-exercise-according-to-mindbody [Accessed 27 July 2023]. ↩