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Emotionale Reife ist das Wichtigste in Beziehungen, die wichtigsten Fähigkeiten, an denen wir arbeiten können, um großartige Beziehungen aufzubauen, und das Wichtigste für ein glückliches und erfolgreiches Leben.
Im Gegensatz zu manchen Missverständnissen geht es bei emotionaler Reife nicht um „Selbstbeherrschung“ oder Selbstentwicklung. Reife Menschen mögen diese Ziele verfolgen, aber sie haben nichts mit emotionaler Reife zu tun.
Jemand kann ehrgeizig und fleißig sein, dem es aber dennoch an jeglicher emotionalen Reife mangelt.
Was ist emotionale Reife?
Das wichtigste Zeichen emotionaler Reife ist die Übernahme von Verantwortung für uns selbst.
Emotionale Reife bedeutet nicht, alle Antworten zu haben oder der klügste Mensch im Raum zu sein.
Emotional reif zu sein bedeutet, die eigenen Reaktionen auf eine Situation kontrollieren zu können – einen Schritt zurückzutreten und darüber nachzudenken, was sie verursacht hat, in welchem Kontext, wer die Hauptakteure waren, welche Beweggründe ihre Handlungen veranlassten, welche Folgen sie hatten und wie sie sich darauf ausgewirkt haben wer betroffen war, und eine generelle „Überblicksperspektive“, um insgesamt einschätzen zu können, welche emotionale Energie unter den gegebenen Umständen nützlich und lohnenswert ist.
Unsere Fehler, unsere Emotionen, unsere Bedürfnisse und unsere Wünsche – all das ist berechtigt und es lohnt sich, darüber nachzudenken, und ein emotional reifer Mensch tut dies auf jeden Fall, während er gleichzeitig seine Gefühle und Reaktionen auf die Unvorhersehbarkeiten des Lebens kontinuierlich mit Bedacht und Absicht zum Ausdruck bringt stellt sich uns in den Weg, ohne mitgerissen und auf der Strecke gelassen zu werden.
Wenn Sie nichts anderes lesen und aufnehmen, machen Sie es einfach so: Das Wichtigste ist, Verantwortung zu übernehmen.
Das ist nicht dasselbe wie sich selbst die Schuld zu geben – ein Märtyrer zu sein ist ebenso emotional unreif.
Die Lösung besteht einfach darin, uns zu fragen: „Was können wir tun, um das Problem zu beheben?“ oder „Was kann ich anders machen?“ Es geht darum, den Unterschied zwischen dem zu verstehen, was wir kontrollieren (nur wir selbst) und dem, was wir nicht kontrollieren (andere Menschen).
Laut Experten 15 Anzeichen emotionaler Reife
1. Die Fähigkeit, Fehler zu erkennen und zuzugeben.
„Es ist viel einfacher, in die Defensive zu gehen und die Verantwortung abzulehnen oder sich für unsere Unvollkommenheit oder Unwissenheit zu schämen. Um zuzugeben, wenn wir im Unrecht sind, braucht es Demut, Selbstmitgefühl und Mut.“ — Megan Bruneau, Psychotherapeutin und Executive Coach
Emotional reife Menschen „verbringen keine Zeit damit, andere für ihre Probleme verantwortlich zu machen. Sie übernehmen Verantwortung für ihr Handeln, um weiter zu lernen und zu wachsen. Letztlich müssen wir mit dem Leben und den Lebensumständen aus eigenem Willen und Willen umgehen, und das Eingeständnis von Unrecht ist bei reifen Menschen tief verwurzelt, denn sie betrachten Demut und das Eingeständnis von Unrecht als einen Schritt auf den Berg, nicht aber Schritte, die rückwärts gehen. Der reife Mensch ist in der Lage zu verstehen, dass das Leben das ist, was er daraus macht. Dass das Schicksal eines jeden Menschen in seiner eigenen Entscheidung liegt. Menschen mit Reife leben ihr Leben und treffen bewusste Entscheidungen in dem Wissen, dass sie die Verantwortung dafür tragen, was auch immer das Ergebnis sein mag.“ — Sherrie Campbell, Psychologin, Autorin, Rednerin
„Verantwortung hat mit den Entscheidungen zu tun, die Sie darüber treffen, wie Sie in Bezug auf die Realität denken, fühlen und handeln.“ — Roger K. Allen, PhD
2. Die Fähigkeit zu erkennen und zuzugeben, wenn Sie voreingenommen sind.
Und unlogisch und chaotisch und unvollkommen. Weil alle Menschen es sind.
„Wir alle haben angeborene Vorurteile und Vorurteile. Es ist unmöglich, das nicht zu tun: Wir sind in eine stereotype Welt hinein sozialisiert. Deshalb ist es wichtig zu lernen, ein aktives Bewusstsein für diese Vorurteile und Vorurteile zu entwickeln und zu untersuchen, wie sie unsere Entscheidungen und Handlungen beeinflussen könnten. Fragen Sie sich, wo Sie möglicherweise Diskriminierung praktizieren (subtil oder unsubtil) und wie Sie diesen tief verwurzelten Verhaltensweisen entgegenwirken können.“ – Bruneau
3. Die Fähigkeit, die eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen und zu akzeptieren.
Dies ist das Gegenteil von dem oben Gesagten. Manchen von uns fällt es schwer, zu sehr in unseren Gefühlen zu schwelgen, ihnen aber zu viel Autorität in unserem Leben einzuräumen. Andere kämpfen damit, unsere Gefühle gänzlich zu verleugnen, was auf andere Weise verarmt.
4. Die Fähigkeit zu erkennen, dass Ihre Gefühle nicht den Ton angeben.
Wir sind keine Opfer unseres eigenen Lebens. Die Leute wollen dich nicht kriegen oder dir wehtun. Das Universum hat sich nicht verschworen, um Sie zu Fall zu bringen, Ihr Herz zu brechen oder Sie traurig zu machen.
Das Leben besteht nur teilweise aus dem, was uns passiert, und vor allem aus der Art und Weise, wie wir darauf reagieren. Wir wählen unsere Reaktion – und unseren Standpunkt.
Der Unterschied zwischen „traurigen“ oder emotional verarmten Menschen und denen, die emotional stark sind, besteht nicht darin, dass der zweiten Gruppe nie etwas Schlimmes passiert ist, sondern vielmehr darin, dass sie sich dafür entschieden haben, keine passive Rolle einzunehmen.
5. Die Fähigkeit, gesunde Grenzen zu setzen.
Reife zu sein bedeutet, zu sagen, was für Sie akzeptabel ist und was Sie zulassen und was nicht. Sobald Sie diese Linie definiert haben, verteidigen Sie sie. Lassen Sie niemanden darüber hinweg.
Grenzen sind wichtig, denn wenn sie gesetzt werden, legt sich auch unser Charakter fest und wird resistenter gegen Unsinn und Drama. Wenn jemand voranstürmt und unsere Grenzen durchbricht, sind wir gefährdet.
Machen Sie sich nichts vor. Wir leiden emotional und können lebenslangen Schaden erleiden. Gehen Sie auch nicht davon aus, dass die Leute Ihr Limit kennen. Es ist Ihre Aufgabe, es ihnen zu sagen.
6. Die Fähigkeit, zwischen Fühlen und Reagieren innezuhalten.
Denk darüber nach.
„Durch das Üben von Achtsamkeit können wir die Zeitspanne zwischen dem Fühlen einer bestimmten Emotion und der Reaktion darauf verlängern. Wir gewinnen ein Gefühl der Weite in Bezug auf die Art und Weise, wie wir unsere Emotionen beobachten – anstatt uns sofort an unsere Gefühle zu klammern und instinktiv zu reagieren, lernen wir, zuerst zu beobachten und dann sorgfältiger und produktiver zu reagieren.“ – Bruneau
„Zwischen einem Ereignis und Ihrer Reaktion liegt ein Moment, so flüchtig er auch sein mag, in dem Sie sich entscheiden, ob Sie die Kontrolle abgeben und automatisch reagieren oder ein negatives Muster unterbrechen und nach Antworten suchen, die eher Ihrem langfristigen Eigeninteresse entsprechen.“ – Allen
7. Die Fähigkeit zu lieben, wenn sie als Mitgefühl definiert wird.
„Man verliebt sich nicht; man wächst in die Liebe hinein, und die Liebe wächst in ihm.“ — Karl Menninger
„Urteil ist der Kern des Hasses. Es ist der Grund für ungesunde Beziehungen zu uns selbst und anderen. Wenn Sie gelernt haben oder lernen, mitfühlender zu sein, nicht nur mit anderen, sondern auch mit sich selbst, kommen Sie der Erleuchtung näher.“ – Bruneau
Alles ist miteinander verbunden und die Energie, die wir in das Universum abgeben, ist ein direktes Spiegelbild unserer selbst.
8. Die Beharrlichkeit, Gelassenheit zu bewahren, Mut zu zeigen und Rückschläge mit Anmut zu ertragen.
„Das Leben wird voller Probleme sein. Wenn reife Menschen dies akzeptieren, können sie in den schwierigeren Momenten des Lebens ruhig bleiben und klarer denken. Der gesamte Prozess der Begegnung und Lösung von Problemen gibt dem Leben seinen tieferen Sinn. Reife Menschen haben die nötige emotionale Intelligenz entwickelt, um zu verstehen, dass die Schwierigkeiten des Lebens der entscheidende Faktor dafür sind, was einen von Erfolg oder Misserfolg unterscheidet.“
„Ertragen Sie Unbehagen lange genug, um Lösungen für ihre Probleme zu finden. Eine sofortige Lösung mag für viele eine Befriedigung darstellen, aber reife Menschen wissen, dass die beste Lösung darin besteht, das Problem schnell zu beseitigen. Die lukrativsten Lösungen findet man im Prozess des Durchdenkens des Problems.“ – Campbell
„Veränderung ist nicht immer einfach … Manchmal liegt die wichtigste Anpassung in unserer Einstellung.“ — Kühn
9. Die Widerstandsfähigkeit, Positivität und Optimismus zu zeigen.
„Eine positive Einstellung ist für den reifen Menschen selbstverständlich … [and] hält reife Menschen in einem Zustand der Harmonie mit sich selbst und anderen, denn aus ihrer Sicht gibt es eine Möglichkeit, jede Situation zu einer Win-Win-Erfahrung zu machen.“ – Campbell
Eines der kleineren, spezifischeren Geheimnisse einer dauerhaften Beziehung ist übrigens: Gehen Sie immer von Ihrem Partner aus und geben Sie ihm das Beste.
10. Die Fähigkeit, Ehrlichkeit und Integrität zu wahren.
„Ältere Menschen leben mit hoher Integrität. Sie sind bestrebt, die Wahrheit zu kennen, zu hören und in ihr zu arbeiten, egal wie verletzend oder belastend diese Wahrheit auch sein mag. Auch reife Menschen sind bereit und engagiert, die Wahrheit zu sagen, auch wenn es für sie selbst oder andere demütigend und schwierig ist. Sie sind offen dafür, sich Ratschläge anzuhören und auf Tadel zu reagieren.“ – Campbell
11. Die Fähigkeit, Selbstbeherrschung und verzögerte Befriedigung zu üben.
„Die Älteren sind bereit, Unbehagen lange genug zu ertragen, um Lösungen für ihre Probleme zu finden. Eine sofortige Lösung mag für viele eine Befriedigung darstellen, aber reife Menschen wissen, dass die beste Lösung darin besteht, das Problem schnell zu beseitigen. Die lukrativsten Lösungen findet man im Prozess des Durchdenkens des Problems.“ – Campbell
12. Die Fähigkeit, Demut und Dankbarkeit auszudrücken.
„Ältere Menschen leben mit einem natürlichen Gefühl der Dankbarkeit und Wertschätzung für die große Bandbreite an Menschen, Ereignissen und Umständen in ihrem Leben. Da Reife auf Verantwortung basiert, leben reife Menschen mit einem höheren Grad an Glück und weniger Depressionen und Stress. Die emotional Reife verwandeln ihr Glück in Teilen und Großzügigkeit. Sie bieten anderen hilfreiche Dienste an, um ihren eigenen Reichtum und ihre eigene Freude auf eine Weise zu verbreiten, die auch in andere zurückreicht. Wenn sie etwas zurückgeben, erleben die emotional reifen Menschen ein noch tieferes Maß an Freude, persönlicher Zufriedenheit und Dankbarkeit für das, was ihnen im Leben gegeben wurde, um es jetzt zurückzugeben.“ – Campbell
13. Die Fähigkeit zuzuhören, um zu verstehen.
Nicht nur, um zu antworten oder die eigenen Beschwerden zu äußern, wenn sie aufhören zu reden.
14. Die Fähigkeit, einen Schritt zurückzutreten und alles nicht so persönlich zu nehmen.
Das Ego ist eine der Hauptursachen für das Elend in der Welt. (Das und unrealistische Erwartungen, insbesondere in Bezug auf unsere Annahmen zu Veränderung und Kontrolle.)
„Lösen Sie sich von der Situation.“ — Nadja El Fertasi
15. Die Fähigkeit, die Kommunikation mit anderen nicht persönlich zu gestalten.
Da wir davon ausgehen, dass alles, was jemand sagte oder tat, ein persönlicher Angriff auf uns war, reagieren wir oft auf die gleiche Art und Weise. Aber das ist keine emotional reife Reaktion – vor allem angesichts der Tatsache, dass wir oft falsch liegen.
Die meisten Dinge, von denen wir annehmen, dass sie persönlich sind, sind es in Wirklichkeit nicht.
„Streitigkeiten oder schwierige Gespräche werden schlimmer, wenn man die andere Person direkt verantwortlich macht.“ – El Fertasi
Zusammenfassend… „Reife ist eine Entscheidung für jeden. Je mehr Sie wertschätzen, wer Sie sind und was Sie zu bieten haben, desto verantwortungsvoller werden Sie im Umgang mit sich selbst sein.“
Wie der Psychologe und Psychotherapeut Albert Ellis sagte: „Die besten Jahre Ihres Lebens sind die, in denen Sie entscheiden, dass Ihre Probleme Ihre eigenen sind.“ Du gibst nicht deiner Mutter, der Ökologie oder dem Präsidenten die Schuld … Du kontrollierst dein eigenes Schicksal.“
Kris Gage ist ein freiberuflicher Autor, dessen Arbeiten häufig auf Medium zu finden sind.