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45 positive Affirmationen, die Ihre Stimmung heben!
Forscher haben einen starken Zusammenhang zwischen positiven Gedanken und einer verbesserten Gesundheit festgestellt.[1]
Tatsächlich fanden sie heraus, dass positive Menschen im Vergleich zu ihren pessimistischen Kollegen ein um 13 % geringeres Risiko haben, einen Herzinfarkt oder ein anderes koronares Ereignis zu erleiden.
Nachfolgend haben wir eine Liste der 45 besten positiven Affirmationen zusammengestellt, die Sie zum Nachdenken anregen:
1. Ich entscheide glücklich zu sein.
Eine Studie der University of Kansas ergab, dass Lächeln in Stresssituationen die Herzfrequenz und den Blutdruck senken kann.[2]
Erstaunlicherweise hat sogar ein falsches Lächeln den gleichen Effekt.
Beginnen Sie Ihren Tag also mit einem Glücksbekenntnis, und Sie werden Ihr Stirnrunzeln ganz sicher auf den Kopf stellen!
2. Meine Gedanken werden zu meiner Realität.
3. Ich werde meine Hoffnungen und Träume nicht aufgeben.
4. Ich bin stark und furchtlos.
5. Ich gebe mein Bestes.
Pinn es für später!
Vergessen Sie nicht, diese positiven täglichen Affirmationen für später aufzubewahren!
6. Mein Körper ist stark und gesund.
Das Rezitieren einer Gesundheitsbestätigung kann Sie körperlich aktiver machen.
Wir haben uns alle Erkenntnisse angesehen, die die Vorteile von Affirmationen belegen, und herausgefunden, dass sie Ihr Gehirn tatsächlich verändern können.
Ohne zu tief in die Wissenschaft einzutauchen, bestätigt die Aussage „Ich werde heute trainieren“ das Verhalten und ermöglicht es Ihnen, die Eigenrelevanz klarer zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen.
7. Ich habe alles, was ich brauche, um erfolgreich zu sein.
8. Ich erschaffe ein Leben, das ich liebe.
9. In meinem Leben geschehen positive Veränderungen.
10. Ich verdiene es, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.
11. Das Leben muss nicht perfekt sein, um schön zu sein.
12. Meine Träume werden wahr.
13. Jeder Tag bringt neue Möglichkeiten.
14. Ich kann alles durchstehen.
15. Ich bin dankbar für alles, was ich habe.
Regelmäßiges Ausdrücken von Dankbarkeit kann Ihre Stimmung wirklich verbessern.
Um die richtigen Worte zu finden, haben wir 45 Dankbarkeitsbestätigungen zusammengestellt, bei denen es darum geht, alles anzuerkennen und zu schätzen, was man im Leben hat.
16. Ich werde einen Unterschied machen.
17. Geld fließt mühelos in mein Leben.
Geld zu manifestieren ist ein wachsender Trend. Die Idee dahinter ist, dass Sie Ihre finanziellen Träume in die Realität umsetzen können.
Geld-Affirmationen sind eine Möglichkeit, die richtige Einstellung zu etablieren.
Warum beginnen Sie nicht mit dem Aufsagen von „Mein Bankkonto wächst ständig“ oder „Ich bin ständig auf der Suche nach neuen Einnahmequellen“ und sehen, welche Wirkung das hat?
18. Ich bin zu weit mehr fähig, als mir bewusst ist.
19. Wenn ich positive Gedanken habe, habe ich positive Gefühle.
Man könnte meinen, dass es Kindern schwerfällt, die Kraft einer positiven Einstellung zu verstehen.
Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Kinder bereits im Alter von fünf Jahren das Prinzip verstehen können, dass ein positiver Gedanke dazu führt, dass man sich besser fühlt, und ein negativer Gedanke dazu führt, dass man sich schlechter fühlt.[3]
20. Ich kann dies tun.
21. Ich lebe im Moment.
22. Ich begrüße die Liebe in meinem Leben.
Wenn Sie Ihren Partner feiern oder Romantik in Ihr Leben bringen möchten, dann sind Liebesbestätigungen genau das Richtige für Sie!
23. Ich bin erfolgreich.
24. Rückschläge sind Gelegenheiten zum Lernen und Wachsen.
25. Ich werde mich der Herausforderung stellen.
Inspirierende Affirmationen können eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Wussten Sie jedoch, dass Meditation auch viele Vorteile hat?
Professoren in Stanford fanden heraus, dass regelmäßiges Achtsamkeitsmeditationstraining zu einer verbesserten Selbstwahrnehmung führte, insbesondere bei Menschen mit sozialer Angststörung.[4]
26. Ich strenge mich immer mehr an.
27. Ich erledige jede Aufgabe, die ich anfange.
28. Ich bin zuversichtlich für die Zukunft.
29. Ich treffe die richtigen Entscheidungen.
30. Ich bin der Liebe würdig.
31. Ich kann alles überwinden.
32. Alles, was ich brauche, um meine Ziele zu erreichen, ist in mir.
33. Ich entscheide mich dafür, mich sicher zu fühlen.
34. Ich bin mächtig.
35. Montagmorgen ist ein Neuanfang und ich bin bereit, loszulegen.
36. Ich liebe die Person, die ich bin.
37. Ich bin von Menschen umgeben, die mich lieben.
Sich mit positiven Menschen zu umgeben ist eine weitere Möglichkeit, den eigenen Optimismus zu stärken.[5]
Forscher konnten zeigen, dass bestimmte Gesundheitsverhalten und Einstellungen ansteckend sind.
Möchten Sie eine Fitnessroutine etablieren? Die Studie hat gezeigt, dass Sie eher motiviert sind, Sport zu treiben, wenn Sie Freunde haben, die regelmäßig Sport treiben.
Es gibt auch eine Reihe von Fitness-Affirmationen, die Sie aufsagen können, um sich noch mehr zu inspirieren!
38. Es ist in Ordnung, Fehler zu machen.
Wenn Sie Fehler machen, können Sie tatsächlich effektiver lernen.[6]
„Unsere Forschung hat Beweise dafür gefunden, dass Fehler, die einem ‚Beinaheunfall‘ gleichkommen, einer Person helfen können, die Informationen besser zu lernen, als wenn überhaupt keine Fehler gemacht worden wären“, berichtete Dr. Nicole Anderson, Wissenschaftlerin am Rotman Research Institute in Baycrest.
39. Ich lege großen Wert auf Ruhe.
40. Ich werde mir keine Sorgen über Dinge machen, die ich nicht kontrollieren kann.
41. Ich bin schön.
42. Ich bin nicht aufzuhalten.
43. Morgen ist ein neuer Tag.
Starten Sie optimal in den Tag mit einer Morgenbestätigung.
Wenn Sie aufwachen und verkünden: „Ich bin bereit für diesen Tag“ oder „Ich bin grenzenlos“, senden Sie eine kraftvolle Botschaft an sich selbst und an die Welt!
44. Ich bin stolz auf mich.
45. Ich entwickle eine positive Einstellung.
Umfassen Sie Ihre innere Kraft
Wussten Sie, dass Affirmationen Ihnen helfen können, die Kraft zu nutzen, die in Ihnen steckt?
Lesen Sie unsere Liste kraftvoller Affirmationen, die wirklich funktionieren!
Verweise
Johns Hopkins Medizin (2023). Die Macht des positiven Denkens [Online]. Verfügbar unter: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-power-of-positive-thinking [Accessed 11 May 2023]. ↩Kraft, TL. und Pressman, SD. (2012). Grinse und ertrage es: Der Einfluss manipulierter Mimik auf die Stressreaktion [Online]. Nationalbibliothek für Medizin. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23012270/ [Accessed 11 May 2023]. ↩SickKids (2012). Positives Denken: So fördern Sie Ihr Kind [Online]. Verfügbar unter: https://www.aboutkidshealth.ca/Article?contentid=629&lingual=English [Accessed 11 May 2023]. ↩Goldin, P., Ramel, W. und Gross, J. (2009). Achtsamkeitsmeditationstraining und selbstreferenzielle Verarbeitung bei sozialer Angststörung: Verhaltens- und neuronale Auswirkungen [Online]. Nationalbibliothek für Medizin. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25568592/ [Accessed 11 May 2023]. ↩Whalen-Harris, R. (2023). Wie wichtig es ist, sich positiv zu umgeben [Online]. Eins achtzig. Verfügbar unter: https://www.one-eighty.org/news/the-importance-of-surrounding-yourself-with-positivity/ [Accessed 11 May 2023]. ↩Science Daily (2018). Wenn man beim Lernen Fehler macht, lernt man tatsächlich besser [Online]. Verfügbar unter: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/06/180611133437.htm [Accessed 11 May 2023]. ↩