Der ultimative Leitfaden für den Umgang mit sozialen Medien nach einer Trennung | von Clair L.

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Ich rede jeden Tag mit Frauen über Trennungen. Es ist meine Leidenschaft und mein Job. Ich habe aus erster Hand gesehen, was hilft und was die Genesung nach einer Trennung behindert.

Nachdem ich selbst eine besonders brutale Trennung erlebt hatte, machte ich es mir zur Aufgabe, alles zu lernen, was ich konnte, um das Schwierigste in das Beste zu verwandeln, was mir je passiert ist. Ich habe meine Life-Coaching-Zertifizierung erworben und angefangen, Klienten zu sehen. Seitdem habe ich mit meiner Trennungsspezialistin Janice Formichella einen Podcast zum Thema „The Ex-Philes: Breakups, Broken Hearts and Moving On“ gestartet.

Ich wurde schon oft gefragt:

Sollte ich nach einer Trennung aus den sozialen Medien verschwinden? Was postet man nach einer Trennung in den sozialen Medien? Warum kann ich nicht aufhören, die sozialen Medien meines Ex zu checken?

Das sind alles tolle Fragen. Soziale Medien sind selbst in den besten Zeiten eine Herausforderung. Es kann wirklich schwierig sein, nach einer Trennung zu wissen, was man im Umgang mit sozialen Medien tun soll. Wir haben jederzeit Zugriff auf Bilder unseres Ex und können seinen Aufenthaltsort über sein Konto, die Konten unserer Freunde, Geschichten, Kommentare usw. verfolgen.

Wie Dr. Guy Winch in seinem Buch „How To Fix A Broken Heart“ berichtet, zeigen Untersuchungen der University of Michigan, dass der Schmerz von Herzschmerz genauso verarbeitet wird wie „unerträglicher“ körperlicher Schmerz (2018). Im selben Buch stellt Winch eine weitere Studie vor, die bewies, dass selbst der Gedanke, ohne einen Lebensgefährten zu sein, vorübergehend den IQ der Teilnehmer und ihre Leistung bei Aufgaben, die Logik und Argumentation beinhalten, senkte (2018).

Seien Sie sich beim Verarbeiten Ihrer Trauer bewusst, dass Sie möglicherweise nicht klar denken. Machen Sie es langsamer und nehmen Sie sich Zeit für Ihre Entscheidungen – es gibt keine Eile. Ein wichtiger Teil des Umgangs mit sozialen Medien nach einer Trennung besteht darin, sich Zeit zu nehmen.

Es ist meine Aufgabe, als Trennungs- und Beziehungscoach viele Meinungen zu diesem Thema zu haben, aber ich glaube, dass Sie der Experte für Ihr eigenes Leben sind. Sie wissen, was für Sie am besten ist. Ich bitte Sie nur, tiefer einzutauchen und herauszufinden, was für Sie am besten ist, wenn Sie jede Ihrer Entscheidungen treffen. Dieser Leitsatz wird Sie auf dem richtigen Weg halten.

Das führt mich zu meiner ersten Frage:

Wie viel schulden Sie ihnen?

Das Wichtigste, was ich von Kunden über soziale Medien höre, beginnt mit „Was werden sie denken, wenn…?“

Meine Frage ist: „Ist das wichtig?“

Spielt es eine Rolle, was sie denken, wenn Sie ein Bild posten, auf dem Sie lächeln? Spielt es eine Rolle, was sie denken, wenn Sie sie blockieren?

Hören Sie auf, Ihren Ex beim Umgang mit sozialen Medien nach einer Trennung zu berücksichtigen. Sie haben das Recht verloren, eine Meinung zu haben, als Sie sich getrennt haben. Mir geht es nur um Ihr Wohlbefinden und Ihre Genesung. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Genesung und sie sollten sich auf seine konzentrieren.

Das mag übertrieben hart rüberkommen, ich betrachte diese Sichtweise jedoch als respektvoll gegenüber Ihrem Ex, weil es davon ausgeht, dass er die Fähigkeit hat, für seine eigene emotionale Gesundheit zu sorgen. Sie sind in der Lage, diese schwere Zeit zu überstehen. Ihnen wird es gut gehen, und Sie müssen davon ausgehen, dass sie, genau wie Sie, bei allem, was sie in den sozialen Medien tun, nur ihr eigenes Interesse berücksichtigen.

Wenn man also den grundlegenden Anstand ausschließt und darauf achtet, nichts absichtlich Verletzendes zu posten, ist es nicht nötig, dass man nach einer Trennung im Umgang mit sozialen Medien seinen Gefühlen aus dem Weg geht.

Apropos grundlegender Anstand: Seien Sie immer freundlich. Poste nichts aus Wut, ziehe niemanden in die Öffentlichkeit und poste aus Rache nicht kurz nach einer Trennung ein Bild mit einer neuen Person. Unabhängig davon, was sie getan oder gesagt haben, halten Sie Ihr Karma sauber. Ihr Karma gehört ihnen und etwas Unfreundliches zu tun schadet nur Ihrem eigenen.

Das tust du, boo. Seien Sie freundlich, aber für alles andere sind Sie nicht dafür verantwortlich, wie andere Sie wahrnehmen.

Machen Sie zunächst eine Pause von den sozialen Medien

Es gibt keine Eile. Lass dir Zeit. Lassen Sie die offene Wunde einen Schorf bilden, bevor Sie in den Online-PR-Modus wechseln.

Fangen Sie nicht an, Durstfallen zu posten (es sei denn, es ist bereits Ihr Ding)

Hey, wenn du bereits in jedem zweiten Feed-Beitrag Bikini-Bilder postest und das dein Ding ist – Mädchen! Liebe deinen Körper, mach dein Ding. Kein Hass hier.

Aber wenn Sie so etwas normalerweise nie posten würden, beginnen Sie nicht gleich nach Ihrer Trennung damit. Etwas zu beginnen, was Sie normalerweise nie tun würden, bedeutet wahrscheinlich, dass Sie Ihre Handlungen ändern, um eine Verbindung zu Ihrem Ex aufzubauen. Auch wenn Sie durch das, was sie denken, motiviert werden, sind Sie immer noch mit ihnen verbunden! Es ist einfach schlechte Energie.

Ich möchte, dass du dich nach einer Trennung sexy und selbstbewusst fühlst. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sein können und wissen, dass das, was Sie posten, FÜR SIE ist, dann machen Sie gleich weiter. Aber tu es nicht für deinen Ex.

Keine Kontaktaufnahme:

Ich bin Pro-No-Contact. Sie werden sehen, dass sich dies in meinen Ratschlägen in diesem Leitfaden widerspiegelt.

Laut einer im Journal of Neurophysiology veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2009 muss sich Ihr Gehirn bei einer Trennung tatsächlich neu vernetzen.

Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, entwickeln Sie im Grunde eine Sucht. Jedes Mal, wenn Sie sie sehen oder mit ihnen zusammen sind, bekommen Sie einen kleinen Dopaminstoß. Wenn Sie sich trennen, leiden Sie auch unter Dopamin-Entzug.

Dies führt zu dem Gefühl, diese Person „aufsuchen“ zu müssen, sei es persönlich, per SMS oder in den sozialen Medien, so wie jemand, der drogenabhängig ist, bei Entzugserscheinungen zwanghaft nach der Droge seiner Wahl suchen würde.

Wie Sie sich vorstellen können, setzt der fortgesetzte Konsum einer Droge die Sucht fort. Es gibt zwei Möglichkeiten, diese Sucht bei Ihrem Ex anzugehen: Sie können kalt werden oder Sie können sich davon entwöhnen.

In jedem Fall muss man den Schmerz durchleben und nicht um ihn herum, um über jemanden hinwegzukommen.

So sollten Sie nach einer Trennung mit den sozialen Medien umgehen, geordnet nach App.