Ist Alkohol schlecht für Ihre Haut? Wir haben die Experten gefragt

An manchen Tagen kann die Happy Hour nicht früh genug kommen. Das Entspannen bei Ihrem Lieblingscocktail kann das Ende eines langen Arbeitstages signalisieren und etwas dringend benötigtes (wenn auch vorübergehendes) Serotonin freisetzen. Konsequentes Nippen kann jedoch stillschweigend Chaos anrichten, insbesondere wenn Sie bedenken, was es Ihrer Haut antun kann.

Vom Entzug der Hautfeuchtigkeit bis hin zur Verlangsamung der Prozesse der Zellreparatur kann Alkohol Ihren Teint schädigen; Studien haben gezeigt, dass selbst moderater Alkoholkonsum die Haut beeinträchtigt. Serena Poon, eine Köchin und Ernährungsberaterin, sagt, dass ein paar Drinks pro Woche „geschwollene Augen und ein verringertes Gesichtsvolumen verursachen können“. Starker Alkoholkonsum, von dem sie sagt, dass er „für Frauen als acht oder mehr Drinks pro Woche angesehen wird“, wird mit „verstärkten Zeichen des Alterns“ in Verbindung gebracht.

Gewohnheitsmäßiges Trinken kann “feine Linien, gebrochene Blutgefäße, Sonnenflecken und geschwollene Augen betonen”, sagt Dr. Brendan Camp, ein zertifizierter Dermatologe mit Doppelkammer. Natürlich ist der beste Weg, Ihre Haut vor den negativen Auswirkungen von Alkohol zu schützen, ganz auf Alkohol zu verzichten. Aber wenn Sie sich entscheiden, gelegentlich zu trinken, können Sie den Schaden mit bestimmten Lebensstilentscheidungen mildern – wie viel Sie trinken, wie und was Sie trinken und wie Sie Ihre Haut während und nach dem Trinken pflegen. Im Vorfeld bietet ein Team von Profis Ratschläge, wie Sie einen oder zwei Cocktails genießen können, ohne die Integrität Ihres Teints zu beeinträchtigen.

Ist Alkohol schlecht für Ihre Haut?

Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass es die Urinproduktion Ihres Körpers erhöht. “Dies führt dazu, dass der Körper überschüssiges Wasser und Salz mit einer erhöhten Geschwindigkeit ausspült”, erklärt der registrierte Ernährungsberater Tony Castillo. Mit anderen Worten, es ist ziemlich dehydrierend, was Ihrer Haut einiges abverlangt.

Lisa Richards, eine registrierte Ernährungsberaterin und Candida-Expertin, sagt, dass die innere Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel zum Alkoholkonsum ist. „Erwägen Sie, zwischen jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken. Es wird wahrscheinlich Ihre Toilettengänge erhöhen“, sagt sie, „aber es wird Ihre Haut gut mit Feuchtigkeit versorgen und kann sogar Kopfschmerzen lindern.“ Poon schlägt vor, alkalisches Wasser zu trinken, da es „den Säuregehalt im Körper ausgleichen kann“. Sie nippt auch gerne an „sprudelndem Wasser mit Zitrusfrüchten, um Ihrem Gehirn den Eindruck zu vermitteln, ein Getränk in der Hand zu haben“, zwischen alkoholischen Getränken.

Sie sollten auch sicherstellen, dass Ihre Haut ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird, wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, da Alkohol laut Castillo zu „chronisch trockener Haut“ führt. Getränke mit hohem Salzgehalt könnten besonders hart für den Teint sein, weil sie so austrocknen. Die berühmte Kosmetikerin und dermatologische Krankenschwester Natalie Aguilar sagt: „Salzhaltige Getränke können unsere Haut extrem geschwollen und matt machen und Rötungen bei Personen mit empfindlicher Haut verschlimmern. Um Austrocknung zu bekämpfen, versuchen Sie, ein feuchtigkeitsspendendes, wasserbindendes Serum wie Hyaluronsäure von PCA einzubauen Boostendes Serum.”

Integrieren Sie eine Feuchtigkeitscreme, die eine reichhaltige Mischung aus Inhaltsstoffen enthält, um den Wasserverlust zu regulieren. „Befeuchten Sie jede Nacht und am Morgen nach einer durchzechten Nacht“, sagt Richards. Camp rät Ihnen, eine Feuchtigkeitscreme mit „B-Vitamin, Nicotinamid zur Beruhigung der Haut, Hyaluronsäure, einem Feuchthaltemittel, das Wassermoleküle anzieht, und Ceramiden oder natürlich in der Epidermis vorkommenden Lipiden, die die Barrierefunktion der Haut aufrechterhalten“, zu finden.

Vielleicht möchten Sie Ihr Gesicht auch mit einem Nebelspray besprühen, während Sie trinken, um die oberste Schicht Ihrer Haut feucht zu halten. Wenn Sie am Pool trinken, kann dies helfen, Sie kühl und erfrischt zu halten.

Wie Alkohol die Haut altert

Wie bereits erwähnt, kann das chronische Austrocknen der Haut durch Alkoholkonsum Ihre Haut gealtert erscheinen lassen. “Wenn die Haut (insbesondere im Gesicht) trocken ist, kann sie anfangen zu reißen und zu Falten führen”, sagt Richards.

Camp fügt hinzu, dass die Austrocknung durch Alkohol die Wirkung von „Hautzelten“ haben kann, was dazu führen kann, dass Ihr Teint gealterter und weniger geschmeidig erscheint.

Seien Sie besonders wachsam mit Sonnenschutzmitteln, da Alkohol die Haut anfällig für Schäden durch UV-Strahlen machen kann. Dies ist besonders wichtig für das Trinken am Tag. „Während ein Hut und eine Sonnenbrille nur einen gewissen Schutz bieten können“, sagt Camp, „ist eine Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor wichtig, um sie vor oft übersehenen UV-Quellen zu schützen, wie z. B. Sonnenlicht, das von Wasser und Sand reflektiert wird.“

Alkohol kann Ihren Teint entzünden

Eine der schädlichsten Wirkungen von Alkohol ergibt sich aus seiner Neigung, Entzündungen auszulösen, die natürliche Reaktion des Körpers auf Fremdstoffe: „Alkohol ist auch ziemlich entzündlich, was sich im Gesicht und in den Augen zeigt und ein geschwollenes und aufgeblähtes Aussehen verursacht“, erklärt Richards. „Wenn Sie trinken möchten, entscheiden Sie sich für klaren Alkohol. Eine allgemeine Faustregel lautet, je klarer, desto besser. Sie können sich auch für einen Wodka ohne Weizen entscheiden, da Weizen Entzündungen im Gesicht verursachen kann.“

Die Kombination von Alkohol mit einem zuckerhaltigen Mixer ist wie ein Doppelschlag für Ihre Haut, da ein übermäßiger Zuckerkonsum laut einer Studie aus dem Jahr 2018 mit einem hohen Maß an Entzündungen verbunden ist. Getränke mit hohem Zuckergehalt können einen Prozess namens Glykation auslösen, bei dem sich Zuckermoleküle an unseren Kollagen- und Elastinbündeln festsetzen und sie abbauen, sagt Aguilar. Mit der Zeit verlieren wir die Fähigkeit, unsere Haut straff zu halten.

Entscheiden Sie sich für zuckerarme Getränke

Das heißt aber nicht, Cocktails abzuschwören; Überdenken Sie einfach Ihre Mixgetränkerezepte. “Der beste Weg, den Zuckerkonsum beim Alkoholkonsum zu vermeiden, besteht darin, zuckergesüßte Mixer durch aromatisiertes Sprudelwasser zu ersetzen”, sagt Castillo. „Viele Cocktails enthalten einfachen Sirup. Wenn Sie zu Hause sind, gibt es zuckerfreie einfache Sirupe, die Sie als Ersatz verwenden können.“

Richards schlägt vor, dass Sie ein zuckerarmes Getränk wählen, das einige Weine ausschließt, die Sie vielleicht für gesünder hielten. „Die meisten hochprozentigen Spirituosen wie Whiskey, Gin, Rum, Wodka und Tequila enthalten wenig bis gar keinen Zucker. Sie können diese mit einem kalorienarmen, zuckerfreien Getränk mischen.“ Poons bevorzugtes Getränk ist Tequila, „weil es leichter zu verdauen ist, da es aus einer Pflanze destilliert wird und schneller durch das System geht“, sagt sie.

Die Sommeliers Arden Montgomery und Margaux Reaume von Argaux sagen, dass es viele zuckerarme Bioweine gibt, die hautfreundlich sind. „Suchen Sie nach Rosé, jungem Rotwein und extra trockenem Champagner“, sagt Montgomery. Reaume empfiehlt den Champagner Delavenne Brut Nature von NV Champagne wegen seines „null dosierten Zuckerzusatzes“.

Achten Sie beim Trinken darauf, eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden, damit Ihre Haut gleichmäßiger aussieht. „Grün getönte Feuchtigkeitscremes können helfen, Rötungen aufgrund von Hitzewallungen auszugleichen“, schlägt Camp vor. Oder, noch besser, probieren Sie Produkte, die reich an grünem Tee sind, um Entzündungen auf zellulärer Ebene zu reduzieren.

Hautpflege nach dem Trinken

Nach einer durchzechten Nacht empfiehlt Aguilar die Verwendung von Produkten, die „der Haut helfen, sich zu verjüngen, wie Gesichtspeelings, gefolgt von geeigneten Gesichts- und Augenmasken“. Schlafmasken sind eine weitere gute Option, um Reizungen über Nacht zu lindern. Wenn Sie es schaffen, einen Profi zu treffen, schlägt sie eine „feuchtigkeitsspendende Gesichtsbehandlung mit Lymphmassage vor, um Giftstoffe auszuleiten und Blähungen zu beseitigen [your] Gesicht.” Erzielen Sie ähnliche Effekte zu Hause mit einer Gua-Sha-Selbstmassage.

Aguilar liebt auch eine verjüngende Augenbehandlung und eine topische Sauerstofftherapie, um die Genesung zu beschleunigen. Aber führen Sie nach einer durchzechten Nacht keine großen kosmetischen Behandlungen durch. “Es wäre am besten, kosmetische Verfahren wie Laser, Injektionen und Peelings für ein paar Tage zu vermeiden”, sagt Aguilar. Austrocknung kann die Haut anfälliger für Laserverbrennungen machen und die Schwellungen erlauben Ihrem Injektor nicht, auf den normalen Zustand Ihres Gesichts zu wirken. Ganz zu schweigen davon, dass unser Risiko für Blutergüsse und Blutungen steigt.

Schließlich ist moderates Trinken am einfachsten für die Haut, da es Erholungszeit ermöglicht. „Jeden zweiten Tag zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, den Genuss eines Getränks auszugleichen, ohne die Haut chronisch den schädlichen Auswirkungen von Alkohol auszusetzen“, sagt Richards.

Auch eine Überlegung wert: das Potenzial von Entgiftungsmitteln nach dem Trinken. „Ich empfehle, dass Menschen in den Nächten, in denen sie Alkohol konsumieren, vor dem Schlafengehen hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zur Entgiftung der Leber einnehmen“, sagt Poon. „Meine bevorzugten Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Leber sind Bio-Kokoskohle, Mariendistel und Löwenzahn.“

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Alkoholabhängigkeit zu kämpfen hat, suchen Sie bitte einen Arzt auf oder wenden Sie sich an SAMHSA, eine kostenlose Hotline für Drogenmissbrauch.

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