Kreieren Sie ein Baderitual, das Sie von innen und außen nährt

Ein Baderitual ist eine wunderbare Möglichkeit, ein gewöhnliches Bad zu verschönern, Ihren Körper zu beruhigen und Ihre Seele zu beruhigen.

Aber eine entspannende Baderoutine und spirituelles Baden sind keine neuen Ideen. Seit Jahrhunderten genießen Kulturen auf der ganzen Welt aufgrund ihrer natürlichen Heilwirkung und therapeutischen Wirkung ihre eigene Version eines Bades – das türkische Hammam, die nordischen heißen Quellen und die japanischen Sentos.

Sich eine heilige Zeit und einen heiligen Raum zu schaffen und den Körper ins Wasser zu tauchen, kann zutiefst entspannend und transformierend sein.

Ich habe die Freuden des Badens verpasst Jahre aber ich habe vor Kurzem entdeckt, wie glückselig sie sein können. Ich versuche, als Teil meines Abendrituals zweimal pro Woche ein Bad zu nehmen (normalerweise sonntags und mittwochs). Es hilft mir, den Tag hinter mir zu lassen, mich zu entspannen, nachzudenken und mich auf einen friedlichen Schlaf vorzubereiten. Ich fühle mich genährt, umsorgt und verwöhnt.

Obwohl ich mich nur in meinem eigenen Badezimmer befinde, kommt es mir vor, als wäre ich in ein schickes Spa und Hotel versetzt worden. Und das Schöne ist alle Sie können dieses göttliche Erlebnis zu Hause nachholen.

Manche Frauen schwören darauf, als Teil ihres Selbstpflegerituals jeden Abend ein Bad zu nehmen. Wenn Sie jedoch nicht so viel Zeit haben (und auf Ihren Wasserverbrauch achten müssen!), ist ein entspannendes Bad einmal pro Woche ein guter Anfang.

Und das Baden muss sich nicht auf den Abend beschränken. Vor ein paar Wochen nahm ich zufällig an einem Mittwochmorgen ein Bad und es war rein Wonne. Ich denke, es war die Kombination aus Unerwartetem und Genuss, die dafür sorgte, dass es sich so köstlich anfühlte!

Andere Zeiten für ein beruhigendes Bad:

Sie fühlen sich gestresst oder ängstlich. Wenn Sie einen langen Tag hatten. Sie brauchen ein schnelles Aufwachen und Zurücksetzen. Vor dem Ausgehen am Abend. Um den Neu- oder Vollmond zu feiern. Wann immer Sie etwas Zeit brauchen.

Was ist ein Baderitual?

Was ist der Unterschied zwischen einem normalen Bad und einem Baderitual?

Der Hauptunterschied ist das Wort „Ritual“. Wenn Sie aus etwas ein Ritual machen, machen Sie es für sich selbst zu einer heiligen und spirituellen Erfahrung. Zu Ihrer Information, das ist Nichts mit Religion zu tun haben.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie die Badezeit in ein spirituelles Badeerlebnis verwandeln können (es ist wirklich einfach).

1. Machen Sie Ihr Baderitual heilig.

Der erste Schritt, etwas heilig zu machen, besteht darin, es sich selbst als heilig zu erklären. Wenn Sie dies tun, verbinden Sie sich mit Ihrer Seele (Ihrem höheren Selbst), weil Sie beginnen, etwas außerhalb Ihres Geistes zu vertrauen. Du öffnest dich dem Universum.

Eine andere Möglichkeit, etwas Heiliges zu machen, besteht darin, eine Kerze anzuzünden, Salbei oder Palo Santo anzuzünden oder einen kleinen Altar für sich selbst in der Ecke der Wanne oder auf einem Tablett aufzustellen.

2. Wählen Sie eine Absicht.

Der nächste Schritt besteht darin, einen Zweck für Ihr Bad auszuwählen.

Gibt es etwas, das Sie loslassen oder loslassen möchten?

Wie möchten Sie sich fühlen, nachdem Sie aus der Badewanne kommen?

Gibt es einen bestimmten Teil Ihres Lebens, auf den Sie Ihre Energie konzentrieren möchten?

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die Augen zu schließen und darüber zu meditieren, wenn Sie sich nicht sicher sind. Vertraue allem, was entsteht.

Sobald Sie sich für Ihre Absicht entschieden haben, können Sie diese als Inspiration für die Elemente verwenden, die Sie Ihrem Baderitual hinzufügen. Beispielsweise möchten Sie möglicherweise bestimmte Kristalle, Öle oder Kräuter hinzufügen, damit Sie sich ruhiger oder energiegeladener fühlen oder negative Energie freisetzen.

3. Berücksichtigen Sie die Mondphasen.

Ich liebe es, im Fluss mit dem Mond statt mit der Sonne zu leben (es gibt 13 Monde in jedem Jahr gegenüber 12 vom Menschen geschaffenen Kalendermonaten). Ihr Zyklus spiegelt unseren Menstruationszyklus wider und ist eine kraftvolle Art und Weise für uns, als Frauen zu leben und zu führen.

Das Erstellen eines Neumondbadrituals ist die perfekte Möglichkeit, den vergangenen Mondzyklus abzuwaschen, den Neuen willkommen zu heißen und neue Absichten für den kommenden Zyklus zu pflanzen. Ein Vollmondbadritual ist die perfekte Art zum Nachdenken und Feiern.

Unabhängig davon, wo sich der Mond gerade in seinem Zyklus befindet, können Sie seine Energie nutzen, indem Sie ein Baderitual kreieren, das diesen Fluss unterstützt. Mehr über die Mondphasen erfahren Sie hier.

Vorteile, wenn man sich Zeit für ein heißes Baderitual nimmt.

Bringt Sie aus dem Arbeitsmodus.

Ich bin ein Vielflieger, der es liebt zu arbeiten und Dinge von meiner To-Do-Liste zu streichen. Darüber hinaus betreibe ich mein eigenes Unternehmen, was es für mich schwierig macht, am Ende des Tages abzuschalten und zu entspannen.

Ein Bad zu nehmen kann wie eine große Zeitverschwendung und ein unnötiger Luxus erscheinen, wenn man bereits genug Zeit hat. Aber wenn Sie müde und gestresst sind, fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und Dinge zu erledigen. Daher ist es tatsächlich von Vorteil, Raum zum Entspannen und Auftanken zu schaffen. Wenn wir erschöpft sind, nützen wir niemandem etwas.

Und wie oft scrollst du am Ende der Nacht vor dem Schlafengehen durch soziale Medien oder schaust Scheißfernsehen? Ein Bad gönnt Ihren Augen eine Pause von der Bildschirmzeit, hilft Ihnen beim Entspannen und ist eine viel bessere Art, Ihre Zeit am Abend zu verbringen.

Hilft Ihnen, sich geliebt zu fühlen.

Wenn Sie im Bad sind und warmes, wohltuendes Wasser über Ihre Haut strömt, schüttet Ihr Körper Endorphine aus – genau wie wenn die Sonne Ihre Haut küsst. Und das ist noch nicht alles.

„Beim Eintauchen in warmes Wasser wird das Bindungshormon Oxytocin freigesetzt, das Einsamkeitsgefühlen entgegenwirken kann. Unser Gehirn erlebt die gleichen Gefühle, als ob wir körperliche Zuneigung oder Aufmerksamkeit von einem geliebten Menschen erhalten würden.“

—Dr. Tara Swart, Neurologin.

Bäder sind gut für Körper, Geist und Seele und bieten Selbstpflege und Nahrung für alle Ebenen Ihres Seins.

Lindert Muskel- und Gelenkschmerzen.

Sind Sie jemand, der läuft, hart ins Fitnessstudio geht, lange sitzt oder unter Muskelschmerzen im Körper leidet?

Ein Bad könnte genau das sein, was Sie brauchen, um Schmerzen zu lindern und Ihre Muskeln auf eine andere Art und Weise zu beruhigen als eine Massage. Sie werden feststellen, dass die Steifheit und das Knarren im Laufe der Woche nach dem Bad nachlassen und sich umso bessern, je regelmäßiger Sie ein Bad nehmen.

Beruhigt den Geist.

Immersionsbäder (d. h. Bäder) verbessern nachweislich sowohl die körperliche als auch die emotionale Lebensqualität. Dazu gehört die Stärkung Ihrer geistigen Gesundheit, die Reduzierung von Stress und Ängsten und sogar Wut und Depressionen.

Dies liegt vor allem daran, dass ein Baderitual eine Oase der Ruhe abseits des Alltags bietet. Es holt Sie aus Ihrer Routine und Ihren Ablenkungen heraus und gibt Ihnen die Erlaubnis, langsamer zu werden und eine Pause einzulegen.

Um die volle Wirkung davon zu genießen, empfehle ich Ihnen, Ihr Telefon und Ihren Laptop vor der Badezimmertür zu lassen (es sei denn, Sie verwenden sie zum Abspielen von Musik oder einem Hörbuch).

Lindert Erkältungssymptome und erleichtert das Atmen.

Wenn Sie verstopft sind oder an Allergien oder Asthma leiden, kann die Kombination aus heißem Wasser und einigen ätherischen Ölen Ihre Atemwege öffnen, Ihnen helfen, tiefer zu atmen und Entspannung herbeizuführen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Erkältung auf Sie zukommt, kann ein Bad eine gute Möglichkeit sein, diese im Keim zu ersticken, bevor sie überhandnimmt. Es hat sich auch gezeigt, dass warme Bäder das Immunsystem stärken, indem sie dazu beitragen, dass bestimmte Zelltypen besser funktionieren.

Verbessert die Haut.

Man könnte meinen, dass langes Sitzen in heißem Wasser die Haut austrocknet. Aber solange Sie diese bewährten Badepraktiken befolgen, kann ein Bad tatsächlich den Hautzustand verbessern.

Sie können Ihrem Bad bestimmte Inhaltsstoffe hinzufügen, um Hauterkrankungen wie Trockenheit und Ekzeme zu lindern (mehr dazu weiter unten). Versuchen Sie, aus der Badewanne auszusteigen, bevor Sie Falten bekommen oder sobald Sie bemerken, dass Sie Falten bekommen. Sobald Sie draußen sind, trocknen Sie Ihre Haut sanft mit einem Handtuch ab und spenden Sie ihr Feuchtigkeit.

Ein Baderitual erleichtert die seelische Transformation.

Die wohltuende Wirkung eines Baderituals geht über das Körperliche und Geistige hinaus und ermöglicht eine seelische Transformation.

Dem Wohlergehen und Wohlfühlen eines Bades sind keine Grenzen gesetzt. Kanalisieren Sie Ihre Kreativität, lösen Sie Schmerzen und Traumata, beginnen Sie mit der Heilung, erhalten Sie Intuition und göttliche Weisheit, etablieren und stärken Sie persönliche Grenzen und vieles mehr.

Und es hilft Ihnen beim Schlafen.

Ein beruhigendes Bad ist eine schöne Ergänzung zu jedem Abendritual und hilft Ihnen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Wenn Sie mit dem Einschlafen zu kämpfen haben (einschlafen oder nachts aufwachen), kann ein Bad Ihnen beim Einschlafen helfen und die Qualität Ihres Schlafes verbessern.

Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, indem Sie alles Nötige erledigen, bevor Sie ins Bad gehen. Wenn Sie das Haus verlassen, müssen Sie sich nur noch mit Feuchtigkeit versorgen, ins Bett schlüpfen und einen ruhigen Schlaf genießen.

So kreieren Sie heute Abend Ihr eigenes entspannendes Baderitual:

Sanfte Erinnerung: Bei einigen der unten aufgeführten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Und ohne zusätzliche Kosten für Sie erhalten wir eine Provision. Wir empfehlen jedoch immer nur Produkte und Dienstleistungen, die wir persönlich genutzt haben und die wir lieben und von denen wir glauben, dass sie für Sie hilfreich/nützlich sein könnten. Wenn wir es nicht lieben, teilen wir es nicht. ♥

Vorbereitungen für Ihr Baderitual:

Machen Sie es zu einer heiligen Zeit für Sie.

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie ein Bad nehmen, besteht darin, diese Zeit im Tag einzuplanen und bewusst Platz dafür zu schaffen. Lassen Sie nicht zu, dass andere Dinge im Weg stehen, es sei denn, es handelt sich um einen absoluten Notfall!

Wählen Sie einen Zeitpunkt, an dem Sie wissen, dass Sie nicht woanders sein müssen und sich keine Sorgen um etwas machen müssen, das Sie erledigen müssen.

Wenn Sie eine Familie oder Mitbewohner haben, bitten Sie diese, Ihnen Privatsphäre zu gewähren und Sie nicht zu stören.

Zuerst abspülen.

Der beste Einstieg in ein spirituelles Badeerlebnis ist ein kurzes Abspülen unter der Dusche. Auf diese Weise spülen Sie den Tag weg und werden gereinigt, wenn Sie in die Badewanne steigen. Dadurch fühlt es sich viel luxuriöser und verwöhnender an.

Bevor Sie einsteigen, binden Sie Ihre Haare locker auf dem Kopf zusammen, damit sie nicht im Weg sind.

Schaffen Sie eine entspannte Atmosphäre.

Räumen Sie Ihr Badezimmer bei Bedarf kurz vor dem Baden auf und reinigen Sie es. Unser Raum hat einen großen unterbewussten Einfluss darauf, wie wir uns fühlen, und Unordnung und Müll führen nur dazu, dass Sie sich überladen fühlen! Entsorgen Sie also alles, was nicht dort sein muss, oder legen Sie es für den Moment in eine Schublade oder einen Schrank.

Der nächste Schritt besteht darin, das Licht auszuschalten und ein paar Kerzen anzuzünden. Ich liebe es, überall am Rand der Badewanne Kerzen zu haben, aber eine ist alles, was Sie brauchen, um loszulegen. Wie ich bereits erwähnt habe, wird dies dazu beitragen, dass Ihr Bad zu einem spirituelleren und gefühlvolleren Erlebnis wird. Außerdem ist es besser, künstliches Licht am Abend so weit wie möglich zu meiden, da es unseren Schlafrhythmus stört.

Wählen Sie bei Bedarf eine geruchsneutrale Kerze oder eine Aromatherapie-Kerze, die einen beruhigenden Duft im Raum verbreitet.

Sie können auch verschiedenfarbige Kerzen wählen, je nachdem, welche Energie Sie verkörpern möchten und welche Ihren Absichten entsprechen. Weiß ist beispielsweise perfekt für Ruhe und Frieden, während Rosa großartig für Selbstliebe ist.

Investieren Sie in ein Badewannenkissen und ein Badewannentablett.

Als ich anfing zu baden, war es für meinen Hinterkopf und Nacken so unangenehm. Dadurch wird das Gesamterlebnis gestört, daher lohnt es sich auf jeden Fall, in ein Badekissen zu investieren. Die meisten von ihnen verfügen über Saugnäpfe, die einfach an der Oberseite der Wanne befestigt und genauso einfach wieder entfernt werden können. Ich würde empfehlen, sich für eine wasserfeste Variante zu entscheiden, die Sie nach jedem Gebrauch mit einem feuchten Tuch abwischen können.

Und wenn Sie nicht in ein Kissen investieren möchten, können Sie auch ein Ersatzhandtuch zusammenrollen und als Unterlage verwenden, aber es kann passieren, dass es verrutscht.

Um Ihr Baderitual noch schöner zu gestalten, können Sie sich ein Badetablett oder einen Caddy besorgen. Dieser befindet sich auf beiden Seiten der Wanne und ist ein großartiger Ort, um Kerzen, ein Buch oder Tagebuch, ein Getränk und alles andere, was Sie sich wünschen, aufzustellen. Ein kleiner Couchtisch oder Hocker eignet sich auch gut, wenn er direkt neben der Wanne in Reichweite platziert wird.

Gönnen Sie sich ein wohltuendes Baderitual:

Wenn Sie bei Ihrer Schönheitspflege Zeit sparen möchten, können Sie viele Dinge mit Ihrem Baderitual kombinieren und daraus einen Bade-Spa-Abend machen. Kreuzen Sie viele Dinge auf Ihrer Selbstfürsorgeliste an, fühlen Sie sich…