So hören Sie auf, sich Sorgen zu machen – 8 einfache Tipps, die Ihnen helfen

Stift

Was sind Sorgen?

Dies sind quälende Gedanken über etwas, von dem Sie befürchten, dass es passieren könnte. Wenn Sie diesen Gedanken Aufmerksamkeit schenken, würden sie stärker werden und ähnliche Gedanken anziehen, und in kürzester Zeit würde die Angst wachsen und Ihren Geist beschäftigen und Ihr Verhalten und sogar Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Wenn Sie zulassen, dass diese Gedanken Ihren Geist füllen, werden sie stärker, rauben Ihnen den Frieden und machen Sie unglücklich.

Sorgen beginnen als Gedanken, aber bald kommen negative Emotionen hinzu.

Wenn Sie die Sorgen nicht in dem Moment stoppen, in dem sie beginnen, verwandeln sie sich in einen sich selbst erhaltenden Kreislauf negativer Gedanken, negativer mentaler Bilder und negativer Emotionen.

Laut Wikipedia:
„Sorge bezieht sich auf Gedanken, Bilder und Emotionen negativer Natur, bei denen mentale Versuche unternommen werden, erwartete potenzielle Bedrohungen zu vermeiden. Als Emotion wird es als Angst oder Besorgnis über ein reales oder eingebildetes Problem erlebt.“

Laut Merriam Webster:
„Über Probleme oder Ängste nachdenken: Angst und Besorgnis empfinden oder zeigen, weil Sie denken, dass etwas Schlimmes passiert ist oder passieren könnte.“

Kann man aufhören, sich Sorgen zu machen?

Ja, Sie können aufhören, sich Sorgen zu machen, oder zumindest die meisten Ihrer Sorgen beseitigen.

Ich möchte Ihnen ein paar Tipps geben, die Ihnen helfen, sich keine Sorgen mehr zu machen. Das Lesen ist großartig, aber das Üben des Lesens ist wichtiger.

Ich möchte Ihnen eine Frage stellen, wie wäre es, wenn Sie sich überhaupt keine Sorgen machen, anstatt sie zu schaffen, und dann Tipps zu üben, um sie zu stoppen?

Ja, das ist möglich, aber das erfordert etwas innere Arbeit von Ihrer Seite. Sind Sie bereit, etwas Zeit und Mühe in dieses würdige Ziel zu investieren?

Wenn mehr innerer Frieden herrscht, werden Sorgen nur schwer in deinen Geist eindringen können. In dieser Situation wird ein sorgloser Geisteszustand ganz natürlich, und Sie brauchen keine Tipps, um sich keine Sorgen mehr zu machen.

Ein friedlicher Geist macht sich keine Sorgen. Wenn innerer Frieden herrscht, verschwinden die Sorgen.

Nachfolgend finden Sie einige Tipps, von denen ich hoffe, dass Sie sie nützlich finden.

Wie man aufhört, sich Sorgen zu machen

1. Es ist einfacher, Sorgen zu beseitigen, wenn sie gerade erst anfangen, als wenn sie stärker werden. Versuchen Sie, sich der Gedanken bewusst zu sein, die Ihnen durch den Kopf gehen, und tun Sie einen der folgenden Schritte, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Sorgen anhäufen:

Lies ein inspirierendes oder lustiges Buch. Lesen Sie ein paar inspirierende Zitate und denken Sie über ihre Bedeutung nach. Eine Sammlung von Zitaten finden Sie im Zitatverzeichnis hier. Trainiere oder betreibe jede Art von Sport, um dich von den Sorgen abzulenken und sie nicht wachsen zu lassen.

Beschäftigen Sie sich mit jeder Aktivität, die Sie gerne tun. Sie können zum Beispiel einen Film ansehen, ein Buch lesen, spazieren gehen oder einen Freund treffen.

2. Analysieren Sie sie, um herauszufinden, wie real sie sind. Oft sind es nur unwirkliche Ängste, die unnötigen Stress und Angst erzeugen. Dahinter steckt oft keine Realität. Es gibt keinen Grund, sich von ihnen stören zu lassen, wenn sie nicht real, sondern nur imaginär sind.

Wenn sie real sind, statt sich Sorgen zu machen, suchen Sie nach Möglichkeiten, mit ihren Ursachen umzugehen. Manchmal müssen Sie nur ein paar Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, um ihre Ursachen zu beseitigen.

3. Wenn Sie darüber nachdenken, was das Schlimmste ist, was passieren kann, wenn die Sorgen wahr sind, wird sich oft herausstellen, dass es etwas nicht so Beängstigendes ist, mit dem Sie umgehen können. Dadurch würden Sie sich besser fühlen.

4. Fragen Sie sich, wie viele Ihrer Sorgen wahr geworden sind. Der Geist wandert von einer Sorge zur nächsten. Daher erhalten viele Sorgen nicht genug Aufmerksamkeit, um stark genug zu werden, um Ihr Leben zu beeinflussen.

5. Machst du dir Sorgen darüber, was die Leute von dir denken? Kannst du ihre Gedanken lesen und genau wissen, was sie denken? Nein, tust du nicht, und es ist durchaus möglich, dass sie überhaupt nicht an dich denken und du dir nur vergebens Sorgen machst.

Oft kommen wir zu falschen Schlussfolgerungen und interpretieren das Verhalten und die Reaktionen von Menschen falsch. Das schafft unnötiges Leid über Dinge, die überhaupt nicht real sind.

6. Wenn Sie sich schwach, hungrig oder müde fühlen, kommen leichter Sorgen auf. Gönnen Sie sich daher in diesen Situationen etwas Ruhe, essen oder trinken Sie etwas und schlafen Sie etwas. Danach wäre es einfacher, mit dem umzugehen, was Sie beunruhigt.

7. Hör auf mit dem, was du tust, und frage dich: „Was kann ich jetzt tun, um mir keine Sorgen mehr zu machen?“ Folgen Sie den Ideen, die Sie bekommen.

8. Versuchen Sie, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist, sich von den negativen Gedanken in Ihrem Kopf zu lösen und sich von ihnen zu befreien. Versuchen Sie, Desinteresse an Ihren Sorgen zu zeigen. Am Anfang gelingt es dir vielleicht nicht, aber mit Ausdauer wirst du Erfolg haben.

9. Ich weiß, dass Meditation nicht jedermanns Sache ist. Es kann Ihnen jedoch helfen, sich keine Sorgen mehr zu machen und ein friedlicheres Leben zu führen. Einfache Meditation für ein paar Minuten kann helfen. Natürlich müssen Sie sich einige Zeit mit Meditation üben, bevor Sie Ergebnisse erzielen.

Denken Sie daran, Sorgen sind Gedanken, und Sie können sich weigern, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken. Ihre Aufmerksamkeit gibt ihnen Leben und Kraft, und wenn Sie ihnen Ihre Aufmerksamkeit verweigern (was möglich, aber nicht immer einfach ist), werden sie schwächer und verlassen Sie.