So schließen Sie Frieden mit Ihrer Familie | von Elizabeth Marchetti

Wie viele von uns haben angesichts der bevorstehenden Feiertage insgeheim Angst davor, Zeit mit der Familie zu verbringen?

Denken Sie an die Mahlzeiten, bei denen es trotz aller Bemühungen immer zu Streitereien kommt. Ein falsches Wort wird gesagt, jemand berührt einen empfindlichen Nerv und das Gespräch wird sauer. Tatsächlich gaben laut einer Umfrage mehr als 15 Prozent der Amerikaner zu, dass Gespräche mit der Familie am Esstisch sie stressen, wobei jedes Zehnte davon in Streit endete.

Tatsache ist, dass viele von uns das ganze Jahr über Narben tragen, die mit der Familie zusammenhängen – sie werden zu dieser Jahreszeit einfach deutlicher sichtbar. Einige von uns denken fälschlicherweise, dass wir mit der Zeit einfach „weitermachen“ können und dass die Zeit alles heilt. Leider ist dies nicht der Fall. Emotionale Heilung erfordert Hingabe, Arbeit und Übung. Ohne sie besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass wir von Emotionen überwältigt werden. Wenn wir ähnlichen Mustern und Dynamiken ausgesetzt sind, die wir als Kinder erlebt haben, werden unsere Traumata reaktiviert. Wir schlagen zu und werden wütend oder verärgert.

Die Wunden sitzen tief – und die Kosten, die wir dafür zahlen, sind hoch. Eine aktuelle Studie ergab, dass angespannte familiäre Beziehungen zu Eltern, Geschwistern oder weiteren Familienmitgliedern möglicherweise gesundheitsschädlicher sind als eine problematische Beziehung zu einer wichtigen Person. Die Forschung zeigt, dass das emotionale Klima in der Familie einen großen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit hat, einschließlich der Entwicklung oder Verschlechterung chronischer Erkrankungen wie Schlaganfälle und Kopfschmerzen im Laufe der 20-jährigen Lebensmitte.

Das Festhalten an Ressentiments schadet nicht nur Ihrem emotionalen und geistigen Wohlbefinden, sondern beeinträchtigt auch erheblich Ihre körperliche Gesundheit.

So kann man von Schmerz und Trauma zu Akzeptanz und Liebe übergehen:

Lassen Sie die Fantasie der perfekten Familie los

Familien sind nicht perfekt, auch wenn Fernsehwerbung und Hollywood-Tropen uns das Gegenteil vermitteln würden. Stellen Sie sich diese Sitcoms vor, die in unserem Popkultur-Lexikon verankert sind, wie zum Beispiel Gilmore Girls oder Volles Haus. Sie zeigen Variationen desselben elterlichen Archetyps: die coolen, liebevollen Mütter und Väter, die sich der Erziehung ihrer Kinder widmen. Immer bereit, ihren Kindern mit Rat und Tat zur Seite zu stehen und ihnen auf die Schulter zu klopfen. Nie urteilen und immer das Richtige sagen. In diesen Fernsehsendungen oder Werbespots ist die Zeit am Esstisch entspannt und macht Spaß. Eltern und Kinder sind beste Freunde.

Während dies für einige Menschen (ich vermute nur wenige) die Realität sein mag, ist es für andere eine Fata Morgana. Die Kindheit ist tatsächlich ein Minenfeld voller Traumata und Enttäuschungen, gespickt mit gelegentlichen glücklichen Momenten. Vielleicht ähnelte ihr Haus einem Kriegsgebiet und ihre Eltern waren Narzissten oder arbeiteten oft außer Haus. Vielleicht wurden sie ausgesetzt und misshandelt. Ihre Bedürfnisse als Kinder wurden oft nicht erfüllt. Sie wissen nicht genau, wie bedingungslose Liebe aussieht.

Wenn das der Fall ist, denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Viele von uns hatten eine alles andere als ideale Kindheit. Jeder von uns hat ein Trauma erlebt. Weil Familien nicht perfekt sein sollen. Der Mensch ist fehlerhaft.

Aber wenn Sie sich tief in Ihrem Inneren immer noch wünschen, dass unsere Eltern oder Geschwister sich ändern und Sie endlich verstehen würden, leben Sie nicht in der Gegenwart. Du klammerst dich an unsere Kindheitsfantasie. Wenn Sie in der Hoffnung leben, dass Ihre Familie Sie akzeptiert und Ihnen die bedingungslose Liebe schenkt, nach der Sie sich als Erwachsener gesehnt haben, werden Sie weiterhin enttäuscht sein.

Der Wunsch, dass alles anders wäre, ist eine Form des Widerstands, der den Heilungsprozess verlangsamt. Bleiben Sie nicht in der Vergangenheit stecken. Möglicherweise hatten Sie als Kind keine gute Beziehung zu Ihren Eltern, Betreuern oder Geschwistern – aber lassen Sie nicht zu, dass dies Ihr Leben bestimmt und Ihren weiteren Weg beeinflusst.

Erinnern Sie sich daran, dass das, was Sie heute sind, vor allem an Ihrer rauen Erziehung liegt. Wir wachsen nicht aus Trost, sondern aus den Schlachten, die wir ausgefochten haben. Wir wachsen, wenn wir in den dunklen Zeiten Kraft finden, weil wir wissen, dass bessere kommen.

Wir müssen daran arbeiten, unsere familiären Umstände so zu akzeptieren, wie sie sind. Akzeptanz ist der erste Schritt zur Heilung.

Erziehen Sie sich selbst

Foto von Chinh Le Duc auf Unsplash

Viele der Wunden, die wir tragen, sind darauf zurückzuführen, dass unsere Bedürfnisse während unserer Kindheit nicht erfüllt wurden.

Das liegt daran, dass unser Unterbewusstsein in der Kindheit geformt wird. In dieser Zeit erlebten wir unsere erste Beziehung zu unseren Betreuern – normalerweise Eltern oder Großeltern. Einige Betreuer sind sich der „bewussten Elternschaft“ bewusst, andere jedoch nicht. Wenn unsere Betreuer auf einer „unbewussten“ Ebene agieren, bedeutet das, dass sie in der Regel dieselben Gewohnheiten und Muster wiederholen, die sie selbst gelernt haben.

Wenn wir als Kinder lernen, unsere Emotionen zu verarbeiten, sind wir völlig verletzlich. Wir verlassen uns auf die Beratung und Unterstützung unserer Betreuer.

Aber als Erwachsene können wir die Verantwortung übernehmen. Wir können unsere eigene Erzählung neu schreiben. Das bedeutet, dass wir unsere eigenen „Eltern“ werden und uns auf die Unterstützung verlassen können, die wir verdienen und vielleicht nie erhalten haben.

„Neuerziehung“ ist ein befreiender Prozess, der zu einem Sprungbrett zur Heilung führt – zur Vergebung. Anerkennen, dass unsere Eltern in vielen Fällen nicht aus Bosheit oder Vernachlässigung gehandelt haben, sondern sich einfach nicht bewusst waren, wie sich ihr Verhalten auf uns auswirkte, ist eine Möglichkeit, uns von den Fesseln der Vergangenheit zu befreien. Es ist nicht ihre „Schuld“, dass manche Dinge so gelaufen sind, und es spiegelt auch nicht wider, wie sehr sie uns lieben. In den meisten Fällen wollten sie uns nicht absichtlich verletzen. Sie gaben ihr Bestes bei der Erziehung und speicherten gleichzeitig viele unverarbeitete Emotionen.

Zu den Vorteilen einer Umerziehungsmentalität gehören:

Übernehmen Sie die Verantwortung dafür, wie Sie sich heute fühlen. Identifizieren Sie Ihre Auslöser und steuern Sie diese ruhig. Werden Sie sich Ihres Bindungsstils bewusst und entwickeln Sie sicherere und gesündere Beziehungen. Lernen Sie, Grenzen zu wahren

Unsere Eltern und Familien werden sich nicht ändern, aber wir können ändern, wie wir uns um sie herum fühlen und mit ihnen interagieren.

Üben Sie die Arbeit mit dem Inneren Kind

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Die Arbeit mit dem inneren Kind ist ein integraler Bestandteil des Reparenting-Prozesses und eine unglaublich wirkungsvolle Praxis. Egal wie groß oder klein, jeder von uns hat als Kind ein Trauma erlebt. Indem wir uns wieder mit dem inneren Kind in uns verbinden, können wir den verletzten Teil von uns selbst erforschen, der in unserem Unterbewusstsein lebt. Es beherbergt viele Ängste, Unsicherheiten und selbstsabotierende Muster.

Eine Technik, die Sie ausprobieren können, besteht darin, zu einem traumatischen Moment in Ihrer Kindheit zurückzukehren und dessen Ergebnis zu ändern. Ein anderer sieht, wie Sie direkt mit Ihrem inneren Kind sprechen. Wie Sie sich vorstellen können, wird diese Art von Arbeit Traurigkeit, Wut und Frustration hervorrufen, weil Sie sich völlig verletzlich machen. Sie schlüpfen in Ihre alten, winzigen Kindheitsschuhe.

Aber es geht auch darum, die Freude Ihres inneren Kindes zu nutzen und Ihre „Spielzeit“ wiederzuentdecken. Fördern Sie Ihr inneres Kind von William G. DeFoore ist ein großartiges Hörbuch für geführte Meditationen und Visualisierungen zum Einstieg.

Harmonische Beziehungen erfordern Arbeit – auch die kostbare mit dem Kind, das in uns lebt. Um zu heilen, müssen wir es pflegen.