Tipps zur Steigerung des Sexualtriebs

Was passiert, wenn es eine erhebliche Unterschiede im Sexualtrieb zwischen Paaren? Die Libido ist unter den Individuen nicht gleich, und es besteht immer die Möglichkeit, dass eine Partei viel mehr sexuelles Verlangen hat als ihr Partner.

Wenn Sie ein Partner mit geringer Libido sind, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie den Sexualtrieb steigern können. Wird sich ein Partner für den anderen opfern? Dem sexuellen Verlangen zu widerstehen ist ungesund, aber es wird für die Person mit der geringeren Libido auch körperlich und geistig anstrengend sein, ständig nachzugeben.

Wenn Sie versuchen, Intimität in Ihrer Beziehung oder Ehe zu trainieren, erfahren Sie hier, wie Sie den Sexualtrieb steigern können, um zu Ihrem Partner zu passen und eine erfüllendere körperliche Beziehung zu haben.

Was bedeutet Sexualtrieb wirklich?

Der Sexualtrieb bezieht sich, wie der Name schon sagt, auf Ihren Wunsch nach Geschlechtsverkehr und die Häufigkeit, mit der Sie diesen Wunsch verspüren. Andere Namen für Sexualtrieb sind Libido und sexuelles Verlangen.

Wenn Sie Artikel über Möglichkeiten zur Steigerung der Libido lesen oder Anzeigen für einen Libido-Booster sehen, sollen sie Ihnen alle dabei helfen, Ihren Sexualtrieb zurückzugewinnen oder das sexuelle Verlangen zu steigern.

Niedrige Libido bezieht sich auf ein reduziertes Verlangen nach Sex, während sich hohe Libido auf ein starkes Verlangen nach sexuellen Aktivitäten bezieht. Libido kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, darunter Hormone, Medikamente und emotionale Intimität.

Was ist ein normaler Sexualtrieb?

Tatsache ist, dass es so etwas wie einen „normalen Sexualtrieb“ nicht gibt. Die Libido jedes Einzelnen ist unterschiedlich. Die Libido kann sogar bei derselben Person in Bezug auf Zeit und Situation erheblich schwanken.

Es gibt keinen universellen Standard oder eine Regel dafür, wie viel sexuelles Verlangen eine Person haben sollte. Angenommen, Sie machen sich Sorgen über die körperliche Intimität in Ihrer Beziehung oder Ehe und fragen sich, wie Sie den Sex in der Ehe steigern können.

In diesem Fall sollten Sie in Betracht ziehen, die Ursachen für einen geringeren Sexualtrieb zu verstehen. Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie die Libido steigern können, gibt es Möglichkeiten, Ihren Sexualtrieb zu steigern, in die Sie eintauchen können.

Wenn Sie verstehen möchten, was Ihr Sexualtrieb Ihnen zu sagen versucht, lesen Sie dies Buchen mit dem Titel Healthy Sex Drive, Healthy You: What Your Libido Reveals About Your Life von Dr. Diana Hoppe, die Licht auf das Thema wirft.

Verwandte Lektüre: Häufige Ursachen für geringen Sexualtrieb in der Ehe

6 Ursachen für einen geringeren Sexualtrieb

Wenn Sie ständig daran denken, den Sexualtrieb in der Ehe oder Ihrer Beziehung zu steigern, besteht die Möglichkeit, dass entweder Sie oder Ihr Partner einen geringen Sexualtrieb oder eine geringe Libido haben. Die Libido kann bei verschiedenen Menschen unterschiedlich sein, und auch Ihr Geschlecht kann dabei eine Rolle spielen.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie den Sexualtrieb bei Männern oder Frauen steigern können, kann die Identifizierung der Ursachen des geringeren Sexualtriebs der erste Schritt sein.

Einige davon können sein:

1. Stresslevel

Stress wirkt sich auf unsere körperliche und geistige Gesundheit und auch auf unsere sexuelle Gesundheit aus. Forschung schlägt vor, dass das Stresshormon, bekannt als Cortisol, das sexuelle Verlangen beeinträchtigen kann.

2. Lampenfieber

Lampenfieber, Stress und Druck können Ihr sexuelles Verlangen erheblich dämpfen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie den Sexualtrieb steigern können, müssen Sie möglicherweise zuerst unrealistische Erwartungen loslassen.

Wenn sich Menschen unter Druck gesetzt fühlen, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen, einen Orgasmus zu haben, sich erregt zu fühlen, bestimmte Geräusche zu machen oder Sex mit einer bestimmten Frequenz zu wollen, kann dies dazu führen, dass sie sich von der Vorstellung von Sex abgestoßen fühlen und ihren Sexualtrieb verringern.

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3. Reduzierter Schlaf

Schlaf ist ein wichtiger Faktor, der eine Rolle bei Ihrer Libido spielt. Erschöpfung und zu wenig Ruhe können Ihr Verlangen nach Sex verringern. Gemäß a lernenwird reduzierter Schlaf auch mit weniger Sexualtrieb und Schwierigkeiten beim Orgasmus bei Frauen in Verbindung gebracht.

Wenn Sie also wissen möchten, wie Sie die weibliche Libido steigern können, konzentrieren Sie sich auf Ihre Schlafmuster.

4. Beziehungsunzufriedenheit

Probleme in einer Beziehung kann ein wichtiger Faktor für eine geringe Libido sein. Wenn Sie und Ihr Partner Probleme haben, wenn es um den emotionalen Aspekt der Beziehung geht, wird sich das wahrscheinlich sogar in der körperlichen Intimität zeigen.

Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen, wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihren Sexualtrieb steigern können.

5. Medizinische Probleme

Wenn Sie oder Ihr Partner an Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes oder hohem Cholesterinspiegel leiden, werden Sie wahrscheinlich einen Rückgang des sexuellen Verlangens erleben. Die Arzneimittel, die zur Behandlung oder Behandlung dieser Erkrankungen verwendet werden, können auch Ihre Libido beeinträchtigen.

6. Hormone

Als Laien wissen wir alle, dass unsere Hormone eine wichtige Rolle dabei spielen, dass wir uns verliebt oder körperlich zu jemandem hingezogen fühlen. Allerdings können die Sexualhormone bei beiden Geschlechtern in bestimmten Altersstufen sinken, was zu einer verminderten Libido führt.

Verwandte Lektüre: 6 Tipps für den Ehepartner mit einem geringeren Sexualtrieb

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu verstehen, warum besonders Frauen ein geringes sexuelles Verlangen haben können.

15 Möglichkeiten, den Sexualtrieb zu steigern und die Libido zu steigern

1. Werde körperlich fit

Es besteht ein Zusammenhang zwischen der allgemeinen Körpergesundheit und dem Sexualtrieb. Körperlich fitte Personen haben a höheren Sexualtrieb und im Bett besser abschneiden. Ein starker Körper steigert nicht nur den Wunsch, sich fortzupflanzen, sondern auch die Fähigkeit, Sex zu haben.

Gesunde Ernährung, guter Schlaf, regelmäßige Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel sind einige der Möglichkeiten, wie Sie sicherstellen können, dass Sie gesund bleiben, und einer der besten Tipps, um den Sexualtrieb zu steigern. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie den Sexualtrieb steigern können, ist Bewegung eine der besten Ideen.

2. Entspannen Sie sich

Wie oben erwähnt, betonen ist einer der Faktoren, die Ihren Sexualtrieb senken können. Sich zu entspannen und Wege zu finden, dies mit Ihrem Partner zu tun, kann jedoch eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Libido zu steigern.

Richtig essen, regelmäßig Sport treiben, Achtsamkeit üben, Negativität zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie Stressoren aus Ihrem Leben entfernen, kann Ihnen helfen, entspannt zu sein und auch Ihr Sexualleben zu verbessern. Entspannen und Abschalten ist eine gute Antwort auf die Frage „Wie steigert man den Sexualtrieb?“.

3. Hören Sie auf zu rauchen

Rauchen ist nachweislich mit verschiedenen körperlichen Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich denen des Herzens und der Lunge. Rauchen kann jedoch auch Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen. Vermeiden Sie das Rauchen, wenn Sie es noch nicht getan haben, und versuchen Sie, aufzuhören, wenn Sie rauchen. Dies hilft, den Sexualtrieb zu verbessern.

4. Rollenspiel

Ein Grund, warum Paare in langfristigen Beziehungen den Sexualtrieb verlieren, ist Langeweile. Es ist immer noch angenehm und macht Spaß, wenn es einen bestimmten Punkt erreicht, aber es hat an Reiz verloren, weil das Vorspiel und der Flirt weg und vorhersehbar sind.

Fantasieszenarien im Rollenspiel können das Sexualleben jedes Paares aufpeppen. Rollenspiele, selbst nur gesprochene Rollenspiele, unterbrechen den repetitiven Sex, unter dem Langzeitpaare alle leiden. Das volle Rollenspiel macht garantiert viel Spaß und weckt Ihre sexuelle Lust aufeinander.

Verwandte Lektüre: Aufregende Ideen für Rollenspiele für Paare, um Ihre Beziehung aufzupeppen

5. Essen Sie Lebensmittel, die die Libido verbessern

Etwas Es ist bekannt, dass Lebensmittel und Kräuter helfen, die Libido zu steigern bei Frauen und Männern. Gesundes Leben und Essen von natürlichen Aphrodisiaka wie Avocados, Chilis und Honig können einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Sexualtriebs leisten.

Diese sind dafür bekannt, die Nerven in Ihren Genitalien zu stimulieren, die Wohlfühlchemikalien in Ihrem Gehirn zu steigern und die Durchblutung Ihrer Geschlechtsorgane zu verbessern.

6. Verbessern Sie Ihren Lebensstil

Ein sitzender Lebensstil (zu viel Fernsehen oder viel Zeit am Computer verbringen) bedeutet, dass Sie sehr wenig körperliche Aktivität haben, was auch Ihren Sexualtrieb senkt und auf lange Sicht Ihre Gesundheit ruiniert.

Ruhe ist wichtig, aber es als Lebensstil zu tun, selbst wenn es mit der Arbeit zusammenhängt, ist schrecklich für Ihre Gesundheit.

7. Sprechen Sie mit einem Therapeuten

EIN Ehetherapeut oder ein Berater kann Ihnen helfen, mit den zugrunde liegenden psychologischen Problemen umzugehen, die Sie davon abhalten, sich erregt oder gezwungen zu fühlen, Sex mit Ihrem Partner zu haben.

Psychische Probleme sind eine Hauptursache für einen geringen Sexualtrieb, und ihre Lösung kann sehr hilfreich sein.

8. Verstehe, was dich anmacht

Entgegen der landläufigen Meinung denken die Menschen nicht ständig an Sex. Verlangen entsteht nicht spontan und muss auf irgendeine Weise herbeigeführt werden.

Über Sex zu sprechen, ihn anzusehen, über deinen Partner zu phantasieren sind einige der Möglichkeiten, sich erregt zu fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was für Sie funktioniert, und verstehen Sie den Körper des anderen.

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9. Schlaf genug

Eine der Ursachen für verminderten Sexualtrieb ist zu wenig Ruhe und Schlaf.

Wenn Sie Ihr Sexualleben verbessern möchten, insbesondere den Sexualtrieb bei Frauen steigern möchten, stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner genügend Schlaf bekommen. Forschung weist darauf hin, dass sich schlechter Schlaf auf Ihre Libido auswirken kann, insbesondere bei Frauen.

10. Testosterontherapie

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie die männliche Libido steigern können, ist eine Testosterontherapie möglicherweise eine gute Idee. Es ist eine Hormontherapie zur Verbesserung des Sexualtriebs bei älteren Männern.

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11. Verbessern Sie die Qualität Ihrer Beziehung

Wenn Sie und Ihr Partner glauben, dass Sie in einer sexuellen Sackgasse sind, könnte das daran liegen, wie die Dinge in Ihnen laufen Beziehung emotional. Wenn Sie das beheben, werden Sie feststellen, dass Sie sich beide besser und motivierter fühlen werden, Sex zu haben.

12. Östrogentherapie

Östrogen ist das Sexualhormon im weiblichen Körper. Wenn Frauen älter werden, erleben sie einen Rückgang des natürlich produzierten Östrogens. Eine Hormontherapie kann älteren Frauen helfen, sich sexuell motivierter zu fühlen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie den Sexualtrieb bei älteren Frauen steigern können, kann diese Therapie helfen.

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13. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Bestimmte Verhütungsmethoden können auch den Sexualtrieb verringern. Wenn Sie glauben, dass Ihre geringe Libido auf Ihre Empfängnisverhütung zurückzuführen ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass andere Faktoren Ihre Libido beeinträchtigen, ist es die beste Lösung, Ihren Arzt darüber zu konsultieren.

14. Holen Sie sich etwas Sonne

Sonnenlicht stoppt die Produktion eines Hormons namens Melatonin. Melatonin ist das Schlafhormon. Es beruhigt auch unsere sexuellen Triebe. Wenn Sie sich sexuell motivierter fühlen möchten, ist das Ausgehen in der Sonne die Antwort darauf, wie Sie den Sexualtrieb steigern können.

15. Achten Sie auf die Bedürfnisse Ihres Partners

Manchmal verlieren Menschen ihren Sexualtrieb, wenn sie sich sexuell nicht befriedigt fühlen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Partner eine geringe Libido hat, sprechen Sie mit ihm und verstehen Sie ihn sexuelle Bedürfnisse.

Es kann helfen, ihnen zuzuhören und auf ihre sexuellen Bedürfnisse zu achten.

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Das Endergebnis

Sex ist für die meisten Menschen ein wichtiger Bestandteil einer Beziehung. Während es absolut normal ist, sich nicht die ganze Zeit sexuell getrieben zu fühlen, und es wirklich kein normales Maß an Sexualtrieb gibt, geht es mehr um die Bedürfnisse und Wünsche Ihres Körpers.

Wenn Sie das Gefühl haben, festzustecken und es ändern möchten, ist die Suche nach Hilfe der richtige Weg. Sie könnten einige der oben erwähnten Tipps zur Steigerung des Sexualtriebs ausprobieren.

Wenn Sie sich jedoch nicht fragen, wie Sie den Sexualtrieb steigern können, ist das auch absolut normal und in Ordnung. Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Körper mit dem, was Sie tun, in Frieden ist.