Warum Sie gesund bleiben, wenn Sie lernen, über sich selbst zu lachen | von Sylvia Clare MSc. Psychologin, Achtsamkeitslehrerin

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Um zu lernen, über sich selbst zu lachen, müssen Sie ein gut entwickeltes Gefühl der Selbstakzeptanz und die Fähigkeit haben, in Ihre eigenen Gedanken und Gefühle zu schauen, um zu erkennen, was sie wirklich sind. Eltern, die über sich selbst und mit ihren Kindern lachen können, können diesen Kindern helfen, das Leben im Allgemeinen gelassener zu betrachten – was für ein tolles Geschenk.

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Manche Menschen sind in einem Umfeld aufgewachsen, das diese Fähigkeiten fördert, aber leider gibt es davon nur wenige. Als Eltern sind wir es unseren Kindern schuldig, dies so gut wie möglich zu ermöglichen. Es könnte unser größtes Geschenk für sie sein, in ihrem eigenen Leben lachen und glücklich sein zu können, während sie erwachsen werden und sich weiterentwickeln.

Die meisten von uns müssen jeden Tag daran arbeiten, sich auf die eine oder andere Weise gut zu fühlen und den inneren Kritiker so weit zum Schweigen zu bringen, dass wir ein gutes und zufriedenes Leben führen können.

Eine Sache ist, wer wir zu sein glauben, und eine andere ist, was wir sein möchten. Carl Rogers schlug vor, dass viele von uns hier scheitern und die Kluft zu groß ist, um sie zu bewältigen. Wir sind oft zu sehr von dem, was wir eigentlich sind, überzeugt und schaffen uns Ideale, die wir nicht erreichen können. Eigentlich offensichtlich, aber wir verwechseln so oft das „ideale Selbst“ und das „tatsächliche“. Dies geschieht vor allem dann, wenn wir mit starren Vorstellungen darüber indoktriniert sind, was „sein sollte“. Wir müssen in der Lage sein, zwischen der Realität und den an uns gestellten Erwartungen zu unterscheiden, sonst geraten wir ständig ins Hintertreffen. Sobald wir eine gesunde Kluft zwischen unserem tatsächlichen Selbst und unserem idealen Selbst entwickeln können, die in kleinen Schritten machbar ist, können wir uns mit dem gesamten Selbstkonzept ohnehin besser fühlen. Natürlich gibt es sowieso kein Selbst mehr, das man wertschätzen könnte, wenn man erst einmal darauf eingeht, wir sind alle nur Ansammlungen von Erinnerungen, Ideen und Projektionen. Aber das ist hier ein anderes Stück. Es gibt jedoch ein Selbst, mit dem wir von Moment zu Moment leben, und wir möchten, dass dieses Selbst in Frieden ist.

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Wenn Sie lernen möchten, gesund über sich selbst zu lachen, ist es auch wichtig, Ihre Grenzen zu kennen. Viel zu oft lachen wir äußerlich über uns selbst und fühlen uns innerlich schrecklich, aber wir folgen einem Gruppenverhalten, an dem wir festhalten, anstatt uns selbst ausreichend zu schätzen. Die Fähigkeit, über sich selbst zu lachen, darf nicht auf Kosten des eigenen Wohlbefindens gehen, und gesunde Grenzen sind dafür von entscheidender Bedeutung. Manche Leute lachen nicht mit dir, sondern in Wirklichkeit über dich. Wisse, dass es sich überhaupt nicht um Menschen handelt, mit denen es sich zu lachen lohnt, und erlaube dir, dich in aller Stille davon zu lösen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie etwas verlieren, aber in Wirklichkeit geben Sie sich selbst ein großes Zeichen Ihres Selbstvertrauens. Stolz ist keine gesunde Grenze, also verwechseln Sie die beiden nicht. Stolz ist ein zerbrechliches Ego, das sich durch Stützen ernährt, und diese Stützen werden über Ihnen zusammenbrechen – daher kommt „Stolz vor dem Fall“. Konkurrieren Sie nicht mit anderen, geben Sie einfach Ihr Bestes. Wir alle kämpfen und haben Probleme und sind auf die eine oder andere Weise geschädigt und erkennen, dass es gemeinsam das liebevollste ist, was man für sich selbst und für andere tun kann.

Auf diese Weise ist es viel einfacher, über unsere Fehler und Misserfolge zu lachen, ohne darüber nachzudenken, wie andere uns sehen. Dann macht es mehr Spaß und ist wirklich lustig. Das Leben ist es einfach NICHT wert, so ernst genommen zu werden, es sei denn, es geht wirklich um Leben oder Tod – und selbst dann !!!!!!

Manchmal können wir so unfreundlich zu uns selbst sein, weil wir unsere schärfsten Kritiker sind. Wir akzeptieren unsere Fehlbarkeit nicht und bestrafen uns selbst dafür, indem wir viel mehr von uns selbst verlangen, als wir geben können. Wenn Sie lernen möchten, über sich selbst zu lachen, lernen Sie zunächst, freundlich mit sich selbst umzugehen. Wir alle müssen an uns selbst arbeiten, keine Ausnahme. Ich erinnere mich, dass mir ein schöner kleiner Vers erzählt wurde:

„Wer sagt, er hat keinen Scheiß, steht im größten Haufen“

dem können wir entgegenwirken

„Kein Schlamm – kein Lotus“

Etwas Falsches zu sagen, zu tun oder zu denken macht uns menschlicher. Fehler zu machen gibt uns die Möglichkeit, uns zu verbessern und weiter zu wachsen. Indem wir dies in uns selbst annehmen, machen wir es anderen leichter, dasselbe zu tun.

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Wenn wir uns nicht auf uns selbst verlassen können, können wir uns auf niemanden verlassen. Ermutigen Sie sich selbst, mit Ihren Misserfolgen lockerer umzugehen und mit Ihren Erfolgen ein größeres Erfolgserlebnis zu entwickeln. Sie sind wahrscheinlich klein, können aber ohne etwas Mut und Anstrengung nicht erreicht werden. Heißen Sie sie also willkommen und schauen Sie nicht auf sie herab. Früher war ich darin unglaublich schlecht und ich erinnere mich, wie sehr ich auf mich selbst wütend war, weil ich in meinem 50. Lebensjahr einen BA mit Hons erlangte, obwohl ich ihn schon mit 21 oder so hätte machen sollen. Ich schämte mich für meine Leistung und erkannte ohnehin nicht die Chancen an, die ich mir erarbeitet hatte, um später im Leben hierher zu kommen. Ich betrachtete dieses „Versagen“ als Beweis für meinen „Mangel an Selbstwertgefühl“, nicht für „meine Beharrlichkeit“. Jetzt kann ich darüber lachen, dass dieses dumme jüngere Ich damals so blind für ihren wahren Wert war.

Wenn wir wissen, wie wir für uns selbst sorgen können, müssen wir nicht mit unserem Gefühl der Faulheit oder Nachlässigkeit kämpfen, denn sie sind nicht da, sie dienen nur als Abwehr gegen unsere eigene Härte uns selbst gegenüber. Übermäßige Härte gegenüber uns selbst führt nur zu emotionalem Stress. Im Gegensatz dazu führt Flexibilität und Freundlichkeit zu einer besseren Beziehung zu uns selbst. Und andere!

Suchen Sie jeden Tag nach Gründen zum Lachen. Eine der Freuden meiner zweiten Ehe ist, dass wir uns fast direkt nach dem Aufwachen gegenseitig zum Lachen bringen. Es gibt viele Dinge, die unsere Ehe großartig machen – einschließlich des totalen Vertrauens und der Wertschätzung, die wir füreinander haben. Unser Lachen entspringt dieser Grundlage. Lachen ist wunderbar für die emotionale und körperliche Gesundheit. Das bedeutet, dass wir das Leben weniger ernst nehmen und es spontaner fließen lassen. All dies führt letztendlich dazu, dass wir uns besser fühlen.

Es hilft uns auch sozial. Das hilft mir auch, damit umzugehen, da ich persönlich soziale Situationen als überfordernd und schwer zu bewältigen empfinde, was Teil meiner ADHS ist, aber viele fühlen sich aus so vielen Gründen so. Sobald wir verstehen, dass Arroganz und Stolz uns nur im Weg stehen, machen wir einen großen Schritt vorwärts. Demut hingegen macht uns weniger empfindlich gegenüber Kritik, Hänseleien und der Meinung anderer. Wenn Menschen über uns lachen, können wir ihre Grausamkeit zerstreuen, indem wir sie selbst in echtes Lachen verwandeln, indem wir als Clown unsere Großzügigkeit gegenüber ihrer Gemeinheit zeigen. Es erfordert Selbstvertrauen und Mut, das zu tun, aber es funktioniert.

Abschließend. Seien Sie weiterhin gut zu sich selbst und lachen Sie, machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie andere Sie sehen – das ist ihre Entscheidung und hat ohnehin wenig mit Ihnen zu tun. Lernen, mit sich selbst zu lachen, trotz all seiner Eigenheiten.