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Kürzlich teilte mir jemand Gefühle der Wut mit, über negative Worte, die sie durch die Gerüchteküche gehört hatten, angeblich sagte jemand über sie. Sie hatten die Informationen nicht aus erster Hand gehört, aber wenn diese Worte wirklich gesprochen wurden, war es gerechtfertigt, dass sich mein Freund durch die Worte verletzt fühlte. Es tut weh, wenn wir erfahren, dass jemand etwas Unangenehmes über uns gesagt hat.
Wie reagieren wir also, wenn uns jemand in unserer Familie, am Arbeitsplatz, in einer Glaubensgemeinschaft, im Freundeskreis oder in einer Gemeindeorganisation verletzt?
Oft gehen wir davon aus, dass wir das Opfer sind und derjenige, der vergeben muss, aber manchmal, wenn uns jemand verletzt, versuchen wir, Katharsis zu finden, indem wir anderen Luft machen. Der Höhepunkt aller Ironie ist, dass wir am Ende oft die Person schikanieren, die uns verletzt hat. Und dann setzt sich der giftige Kreislauf hasserfüllter Worte fort. Wir zeigen mit dem Finger auf sie und teilen unsere Wut mit anderen darüber, was sie angeblich über uns gesagt haben. Wenn wir uns über andere so auslassen, können wir sie bis zu dem Punkt dämonisieren, dass auch wir Vergebung brauchen.
Kommt Ihnen irgendetwas davon bekannt vor? In den letzten Jahren habe ich die wachsende Tendenz der Menschen zu solchen Reaktionen beobachtet. Deshalb möchte ich einige Ratschläge geben, wie man auf emotional intelligente Weise reagieren kann, wenn uns jemand verletzt.
1. Geben Sie anderen den Vorteil des Zweifels
Ich erinnere mich, dass mir jemand sagte, dass sie nicht mehr mit ihrem Vater sprachen, weil ihr Bruder ihr etwas erzählt hatte, was ihr Vater über sie gesagt hatte. Was wäre, wenn ihr Bruder ihren Vater missverstanden, gelogen oder die Geschichte einfach durch seine eigene Linse erzählt hätte?
Es ist wichtig, sich an das Telefonspiel zu erinnern, das wir als Kinder gespielt haben. Wir können nicht davon ausgehen, dass alles, was uns gesagt wird, zu 100 Prozent richtig ist.
Und selbst wenn wir wegen etwas, das wir aus erster Hand erlebt haben, sauer auf jemanden sind, hängt unsere Wut auf sie normalerweise mit unserer eigenen Traurigkeit und unserem Schmerz im Leben zusammen und nicht unbedingt nur mit den Taten oder Worten der Person, die uns verletzt hat.
Es ist einfacher, wütend auf jemanden zu bleiben, der uns im Stich gelassen hat, als zu sehen, was wir aus der Situation über uns selbst lernen können. Wir dämonisieren andere, weil es sicherer ist, sie anzugreifen, als sich unseren eigenen Dämonen zu stellen. Aber die Wirkliches Wachstum findet statt, wenn wir anfangen zu verarbeiten, warum wir jemanden gegenüber so gehässig empfinden.
Oft neigen wir dazu, die Person zu meiden, die uns verletzt hat, aber es ist besser, einen nicht bedrohlichen Weg zu finden, um mit ihr zu sprechen. Wenn wir mit unserem Täter kommunizieren, stellen wir manchmal fest, dass es ein Missverständnis gab, wir sehen die Situation aus seiner Perspektive, wir finden heraus, dass er eine stressige Zeit durchmacht, oder wir erkennen, dass wir die Dinge völlig übertrieben haben.
Wenn wir mutig genug sind, einem geliebten Menschen oder Kollegen gegenüber verwundbar darüber zu sein, wie wir erlebt haben, was sie gesagt oder getan haben, können wir die Dinge mit ihnen klären und überraschenderweise können wir der Person sogar näher kommen als vor dem Vorfall .
2. Entlüftung an Personen außerhalb des Systems
Benjamin Franklin sagte einmal: „Drei dürfen ein Geheimnis bewahren, wenn zwei von ihnen tot sind.“
Bedeutet dieser weise und humorvolle Rat nun, dass wir niemals Frustrationen teilen können? Dies ist natürlich nicht der Fall. Tatsächlich kann es gesund sein, Gefühle von Verletzung und Verrat zu teilen, aber wir müssen dies mit jemandem außerhalb des Systems tun. Ein System ist eine Gruppe, der Sie angehören, und es kann Ihre Familie, Freunde, religiöse Versammlung, Arbeitsplatz oder Gemeindegruppe sein.
Wenn bei der Arbeit etwas Schmerzhaftes passiert ist, müssen wir entweder zu der Person gehen und direkt mit der Person sprechen, die uns verletzt hat, oder wir können uns bei einem Freund Luft machen, aber ich rate Ihnen, nicht bei einem anderen Arbeitskollegen Luft zu machen. Sie befinden sich im selben System und dies erzeugt nur Dreiecke, die mehr Probleme und Angst im System verursachen können.
Fast jedes Mal, wenn ich jemandem über eine andere Partei innerhalb des Systems Luft gemacht habe, habe ich meine Worte bereut. Aber wenn ich zu einer vertrauenswürdigen Person außerhalb des Systems gegangen bin, ist dies normalerweise ein sicherer Ort, um meinen Schmerz zu teilen.
Es bedeutet auch, dass ich niemanden gegenüber anderen in seinem System verunglimpfe. Das ist ihnen gegenüber wirklich nicht fair und kann ein giftiges Umfeld schaffen, in dem Klatsch zu gedeihen beginnt.
3. Denken Sie daran, dass wir ALLE Fehler machen
Ich möchte damit beginnen, die Tatsache einzugestehen, dass ich Dinge gesagt habe, die ich über andere bereue. Ich wurde auch von anderen verletzt, die harte Worte über mich gesprochen haben. Und die Wahrheit ist; wir alle brauchen Vergebung und Gnade.
Wir stellen uns auf einen Totempfahl der Selbstgerechtigkeit, wenn wir davon ausgehen, dass andere im Unrecht sind und wir im Recht sind.
Wenn jemand, der Ihnen bei der Arbeit nahe steht, Sie mit seinen Worten verletzt hat, sollten Sie sich vielleicht fragen, ob Sie jemals etwas Negatives über ihn gesagt oder zumindest lieblose Worte über jemanden am Arbeitsplatz gesprochen haben. Wenn Ihre Antwort „nein“ lautet, lobe ich Sie und Sie sind ein viel besserer Mensch als ich und vielleicht sogar auf dem Weg zur Heiligsprechung!
Aber in Wahrheit wissen wir, dass wir alle unfreundliche Dinge über jemanden gesagt oder etwas getan haben, um andere zu verletzen.
Wir alle haben die Fähigkeit, sowohl freundlich als auch gefühllos zu sein. In allen Menschen gibt es Gut und Böse.
Wenn wir gemein zu anderen sind, liegt das normalerweise an Eifersucht, Persönlichkeitsunterschieden, Schwierigkeiten in unserem eigenen Leben, Gefühlen der Unzulänglichkeit und anderen Gründen.
4. Wünschen Sie das Beste für unseren Täter
Wenn uns jemand verletzt, müssen wir nicht beste Freunde sein, aber ein Weg, um Heilung von Verletzungen zu finden, besteht darin, denen, die uns verletzen, Freude und Liebe zu senden.
Bitte erwägen Sie, an der folgenden Meditation teilzunehmen:
Ich lade Sie ein, an jemanden zu denken, der Sie kürzlich im Stich gelassen hat. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über mindestens drei positive Eigenschaften Ihres Täters nachzudenken. Lege deine Hand auf dein Herz und sei dir bewusst, dass das Licht in dir auch in ihnen ist. Halte deine Hand auf deinem Herzen.
Dann lade ich Sie ein, sich einen Funken göttlichen Lichts in Ihrem Täter vorzustellen und ihn zu umgeben. Setzen Sie sich die Absicht, die Kerze in Ihrem Herzen und auch in ihrem Herzen zu pflegen. Nimm dir einen Moment Zeit, um dich an die Person zu erinnern, die dich verletzt hat, Menschen hat, die sie liebt und die sie lieben. Stellen Sie sich vor, wie das Licht in und um sie herum größer wird. Bringe beide Hände zum Herzzentrum.
Sprich ein Segensgebet für die Zukunft und das Leben der Person an, die dich verletzt hat. Sei dankbar für ihre Anwesenheit in deinem Leben. Öffne deine Hände zum Himmel und sende ihnen Liebe und Licht.
Ob Sie es erkennen oder nicht, diese Art der Meditation hat die Kraft, sowohl Sie als auch denjenigen zu nähren, der Sie verletzt hat. Wenn Sie immer noch wütend sind, versuchen Sie diese Meditation einfach noch einmal.
Denken Sie auch daran, wenn Sie die Meditation an einem Ort der Selbstgerechtigkeit begonnen haben und sich selbst als erleuchteter und selbstbewusster als Ihr Täter sehen, dann wird die Meditation wahrscheinlich nicht funktionieren. In der Lage zu sein, zu vergeben und Verletzungen loszulassen, geschieht eher, wenn wir unsere Mängel und unser eigenes Bedürfnis nach Gnade erkennen.
Abschließend
Warum sind die Menschen heutzutage so leicht aufeinander gereizt?
Ich glaube, die Polarisierung in unserem Land zwischen Demokraten und Republikanern hat ein nach unten gerichtetes Ergebnis; die Art und Weise beeinflussen, wie wir einander sehen und über einander sprechen. Und in ähnlicher Weise prägen wachsende Spaltungen zwischen Ländern, Rassen und Religionen in der Welt auch unsere zunehmende Feindseligkeit zueinander.
Wenn sich das Blatt nicht bald ändert, sind wir auf dem Weg, ein reaktives und gemeines Land und eine Welt zu werden. Aber ich glaube, wir können das Blatt wenden und es wird einen dramatischen Unterschied in dieser Welt machen, wenn wir lernen, den Menschen den Vorteil des Zweifels zu geben, mit Menschen außerhalb des Systems Luft zu machen, uns bewusst zu sein, dass wir alle Fehler machen, und das wünschen das Beste für unseren Täter.
Wenn dich jemand verletzt, wirst du dich dafür entscheiden, auf emotional intelligente Weise zu reagieren? Diese liebevolle Art zu reagieren kann unsere reaktive Welt verändern.