10 echte Probleme, mit denen Empathinnen in Beziehungen konfrontiert sind (und wie man sie löst)

Weibliche Empathen sind hochsensible Personen, die dazu neigen, die Gefühle anderer Menschen wahrzunehmen.

Dies kann sie anfälliger für bestimmte Dinge in Beziehungen machen.

Sie können feststellen, dass sie von ihren Partnern emotional ausgelaugt werden oder mit den Gefühlen ihres Partners kämpfen.

Wenn es um weibliche Empathen und Beziehungen geht, sollten Sie Folgendes beachten:

10 echte Probleme, mit denen Empathinnen in Beziehungen konfrontiert sind (und wie man sie löst)

1) Das Verstehen von schlechtem Verhalten wird mit dem Akzeptieren verwechselt

Dieses erste Problem ist eines, mit dem ich unwissentlich viele Jahre lang gekämpft habe.

Als weiblicher Empath würde ich sagen, dass Empathie für mich schon immer ziemlich selbstverständlich war.

Es geht über die bloße Sympathie für andere hinaus. Ich habe oft festgestellt, dass die Empathie, die ich für andere empfinde, dazu geführt hat, dass ich verstehe, woher sie kommen.

In der Regel sehen Sie intuitiv über oberflächliche Handlungen und Worte hinaus.

Die Fähigkeit, sich auf die Emotionen anderer einzustellen, hilft Ihnen, tiefer in den Kern dessen zu schauen, warum Menschen die Dinge tun, die sie tun.

Klingt soweit gut. Aber es gibt einen großen Haken.

Weil Mitgefühl und Empathie starke Eigenschaften sind. Aber sie können zu Schwächen werden, wenn wir zulassen, dass Grenzen verschwimmen.

In manchen Fällen werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihr Verständnis für andere Sie dazu bringt, Dinge zu akzeptieren, die Sie nicht sollten.

Ihr Verständnis für sie könnte helfen, die Wut oder Traurigkeit, die Sie empfinden, zu zerstreuen. Aber es kann Sie auch dazu verleiten, eine zweite (dritte oder sogar vierte) Chance zu geben, die letztendlich keine gute Idee ist.

Lösungen:

Wir müssen uns daran erinnern, dass wir immer noch verstehen können, warum jemand etwas getan hat, ohne zuzulassen, dass es weitergeht.

Wenn uns Unrecht getan wurde, können wir sogar Freundlichkeit zeigen und jegliche Bitterkeit oder Frustration loslassen, die wir gegenüber jemandem wegen seiner Fehler haben.

Aber das bedeutet nicht, dass wir dieses Verhalten akzeptieren müssen.

Unabhängig davon, wie verständnisvoll Sie sind, müssen Sie sich irgendwann vor unangemessenem Verhalten schützen.

Und das bedeutet, sich selbst den Unterschied zwischen Verstehen und Akzeptieren klar zu machen.

Stellen Sie sich aktiv in Frage, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie die beiden verwirren könnten.

2) Den Schmerz eines anderen absorbieren

Eine weitere häufige Falle für die Empathin in einer Beziehung ist es, den Schmerz ihres Partners auf sich zu nehmen.

Sie können immer noch den Schmerz anderer erkennen und mit ihm sympathisieren, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihn absorbieren sollten.

Das kann für solche emotionalen Schwämme eine große Bitte sein.

Empathen weinen leicht über eine sentimentale Werbung im Fernsehen, ein emotionales Lied, das im Radio gespielt wird, oder eine traurige Nachricht, die Sie online lesen.

Wenn diese distanzierteren Formen von Traurigkeit und Schmerz eine Erschütterung von Ihnen hervorrufen, ist es verständlich, dass der Schmerz Ihrer Lieben eine noch größere Reaktion hervorruft.

Aber wenn Sie sich so fühlen, weil Sie den Schmerz eines anderen absorbieren, dann müssen Sie erkennen, dass es ihnen oder Ihnen nicht wirklich hilft.

Das Aufsaugen, wie sich jemand anderes fühlt, geschieht oft, ohne es für einen Empathen überhaupt zu merken.

Sie können sich leicht mit jemandem treffen und sich in einer großartigen Stimmung fühlen, nur um dann energetisch ausgelaugt oder entleert zu gehen – einfach, weil sie sich so infiltriert gefühlt haben, wie Sie sich fühlen.

Indem Sie den Schmerz Ihres Partners absorbieren, binden Sie sich unwissentlich daran. Und dabei unnötig Leiden aufhäufen, das braucht man einfach nicht zu fühlen.

Lösungen:

Ich werde nicht hier sitzen und dir sagen, dass du in deinen Beziehungen roboterhafter sein solltest. Oder tu so, als ob du aufhören könntest (oder sogar solltest), dich so sehr darum zu kümmern.

Ein Empath zu sein, hat so viele schöne Stärken. Aber diese existieren auf einem Spektrum.

Achtsamer zu sein kann Ihnen helfen, die belastenderen Aspekte des Empathendaseins in Schach zu halten.

Kennen Sie Ihre Auslöser und finden Sie effektive Wege, die Ihnen helfen können, dem Drang zu widerstehen, das Gewicht eines anderen auf Ihren Schultern zu tragen.

Das könnte beinhalten:

Bemerken, wenn Sie die Gefühle Ihrer anderen Hälfte übernehmen. Bewusstsein ist der Beginn der Veränderung von Verhaltensmustern, die uns schaden. Erinnere dich daran, dass du ihre Gefühle nicht annehmen musst, mit einer Bestätigung wie „Das ist nicht meine Emotion, die ich aufnehmen muss“. Wege zu finden, um deine eigene aufgestaute Energie zu verschieben und freizusetzen, damit sie nicht in dir stecken bleibt. Dinge wie Bewegung, Schlagen auf ein Kissen, Journaling oder Atemarbeit.

3) Überdenken und Überanalyse

Ich habe einmal ein Meme gesehen, in dem es hieß:

„Warte, lass mich darüber nachdenken.“

So lustig es auch war, ich fühlte mich auch sehr gesehen (und ziemlich gerufen).

Empathen neigen dazu, sehr emotional intelligent zu sein. Aber das kann zu einer Angewohnheit führen, in Beziehungen zu viel nachzudenken und zu analysieren. Was wiederum zu Überreaktionen führen kann.

Ich glaube wirklich, dass all unsere Segnungen manchmal zu einem Fluch werden können.

Und das Problem ist, dass Ihre Antenne übermäßig wachsam werden kann, wenn Sie mit extremer emotionaler Sensibilität gesegnet sind.

Dies kann Ihre Beziehungen unter Druck setzen, wenn Sie in Überdenken und Überanalysieren verfallen.

Lösungen:

Ich denke, bestimmte spirituelle Lehren können uns Wege weisen, wie wir mit unaufhörlichem Denken umgehen können, das oft eher gegen als für uns arbeitet.

Gedanken sind nicht leicht zu stoppen (Untertreibung des Jahres). Und so wird es unglaublich wenig hilfreich, jemandem zu raten, mit dem Überdenken aufzuhören.

Aber was wir tun können, ist den Inhalt dieser Gedanken zu hinterfragen.

Wir können uns dafür entscheiden, uns nicht zu sehr mit den Gedanken zu identifizieren, die wir haben, bevor sie uns auf einen destruktiven Pfad führen, in dem wir die Waffe überspringen und überreagieren.

Wie -Gründer und Autor Lachlan Brown es in seinem Buch „Hidden Secrets of Buddhism That Turned My Life Around“ formuliert:

„Es mag nur ein Bruchteil einer Mikrosekunde sein, in dem wir entscheiden, womit wir uns identifizieren, aber es ist mit Sicherheit eine Wahl, egal wie tief sie verwurzelt ist. Darin liegt unsere Stärke: in der Wahl, welche Gedanken identifiziert werden sollen, und in der Suche nach einem Grund dafür.“

Als bekennender Überdenker habe ich festgestellt, dass bestimmte praktische Hilfsmittel wie Meditation und Tagebuchführung helfen können, einen rasenden Geist unter Kontrolle zu halten.

Daher denke ich, dass es eine gute Idee ist, Werkzeuge zu entdecken, die Ihnen helfen können, im gegenwärtigen Moment zu bleiben (ohne in die Zukunft oder Vergangenheit abzudriften), um übermäßiges Denken zu beruhigen.

4) Die Bedürfnisse des Partners vor die eigenen stellen

Menschen zu gefallen kann für manche Empathinnen tief verwurzelt sein.

Ob sie es wollen oder nicht, sie fühlen sich gezwungen, ihrem Partner zu gefallen. Und das kann bedeuten, zu viel zu opfern.

Zum Beispiel können sie die Bedürfnisse ihres Partners über ihre eigenen stellen. Sie können sogar ihre eigene Gesundheit und ihr Wohlbefinden opfern, weil sie sicherstellen möchten, dass sich ihr Partner umsorgt fühlt.

Sie stellen ihr eigenes Glück ans Ende einer sehr langen Prioritätenliste.

Dies kann nicht nur dazu führen, dass Ihre Tasse sehr schnell leer wird, da Sie sich zu sehr bemühen, andere zu füllen. Aber es kann letztendlich zu einer unausgeglichenen und ungleichen Beziehung führen, in der Sie sich nicht gleichermaßen für die Bedürfnisse des anderen einsetzen.

Es besteht eine gute Chance, dass du versuchst, Menschen in Beziehungen zu gefallen, wenn du dazu neigst:

Vermeiden Sie Konflikte um jeden Preis. Sind angenehm, um den Frieden zu wahren. Kämpfen, Nein zu sagen. Beginnen Sie, sich nachtragend zu fühlen, oder werden Sie passiv aggressiv, um unausgesprochene Probleme zu lösen

Lösungen:

Dies könnte etwas tiefere Arbeit beinhalten und einen Blick auf Ihre Überzeugungen und Ihren Umgang mit unangenehmen Gefühlen werfen.

Vielleicht denkst du, dass es falsch ist, sich in einer Beziehung an die erste Stelle zu setzen. Fragen Sie sich, warum?

Können Sie zustimmen, dass es in jeder erfolgreichen Beziehung unerlässlich ist, von einem Ort der Selbstfürsorge und des Selbstmitgefühls auszugehen?

Versuchen Sie, sich in Situationen durchzusetzen, in denen Sie das Gefühl haben, dass Ihre Bedürfnisse verloren gehen oder übersehen werden. Es könnte so einfach sein wie zu lernen, nein zu Dingen zu sagen, die du nicht tun willst.

5) Grenzen werden verschoben

Die Sensibilität und Freundlichkeit, die Empathen oft auf andere ausdehnen, kann bedeuten, dass sich das Setzen von Grenzen wie ihr Kryptonit anfühlt.

Die Ehe- und Familientherapeutin Joy Malek, die sich auf die Arbeit mit hochsensiblen Menschen spezialisiert hat, sagt, dass dies mehrere Gründe haben kann:

„Man kennt seine Bedürfnisse gar nicht – und erkennt erst im Nachhinein, dass eine Abgrenzung notwendig war. Sie befürchten, dass die Bestätigung, die Sie dafür erhalten, dass Sie so fürsorglich und fürsorglich sind, verschwindet, und wenn Sie nein sagen, werden andere Ihren Wert nicht mehr sehen. Und viele der Vorschläge zum Setzen von Grenzen betonen Durchsetzungsvermögen, was sich für Sie vielleicht sogar aggressiv anfühlt.“

Anstatt also klare Grenzen zu setzen und durchzusetzen, könnten Empathinnen feststellen, dass ihre Grenzen unausgesprochen sind oder langsam erodieren.

Lösungen:

Es ist viel einfacher, unsere Grenzen zu überschreiten, wenn wir uns von Anfang an nicht wirklich darüber im Klaren sind.

Die Grenzen vieler Menschen sind intuitiv. Sie basieren darauf, was sich gut anfühlt und was nicht.

Aber wenn Sie denken, dass Sie ein Problem mit Grenzen haben könnten, ist es an der Zeit, kristallklar zu werden.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um einige Übungen zum Setzen von Grenzen zu machen.

6) Versuchen, ihren Partner zu reparieren

Wenn wir den Schmerz oder die Not eines anderen so tief spüren, ist es natürlich, dass wir uns das nehmen wollen.

Besonders wenn Sie das Gefühl haben, Werkzeuge zu haben, die sie nicht haben.

Und das kann dazu führen, dass man einsteigen und den Tag retten möchte. Aber weit davon entfernt, heroisch zu sein, kann dies sowohl für Ihren Partner als auch für Ihre Beziehung destruktiv sein.

Ich weiß, dass ich ständig versuchen muss, mich davon abzuhalten, ungebetene Ratschläge zu geben.

Im Leben sind wir nur für uns selbst verantwortlich. Sie können unterstützen, aber Sie können niemandem die harte Arbeit abnehmen.

Es ist nicht Ihre Aufgabe, jemanden zu verwalten, zu kontrollieren oder zu ändern.

Auch wenn es von einem Ort der Liebe kommen mag, bedeutet das Zeigen von Vertrauen und Respekt für Ihren Partner in Beziehungen, dass Sie ihm erlauben, sein eigenes Leben zu bestimmen.

Denn so wachsen wir alle.

Stellen Sie sich das so vor: Sie nehmen ihnen die Möglichkeit, aus Fehlern zu lernen und sich weiterzuentwickeln, indem Sie versuchen, Verantwortung für sie zu übernehmen und sie irgendwie zu beheben.

Lösungen:

Erkenne und respektiere den Unterschied zwischen dir und deinem Partner und wie du mit Dingen umgehen könntest. Fragen Sie, ob Ihr Partner Ihren Rat und Ihre Meinung haben möchte oder nur, dass Sie ihm zuhören. Üben Sie aktives Zuhören, ohne Lösungen anzubieten.

7) Beziehungshöhen und -tiefs intensiver fühlen

Ich denke, weibliche Empathen können gelegentlich zu Unrecht als melodramatisch angesehen werden. Nicht jeder versteht die Kapazität, die Empathen haben können, um die Intensität bestimmter Emotionen zu fühlen.

Dinge, die vielleicht jemand anderen überschwemmen, kann eine Empathin bis ins Innerste fühlen.

Aber wenn Sie ein breites Regenbogenspektrum an Emotionen spüren, können Sie schnell mitgerissen werden. Emotionen, die natürlicherweise in einer Beziehung auftreten, können sich wie eine totale Achterbahn anfühlen.

Es ist fast so, als würden Sie sich zu sehr auf die Höhen und Tiefen einlassen. Und das kann dazu führen, dass Sie sich sehr ausgelaugt fühlen. Was schnell dazu führen kann, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihre emotionale Batterie ständig leer ist.

Lösungen:

Emotionen werden meist intensiver empfunden, wenn wir uns selbst in den Mittelpunkt stellen.

Daher kann es sehr hilfreich sein, einen Schritt zurückzutreten und Dinge mitzuerleben, die passieren, anstatt vollständig in sie einzutauchen.

Beim Zeugen geht es nicht darum, kalt oder verschlossen zu sein.

Es geht nur darum, bewusst zu versuchen, an einem emotional neutraleren Ort des Bewusstseins zu bleiben, wo sich unsere Energie stabiler anfühlen kann.

In diesem Sinne entscheiden Sie sich dafür, zu beobachten, anstatt zu fühlen, was vor sich geht.

8) Hohe emotionale Standards haben

Natürlich sind Standards eine gute Sache.

Aber wenn Sie emotional unglaublich gut funktionieren, können Sie am Ende erwarten, dass andere die Bandbreite an emotionaler Tiefe haben, die Sie haben.

Einige Beobachtungen mögen für Sie mühelos sein….