15 Möglichkeiten, mit jemandem umzugehen, der immer das Opfer spielt

Da ist diese eine Person in Ihrem Freundeskreis, die immer die „Wehe mir“-Einstellung hat.

Sie geben anderen die Schuld für alles, was schief geht; Sie glauben, dass ihnen nur schlimme Dinge passieren und versuchen nicht, die Dinge zu ändern, weil sie das Gefühl haben, dass es sinnlos ist.

Ja, diese Person hat einen schweren Fall von Opfermentalität.

Also, wie gehst du mit dieser Person um, ohne aufzugeben oder deine Coolness zu verlieren?

Wenn Sie es mit jemandem zu tun haben, der ein Lehrbuch-Opfermentalitätsfall ist, lesen Sie weiter. Dieser Artikel enthält alles, was Sie über den Umgang mit jemandem wissen müssen, der immer die Karte des Opfers zieht.

Was ist die Opfermentalität?

Opfermentalität ist ein Begriff, der häufig in der Populärkultur und bei lockeren Gesprächen verwendet wird, um Menschen zu beschreiben, die es lieben, sich in Negativität zu suhlen und sie anderen aufzuzwingen.

Medizinisch ist es kein Begriff, sondern wird als Stigma bezeichnet, um ein bestimmtes Persönlichkeitsmerkmal zu beschreiben.

Opfer drücken oft viel Negativität aus, aber es ist wichtig zu erkennen, dass erhebliche Schmerzen und Leiden oft die Hauptursachen für ihre Situation sind.

Infolgedessen glauben sie, dass andere an ihrem Elend schuld sind und dass nichts, was sie tun, etwas bewirken wird.

Folglich werden sie verletzlich, was zu schwierigen Emotionen und Verhaltensweisen führt.

Die Hauptmerkmale der Opfermentalität

Einige Anzeichen deuten darauf hin, dass sich jemand als Opfer darstellt.

Vermeidung von Verantwortung und Rechenschaftspflicht

Eines der wichtigsten Anzeichen bei Menschen mit einer Opfermentalität ist, dass sie Verantwortung und Rechenschaft um jeden Preis vermeiden.

Sie geben den Schwarzen Peter weiter, erfinden Ausreden und schieben die Schuld auf andere ab, weil sie denken, dass ihnen ohne Grund schlimme Dinge passieren. Dann beginnen sie zu glauben, dass die Welt hinter ihnen her ist und dass es unmöglich ist, dies zu ändern.

Sie wollen sich nicht ändern (oder können nicht)

Menschen aus einem schikanierenden Umfeld werden mit geringerer Wahrscheinlichkeit Änderungen vornehmen wollen. Es scheint, als wollten sie sich nur selbst bemitleiden und lehnen Hilfsangebote ab.

Ein wenig Zeit damit zu verbringen, sich im Elend zu suhlen, ist nicht unbedingt ungesund. Im Gegenteil, dies kann helfen, schmerzhafte Emotionen anzuerkennen und zu verarbeiten.

Dennoch sollte dieser Zeitraum ein Enddatum haben. Es ist effektiver, mit der Heilung voranzukommen und sich danach zu ändern.

Ein überwältigendes Gefühl der Ohnmacht

Das Gefühl, Opfer zu sein, lässt Menschen oft glauben, dass sie sich nicht dafür entscheiden, ihre Situation zu ändern. Trotzdem wirft das Leben sie immer wieder in Situationen, denen sie aus ihrer Sicht nicht entkommen oder die sie nicht bewältigen können.

Im Umgang mit Menschen, die sich aufgrund der Umstände hilflos fühlen, ist es wichtig, den Unterschied zwischen „nicht wollen“ und „nicht können“ zu berücksichtigen.

Einige Opfer können die Schuld bewusst auf andere abwälzen und sich dabei angegriffen fühlen.

Diejenigen, die nicht vorankommen können, haben jedoch normalerweise tief verwurzelte psychische Schmerzen erlebt, die eine Veränderung wie eine Unmöglichkeit erscheinen lassen. Die Unwilligen benutzen einfach ihre Opfermentalität als Sündenbock.

Negative Selbstgespräche und Selbstsabotage

Eine Opfermentalität kann dazu führen, dass die negativen Botschaften, die mit Herausforderungen einhergehen, verinnerlicht werden.

Als Ergebnis der Viktimisierung können Menschen glauben:

• „Mir scheint alles Schlimme passiert zu sein.“

• „Ich kann es nicht ändern, also warum sich die Mühe machen?“

• „Mein Pech ist meine Schuld.“

• „Niemand scheint sich um mich zu kümmern.“

Jede neue Schwierigkeit verstärkt diese schädlichen Überzeugungen, bis sie in ihrem inneren Dialog verwurzelt sind. Negative Selbstgespräche schädigen mit der Zeit die Belastbarkeit und machen es schwieriger, sich von Herausforderungen zu erholen und zu erholen.

Selbstsabotage geht oft mit negativen Selbstgesprächen einher. Wer an seine Selbstgespräche glaubt, lebt sie oft eher aus. Oft hindern negative Selbstgespräche jeden Veränderungsversuch unbewusst.

Mangel an Selbstbewusstsein

Das geringe Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen eines Opfers kann es beeinträchtigen. Infolgedessen fühlen sie sich möglicherweise stärker als Opfer.

Der Glaube „Ich bin nicht schlau genug“ oder „Ich bin nicht talentiert genug“ kann Menschen daran hindern, ihre Fähigkeiten zu entwickeln oder neue Fähigkeiten oder Fertigkeiten zu erkennen, die es ihnen ermöglichen könnten, ihre Ziele zu erreichen.

Wenn sie auf das hinarbeiten, was sie wollen, aber scheitern, glauben sie möglicherweise, dass sie erneut Opfer der Umstände sind. Mit ihrer negativen Perspektive kann es schwierig sein, andere Möglichkeiten zu sehen, bei allem Licht am Ende des Tunnels.

Frustration, Wut und Groll

Das emotionale Wohlbefinden kann durch eine Opfermentalität beeinträchtigt werden.

Menschen mit dieser Denkweise könnten Folgendes erleben:

• Die Welt scheint gegen sie zu sein, was sie frustriert und wütend zurücklässt

• Sich hilflos fühlen, weil sich nichts ändern wird

• sich verletzt fühlen, wenn sie denken, dass ihre Lieben sich nicht darum kümmern

• Wütend auf glückliche und erfolgreiche Menschen

Die Emotionen, die sich in Menschen aufbauen und schwären, die das Gefühl haben, immer Opfer zu sein, können schwer auf ihnen lasten. Langfristig können diese Gefühle zu Folgendem führen:

• Übermäßige Wut

• Depressive Stimmung

• Ausschluss

• Alleinsein

Wie man mit der Opfermentalität umgeht

Nachdem Sie das gelesen haben, können Sie sich also darauf beziehen! Ich weiß, es ist viel zu verarbeiten, aber was sind Ihre Entscheidungen?

Du sorgst dich um diese Person und kannst sie nicht einfach ignorieren. Schließlich schauen sie zu dir auf. Wie gehen Sie also mit ihnen um?

Wenn Sie mit einem geliebten Menschen oder Familienmitglied zu kämpfen haben, der immer die Opferkarte zieht, können Sie hier helfen, ohne sich geistig und körperlich zu erschöpfen.

1) Seien Sie einfühlsam

Erkennen Sie an, dass sie in der Vergangenheit traumatische Ereignisse erlebt haben, und zeigen Sie Empathie.

Beruhigende Aussagen, wie ich Sie höre, kann ich mir vorstellen, wie sich das anfühlt, oder, ich kann es nachvollziehen, können viel dazu beitragen, dass sie sich unterstützt fühlen.

Gehen Sie noch einen Schritt weiter, versetzen Sie sich in ihre Lage und geben Sie ihnen dann die Erkenntnisse, die Sie haben, wenn Sie sie wären.

Sie können sagen: „Es ist schrecklich, dass Sie sich damit auseinandersetzen müssen“. Ich bin hier, um zu helfen, wenn Sie es brauchen.“

2) Wirke nicht wertend.

Sie öffnen sich dir, weil sie dir vertrauen und sich bei dir wohlfühlen, also erlaube ihnen, ihre Wahrheit zu sagen, ohne sie zu urteilen oder sich zu schämen.

Vermeide es, Dinge zu sagen wie „Warum hast du das getan? Es ist so üblich“ oder: „Ich würde nicht mit XYZ tot erwischt werden … du verstehst das Bild. Verwenden Sie stattdessen mehr I-Sprache und vermeiden Sie es, Sie zu sagen.

3) Klären Sie Ihre Rolle

Lassen Sie sie wissen, dass Sie aus der Perspektive eines Außenstehenden zuhören.

Du bist da, um zu helfen und nicht herauszufinden, was richtig und falsch ist. Sie sind auch nicht da, um Schiedsrichter zu spielen.

Dies wird Ihnen helfen, nicht in die Emotionen von allem hineingezogen zu werden. Stattdessen hörst du einfach zu und reagierst so, wie ein kompletter Außenseiter der Situation reagieren würde.

4) Lassen Sie sie entlüften

Obwohl es für Sie anstrengend sein kann, ist es der beste Schritt nach vorne, sie zum Abreagieren zu bringen.

Lassen Sie sie ihr Herz ausschütten und alles, was sie stört, von ihrer Brust nehmen. Das wird ihnen das Gefühl geben, dass du sie unterstützt und ihnen vertraust.

Unterbrechen Sie sie auch nicht, während sie sprechen. Verwenden Sie stattdessen nonverbale Kommunikation wie Nicken zur Bestätigung und Gesichtszüge, um ihnen zu zeigen, dass Sie ihnen aufmerksam zuhören.

Du könntest so etwas sagen wie: Ich kann dein Problem nicht für dich lösen, aber ich kann dir helfen, es zu lösen.“

5) Grenzen setzen

Dies ist unglaublich wichtig im Umgang mit jemandem, der unter der Opfermentalität leidet.

Sie müssen klare Grenzen und Regeln um angemessene Diskussionspunkte, persönliche Meinungen und andere für Sie beide festlegen.

Sie müssen klären, worüber Sie gerne sprechen und was nicht, denn zu jedem beliebigen Zeitpunkt kann jemand dieses Landminengebiet betreten.

Aber wie können Sie Grenzen setzen und eine gesündere Beziehung fördern?

Die Wahrheit ist, dass Sie innerhalb beginnen müssen:

Die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben.

Nur dann können Sie mit einem Manipulator oder einer schwierigen Beziehung umgehen.

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Warum empfehle ich also Rudás lebensverändernden Rat?

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Bis er einen Weg fand, diese häufigen Probleme zu überwinden. Und das möchte er mit Ihnen teilen.

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6) Halten Sie das Gespräch locker.

Stellen Sie viele bohrende Fragen, um sicherzustellen, dass die Person klar denkt. Einige gute Beispiele für Sondierungsfragen sind:

“Was kannst du am besten?”

Wenn Sie auf die Vergangenheit zurückblicken, was waren einige der Dinge, die Sie gut gemacht haben?

Indem Sie diese offenen Fragen stellen, werden sie sich eher öffnen und Ihnen mehr Informationen geben.

7) Fügen Sie dem Gespräch einen Sinn für Humor hinzu

Wenn es angebracht ist, verwenden Sie Humor, um das Gespräch erträglicher zu gestalten.

Sie können sich über die Situation oder das Problem lustig machen, indem Sie die Dinge mit etwas Humor würzen.

Sie werden die unsichtbare Schwelle kennen, die nicht überschritten werden sollte, also achten Sie darauf, dass Sie es nicht übertreiben.

Zu viel Humor kann dazu führen, dass sie das Gefühl haben, dass du sie nicht ernst nimmst oder dass du denkst, dass ihr Problem nicht schwerwiegend ist.

8) Ermutigung, kein Rat.

Helfen Sie ihnen und ermutigen Sie sie, Dinge herauszufinden, und beschönigen Sie die Dinge nicht für sie.

Bieten Sie ihnen an, Lösungen zu finden, aber versuchen Sie nicht, sie vor schlechten Ergebnissen zu schützen.

Anstatt ihnen zu sagen, was Sie in der Situation tun würden, helfen Sie ihnen, realistische Ziele zu identifizieren, die ihnen helfen können, die Situation zu ändern.

9) Lassen Sie sich nicht in Streit hineinziehen.

Bevor Sie in ein Gespräch gehen, stellen Sie sicher, dass Sie gut vorbereitet sind und sich nicht in eine destruktive Dynamik hineinziehen lassen.

Erinnere sie daran, dass du hier bist, um zu helfen, und dass Streiten niemandem nützt.

„Ich weiß, das ist wichtig und es interessiert mich auch, aber wir scheinen uns im Kreis zu drehen. Lass uns das später holen?“

10) Sprechen Sie über die Fakten.

Menschen, die sich selbst als Opfer betrachten, versuchen oft, ihre Version des Geschehens zu erzählen, und ignorieren häufig die vorliegenden Tatsacheninformationen.

Wenn Sie feststellen, dass dies während des gesamten Gesprächs passiert, informieren Sie sie höflich über die sachlichen Informationen, die Sie ansprechen. Das wird sie auf das Wesentliche zurückführen.

11) Wähle keine Seiten

Stellen Sie sicher, dass Sie objektiv bleiben und helfen Sie ihnen, bestimmte nicht hilfreiche Verhaltensweisen wie Schuldzuweisungen, Beschwerden und Nichtübernahme von Verantwortung zu erkennen.

Vermeide es um jeden Preis, in einen „Er sagte, sie sagte“-Kampf hineingezogen zu werden, denn das ist nichts als kontraproduktiv.

Eine „er sagte, sie sagte“-Situation wird hier niemandem helfen.

12) Vermeiden Sie Etiketten

Etikettiere sie nicht als Opfer, da dies die Situation verschlimmert. Die Chancen stehen gut, dass sie bereits gewusst haben, dass sie in der Mentalität eines Opfers stecken.

Sie appellieren an Sie, ihnen zu helfen, also kleben Sie kein Etikett darauf, wenn Sie die Dinge noch schlimmer machen wollen.

13) Sag nichts, was du bereuen wirst

Greife sie nicht an und sei sanft; Erlaube ihnen, durch deine Ermutigung zu wachsen. Schließlich haben sie sich an Sie gewandt, um Sie um Rat zu fragen, und wenn Sie gereizt oder wütend werden und in der Aufregung etwas sagen…