15 wichtige Wege, um Vertrauen zu deinem Freund aufzubauen (und deine Verbindung zu stärken)

Vertrauen ist eine der grundlegendsten Grundlagen einer gesunden Beziehung. Ohne sie würde eure Beziehung anfangen zu bröckeln, selbst wenn ihr ansonsten in jeder anderen Hinsicht großartig seid.

Wenn Sie Vertrauensprobleme mit Ihrem Freund haben und es schon eine Weile dauert, müssen Sie es sofort ansprechen, bevor es Ihrer Beziehung dauerhaften Schaden zufügt.

Vertrauen mag schwer aufzubauen erscheinen, ist es aber nicht, wenn Sie den richtigen Ansatz kennen. Lassen Sie mich Ihnen in diesem Artikel 15 wichtige Möglichkeiten zeigen, wie Sie Vertrauen zu Ihrem Freund aufbauen können.

1) Bestätigen Sie, dass Sie Vertrauensprobleme haben

Vielleicht haben Sie im Laufe Ihrer Beziehung das Vertrauen zueinander verloren, oder vielleicht fällt es einem oder beiden einfach schwer, Menschen zu vertrauen.

Was auch immer die Gründe sein mögen, es ist unglaublich wichtig, dass Sie anerkennen, dass Sie Vertrauensprobleme haben.

Wenn einer von Ihnen weiterhin die Tatsache leugnet, dass Sie Vertrauensprobleme haben, oder er weiterhin das Problem herunterspielt, als gäbe es nichts zu besprechen und zu beheben, werden Sie nicht nur nicht in der Lage sein, Ihre Beziehung zu verbessern, Sie werden sich am Ende auch gegenseitig ärgern andere noch mehr.

Wenn Sie diesen Schritt nicht versuchen, ist es durchaus möglich, dass Ihr Partner nicht einmal merkt, dass Vertrauen ein Problem ist, sei es von ihm oder von Ihnen. Dies gilt insbesondere dann, wenn er in einer Beziehung so an Misstrauen gewöhnt ist, dass es für ihn „normal“ ist.

Um es ihm leichter zu machen, unterlassen Sie alles, was einen direkten oder indirekten Angriff auf seinen Charakter darstellt. Lass es nicht so aussehen, als wäre er derjenige mit einem Problem.

Sagen Sie nicht „Warum kann ich Ihnen nicht vertrauen?!“ oder “Warum kannst du mir nicht vertrauen?!”

Versuchen Sie es stattdessen mit einer sanfteren Sprache. Sage so etwas wie „Ich denke, wir sollten darüber reden, warum wir uns streiten, obwohl ich weiß, dass wir uns so sehr lieben.“

2) Sie sollten sich beide dazu verpflichten, daran zu arbeiten

Vertrauen aufzubauen braucht Zeit und würde viele Schritte erfordern – besonders wenn es oft gebrochen wird.

Wenn Sie sich wirklich lieben, sollten Sie bereit sein, sich zu 1000 % dem Aufbau von Vertrauen zu verpflichten.

Das bedeutet, dass Sie beide bereit sein sollten, am Anfang etwas Unbequemes und etwas Zwanghaftes zu tun. Es bedeutet auch, dass Sie Ihre Geduld verdoppeln müssen. Sonst ändert sich nichts.

Es könnte Ihnen ein wenig unangenehm sein, Ihre Vergangenheit zu teilen, nun ja … versuchen Sie es.

Es könnte sich so anfühlen, als würde er dich zwingen, sich bei ihm zu „melden“, wenn du mit Freunden unterwegs bist, naja … tu es einfach.

Wenn nur einer von euch bereit ist und der andere es „zu viel“ findet, wird nichts passieren. Man muss Kompromisse eingehen und verhandeln, wenn man versucht, Vertrauen aufzubauen.

3) Verzeihen Sie und hören Sie auf, mit dem Finger auf andere zu zeigen

Sie haben also ein wichtiges Versprechen an Sie gebrochen. Es ist völlig verständlich, wenn du deswegen immer noch wütend auf ihn bist. Aber was getan ist, ist getan, und wenn Sie sich entschieden haben, bei Ihrem Freund zu bleiben, weil Sie immer noch an Ihre Beziehung glauben, dann müssen Sie ihm vergeben und aufhören, ihm die Schuld für seine Fehler zu geben.

Vielleicht haben Sie jetzt einen Mangel an Verbindung, aber das kann sich ändern.

Du kannst nicht einfach dasitzen und darauf warten, dass deine Wut nachlässt, bevor du dich entscheidest, ihm zu vergeben, oder ihn zu beschuldigen und zu bestrafen, damit es ihm „besser“ geht. Das ist giftiges und manipulatives Verhalten, und wenn du das tun willst, kannst du genauso gut Schluss machen.

Wenn Sie wirklich Vertrauen wiederherstellen wollen, sollten Sie Ihr Bestes tun, um einen Neuanfang zu wagen. So schwer es auch sein mag, vergib. Sanft zu sein ist der einzige Weg, wenn du daran arbeiten willst, Vertrauen aufzubauen.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich zum Fußabtreter machen sollten. Wenn du das Gefühl hast, dass er deine Vergebung für ihn missbraucht und es benutzt, um zu sagen, dass er einfach tun kann, was er will, dann solltest du ihn rufen.

4) Besprechen Sie die Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, anderen Menschen nicht vertrauen zu können

Holen Sie sich eine Tasse Kaffee oder eine Flasche Wein und sprechen Sie einfach über alles, was mit Vertrauen zu tun hat.

Sie müssen Ihre Beziehung nicht unter die Lupe nehmen. Macht es euch gegenseitig leicht, indem ihr zuerst über andere Leute redet.

Sprechen Sie über die Momente in Ihrem Leben, in denen Sie sich betrogen fühlten.

Sprechen Sie über Ihre Kindheit – wem konnten Sie damals vertrauen, wer waren diejenigen, die Ihr Vertrauen gebrochen haben?

Sprich über Freunde, Kollegen, Klassenkameraden und ob du ihnen vertraust oder nicht.

Wenn Sie wirklich eine starke Bindung zu Ihrem Partner aufbauen wollen, müssen Sie die Vergangenheit des anderen kennen.

Nur über Vertrauen zu sprechen, auch wenn es nicht speziell umeinander geht, würde dazu führen, dass Sie sich beide verstehen. Wenn sie das Vertrauen vieler Menschen verloren haben, dann sei geduldiger, wenn dein Partner dir nicht sein 100-prozentiges Vertrauen schenken kann.

Vielleicht hat ihr Ex sie mit ihrer besten Freundin betrogen. Nur ein Mensch aus Stahl könnte damit ohne Vertrauensprobleme leben.

Also ja, es mag unfair erscheinen, aber leider musst du deinem Freund beweisen, dass er dir tatsächlich vertrauen kann, selbst wenn du die vertrauenswürdigste Person der Welt bist.

Es ist nicht deine Schuld – definitiv nicht – aber du musst die Tatsache akzeptieren, dass er eine Mauer baut, weil er schon zu oft verbrannt wurde.

5) Besprechen Sie die Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie einander nicht vertrauen können

Sie sollten mit Ihrem Partner über Ihre Vertrauensprobleme sprechen, einfach damit Sie und er genau wissen, was Ihre Probleme sind und vielleicht sogar die Gründe, warum sie überhaupt existieren.

Vielleicht sind sie misstrauisch, wenn Sie nicht rechtzeitig auf ihre Nachrichten antworten, oder vielleicht glauben Sie ihnen nicht, wenn sie sagen, dass sie anfangen werden, für Ihre Hochzeit zu sparen.

Sie müssen ohne Angst über diese Dinge sprechen, da diese Probleme bereits in Ihrer Beziehung bestehen. Es ist viel schlimmer, wenn du nicht darüber sprichst. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es nicht in einer anklagenden Weise tun.

Sie müssen die Zeiten nicht zählen, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie ihnen nicht vertrauen können, um zu beweisen, dass sie ein „schlechter Partner“ sind. Tun Sie es, um objektiv zu sein und stattdessen die Muster des anderen zu sehen.

Was waren die Momente, in denen Sie ihr Wort in Frage gestellt haben?

Was haben sie genau getan und haben sie es weiter getan, obwohl es Sie betrifft?

Was könnten Sie tun, um das Vertrauen des anderen zu gewinnen?

Sei wie immer sanft. Versuchen Sie, von einem liebevollen Ort zu kommen, weil Sie es tun, um Ihre Beziehung zu verbessern, nicht, um sich gegenseitig zu geißeln.

6) Machen Sie Ihre Beziehung zu einem „sicheren Raum“, um über alles zu sprechen

Gib deinem Freund das Gefühl, dass er dir alles sagen kann. Verurteile ihn nicht, komm nicht ins Grübeln, mach es nicht wegen dir.

Wir alle haben in unserer Vergangenheit verschiedene Dinge durchgemacht. Manchmal machen es uns diese Ereignisse schwer zu vertrauen, und das ist wirklich bedauerlich.

Aber nur deswegen verdienen wir die guten Dinge im Leben nicht weniger – im Gegenteil, es bedeutet, dass wir ein freundliches und verständnisvolles Ohr verdienen. Es ist ein sehr menschliches Bedürfnis, sich verstanden und gehört zu fühlen.

Es hilft, sich dessen bewusst zu sein und Verständnis zu üben, und vielleicht heilen die Wunden dann und das Vertrauen wird wieder leichter.

7) Legen Sie neue Beziehungsregeln fest

Frage ihn, was ihm das Gefühl geben würde, dass er dir vertrauen kann.

Frage dich, was dich dazu bringen kann, ihm zu vertrauen.

Wenn deine Fantasie verrückt spielt, wenn er mit anderen Leuten unterwegs ist, weil du ihn einmal beim Flirten mit einem Mädchen an der Bar erwischt hast, dann frage dich, ob du ihm vertrauen kannst, dass er wieder in Bars trinkt.

Wenn Sie es immer noch nicht können, dann geben Sie ihnen die Chance, Ihnen zu beweisen, dass Sie ihnen wieder vertrauen können, indem Sie einige „Regeln“ in Ihrer Beziehung festlegen. Vielleicht solltest du ihn bitten, weniger auszugehen oder dir Nachrichten zu schicken, wenn er nicht da ist. Und vielleicht sollte er auch vor Mitternacht nach Hause gehen.

Ist es zu erdrückend? Vielleicht, aber sie haben etwas begangen, das Ihr Vertrauen untergraben hat, und sie sollten versuchen, dass Sie sich wieder sicher fühlen. Als Partner ist es ihre Pflicht.

Wenn Ihr Freund jedoch überhaupt nichts getan hat und Sie nur einen ängstlichen Bindungsstil haben, dann sollten Sie die Änderung vornehmen. Das wird dir natürlich nicht leicht fallen, also sollte er auch seinen Teil dazu beitragen.

Es kann so einfach sein, eine bestimmte Zeit festzulegen, um sich gegenseitig Nachrichten zu senden (und dabei konsequent zu sein) oder sich mit den Kollegen des anderen anzufreunden, damit Sie einen Einblick in das Arbeitsleben des anderen erhalten.

Finden Sie spezifische Lösungen und bitten Sie sich gegenseitig freundlich um Zusammenarbeit, während Sie beide versuchen, Vertrauen zueinander aufzubauen.

Denken Sie immer daran: Sie sind ein Team. Sie sind da, um sich gegenseitig zu helfen, sich sicher zu fühlen.

8) Seien Sie konsequent

Widersprüchlichkeit ist eines der Dinge, die es manchmal schwierig machen, Menschen zu vertrauen.

Angenommen, Sie gehen in ein Restaurant und bestellen eine Pizza. Sie mögen es, also kaufen Sie mehr Pizza von ihnen. Aber der Geschmack ändert sich jedes Mal, und manchmal magst du es nicht. Sie würden diesem Restaurant nicht trauen, einfach weil es Ihnen nie einen Grund gegeben hat, auf sein Angebot zu vertrauen.

Dasselbe gilt für persönliche Beziehungen.

Wenn du immer wieder heiß und kalt bläst – in einem Moment unglaublich liebevoll und im nächsten dann distanziert bist – und so unberechenbar bist, dass niemand wirklich wissen kann, wie du bist oder was du willst … wirst du nicht wirklich Vertrauen aufbauen .

Seien Sie konsequent in dem, was Sie tun und was Sie sagen – miteinander und mit anderen Menschen. Seien Sie konsequent in Ihrem Engagement für Ihre Beziehung. Und erwarte dasselbe von deinem Freund.

Mit anderen Worten, Sie müssen Ihren Worten mehr Gewicht beimessen, denn Worte sind nicht nur Worte, insbesondere wenn Sie bereits Vertrauensprobleme haben.

9) Halten Sie Ihre Versprechen ein

Vertrauen und Zuverlässigkeit gehen Hand in Hand.

Es ist schwer, jemandem zu vertrauen, der nicht zuverlässig ist, während jemandem, der seine Versprechen hält, leicht zu vertrauen ist.

Es können die großen Dinge sein, wie wenn du versprichst, ein Geschenk für seine Mutter zu kaufen, aber meistens sind es die kleinen Dinge, wie pünktlich zu deinem Date zu erscheinen oder die Pflanzen zu gießen, wenn du gesagt hast, dass du unglaublich wichtig bist.

Wenn es ihm schwer fällt, dir zu vertrauen, denke daran, deine Versprechen einzuhalten. Du wirst ihn nur misstrauisch machen, wenn du immer wieder versprichst und diese Versprechen dann nicht einhältst.

Aber wenn Sie sich als zuverlässig und konsequent genug erweisen, dann wird er das sehen und es wird ihm viel leichter fallen, Ihnen zu vertrauen.

10) Wenn du etwas brauchst, sag es.

Manchmal fühlt man sich schlecht, wenn man andere um etwas bitten muss – sogar unsere Partner! Aber wenn Sie frustriert sind, weil Ihr Partner Ihre Erwartungen nicht erfüllt, halten Sie einen Moment inne und denken Sie nach – haben Sie ihm wirklich gesagt, was Sie wollen?

Wenn Ihr Partner die Angewohnheit hat, spät nach Hause zu kommen, und diese Angewohnheit Sie ängstlich macht, dann sagen Sie ihm, wie Sie sich fühlen, und sehen Sie, ob Sie entweder verstehen können, warum er es tut, oder ob er früher nach Hause kommen kann.

Es besteht die Möglichkeit, dass Sie in einen Streit geraten, aber das ist besser, als Ihre Frustrationen schmoren zu lassen, bis sie zu offenem Groll und Misstrauen werden.

Er ist schließlich kein Gedankenleser. Sie können versuchen, alle möglichen „subtilen“ Andeutungen zu machen, und die Chancen stehen gut, dass er nicht versteht, was Sie sagen wollen. Es ist besser, es ihm direkt zu sagen.

11) Fehler zugeben

Egal wie sehr Sie versuchen, sie zu vermeiden, Sie werden Fehler machen. Und es ist wichtig, dass Sie Ihre Fehler anerkennen und versuchen, sie wieder gut zu machen, anstatt zu versuchen, sie unter den Teppich zu kehren.

Der Versuch, Ihre Fehler zu ignorieren oder die Tatsache zu leugnen, dass Sie sie begangen haben, wird nur Misstrauen in Ihrer Beziehung säen.

Egal, ob Sie versuchen, sich zu entschuldigen oder die Schuld auf andere zu schieben, er wird es irgendwann durchschauen und es zur Kenntnis nehmen. Das gilt nicht nur für eure Beziehung, es könnte für jeden gelten.

Wenn du immer anderen die Schuld gibst…