21 no bullsh*t Möglichkeiten, mit jemandem umzugehen, der dich für alles verantwortlich macht

„Warum kannst du die Dinge nicht einfach richtig machen?!“

Wenn dies eine Zeile ist, die Sie oft hören, kann sie definitiv Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Nicht nur das, es kann auch ziemlich frustrierend sein. Es braucht viel Reife, um keine weiße Fahne zu hissen und einfach zu sagen “Ich gebe auf!” direkt ins Gesicht.

Es wird schwieriger, wenn es jemand ist, der dir sehr wichtig ist, wie dein Vater, dein bester Freund oder dein Geschäftspartner.

Wenn Sie darunter leiden, für alles verantwortlich gemacht zu werden, finden Sie hier 15 wirksame Möglichkeiten, damit umzugehen.

I. Schützen Sie Ihren Verstand

1) Bewahren Sie einen kühlen Kopf

Dies ist ein Muss, wenn Sie es mit jemandem mit negativen Persönlichkeitsmerkmalen zu tun haben.

So verlockend – und einfach – es auch sein mag, sein Temperament steigen zu lassen, ist es wichtig, sich zurückzuhalten.

Das Letzte, was Sie wollen, ist, ihnen noch mehr Munition zu geben, mit der sie auf Sie schießen können. Wenn du die Beherrschung verlierst, werden sie einen Weg finden, sie zu benutzen, um dir die Schuld zuzuschieben. Sie könnten eine Vase zerbrechen und dir dann sagen: „Du hast mich angeschrien, also sieh dir an, was du mich dazu gebracht hast!“

Das bedeutet nicht, dass Sie es stillschweigend ertragen müssen. Wenn überhaupt, kannst du besser herausfinden, wie du mit deiner Situation umgehen kannst, wenn du einen kühlen Kopf bewahrst.

2) Lernen Sie, sich selbst zu beruhigen

Wenn Sie gestresst sind, welche Dinge helfen Ihnen, sich zu beruhigen oder sich wohl zu fühlen?

Zum Beispiel Süßigkeiten kauen, sanften Jazz hören oder Murmeln zwischen den Fingern rollen.

Denken Sie darüber nach und versuchen Sie, einen Weg zu finden, immer eine Art Stressabbau zur Hand zu haben, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie platzen könnten.

Auch kleine Ablenkungen können viel helfen, wenn es stressig wird, weil sie dir eine Möglichkeit geben, deiner Situation mental zu entfliehen.

Vielleicht möchten Sie zum Beispiel eine kleine Tüte mit Süßigkeiten mitnehmen. Oder stellen Sie sicher, dass Sie immer einen Zappelspinner in Ihrer Tasche haben. Versuchen Sie jedoch, das Problem an der Wurzel zu packen, sonst ruinieren Sie Ihre Zähne! Aber für den Moment reicht das.

3) Denken Sie glückliche Gedanken

Während das Denken an gute Dinge vielleicht nichts löst, kann es Ihnen zumindest das Polster von Ihrem Leiden geben.

Es könnte hilfreich sein, wenn du eine Liste der Dinge machst, für die du dankbar bist, und sie in deiner Brieftasche aufbewahrst, wenn du dich inkompetent und traurig fühlst, weil du für alles verantwortlich gemacht wirst.

Gehen Sie voran und listen Sie Ihre Errungenschaften auf, Ihre großen Träume, die Erinnerungen, die Sie mögen, die Dinge, die Sie stolz auf sich selbst machen.

Wenn du sie darüber schimpfen hörst, dass du der Grund dafür bist, dass die Wohnung immer dreckig ist, erinnere dich daran, dass das wahrscheinlich wahr ist, du aber ein tolles Leben mit vielen guten Dingen führst, für die du dankbar sein kannst.

4) Erinnere dich daran, dass sie nur ein kleiner Teil deiner Reise sind

Ständig beschuldigt zu werden, kann dazu führen, dass wir uns nutzlos und unbedeutend fühlen – als wären wir nie gut genug und werden es nie sein.

Wenn Sie es mit einem besonders schwer zufriedenzustellenden Mentor oder Chef zu tun haben, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie immer nur einen Fehler davon entfernt sind, die Dinge endgültig zu vermasseln.

Wenn Sie es mit einem nörgelnden, überkritischen Elternteil zu tun haben, haben Sie vielleicht das Gefühl, einfach zu nichts zu gebrauchen.

Das stimmt aber nicht.

Diese Menschen, die dir immer wieder die Schuld zuschieben, sind nur einer von vielen, denen du auf deiner Reise durchs Leben begegnen wirst.

Sie werden in zehn oder zwanzig Jahren nicht mehr so ​​wichtig sein, also kümmere dich nicht zu sehr um sie und konzentriere dich stattdessen darauf, die beste Version von dir zu werden.

Denken Sie auch daran, dass Sie gut genug sind, auch wenn es im Moment nicht so aussieht. Und mit jedem Tag, den du lebst, wirst du immer besser.

5) Betrachten Sie es als Training

Es gibt nichts, was du vielleicht willst, außer vor Leuten wegzulaufen, die dir immer wieder die Schuld zuschieben. Aber manchmal kann man das einfach nicht. Vielleicht sind Sie immer noch von ihnen abhängig, oder vielleicht haben Sie einfach nicht die Ressourcen, um woanders neu anzufangen.

Im Moment könnte es hilfreich sein, stattdessen deine Denkweise zu ändern – die ganze Erfahrung mit ihnen als Training für deine Geduld, Freundlichkeit und Selbstliebe zu betrachten.

Die Leute sagen, dass das, was dich nicht umbringt, dich stärker macht. Das stimmt nicht immer, denn manchmal liegt es an dir, ob du dich von etwas aufbauen oder niederreißen lässt.

Um es ein bisschen lustiger zu machen, möchten Sie sich vielleicht vorstellen, ein Kandidat in Hell’s Kitchen mit Gordon Ramsey zu sein. Auch daraus können Sie viele Lektionen lernen.

Konzentriere dich nicht darauf, wie du sie transformieren kannst. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie Sie die Erfahrung nutzen können, um sich selbst zu verbessern.

6) Nimm es nicht persönlich

Es ist schwierig, gezielte Kommentare und Verhaltensweisen dir gegenüber nicht persönlich zu nehmen, besonders wenn sie es dir die ganze Zeit antun und noch mehr, wenn sie jemand sind, der dir wichtig ist.

Wer auch immer sie sein mögen – sei es ein Liebhaber, Kollege oder Gruppenkamerad – glaube nicht, dass ihre verletzenden Worte definieren, wer du als Person bist.

Tatsächlich ist es durchaus möglich, dass sie ihre Probleme auf Sie projizieren. Sie benutzen dich als Sündenbock, nicht wegen dem, was du getan hast, sondern wegen der Dinge, die in ihrem eigenen Kopf vor sich gehen.

Vielleicht haben sie zum Beispiel beschlossen, dir die ganze Schuld zuzuschieben, weil sie dachten, du seist zu fröhlich. Und vielleicht hassten sie deinen Jubel, weil sie früher auch fröhlich waren, nur um dafür verspottet zu werden.

II. Mach ein bisschen Selbstreflexion

7) Fragen Sie sich „Beschuldigen sie mich wirklich immer oder fühlt es sich nur so an?“

Schau, du solltest dich auf keinen Fall selbst anzünden. Allerdings könnte es Ihnen gut tun, wenn Sie sich selbst reflektieren. Es stimmt zwar, dass sie dir die Schuld für Dinge geben, aber es besteht die Möglichkeit, dass sie es nicht so oft tun, wie es sich anfühlt.

Damit Sie diese Frage beantworten können, müssen Sie darauf achten, wie häufig Ihre Interaktionen sind und ob die meisten davon tatsächlich negativ sind.

Der beste Weg, dies zu tun, ist, ein Tagebuch zu führen. Notieren Sie mindestens zwei Wochen lang Ihre negativen und positiven Interaktionen für den Tag. Wenn sie dich jeden Tag für alles verantwortlich machen, dann ist das eine toxische Beziehung, aus der du herauskommen solltest.

Wenn Sie jedoch nur drei schlechte Interaktionen von zwanzig bemerken, dann waren diese drei schlechten Interaktionen entweder nur besonders schwerwiegend … oder es könnte daran liegen, dass Sie unsicher sind und das, was sie gesagt haben, Ihre Unsicherheiten ausgelöst hat.

Nehmen Sie natürlich nicht die ganze Schuld auf sich, aber daran sollten Sie beide arbeiten.

8) Fragen Sie sich „Bin ich zu empfindlich?“

Es ist an der Zeit, einen genauen Blick auf sich selbst zu werfen – von der Geburt bis heute.

Halten Sie sich für einen sensiblen Menschen? Sind Sie im Allgemeinen leicht beleidigt?

Glaubst du, die Leute sind zu sorglos mit ihren Worten? Es ist natürlich keine Schande, sensibel zu sein. Tatsächlich hat es seine Gaben, ein hochsensibler Mensch zu sein.

Das Stellen dieser Fragen sollte nicht die Tatsache entkräften, dass Sie es mit jemandem zu tun haben, der giftig ist. Es wird dir nur eine bessere Vorstellung davon geben, wie du mit dem Gefühl umgehen kannst, immer beschuldigt zu werden.

9) Fragen Sie sich „Habe ich wirklich etwas falsch gemacht?“

Vielleicht bist du nicht der sensible Typ und bist tatsächlich mit einer manipulativen und verbal missbräuchlichen Person zusammen.

Daher ist es wichtig, sich zu fragen, ob Sie tatsächlich etwas falsch gemacht haben, denn es kann Ihr Selbstwertgefühl untergraben, wenn Sie ihnen nur erlauben, Sie zu beschimpfen.

Denken Sie an die letzten drei oder vier Fälle, in denen sie Sie für etwas verantwortlich gemacht haben. Wiederholen Sie sie in Ihrem Kopf und legen Sie sie unter ein Mikroskop.

Nehmen wir an, sie haben Ihnen die Schuld dafür gegeben, dass Sie nicht früh aufgewacht sind, weil Sie zu spät zu einer Veranstaltung gekommen sind. Fragen Sie sich, ob Sie tatsächlich eine Straftat begangen haben und ob es sich um eine schwere Straftat handelt. Nehmen wir an, es ist eine Hochzeit … dann hast du natürlich etwas falsch gemacht.

Aber nehmen wir mal an, sie beschuldigen dich, dass du faul bist und deshalb verdienst du nicht genug, wenn es eindeutig nicht der Fall ist – du arbeitest 50 Stunden die Woche und suchst immer noch nach einem anderen Job – dann hey, du Sie machen nichts falsch und sie sind nur gemein und weinerlich.

Wenn du denkst, dass du wirklich nichts falsch gemacht hast, lass nicht zu, dass ihre Worte dich erreichen.

10) Fragen Sie sich „Haben sie ein Problem?“

Nachdem Sie sich selbst analysiert haben, müssen Sie natürlich die Person analysieren, die Ihnen ständig die Schuld gibt.

Haben sie Probleme mit der Wutbewältigung? Haben sie sehr hohe Erwartungen? Sind ihre Eltern streng? Sie kennen sie wahrscheinlich genug und es hilft zu verstehen, was ihnen durch den Kopf geht.

Fragen Sie sich danach, ob sie etwas durchmachen. Haben sie Ihnen von einem Problem erzählt, über das sie sich Sorgen machen? Vielleicht sind sie nur gestresst, deshalb geben sie dir die Schuld für Dinge.

Manche Menschen können mit Stresssituationen nicht gut umgehen, und wenn Sie glauben, dass dies der Fall ist, versuchen Sie, geduldig zu sein und ihnen zu helfen, mit ihrem Stress auf gesunde Weise umzugehen.

III. Versuchen Sie, nachzuforschen

11) Achten Sie auf Muster

Es gibt immer ein Muster oder einen roten Faden hinter Missbrauch oder negativem Verhalten, und genau herauszufinden, was das ist, wird Ihnen helfen, mit dem Problem selbst fertig zu werden.

Denke darüber nach, wann sie dir am ehesten die Schuld geben werden.

Beispielsweise könnte es sich ein Kollege zur Gewohnheit machen, Ihnen die Schuld zu geben, wenn er kurz vor einer Deadline steht, oder er tut dies vor seinen Vorgesetzten, um sich besser darzustellen.

Ein weiteres Beispiel wäre die Liebe deines Lebens, die dich für alles verantwortlich macht, was schief geht, jedes Mal, wenn sie zu wenig Schlaf haben.

Wenn Sie die Auslöser und die wahrscheinlichsten Szenarien herausgefunden haben, in denen sie anfangen würden, die Schuld auf Sie abzuwälzen, können Sie es vorzeitig kommen sehen und sich sowohl mental als auch emotional darauf vorbereiten.

Es kann Ihnen auch Hinweise geben, was Sie von ihnen verlangen können, sich zu ändern.

12) Achten Sie darauf, wie sie andere behandeln

Wenn sie auch andere für alles verantwortlich machen, dann ist es wahrscheinlich an der Zeit, sie einfach so zu akzeptieren, wie sie sind. Das bedeutet nicht, dass Sie sich von ihnen ständig die Schuld geben lassen, aber Sie sollten mit Ihren Erwartungen umgehen.

Sie sind, was sie sind, besonders wenn sie schon alt sind. Sicher, sie können sich noch ändern, aber es wird wahrscheinlich eine Weile dauern.

Wenn sie jedoch nett und geduldig zu anderen sind und dir trotzdem die Schuld für alles geben, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass sie dich nicht respektieren oder tiefsitzenden Zorn auf dich haben.

13) Identifiziere die Dinge, für die sie dir normalerweise die Schuld geben

Es mag sich anfühlen, als würden sie dich für alles beschuldigen, aber die Chancen stehen gut, dass das nicht der Fall ist. Niemand hätte diese Art von Energie, selbst wenn er der mürrischste Mensch der Welt wäre.

Aber nehmen wir an, sie machen dir viel Vorwürfe. Es ist an der Zeit, sie aufzulisten und zu kategorisieren.

Wenn sie Ihnen zum Beispiel vorwerfen, dass Sie spät aufgewacht sind, lange geschlafen haben, nicht pünktlich waren und die Rechnungen nicht bezahlt haben, können Sie sehen, dass es ein gemeinsames Muster gibt. All dies hängt mit schlechtem Zeitmanagement zusammen.

Ein anderes Beispiel ist, wenn sie Sie für die schlechte Leistung Ihres Unternehmens verantwortlich machen, weil Sie Ihren Teil nicht gut gemacht haben, und dafür, dass Sie keinen Kunden bekommen, weil Ihre Präsentation „beschissen“ ist, weil Sie bis drei Uhr morgens trinken. Beides ist mit Verantwortungslosigkeit verbunden.

Indem Sie die Wurzel identifizieren, wissen Sie, an welchen Sie möglicherweise arbeiten könnten. Sie mögen negativ sein, aber das bedeutet nicht, dass sie völlig falsch liegen. Es ist immer gut zu wissen, an welchen Bereichen Sie arbeiten müssen.

IV. Beschäftige dich ein für alle Mal damit

14) Wenn Sie sicher sind, dass Sie nichts falsch gemacht haben, verteidigen Sie sich.

Wenn sie dich immer wieder für Dinge verantwortlich machen, nur weil sie es können, hör auf damit.

Es gibt einige Leute, die es einfach genießen, zu mobben und anderen die Schuld zu geben, damit sie sich überlegen fühlen. Zeigen Sie ihnen, dass Sie das nicht mehr tolerieren.

Aber wenn sie dir überlegen sind oder du eine heikle Beziehung hast – sagen wir, sie sind dein Chef oder deine Frau – dann musst du eine sanfte Sprache verwenden. Sie haben auch…