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Reue macht uns menschlich. Reue macht uns besser.
Daniel Rosa
Wurde Ihnen jemals die Frage gestellt, ob Sie etwas bereuen?
Oder konzentrieren Sie sich beim Rückblick auf Ihr Leben manchmal auf Dinge, die Sie lieber nicht getan hätten oder umgekehrt?
Ich bin ein großer Befürworter der Gegenwart und unterstütze Eckhart Tolles Kraft der Gegenwart sehr. Die Vergangenheit ist vergangen und die Zukunft wird niemals kommen. Sein Zitat „Erkenne zutiefst, dass der gegenwärtige Moment alles ist, was du wirklich hast“, hat mir schon immer gefallen.
Ich glaube jedoch auch an die Kraft der Reflexion und des Lernens aus Ihrer Vergangenheit und den Fehlern, die Sie gemacht haben. Wie heißt es so schön: Scheitern ist der beste Lehrer!
Einige Leute, die ich kenne, sagen sehr schnell, dass sie nichts bereuen und dass sie immer nach vorne schauen und nicht zurück. Ich persönlich denke, dass wir alle manchmal eine Form des Bedauerns haben.
Wir sind Menschen, wir alle machen Fehler und treffen die falschen Entscheidungen. Es ist wirklich wichtig, dass wir aus unseren positiven und negativen Erfahrungen lernen, und dies hilft uns zu wachsen.
Was ich jedoch weiß, ist, dass es einen schmalen Grat zwischen Nachdenken und Grübeln gibt.
Grübeln, sich im Kreis zu drehen ist nicht konstruktiv und kann zu einem geringen Selbstwertgefühl und zwanghaften Denkmustern führen. Dies ist ein Kaninchenbau, in dem ich zu oft gewesen bin. Ich weiß es ganz gut!
Laut Daniel Pink in seinem Bestseller-Buch Die Macht des Bedauerns: Wie uns der Blick nach hinten vorwärts bringtReue kann uns helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, bessere Leistungen zu erbringen und unserem Leben mehr Bedeutung zu verleihen.
Pink analysierte über 20.000 Antworten auf Fragen zum Thema Bedauern. Seine Forschung zeigt die Bedeutung des Bedauerns und wie es eine positive Kraft ist, die unser Leben verbessern kann.
Menschen bereuen Dinge in allen Bereichen ihres Lebens wie Familie, Beziehungen, Bildung, Karriere, Finanzen und Gesundheit.
Pink definiert vier zentrale Bedauern:
Grundlegend Bei Bedauern geht es um unsere Sicherheit und Stabilität.
Mut Bei Reue geht es um Gelegenheiten, die wir verpasst haben. Pink erklärt, dass die Menschen im Laufe der Zeit das, was sie nicht getan haben, mehr bereuen als das, was sie getan haben.
Moral Bedauern bedeutet, dass wir uns nicht an unseren Grundwerten ausrichten und nicht das tun, was wir für das Richtige halten.
Verbindung Bei Reue geht es darum, Menschen zu vernachlässigen, die uns wichtig sind und unserem Leben einen Sinn geben.
Laut Pink können wir Reue durch einen dreistufigen Prozess in eine positive Kraft in unserem Leben verwandeln.
Schritt 1 Selbstoffenbarung: Wiedererleben und entlasten
Wir können unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen zum Thema Bedauern mit jemandem besprechen oder sogar nachdenklich darüber schreiben, was wir lernen können und wie es uns als Person wachsen lässt.
Dieser erste Schritt hilft, unsere Gedanken zu organisieren und zu integrieren und hat viele körperliche und geistige Vorteile.
Schritt 2 Selbstmitgefühl: Normalisieren und neutralisieren
Wir können unsere eigenen schlimmsten Feinde sein. Wir neigen dazu, uns selbst viel schlechter zu behandeln, als wir andere behandeln würden, wenn wir einen Fehler machen. Der innere Kritiker kann einen großen Tag haben! Stattdessen sind wir viel besser dran, freundlicher zu uns selbst zu sein. Sei in der Tat unser eigener bester Freund!
Indem wir Selbstmitgefühl praktizieren, neutralisieren wir unsere negativen Erfahrungen und verstehen, dass sie einen unangenehmen Moment darstellen, anstatt unser Leben zu bestimmen.
Schritt 3. Selbstdistanzierung: Analysieren und Strategien entwickeln
Wir können Achtsamkeit üben, unsere Gefühle des Bedauerns aus der Ferne betrachten, ohne uns selbst zu verurteilen, und das Problem aus einer anderen Perspektive sehen. Wir können unser Bedauern durch eine Zukunftslinse betrachten. Wie würden wir dann über das Bedauern denken? Dadurch kann es seine Kraft verlieren.
Pink schlägt vor, dass wir unser Bedauern in der zweiten Person ansprechen können. Untersuchungen haben ergeben, dass die Bezugnahme auf sich selbst als „Sie“ und nicht als „Ich“ unser Engagement für die Verbesserung des Verhaltens stärken kann.
Sonya Lyubomirsky, Wellness-Wissenschaftlerin aus den USA hat einige hervorragende Forschungsergebnisse, die zeigen, dass wir uns besser fühlen, wenn wir über negative Erfahrungen schreiben. Indem wir sie offenlegen, haben wir das Gefühl, dass eine Last von uns genommen wurde, und es kann uns helfen, sie zu verstehen.
Ich glaube fest an persönliches reflektierendes Schreiben und daran, wie dies Ihr Leben wirklich verbessern kann, wenn Sie dies regelmäßig tun. Eine positive Maßnahme, wenn Sie das Gefühl haben, bedauerliche Erinnerungen zu haben und den Weg des Grübelns einzuschlagen, besteht darin, mehrere Tage lang jeden Tag über Ihr Bedauern zu schreiben. Das Aufschreiben kann die Macht des bedauernden Gefühls nehmen.
Der Kurs My Life Journal, ein 5-wöchiger Online-Kurs, der Ihnen Fähigkeiten beibringt, sich selbst zu einem erfüllteren und sinnvolleren Leben zu coachen, enthält einige hervorragende Werkzeuge zur Kraft des reflektierenden Schreibens.
Indem wir Pinks 3 Schritte oben befolgen, können wir die Last des Tragens eines Bedauerns verringern, das Üben von Selbstmitgefühl hilft uns, es als menschliches Leiden umzubenennen, und Selbstdistanzierung hilft uns, voranzukommen.
Obwohl Bedauern traditionell als negative Emotion bezeichnet wird, hat es die Kraft, uns zu helfen, zu lernen und zu wachsen. Wie Pink sagt, Reue macht uns nicht nur zu Menschen; es macht uns auch besser.