Die Kunst, ein erfülltes Leben zu führen: 15 tägliche Praktiken

Fühlen Sie sich im Alltag etwas verloren oder unerfüllt? Haben Sie das Gefühl, dass das Leben zu einem Haufen bedeutungsloser Tage geworden ist, die gleich aussehen und sich gleich anfühlen?

Es ist nicht ungewöhnlich, in der Hektik des Lebens gefangen zu sein und das aus den Augen zu verlieren, was uns wirklich glücklich macht. Viele von uns funktionieren auf Autopilot und leben das Leben nicht wirklich so freudvoll und sinnvoll, wie wir es sein sollten.

Wenn Sie sich so fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, eine Bestandsaufnahme Ihrer Routine zu machen und zu sehen, wie Sie sie verbessern können.

Keine Sorge, es gibt einige einfache tägliche Übungen, die Sie in Ihre Routine integrieren können und die Ihnen dabei helfen, ein erfüllteres Leben zu führen.

In diesem Artikel werden wir 15 dieser Praktiken untersuchen, um Sie auf den richtigen Weg zu bringen.

Tauchen wir ein!

1) Üben Sie Selbstfürsorge

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass ein erfülltes Leben mit Selbstfürsorge beginnt.

Es ist ziemlich einfach: Sie können nicht gut und von ganzem Herzen leben, wenn Sie körperlich oder geistig nicht gut sind.

Nehmen Sie sich also Zeit für etwas, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt, sei es ein Schaumbad nehmen, Joggen oder einfach nur ein Buch lesen. Wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse priorisieren, können Sie sich besser für andere einsetzen.

2) Beginnen Sie Ihren Tag mit Absicht

Die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, bestimmt den Rest des Tages. Warum also nicht mit einer klaren Absicht beginnen?

Nehmen Sie sich jeden Morgen einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie für den Tag erreichen möchten. Schreibe deine Ziele oder Affirmationen auf und stelle dir vor, wie du sie erreichst.

So bleibst du den ganzen Tag motiviert und konzentriert.

Hier sind einige Beispiele für positive und beabsichtigte Aussagen, die Ihnen den Einstieg erleichtern können:

Ich erlaube mir, ich selbst zu sein. Mir geht es jeden Tag besser und besser. Heute strebe ich danach, ganz im Moment zu sein.

3) Achtsamkeit üben

Das ist richtig, vollständig präsent zu sein, sollte immer Teil Ihrer täglichen Absichten sein.

Achtsamkeit ist nicht nur irgendein New-Age-Gerede; Es ist eine tatsächliche Praxis, die uns hilft, ohne Urteil im Moment geerdet zu bleiben.

Für mich ist es notwendig, damit ich jeden Tag voll und ganz genießen kann, was das Leben zu bieten hat. Ich bin ein Sorgenkind (oder besser gesagt, ich war es früher), aber sobald ich eine Achtsamkeitspraxis in meinen Alltag eingebaut habe, konnte ich meine Sorgen loslassen.

Nehmen Sie sich also jeden Tag ein paar Momente Zeit, um Achtsamkeit zu üben, sei es durch Meditation, Yoga oder einfach durch die Konzentration auf Ihren Atem. Es ist auch perfekt, um dich in stressigen Zeiten zu beruhigen.

4) Dankbarkeit kultivieren

Es ist leicht, Dinge in unserem Leben für selbstverständlich zu halten – das meinte ich, als ich sagte, dass wir manchmal auf Autopilot durchs Leben gehen.

Was passiert, wenn du aufhörst, Dinge für selbstverständlich zu halten und stattdessen anfängst, Dankbarkeit zu üben? Was passiert, wenn Sie jede Kleinigkeit zur Kenntnis nehmen und sie als das schätzen, was sie ist?

Hier ist die gute Nachricht: Eine Haltung der Dankbarkeit öffnet die Tür zu einem freudvollen Leben. Das ist eine Tatsache – es macht tatsächlich glücklicher!

Wenn es für dich noch nicht selbstverständlich ist, ist das in Ordnung. Du kannst damit beginnen, dich am Ende des Tages hinzusetzen und darüber nachzudenken, wofür du dankbar bist.

Du könntest sie in ein Tagebuch schreiben, sie mit einem Freund teilen oder einfach in Gedanken darüber nachdenken. Dies wird Ihnen helfen, eine positive Denkweise zu entwickeln und Freude an den kleinen Dingen zu finden.

5) Freundlichkeit ausdrücken

Wenn Sie eine Haltung der Dankbarkeit entwickeln, passiert etwas Seltsames. Du wirst ein besserer und freundlicherer Mensch.

Und weisst du was? Das verleiht Ihrem Leben einen enormen Mehrwert.

Gute Taten geben nicht nur anderen ein gutes Gefühl, sondern können auch unser eigenes Wohlbefinden steigern.

Es gibt etwas daran, jeden Tag Freundlichkeit gegenüber anderen auszudrücken, das uns ein Gefühl der Bestimmung gibt.

Egal, ob es sich um eine kleine Geste handelt, wie jemandem die Tür aufzuhalten, oder um eine bedeutendere Handlung wie Freiwilligenarbeit für eine lokale Wohltätigkeitsorganisation, Sie werden das Gefühl haben, einen positiven Einfluss auf das Leben eines anderen zu haben.

6) Groll loslassen

Nun, das Tolle daran, Freundlichkeit zu üben, ist, dass es uns weicher macht und uns lehrt, denen zu vergeben, die uns verletzt haben.

Sehen Sie, wie alles miteinander verbunden ist?

Es reicht nicht aus, freundlich zu anderen zu sein; wir müssen auch gut zu uns selbst sein.

Und genau das ist es, Groll loszulassen – es ist ein Akt der Freundlichkeit sich selbst gegenüber.

Immer wenn mir jemand wehgetan hat, denke ich gerne an den Schmerz und die Wut, die ich als Stein empfinde, den ich für den Rest meines Lebens auf meinem Rücken tragen muss.

Es ist kein schönes Bild, also treffe ich eine bewusste Entscheidung, dieser Person zu vergeben und den Groll loszulassen, den ich empfinde.

Sie haben es vielleicht nicht verdient, aber ich schon. Ich verdiene es, ein Leben frei von Wut und Negativität zu führen.

Und du auch.

7) Verbinde dich mit anderen

Hier ist eine weitere Übung, die Ihrem Leben mehr Bedeutung verleiht – Verbindungen zu anderen herzustellen.

Die Wahrheit ist, obwohl wir sagen könnten, dass es uns gut geht, allein zu sein, sind wir immer noch soziale Wesen. Die Verbindung zu anderen ist für unser Wohlbefinden unerlässlich.

Die Forschung weist auf die vielen Vorteile der sozialen Verbindung hin.

Zum einen treibt es den Glücksmesser wirklich nach oben. Es wirkt sich auch auf Ihr körperliches Wohlbefinden aus – Menschen mit starken sozialen Bindungen haben eine bessere Gesundheit und ein längeres Leben.

Nehmen Sie sich also jeden Tag Zeit, um mit Freunden oder Familienmitgliedern in Kontakt zu treten, sei es durch einen Besuch, einen Anruf, eine SMS oder eine E-Mail.

8) Verbinde dich mit der Natur

Vergessen Sie dabei nicht, sich Zeit für mich zu nehmen. Besser noch, verbringen Sie diese kostbare Zeit allein in der Natur.

Zeit in der Natur zu verbringen kann unglaublich erholsam und erdend sein.

Machen Sie eine Wanderung, machen Sie einen Spaziergang im Park oder sitzen Sie einfach draußen und sonnen Sie sich in der Sonne. Atmen Sie die frische Luft tief ein und genießen Sie die Sehenswürdigkeiten und Geräusche der Natur um Sie herum.

Dies wird Ihnen helfen, sich mehr mit der Welt um Sie herum verbunden zu fühlen und Stress abzubauen.

Ich kann das bestätigen – jedes Mal, wenn ich mich gestresst fühle, gehe ich in den Park in der Nähe meines Hauses spazieren und sitze dort eine Weile und beobachte einfach die Enten, die im Teich herumtollen. Ich komme immer erfrischt zurück und bin bereit für neue Aufgaben!

9) Nehmen Sie an kreativen Aktivitäten teil

Eine weitere schöne Idee, um Stress abzubauen und Sinn in unserem Leben zu finden, ist die Erforschung unserer Kreativität.

Wir alle haben eine kreative Seite, warum also nicht darauf zurückgreifen?

Sich an kreativen Aktivitäten wie Malen, Schreiben oder Musizieren zu beteiligen, kann eine großartige Möglichkeit sein, sich auszudrücken und Stress abzubauen.

Selbst wenn Sie sich selbst nicht für „kreativ“ halten, könnten Sie sich selbst überraschen, wozu Sie fähig sind, wenn Sie es versuchen.

Und weisst du was? Ihr Gehirn wird es Ihnen danken! Wenn man mit den Händen arbeitet und kreativ arbeitet, passiert etwas Besonderes. Ihre Gehirnchemie wird verändert und Sie schmieden neue Wege in Ihrem Gehirn.

Ist das nicht erstaunlich? Wer hätte gedacht, dass Dinge wie Stricken oder Malen unseren Geist frisch und aktiv halten können?

10) Lernen Sie etwas Neues

Wenn es darum geht, unseren Geist scharf und engagiert zu halten, gibt es nichts Besseres, als offen zu bleiben, um neue Dinge zu lernen.

Egal wie alt Sie sind, es ist nie zu spät, etwas Neues zu lernen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich jeden Tag selbst herauszufordern, sei es durch das Lesen eines Buches, die Teilnahme an einem Kurs oder das Anhören eines Podcasts.

Wenn Sie sich selbst herausfordern, zu wachsen und zu lernen, werden Sie ein Gefühl der Zufriedenheit und Leistung verspüren.

11) Wähle Erfahrungen und Beziehungen statt Besitztümer

Wenn ich über Lernen spreche, komme ich zu meinem nächsten Punkt …

Wenn Sie sich danach sehnen, Ihrem Leben mehr Freude und Sinn zu verleihen, ist es vielleicht an der Zeit, nicht mehr darüber nachzudenken, mehr Dinge anzuhäufen.

Sehen Sie, die Gesellschaft sagt uns das gerne: Um ein glückliches Leben zu führen, brauchen wir das neueste Telefon, die neueste Designertasche, das neueste Auto und so weiter.

Aber das ist alles über die Wahrnehmung. Die wahre Geschichte ist, dass Besitz und materielle Dinge nicht wirklich mit Glück gleichzusetzen sind.

Sie wissen, was bedeutet? Neue Erfahrungen und gesunde Beziehungen.

Das sollte uns eine Pause in der Konsumkultur des Lebens geben.

Anstatt Geld für Dinge auszugeben, die Sie nicht wirklich brauchen, investieren Sie lieber in Erfahrungen, die Ihnen neue Fähigkeiten beibringen und die Sie mit anderen teilen können.

Langfristig wirst du dich erfüllter fühlen.

12) Seien Sie in Ihrem Privat- und Berufsleben diszipliniert

Lassen Sie uns nun über etwas sprechen, das ein wenig Strenge erfordert – Disziplin.

Glücklich im Leben zu sein bedeutet nicht, einen hedonistischen und lustvollen Lebensstil zu führen.

Sicher, in Clubs zu gehen und loszulassen, kann sich in dem Moment tatsächlich gut anfühlen, aber denke mal darüber nach: Würde es sich jedes Mal so gut anfühlen, wenn das alles war, was du jemals getan hast?

Hier ist die Wahrheit: Die Freuden des Lebens sind viel angenehmer, wenn Sie sie mit Disziplin in Ihrem täglichen Leben mildern.

Sie sehen, Disziplin in Ihrem Privat- und Berufsleben gibt Ihnen eine Schlüsselzutat für ein erfülltes Dasein: Macht über Ihr Leben.

Disziplin hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen, das Richtige zu tun und gute Gewohnheiten beizubehalten, die Ihnen helfen, zu wachsen und erfolgreich zu sein.

13) Reflektieren und lernen Sie aus Ihren Fehlern

Ich denke, Sie werden mir zustimmen, wenn ich sage, dass eine der größten Ängste, die wir alle haben, darin besteht, voller Reue alt zu werden.

Wir wollen nicht auf unser Leben zurückblicken und sagen: „Oh, ich wünschte, ich hätte das getan/hätte ich nicht getan.“

Nun, ich will damit nicht sagen, dass Sie buchstäblich null Reue haben sollten – das ist unmöglich und ungesund. Bedauern dient einem Zweck, und der hilft uns, unser Leben neu zu bewerten.

Was ich meine, ist, diese Fehler zählen zu lassen – etwas aus ihnen zu lernen, das Ihnen bei Ihrem weiteren Vorgehen helfen würde.

Denn wenn du es nicht tust, könnte dich dieses Bedauern davon abhalten, ein Leben zu führen, das sich ganz und frei anfühlt.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, am Ende des Tages nachzudenken und zu sehen, wo Sie es hätten besser machen können. Auf diese Weise finden Sie Wert in allem, was in Ihrem Leben passiert, ob gut oder schlecht.

14) Lebe in Übereinstimmung mit deinen Werten

Ein weiterer Vorteil des Reflektierens besteht darin, dass Sie überprüfen können, ob die Dinge, die Sie tun, und die Worte, die Sie sagen, mit Ihren Werten übereinstimmen.

Aber bevor Sie das tun können, müssen Sie zuerst definieren, was genau diese Werte sind.

Ist es Integrität? Verantwortung? Dienst an anderen?

Werte sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber eines bleibt: Wenn wir im Einklang mit unseren Werten leben, fühlen wir uns authentischer, zufriedener und erfüllter.

15) Feiern Sie Ihre Leistungen

Hey, du lebst das Leben so, wie du es am besten kannst! Du bist immer noch da draußen und kämpfst und gibst alles, was du hast.

Das verdient einen Schulterklopfer und vielleicht ein oder zwei Gläser Champagner!

Egal wie klein diese Gewinne sind, stellen Sie sicher, dass Sie sie feiern. Das Leben ist nicht einfach; wir alle haben unsere eigenen Kämpfe. Und jedes Mal, wenn wir einen überwinden, ist das ein Grund zum Feiern.

Abschließende Gedanken

Ein erfülltes Leben zu führen ist etwas, das wir alle anstreben, aber es kann schwierig sein, es ohne konsequente Anstrengung und bewusste tägliche Übungen zu erreichen.

Bei so vielen Ablenkungen und Verantwortlichkeiten in unserem Leben ist es leicht, in einen Kreislauf zu geraten, in dem wir unachtsam leben und das Leben auf uns zukommen lassen.

Hoffentlich hat Ihnen diese Liste gezeigt, welche täglichen Gewohnheiten Sie haben können, um die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen. Mit Beständigkeit und Achtsamkeit können Sie anfangen, mit Leidenschaft und Sinn zu leben!