Ein inspirierendes Zitat vom Dalai Lama – Hack Spirit

Hier ist ein brillantes Zitat des Dalai Lama, das Sie dazu inspirieren wird, Maßnahmen zu ergreifen und Ihre Ziele zu erreichen:

„Das menschliche Potenzial ist für alle gleich. Ihr Gefühl „Ich bin wertlos“ ist falsch. Absolut falsch. Du täuschst dich. Wir alle haben die Kraft des Denkens – was fehlt Ihnen also? Wenn Sie Willenskraft haben, können Sie alles ändern. Es wird normalerweise gesagt, dass du dein eigener Meister bist. “ Dalai Lama

Ist das nicht richtig? Wenn Sie die Willenskraft haben, können Sie alles ändern. Willenskraft ist neben Intelligenz und Selbstbeherrschung das persönliche Merkmal, das ein gutes Leben am besten vorhersagt.

Der Erfolg im Leben hängt von Ihrer Fähigkeit ab, das zu tun, was Sie tun möchten. Wenn Sie Ihr Lernen und Ihr Leben verwalten möchten, müssen Sie sich selbst kontrollieren, damit Sie entscheiden und dann handeln können. Das ist es. Haben Sie die Willenskraft und machen Sie es möglich!

Aber wenn Willenskraft so wichtig ist, ist es möglich, sie zu erhöhen? Ja, die Wissenschaft hat gezeigt, dass dies tatsächlich der Fall ist.

Hier sind 4 Strategien:

4 Möglichkeiten, Ihre Willenskraft zu erhöhen

1) Halten Sie sich nicht in einem ständigen Zustand der Willenskraftverarmung

Gewichtheben ist ein ausgezeichneter Weg, um Muskeln aufzubauen. Aber Sie werden Ihrem Freund nicht helfen, seine Möbel eine halbe Stunde vor dem Gewichten zu bewegen, weil Ihre Muskeln müde werden. Gleiches gilt für Willenskraft. Während kluge Selbstbeherrschung eine großartige Möglichkeit ist, Willenskraft aufzubauen, ist es eine gute Möglichkeit, sich niemals eine Pause zu gönnen, um Ihre Entschlossenheit zu erschöpfen.

2) Denken Sie über etwas nach else

Mischels berühmte Marshmallow-Studie ergab, dass „High Delayers“ sich dem Essen des Marshmallows widersetzten, indem sie sich ablenkten, z. B. indem sie ihre Augen mit den Händen bedeckten oder sich in ihren Stühlen umdrehten so konnten sie das verlockende Objekt nicht sehen. Sie können das gleiche mit Willenskraft tun. Wann immer Sie das Gefühl haben, aufgeben zu wollen, konzentrieren Sie sich auf etwas anderes!

3) Bauen Sie gute Gewohnheiten auf; Sie werden sie brauchen, wenn Sie gestresst sind

Es wurde gezeigt, dass Stress die Willenskraft verringert. Wenn Menschen gestresst sind, fallen sie in schädliche Gewohnheiten zurück. Wenn Sie sich dabei beobachten, wissen Sie, dass Sie gestresst sind. Ergreifen Sie also Maßnahmen, um Ihren Stress abzubauen, z. B. beruhigende Musik hören oder Sport treiben – was auch immer für Sie funktioniert. Dies wird Ihnen helfen, wenn ein Hauptstressor vorbeikommt.

4) Schritt für Schritt

Oft verlieren Menschen ihre Willenskraft aufgrund der Größe einer bestimmten Aufgabe. Teilen Sie stattdessen die große Aufgabe in kleinere Aufgaben auf. Es wird sich viel besser handhabbar anfühlen und es wird mit größerer Wahrscheinlichkeit abgeschlossen sein.

5) Sei du selbst

Es erfordert einen enormen Aufwand, um Ihre normale Persönlichkeit, Vorlieben und Verhaltensweisen zu unterdrücken. Es überrascht nicht, dass dadurch die Willenskraft erschöpft wird. Der Psychologe Mark Muraven und seine Kollegen stellten fest, dass Menschen, die diese Art der Selbstkontrolle ausüben, um anderen zu gefallen, leichter erschöpft sind als Menschen, die ihren eigenen internen Zielen und Wünschen treu bleiben.