Ein Psychiater verrät seine 10 besten Ratschläge zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit und Ihres Glücks

Dr. Max Pemberton praktiziert seit langem Psychiatrie und im Laufe seiner Karriere sind ihm mehrere Dinge an seinen Patienten aufgefallen, die ihm im Laufe der Jahre in Erinnerung geblieben sind.

Diese Dinge beziehen sich alle auf das Glücksniveau eines Patienten.

Während viele Menschen darum kämpfen, ihr Leben glücklich zu machen, hat Dr. Max herausgefunden, dass selbst Menschen, die mit Widrigkeiten und Schwierigkeiten konfrontiert sind, etwas in ihrem Leben haben, worüber sie sich freuen können.

Der Trick besteht darin, das Positive in den negativen Situationen zu finden.

Nach Jahren der Praxis erstellte Dr. Max eine Liste mit 10 Dingen, von denen er dachte, dass sie Menschen helfen würden, glücklicher zu werden.

Schließlich hat es für seine Patienten funktioniert; es könnte auch für dich funktionieren.

1) Hör auf, dir Sorgen zu machen – es könnte nie passieren

Wenn wir die ganze Zeit zusammenzählen, die wir damit verbracht haben, uns Gedanken über die Dinge zu machen, die in unserem Leben passieren könnten, würden wir das Haus nie verlassen.

Dr. Max hatte einen Patienten, der sich ständig Sorgen machte.

Um seiner Patientin dabei zu helfen, diese Sorge zu überwinden, erstellte er eine Liste aller Beschwerden, die sie ihm jemals vorgebracht hatte.

Als sie gemeinsam die Liste durchgingen, wies er sie darauf hin, dass sich keine ihrer Befürchtungen bewahrheitet hatte.

2) Das Ding, das dich verrückt macht, ist nicht wirklich das Ding, das dich verrückt macht

Dr. Max erzählt die Geschichte einer Patientin, die wütend auf ihren Mann war, weil er nie das Geschirr spülte.

Sie hatten viele Auseinandersetzungen darüber, dass er den Abwasch nicht machen würde.

Als Dr. Max der Frau vorschlug, sich eine Spülmaschine zuzulegen, sagte sie, sie und ihr Mann würden sich dann eben über etwas anderes streiten.

Natürlich stellte sich heraus, dass das Nichtabwaschen ihre Angst im Zusammenhang mit dem mangelnden Interesse ihres Mannes an ihr darstellte.

3) Sei nett zu dir selbst

Dr. Max ist immer noch überrascht, wie Patienten über sich selbst sprechen, als wären sie Müll am Straßenrand.

In all seinen Jahren ist er immer wieder schockiert darüber, was für gemeine Dinge Menschen über sich selbst heraufbeschwören können.

Freundlich zu sich selbst zu sein, kostet nicht mehr Energie als gemein zu sein, warum also nicht einmal versuchen, nett zu sich selbst zu sein?

4) Sei nett zu anderen

Kennst du das alte Sprichwort: „Wenn du sie nicht schlagen kannst, schließe dich ihnen an“?

Nun, das gilt im Leben mehr denn je.

Hören Sie auf, sich darüber Gedanken zu machen, was andere Leute tun, sagen, tragen, und hören Sie auf, sie dafür zu verurteilen.

Versuche stattdessen, diese negativen Gedanken gegen positive Gedanken über diese Person auszutauschen und beobachte, wie sich deine Stimmung verbessert. Nett sein ist nicht schwer.

5) Holen Sie sich einen anderen Job

Für manche Menschen ist Arbeit alles. Und es kann auch das sein, was sie langsam tötet.

Dr. Max weist darauf hin, dass Menschen, die durch die Arbeit leiden, leiden und es sich in anderen Bereichen ihres Lebens zeigt.

Wir müssen arbeiten, um unseren Lebensunterhalt zu verdienen, aber wir müssen uns nicht im Elend zu Tode arbeiten.

6) Personen akzeptieren oder weitermachen

Wir wenden einen großen Teil unserer Energie darauf auf, andere Menschen zu verändern. Es hält uns nachts wach, wie Sally ihr verfaultes Mittagessen bei der Arbeit im Kühlschrank lässt.

Die albernsten Dinge machen uns wütend oder verärgert über andere Menschen.

Wenn Sie jemanden nicht so akzeptieren können, wie er ist, stinkendes Mittagessen und alles, dann müssen Sie weitermachen, damit diese Gefühle Sie nicht verzehren und Sie sehr unglücklich machen.

7) Hör auf zu sagen, dass es dir gut geht

Wenn die Dinge schlecht sind, sagen Sie, dass sie schlecht sind. Hör auf, dich vor deinem Leben zu verstecken, indem du sagst, dass es dir gut geht.

Die Leute wissen, was fein bedeutet, und sie sind meistens bereit, zuzuhören. Halten Sie die Dinge nicht in Flaschen, wenn Sie etwas zu sagen haben.

Du wirst dich besser fühlen, sobald du es raus hast und die Möglichkeit hast, darüber zu sprechen.

8) Sag nein

Tun Sie es einfach. Versuch es. Sehen Sie, wie es sich anfühlt. Erzähl es nicht, wenn du es tust.

Nein zu sagen gibt Ihnen die Freiheit, die Dinge zu tun, die Sie im Leben tun möchten, und hilft Ihnen, sich nicht mehr so ​​sehr anderen Menschen verpflichtet zu fühlen.

9) Sprechen Sie es aus

Jeder muss mindestens eine Person in seinem Leben haben, mit der er seine Gedanken und Gefühle teilen kann. Manche Leute ziehen es vor, Tagebuch zu führen oder einen Psychiater wie Dr. Max aufzusuchen.

Wer oder was auch immer dieses Ventil für Sie ist, verwenden Sie es regelmäßig, damit Sie nicht in einem ewigen Kreislauf negativen Denkens in Ihrem eigenen Kopf gefangen bleiben.

10) Sagen Sie anderen, dass Sie sie lieben

Vielleicht wachst du morgen nicht mehr auf – beängstigend, aber wahr. Lassen Sie nichts ungesagt. Nutzen Sie die Gelegenheit, den Menschen zu sagen, dass Sie sich interessieren, solange Sie können.

Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben, und es wird Sie glücklicher machen, dass Sie diese Dinge nicht in sich verstauen.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Ideapod veröffentlicht.