Genießen Sie Ihr nächstes Getränk in 5 achtsamen Schritten.

Heutzutage kultiviert jeder Achtsamkeit – achtsames Essen, achtsames Laufen und sogar achtsames Lesen – aber haben Sie jemals über achtsames Trinken nachgedacht?

Unter achtsamem Trinken versteht man den bewussten und zielgerichteten Konsum eines Getränks. Dies kann jedes Getränk sein – von Wasser bis Wein.

Diese Praxis ist kein hippes, modernes Phänomen. Für viele ist es seit Jahrhunderten eine Lebenseinstellung. Seit jeher beginnen Yogis ihren Tag mit achtsamem Trinken. Sie nahmen eine Tasse Wasser, die über Nacht in einem Kupfergefäß gestanden hatte (Kupfer ionisiert das Wasser), und tranken es gezielt. Bei jedem Schluck stellten sie sich vor, wie das Wasser durch ihren Körper fließt, jedes Organ durchdringt und jede Zelle mit Feuchtigkeit versorgt.

Yogis würden diesem Wasser auch positive Affirmationen und Dankbarkeit hinzufügen: „Vielen Dank an das Heilwasser, das meine Zellen mit Feuchtigkeit versorgt und mich gesund hält.“

Zweckloses Trinken ist zu einem Teil unseres täglichen Lebens geworden. Wir trinken unseren Kaffee und trinken noch ein paar Drinks, ohne einen Gedanken an unsere Verdauung und unser allgemeines Wohlbefinden zu verschwenden. Wussten Sie, dass ein großes Glas Wein ungefähr so ​​viele Kalorien hat wie eine Eistüte? Verrückt, oder? Und im Durchschnitt trinkt man beim Essen ein paar Gläser Wein.

Vor ein paar Jahren hatte ich einen Job, bei dem ich an vielen gesellschaftlichen Veranstaltungen teilnehmen und mich mit Kunden unterhalten musste. Zu diesen Partys gehörten auch Tabletts mit leckeren Getränken, die herumgereicht wurden – alkoholische und alkoholfreie. Am Ende der Veranstaltung konnte ich mich nicht erinnern, wie viele Getränke ich beim Plausch „genippt“ hatte.

Eines Abends, als ich mit Kollegen über aktuelle Themen diskutierte, fiel mein Blick auf eine Frau, die mit ein paar Freunden an einem Tisch in der Nähe saß. Sie lehnte sich mit einem Glas Wein in der Hand in ihrem Sitz zurück. Jedes Mal, wenn sie etwas aus ihrem Glas trinken wollte, schloss sie (für eine Sekunde) die Augen, atmete tief ein und nahm dann einen langsamen Schluck. Ich glaube, sie hat den ganzen Abend gebraucht, um dieses eine Glas Wein zu trinken.

Sie trank achtsam, genoss das Aroma und die Textur und trank dieses Getränk, als wäre es der leckerste Wein der Welt. In dieser Nacht wurde mir meine verschlingende Natur deutlich bewusst und ich nahm mir vor, mein Verhalten sofort zu ändern. Wenn ich jetzt ein Getränk konsumiere, probiere ich wirklich jeden Geschmack, was mich zufrieden und zufrieden mit dem macht, was ich getrunken habe.

Das Schöne an Achtsamkeit ist, dass sie nicht im Widerspruch zu religiösen oder kulturellen Überzeugungen oder Traditionen steht. Tatsächlich ergänzt Achtsamkeit sie wunderbar. Es ist einfach eine Möglichkeit, im Hier und Jetzt präsent und sich unserer Handlungen bewusst zu sein.

Möchten Sie achtsames Trinken ausprobieren? Wenn Sie das nächste Mal auf einer gesellschaftlichen Veranstaltung sind und ein Glas Wein (oder ein anderes Getränk) bestellen, üben Sie diese einfachen Schritte. Probieren Sie es bei ein paar Ausflügen aus (insbesondere bei bevorstehenden Feiertagspartys) und bemerken Sie die Veränderung Ihres Trinkverhaltens und Ihres allgemeinen Genusses.

1. Wenn Sie den Veranstaltungsort betreten, um sich mit Ihren Freunden zu treffen, achten Sie zunächst auf Ihre Umgebung. Oooh, diese Kronleuchter sind so hübsch! Ich liebe das Gefühl dieser Bänke! Mmm, diese Kerzen riechen nach Apfelkuchen …

2. Achten Sie darauf, was Sie essen werden. Versuchen Sie, ein Getränk zu sich zu nehmen, das zu Ihrer Mahlzeit passt – eines, das den Geschmack des Essens verstärken kann.

3. Sobald Ihr Getränk angekommen ist – bevor Sie den ersten Schluck trinken – achten Sie auf seine Farbe, das Glas, in dem es sich befindet, die Textur und den Geruch. Weckt es schöne Erinnerungen? Vielleicht versetzt Sie diese Piña Colada zurück in den unglaublichen Urlaub, den Sie letztes Jahr in der Karibik verbracht haben?

4. Bringen Sie das Glas langsam an Ihre Lippen –stoppen! Atmen Sie ein letztes Mal ein – lassen Sie den Duft wirklich auf sich wirken.

5. Okay, Sie können jetzt einen Schluck trinken. Lassen Sie das Getränk auf Ihrer Zunge ruhen, bevor Sie es schlucken. Wie schmeckt es? Ist das ein Hauch von Schokolade in diesem Wein? Genießen Sie es. Genießen Sie es. Sie müssen Ihr Getränk nicht hinunterschlucken – es geht nirgendwo hin.

Und zum Schluss, aber am wichtigsten: Denken Sie daran, sich zu bedanken, wenn Sie achtsam Ihr Lieblingsgetränk konsumieren (sei es Wasser, Kaffee oder eine Sangria). Danke für deine Gesundheit, danke für deine Mahlzeit und danke für dein schönes Leben.

Beifall!

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Elefant:

Autor: Mantreh Atashband

Herausgeber: Yoli Ramazzina

Foto: Flickr/Denise Mattox