Ich habe meinen Freund verletzt, wie kann ich es besser machen? (8 Dinge, die Sie tun können)

Du hast also etwas getan, das deinem Freund wehgetan hat, und jetzt willst du es wieder gut machen.

Keine Sorge – wir waren alle dort. Jeder macht Fehler und unsere romantischen Beziehungen sind nicht immun dagegen.

Aber das bedeutet nicht, dass Ihre Beziehung zum Scheitern verurteilt ist, sobald Sie einen Fehler machen; Es gibt Möglichkeiten, es wieder gut zu machen (die nicht unbedingt Dutzende von Rosen oder ein Feuerwerk beinhalten). Kehren Sie es nicht einfach unter den Teppich.

In diesem Artikel erfährst du, was zu tun ist, wenn du deinem Freund wehgetan hast und es wieder gut machen willst.

Bevor Sie sich entschuldigen …

Schauen Sie sich an, warum Sie getan haben, was Sie getan haben. Dies hängt natürlich vom Kontext Ihres Fehlers ab, aber es ist wichtig, diesen Schritt nicht zu verpassen.

Hast du etwas gesagt, was du nach einem Streit mit deinem Freund bereut hast, oder war Fremdgehen im Spiel? Hast du sie nach einem langen Tag angeschnauzt oder wegen etwas Großem gelogen?

Wenn Ihr Fehler schwerwiegender war, fragen Sie sich, warum Sie ihn überhaupt gemacht haben.

Willst du immer noch in dieser Beziehung sein? Würdest du es wieder tun, wenn du die Möglichkeit hättest, oder würdest du es anders machen?

Sich dafür zu entschuldigen, wenn Sie wissen, dass Sie es möglicherweise noch einmal tun werden, ist sinnlos und außerdem respektlos gegenüber Ihrem Partner.

Denken Sie über den Fehler im Zusammenhang mit Ihrer Beziehung nach, ob Sie ihn noch retten können (und ob Sie das tatsächlich wollen).

Wenn du dich entscheidest, dass du die Beziehung am Laufen halten möchtest, kannst du anfangen, das wieder gut zu machen.

Wie das Sprichwort sagt, muss die Entschuldigung so laut sein, wie der falsche Zug war. (Auch dies bedeutet kein großes Feuerwerk in der Öffentlichkeit als Entschuldigung.)

Berücksichtigen Sie das Ausmaß dessen, was Sie getan haben (und seine Konsequenzen), wenn Sie die folgenden Tipps umsetzen, um die Dinge zu verbessern, wenn Sie Ihren Freund verletzt haben.

1) Übernimm die Verantwortung für deinen Fehler

Der erste Schritt, um etwas zu reparieren, ist zu wissen, was Sie zu reparieren versuchen.

Treten Sie von der Situation zurück, um eine Perspektive zu erhalten. Was genau hast du gemacht?

Sie können den Schmerz nicht heilen, wenn Sie nicht wissen, woher der Schmerz kommt. Identifiziere den Fehler, den du gemacht hast, und akzeptiere, dass du mit dem, was du getan hast, falsch lagst, nicht, dass dein Freund mit seinen Gefühlen falsch liegt.

Unsere Fehler einzugestehen macht keinen Spaß. Als Abwehrmechanismus können wir versuchen, die Schuld zu unserem eigenen Komfort auf die andere Person zu schieben.

In diesem Fall haben Sie einen Fehler gemacht und sollten die Schuld tragen, also handeln Sie so; Zeige deinem Freund, dass du weißt, dass du falsch gehandelt hast und bereit bist, die Dinge richtig zu machen.

Sprechen Sie so bald wie möglich mit ihm darüber; Warte nicht darauf, dass er derjenige ist, der es anspricht, wenn du bereits weißt, dass du es vermasselt hast. So zu tun, als wäre nichts passiert, bis er etwas sagt, zeigt, dass du nicht die Initiative hattest, die Verantwortung für deine Handlungen zu übernehmen, also konfrontiere es lieber früher als später.

Warte nicht darauf, dass ihre Gefühle verstärkt und noch schlimmer werden, weil du nicht nur etwas falsch gemacht, sondern auch nicht versucht hast, es so schnell wie möglich wieder gut zu machen.

Akzeptieren Sie in sich selbst, dass Sie etwas falsch gemacht haben und dass Ihr Ziel jetzt darin besteht, um Vergebung zu bitten – nicht, Recht zu haben. Wenn du in die Entschuldigungsphase gehst und denkst, du musst ihm beweisen, dass er falsch liegt, weil er verletzt wurde, wird deine Entschuldigung unaufrichtig sein und dich nicht weiterbringen.

Wenn Sie wirklich schuld sind, denken Sie daran, wenn Sie um Vergebung bitten, indem Sie demütig darüber sind.

2) Erkenne seine Gefühle an

Wenn du deine eigenen Fehler anerkannt hast, erkenne an, wie er sich dabei fühlt.

Wenn du etwas falsch gemacht hast, muss er sich verletzt fühlen. Egal wie du dich in der Situation fühlst, spiele seinen Schmerz nicht herunter, denn es ist nicht dein Schmerz. Ignoriere es nicht und mache keine Witze darüber, besonders bevor er dir vergeben hat.

Denken Sie daran, dass es hier nicht um Sie geht; Du hast seinen Schmerz verursacht, also erkenne seine Gefühle nicht an, um sie mit deinen eigenen zu überrollen. Du kannst deine Seite später erklären, aber konzentriere dich vorerst auf ihn und seine Gefühle. Gehe niemals davon aus, dass du dasselbe empfindest, also frage ihn ausdrücklich, wie er sich in der Situation fühlt.

Wenn du ihn verletzt hast, möchte er sich verstanden und respektiert fühlen, also höre ihm mit der Absicht zu, zu verstehen, was er sagt – nicht mit der Absicht, dich sofort zu entschuldigen, je nachdem, was er sagt.

Nehmen wir an, er sagt: „Diese Sache, mit der du mich verletzt hast“.

Wenn deine sofortige Antwort darauf lautet: „Aber ich wollte das nicht und ich war sowieso nicht aggressiv und …“, trete zurück und konzentriere dich zuerst auf ihn. Später erklären.

Im Moment ist es wichtig, dass er sich sicher fühlt, wenn er mit dir über seine Gefühle spricht, weil er weiß, dass du ihm wirklich zuhörst.

Wie man seine Gefühle anerkennt und bestätigt

Kristalyn Salters-Pedneault, Ph.D., teilt drei Schritte mit, um die Gefühle einer Person zu bestätigen.

Identifiziere und erkenne die Emotion an

Kommuniziere mit deinem Freund, um ihm klar zu machen, welche Gefühle er empfindet. Ist er mehr verletzt als wütend? Fühlt er sich betrogen?

Wenn er nicht direkt sagt, was er fühlt, versuche zu raten und frage dann, ob du Recht hast. Wichtig ist, dass Sie beide den Ausgangspunkt festlegen, was er über das denkt, was Sie getan haben.

Sobald du das getan hast, kannst du etwas sagen wie „Ich verstehe, dass du _____ bist“, um ihn wissen zu lassen, dass du weißt, was er fühlt.

Erkenne die Quelle der Emotion an

Wie gesagt, es ist wichtig, dass Sie zuerst die Verantwortung für Ihren Fehler übernehmen. Dazu gehört, deinem Freund gegenüber offen zu sein, was es war (oder was du denkst).

Wenn du dir nicht 100 % sicher bist, was ihn genau verletzt hat, ist es jetzt an der Zeit zu fragen.

Reden Sie nicht über ihn hinweg und lassen Sie ihn sich ausdrücken.

Bestätige die Emotion

Kommuniziere, dass du akzeptierst, was er fühlt, auch wenn du seine Argumentation vielleicht nicht ganz verstehst oder denkst, dass es für dich keinen Sinn ergibt.

Unsere Emotionen sind unkontrollierbar und nicht immer etwas, das jeder versteht. Ihr Freund ist keine Ausnahme; Sei offen dafür, was er für dich empfindet (auch wenn es sehr verlockend ist, defensiv zu werden) und lass ihn wissen, dass du es verstehst.

Um seine Gefühle zu bestätigen, könntest du Dinge sagen wie:

„Ich kann verstehen, wie du dich so fühlen würdest.“

„Das muss wirklich schwer für dich sein.“

„Ich verstehe, dass das, was ich getan habe, dich so fühlen ließ.“

3) Achten Sie darauf, seinen Heldeninstinkt auszulösen

Wenn du ihm wehgetan hast, besteht eine gute Chance, dass sein Stolz jetzt auch schmerzt.

Aber es könnte für ihn noch tiefer gehen.

Männer haben einen biologischen Drang, sich von den Frauen, die ihnen in ihrem Leben am wichtigsten sind, respektiert, gebraucht und nützlich zu fühlen.

Das geht aus einem neuen Konzept in der Beziehungspsychologie hervor, das als Heldeninstinkt bezeichnet wird und derzeit für Aufsehen sorgt.

Es besagt, dass Männer nach Tausenden von Jahren der Evolution einen unkontrollierbaren Drang haben, sich für Frauen einzusetzen und sich im Gegenzug ihren Respekt zu verdienen.

Wenn sie es nicht tun, bedeutet es eine Katastrophe.

Je nachdem, was Sie getan haben, um ihn zu verletzen, und wie sehr es ihm gerade geht, kann man mit Sicherheit sagen, dass sein Heldeninstinkt auch einen großen Bluterguss erlitten hat.

Zu verstehen, wie man diesen Instinkt in ihm auslöst, ist jetzt wichtig, um wieder auf Kurs zu kommen.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, seinen Helden auszulösen:

Bitten Sie ihn bei etwas um Hilfe – sei es um seinen Rat oder bei einer praktischen Aufgabe. Lass ihn wissen, dass du schätzt, was er für dich tut. Machen Sie ihn bei seinen Freunden groß. Ermutigen Sie ihn, sein bestes Selbst zu sein, indem Sie seine Leidenschaften und Interessen unterstützen.

Ich würde empfehlen, dieses kostenlose Video über den Heldeninstinkt anzuschauen, das viel mehr ins Detail geht. Das Video zeigt die genauen Texte, die Sie senden und sagen können, um diesen sehr natürlichen männlichen Instinkt auszulösen.

Grundsätzlich hat Ihr Mann einen unstillbaren Durst nach Ihrem Respekt. Im Moment fühlt er sich wahrscheinlich ziemlich weit davon entfernt.

Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie diese Hürde überstehen, wird das Auslösen seines Heldeninstinkts Ihre Chancen wirklich verbessern.

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4) Entschuldigen Sie sich aufrichtig

Dies ist ein wichtiger Schritt, den Sie niemals überspringen können. Du musst dich direkt und ausdrücklich für das entschuldigen, was du getan hast, und keine falsche Entschuldigung, um ihn zu besänftigen. Sie müssen sich aufrichtig entschuldigen, sonst werden die Chancen gering, dass Sie es wieder reparieren.

Eine wichtige Sache, an die Sie sich hier erinnern sollten, ist, dass Sie ihm kein schlechtes Gewissen machen sollten, weil er sich schlecht fühlt.

Wenn Sie mit ihm sprechen, gibt es einen großen Unterschied zwischen „Es tut mir leid, dass Sie sich so gefühlt haben“ und „Es tut mir leid, was ich getan habe, das dazu geführt hat, dass Sie sich so gefühlt haben“.

Sieh den Unterschied? Das erste klingt, als würde es dir nicht leid tun, was du getan hast, und es ist seine Schuld, dass er sich verletzt fühlte. Das zweite klingt eher so, als würdest du die Verantwortung für deine Handlungen übernehmen.

Das soll nicht heißen, dass Sie Ihre Seite überhaupt nicht erklären können, aber achten Sie noch einmal darauf, wie Sie Ihre Erklärungen formulieren. Lass es wegen deiner Erklärung nicht so aussehen, als würdest du dir in seinem Namen vergeben. Du hast ihn immer noch verletzt, und der Teil der Vergebung liegt bei ihm.

Erklären, nicht entschuldigen. Formulierungen sind alles, wenn du versuchst, das Vertrauen von jemandem zurückzugewinnen, und es gibt noch einen weiteren Unterschied zwischen „Ich habe dir das gesagt, weil du mich nach einem langen Tag genervt hast“ und „Ich hatte einen langen Tag und habe es aus Versehen an dir und mir ausgelassen das tut mir leid.“

Wenn du dich erklärst, anstatt dich zu entschuldigen, hast du die Möglichkeit, ihn wissen zu lassen, warum du getan hast, was du getan hast, aber es wirkt nicht so, als würdest du sagen, dass seine Gefühle ungültig sind.

Was Sie nicht sagen sollten, wenn Sie Angst davor haben, die falschen Dinge zu sagen

„Es ist keine große Sache/du überreagierst.“ – Um noch einmal darauf zurückzukommen, seinen Schmerz nicht herunterzuspielen, seien Sie nicht derjenige, der entscheidet, was eine große Sache ist und was nicht. Gehen Sie auch hier nicht davon aus, dass Sie über die Dinge genauso denken. „Du machst keinen Sinn.“ – Anstatt dies zu sagen (was so klingt, als würden Sie sich nicht bemühen, ihn zu verstehen), bitten Sie ihn, klarzustellen, was er sagt. Tue nicht ab, wie er sich fühlt, nur weil du es nicht sofort verstehst. “Warum bist du so empfindlich?” – Das klingt so, als würdest du ihn dafür verantwortlich machen, dass er sich so fühlt, obwohl er nur auf etwas reagiert hat, das du getan hast. „Gar nichts“ – Sagen Sie auf keinen Fall „gar nichts“. Joshua Klapow, Ph.D., sagt, dass dies Ihrem Partner zeigt, dass Sie sich nicht um ihn und seine Gefühle kümmern. Wenn Sie schuld sind, tun Sie nicht so, als wäre nichts gewesen.

5) Geben Sie ihm Raum

„Geht nicht schlafen, wenn ihr euch gegenseitig aufregt“ ist nicht immer der beste Rat.

Manche Dinge lassen sich erst nach einiger Zeit getrennt von der anderen Person lösen; Es gibt brisante Situationen, aus denen Sie zurücktreten müssen, sonst könnten Sie beide etwas sagen, das Sie bereuen werden.

Es spielt keine Rolle, ob Sie die Art von Person sind, die den Dingen gerne direkt gegenübersteht. Du musst warten, bis er zu dir kommt.

Erledige die Dinge in seinem Tempo und gehe die Dinge langsam an, wenn er das will; Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie die gleiche Zeit für den Speicherplatz benötigen. Er könnte sagen, dass er ein paar Stunden braucht oder dass er eine Woche braucht. In jedem Fall müssen Sie respektieren, dass dies sein Prozess ist, um mit seinen Emotionen umzugehen.

Lass ihn wissen, dass du bereit bist, alles Nötige zu tun, um die Dinge mit ihm zu regeln, auch wenn das beinhaltet, dass du dich eine Weile nicht siehst. Das kann beängstigend sein; Du denkst vielleicht, dass es ihn an deine Abwesenheit gewöhnen und eine Trennung verursachen wird, wenn du ihm Zeit von dir weg gibst.

Wenn er dich liebt, wird er das nicht tun. Gib ihm einfach die Zeit, die er braucht.

Drängen Sie nicht darauf, die Dinge so schnell wie möglich zu reparieren, wenn er nicht dazu bereit ist.

6) Wenn er bereit ist, zeigen Sie ihm etwas Liebe

Jeder hat eine oder mehrere der fünf Sprachen der Liebe. Wenn er bereit ist, wieder zu reden, zeig ihm, dass du liebst…