„Ich liebe mich nicht“ – Alles, was Sie wissen müssen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es sind

Es kann jederzeit passieren.

Vielleicht bricht nach Monaten verwirrender Gefühle und Verleugnung oder vielleicht nach einem herausfordernden Lebensereignis endlich etwas in dir zusammen und du sagst dir: „Ich liebe mich selbst nicht“.

Es ist eine schwierige Erkenntnis.

Stimmt etwas nicht mit dir? Hassen sich andere Menschen auch? Verschwört sich das Universum gegen dich? Was bedeutet es, sich selbst nicht zu lieben, und warum ist es dir passiert?

In diesem Artikel besprechen wir alles, was Sie darüber wissen müssen, warum Sie sich selbst nicht lieben und wie Sie das Rad der Liebe zu Ihren Gunsten drehen können.

Du liebst dich heute vielleicht nicht, aber es ist nicht das Ende der Welt. Indem Sie die Vorschläge in diesem Artikel umsetzen, lernen Sie, sich selbst wieder zu lieben und an sich zu glauben.

Bevor wir beginnen, lass uns zuerst darüber sprechen, was Selbstliebe ist und warum so viele von uns es so falsch verstehen.

Selbstliebe: Die Wahrheit hinter diesem Schlagwort

Die Leute neigen dazu, online viel über Selbstliebe zu sprechen.

Es ist eine Art Schlagwort, das in Tweets oder Instagram-Hashtags herumgeworfen wird, aber niemand erklärt wirklich, was es bedeutet, sich selbst zu lieben.

Das mag der Grund sein, warum unsere kulturelle Sicht auf Selbstliebe ein wenig verzerrt und widersprüchlich ist.

Gehen wir also einen Schritt zurück und versuchen zu verstehen, was Selbstliebe wirklich ist.

Denke darüber nach, wie du Freunde und geliebte Menschen behandelst.

Du bist höchstwahrscheinlich unterstützend, freundlich und großzügig.

Sie kritisieren sie nicht und kritisieren sie nicht scharf.

An besonders guten Tagen schätzen Sie ihre Gesellschaft und das, was sie als Individuum einbringen.

Du bewunderst sie für ihre Talente oder Fähigkeiten, vergibst ihnen ihre Macken oder Mängel und sagst ihnen immer, dass sie das Beste verdienen.

Kurz gesagt, Selbstliebe ist, wenn Sie diese Praktiken auf sich selbst anwenden.

Selbstliebe ist der Zustand der Wertschätzung für uns selbst, der sich aus Handlungen ergibt, die unser körperliches, psychisches und sogar spirituelles Wachstum unterstützen.

Es bedeutet, sich selbst vollständig zu akzeptieren und eine hohe Wertschätzung für Ihr eigenes Glück und Wohlbefinden zu haben.

Wir können uns vorstellen, dass Selbstliebe aus zwei Komponenten besteht: Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl.

Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühl unterscheidet sich wirklich nicht so sehr von Mitgefühl für andere.

Tatsächlich kann es sich viel einfacher anfühlen, anderen Menschen gegenüber mitfühlend zu sein, weil es vielen von uns während des Heranwachsens eingetrichtert wurde.

Allerdings wurde uns nicht wirklich beigebracht, dieses Mitgefühl auf uns selbst zu richten.

Wie sieht Selbstmitgefühl aus?

Hier sind ein paar Beispiele, um Ihnen eine Vorstellung zu geben:

Positiv und liebevoll mit sich selbst und über sich selbst sprechen Anderen nicht erlauben, Sie auszunutzen oder zu missbrauchen Ihrer Gesundheit, Ihren Bedürfnissen und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden Priorität einräumen Sich selbst vergeben, wenn Sie etwas vermasseln Wut oder Groll, die Sie zurückhalten, aufgeben Realistische Erwartungen und Grenzen setzen für sich selbst Die eigenen Stärken, Gefühle und Fortschritte erkennen

Bei Selbstmitgefühl geht es darum, sich selbst eine Pause von Selbstverurteilung, hohen Erwartungen, Groll und anderen negativen Dingen zu gönnen, die Sie daran hindern, zu wachsen und glücklich zu sein.

Es geht darum, dein eigener bester Freund zu werden.

Positive Gedanken und Gefühle für sich selbst sind ein großer Teil der Selbstliebe.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich die ganze Zeit positiv fühlen müssen.

Es wäre zu unrealistisch zu glauben, dass Selbstmitgefühl bedeutet, dass Sie niemals enttäuscht oder wütend auf sich selbst sein werden.

Selbstmitgefühl ermöglicht es Ihnen jedoch, sich selbst zu vergeben und weiterzumachen, wann immer Sie stolpern.

Es geht darum, Resilienz aufzubauen, die zu dauerhaftem Wachstum führt.

Selbstpflege

Ein weiteres Konzept im Zusammenhang mit der Selbstliebe ist die Selbstfürsorge.

Dies ist Ihnen vielleicht vertrauter, da es immer wieder von Lifestyle-Gurus und Influencern herumgeworfen wird.

Jede Aktivität, die wir bewusst durchführen, um für unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu sorgen, wird als Selbstpflege betrachtet.

Selbstfürsorge ist der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Stimmung, zum Abbau von Ängsten und zur Aufrechterhaltung einer guten Beziehung zu sich selbst und anderen.

Sich um sich selbst zu kümmern beinhaltet Dinge wie:

Hören Sie auf Ihren Körper Machen Sie Pausen von der Arbeit Machen Sie etwas Kreatives Treffen Sie sich mit Menschen von Angesicht zu Angesicht Holen Sie sich jeden Tag ausreichend Schlaf Gesunde Ernährung (aber hin und wieder Ihre Lieblingsspeisen)

Einige häufige Anzeichen dafür, dass Sie die Selbstpflege übersehen, sind das Auslassen von Mahlzeiten, das Schlafen zu ungewöhnlichen Zeiten oder sogar die Vernachlässigung der grundlegenden persönlichen Hygiene.

Auch wenn es so ein einfaches Konzept ist, sind viele Menschen so beschäftigt, dass sie vergessen, auf sich selbst aufzupassen. Ohne Selbstfürsorge ist es leicht, auszubrennen und abzustürzen.

Am anderen Ende des Spektrums interpretieren manche Menschen Selbstfürsorge als egoistisches oder hedonistisches Streben nach Wohlfühlen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Selbstfürsorge etwas ist, das Sie auftanken sollte, anstatt es Ihnen zu nehmen.

Richtige Selbstfürsorge geht auf eine gesunde, nicht selbstzerstörerische Weise mit Ihren Bedürfnissen um.

Zusammenfassend bedeutet sich selbst zu lieben, sich selbst in diesem Moment zu akzeptieren (Warzen und alles) und dann die bewusste Anstrengung zu unternehmen, sich selbst an die erste Stelle zu setzen.

Es geht darum, ein gesundes Gleichgewicht in Ihrem Leben zu bewahren: Raum für sich selbst, dann Raum für andere.

Beliebte Mythen, die Sie vielleicht über Selbstliebe angenommen haben

Es ist leicht, die Bedeutung von Selbstliebe falsch zu interpretieren.

Viele Leute missverstehen das Konzept, fördern es aber trotzdem ständig.

Viele von uns hören immer mehr von Selbstliebe und wie unsere Probleme entstehen, weil wir uns selbst nicht genug lieben.

Es ist an der Zeit, die Mythen rund um das Geheimnis der Selbstliebe zu entlarven.

Mythos Nr. 1: Selbstliebe ist dasselbe wie Narzissmus.

Eine gemeinsame Überzeugung, die Menschen über Selbstliebe haben, ist, dass sie narzisstisch und egoistisch ist.

Dieses Missverständnis ruft wahrscheinlich Bilder einer Person hervor, die von sich selbst besessen ist und viel Zeit vor Spiegeln verbringt.

Selbstliebe verfällt jedoch nicht in eine ungesunde, obsessive Selbstbewunderung.

Sich selbst zu lieben bedeutet auch nicht, sich aus einem Überlegenheitsgefühl von anderen zu isolieren.

Vielmehr bedeutet Selbstliebe, sich selbst eine angemessene Dosis Selbstwertschätzung zu geben.

Sie sehen sich selbst in einem besseren Licht und zeigen Mitgefühl mit sich selbst.

Wenn Sie diese freundlichere, großzügigere Denkweise pflegen, können Sie dasselbe Verständnis besser auch auf andere übertragen.

Mythos Nr. 2: Selbstliebe ist Egoismus.

Es ist kein Egoismus, der eigenen Gesundheit und dem eigenen Glück Vorrang einzuräumen.

Kannst du Wasser in das leere Glas eines anderen gießen, wenn dein eigenes Glas leer ist?

Wahrscheinlich nicht.

Das gleiche Prinzip gilt für die Selbstliebe.

Du kannst andere nicht glücklich machen, wenn du nicht glücklich bist.

Nun, vielleicht kannst du das, aber es kostet etwas Liebes – wie Groll oder Frustration, die zu einem Bruch in der Beziehung führt.

Egoismus ist, wenn Sie handeln, ohne an die Gefühle anderer Menschen zu denken.

Ironischerweise können Ihre Bemühungen, Opfer zu bringen, Sie anfällig für Egoismus machen.

Wenn deine emotionalen Reserven aufgebraucht und deine Energie erschöpft ist, wirst du eher jemanden angreifen.

Ihr gesündestes, inspiriertes, 100 % energiegeladenes Selbst hat der Welt im Vergleich viel, viel mehr zu geben.

Mythos Nr. 3: Selbstliebe bedeutet, alles zu tun, was dir gefällt.

Ein Teil der Selbstliebe besteht darin, sich um sich selbst zu kümmern.

Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet, Raum für Dinge zu schaffen, die Ihnen Spaß machen, damit Sie auftanken können.

Schlechte Angewohnheiten wie übermäßiger Genuss von Essen und Alkohol, übermäßiges Anschauen von Fernsehsendungen und das Festhalten an Ihrem Smartphone sind jedoch das Gegenteil von Selbstfürsorge.

Sich selbst zu lieben erfordert den Aufbau guter Gewohnheiten, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen.

Sie sollten nicht zwanghaft, süchtig machend oder schädlich für Ihren Geist, Körper und Ihr Bankkonto sein.

Mythos Nr. 4: Selbstliebe müssen wir uns verdienen.

In gewisser Weise scheint uns die Gesellschaft zu sagen, dass wir bestimmte Ziele erreichen müssen, bevor wir frei sind, uns selbst zu lieben und für uns selbst zu sorgen.

Unser Leben gliedert sich in drei Teile: Beginnend mit der Ausbildung, dann der beruflichen und familiären Entwicklung, dann schließlich der Freizeit – gegen Ende unseres Lebens.

Aber Selbstliebe sollte schon früh praktiziert werden, sonst führt man erst viel später ein sinnvolles Leben.

Selbstliebe ermöglicht es uns auch, die Selbstachtung zu kultivieren und zu üben, die wir brauchen, um Großes zu erreichen.

Wenn wir es vernachlässigen, uns selbst zu lieben, verlieren wir an persönlicher Entwicklung und Erfüllung.

Mythos Nr. 5: Selbstliebe ist etwas, das Ressourcen erfordert, die wir nicht haben.

Selbstliebe geht über oberflächlichen Luxus hinaus, der als Selbstpflege verpackt ist.

Sie müssen nicht wirklich Spa-Tage oder tropische Ferien machen, um sich selbst zu lieben und zu pflegen.

Während Verwöhnen eine Möglichkeit ist, sich selbst zu pflegen, können Selbstliebepraktiken so einfach sein wie eine kurze Pause zwischen der Arbeit oder drei Minuten Selbstreflexion vor dem Schlafengehen.

Diese kleinen, aber wirkungsvollen Gewohnheiten können Ihnen durch stressige Zeiten helfen und Sie innerlich und äußerlich erfrischen.

Sie benötigen auch nicht viel Zeit von Ihrem anstrengenden Tag.

Der Trick besteht darin, absichtlich Zeit für sich selbst in Ihren Zeitplan einzufügen und Ihre Routinen darum herum zu planen, was viel besser ist, als es in Ihren seltenen untätigen Momenten hineinzuzwängen.

Mythos Nr. 6: Selbstliebe ist für alle gleich.

Liebe kommt für jeden in unterschiedlichen Formen vor – das gilt auch für die Selbstliebe.

Jeder von uns hat seine eigenen Herausforderungen und Stressoren in seinem Leben, mit denen wir unterschiedlich umgehen.

Sich selbst zu lieben erfordert auch ein tiefes und einfühlsames Wissen darüber, wer Sie sind.

Und da keine zwei Menschen gleich sind, ist die Art und Weise, wie Sie sich selbst lieben, einzigartig für Sie als Individuum.

Sie können den besten Weg entdecken, sich selbst zu lieben, nachdem Sie alle Ihre Facetten erkundet haben.

Es ist viel einfacher zu akzeptieren, wer du bist, wenn du mit offenen Armen über deine Stärken, Schwächen, Fehler und Macken nachdenkst.

Mythos Nr. 6: Selbstliebe ist ein Zeichen von Schwäche.

In der Liebe gibt es kein Schwaches oder Starkes, denn jeder braucht sie.

Jeder einzelne Mensch auf der Erde wird so viel davon profitieren, wenn wir uns selbst treu bleiben und ein authentisches Leben führen.

Weit weniger Menschen würden verbittert, einsam oder traurig herumlaufen, wenn wir alle Selbstliebe in unserem Leben kultivieren würden.

Jeder würde mehr Freude empfinden, wenn er sich entspannt und entspannt, die Hilfe und Unterstützung bekommt, die er braucht, und das Beste aus sich herausholt.

Wenn jemand weiß, dass sich jemand um ihn kümmert (auch wenn es nur er selbst ist), kann er ein gutes und glückliches Leben führen.

4 Gründe, warum du dich jetzt vielleicht nicht selbst liebst

Liebe, Mitgefühl und Verständnis gegenüber anderen Menschen auszudehnen ist nie einfach.

Irgendwie kann es noch schwieriger sein, Liebe und Mitgefühl für uns selbst zu empfinden.

Manchmal behandeln wir uns selbst so, wie wir niemals andere behandeln würden oder anderen erlauben würden, uns zu behandeln.

Warum ist es so schwierig, sich selbst zu lieben? Es gibt einige Gründe, warum dieses Problem weiterhin besteht:

1. Wer du bist, passt nicht zu deinem idealen Selbst.

Jeder von uns hat ein Selbstbild, das er vor Augen hat.

Das Selbstbild einer Person besteht aus ihrer körperlichen Beschreibung, sozialen Rollen, persönlichen Eigenschaften und abstrakten, existenziellen Aussagen wie „Ich bin ein Mensch“.

Wir haben auch ein ideales Selbst im Sinn oder die Version von uns selbst, die wir gerne wären.

Wenn das ideale Selbst und die tatsächliche Erfahrung einer Person ähnlich sind, liegt ein Zustand der Kongruenz vor.

Die meisten Menschen erleben eine gewisse Inkonsistenz zwischen dem idealen Selbst und der realen Erfahrung.

Je größer die Diskrepanz, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich selbst weniger wertschätzen – was es ziemlich schwierig macht, Selbstliebe zu erreichen.

2. Ihr Gehirn erfährt Negativitätsverzerrung.

Die Wissenschaft legt nahe, dass unser Gehirn eine gewisse Neigung zu negativen Gedanken hat.

Unsere Vorfahren mussten jederzeit auf der Hut vor Gefahren in ihrer Umgebung sein, um Verletzungen oder Tod zu vermeiden.

Sie fanden nicht viel Wert darin, Schönheit zu genießen oder Ventile für Glück zu finden – und dieser Überlebensinstinkt ging auf …