„Ich mag mich nicht“: 23 Wege, um eine Selbsthass-Mentalität zu überwinden

„Ich mag mich selbst nicht“ ist einer der beunruhigendsten Gedanken, die man ausdrücken kann.

Wir alle sprechen darüber, wie wichtig es ist, sich selbst zu lieben, aber was ist mit denen von uns, die das Gefühl haben, dass es eine unmögliche Aufgabe ist, sich selbst zu mögen?

Für diejenigen, die mit Selbsthass und all dem damit verbundenen Schmerz und Leiden zu kämpfen haben, gibt es nichts Schwierigeres, als sich selbst zu lieben, und nichts, was natürlicher ist, als Gründe zu finden, sich noch mehr zu hassen.

In diesem Artikel untersuche ich das gesamte Konzept des Selbsthasses: warum wir ihn erleben, woher er kommt, welche Arten und Anzeichen von Selbsthass es gibt und wie wir uns mit der ultimativen Anstrengung vom Rand der Verzweiflung zurückziehen können uns selbst wieder lieben.

Was ist Selbsthass und woher kommt er?

Wir können die Welt um uns herum nicht kontrollieren, und wir können nicht kontrollieren, was andere Menschen tun oder wie andere Menschen sich fühlen.

Alles, was wir kontrollieren können, sind wir selbst: unsere eigenen Gedanken, Handlungen und Überzeugungen.

Aus diesem Grund kann der Zustand des Selbsthasses einer der selbstzerstörerischsten Geisteszustände sein, denen ein Individuum zum Opfer fallen kann, da er den einzigen Ort auf der Welt, an dem er sich sicher und kontrolliert fühlen sollte – seinen Geist – in einen Zustand verwandelt Ort, der gefährlich und unversöhnlich ist.

Selbsthass ist der subtile, zugrunde liegende Glaube, dass wir Liebe und Glück einfach nicht verdienen.

Während andere Menschen ein angeborenes Gefühl haben, dass sie Erfolg, Anerkennung und Freude verdienen, hält dich Selbsthass in einem Geisteszustand fest, in dem du das genaue Gegenteil empfindest, und alles Negative, das dir passieren könnte, kommt nicht überraschend. sondern als etwas, das Sie erwarten und verdienen.

Und Selbsthass wirkt wie ein Teufelskreis:

Die innere Negativität und Toxizität einer Selbsthass-Mentalität halten den Einzelnen davon ab, das zu erreichen, was er erreichen möchte, was zu einem Strom von Misserfolgen in allen Aspekten seines Lebens führt, und diese Misserfolge werden letztendlich dazu benutzt, den Selbsthass zu rechtfertigen fühlen.

Bis es einer Person im Wesentlichen gelingt, sich durch persönliches Wachstum oder mit Hilfe von Eingriffen von außen davon zu lösen, kann Selbsthass ein Leben lang anhalten und mit der Zeit immer schlimmer werden.

Aber wie gerät der menschliche Geist in den Kreislauf des Selbsthasses?

Laut den Psychologen Dr. Robert und Lisa Firestone ist die häufigste Ursache für selbstkritische Gedanken bei Menschen der Glaube, dass sie anders sind als andere Menschen.

Sie sehen, wie andere Menschen handeln, fühlen und aussehen, und dann betrachten sie sich selbst und konzentrieren sich auf all die negativen Unterschiede.

Dies könnte sie dazu anspornen, sich selbst zu ändern, aber in vielerlei Hinsicht sind die „andersartigen“ Teile von sich selbst Dinge, die sie nicht wirklich ändern können, wie ihr Aussehen oder ihre Persönlichkeit, und dies führt zu Selbstkritik und letztendlich zu ihrem Selbst -Abscheu.

Diese kritischen und selbsthassenden Gedanken führen uns dazu, Dinge zu denken wie …

„Warum versuchst du es überhaupt? Du weißt, dass du niemals erfolgreich sein wirst!“ „Dein Partner will nicht wirklich mit dir zusammen sein. Hör auf, ihnen zu vertrauen.“ „Gute Dinge passieren dir nicht. Diese gute Sache wird früher oder später enden, also hör auf, sie zu genießen.“

Die Wahrheit ist, dass wir alle eine Art kritische innere Stimme haben; es ist Teil dessen, was uns zu komplexen und interessanten Menschen macht.

Aber der Unterschied zwischen denen, die im Teufelskreis des Selbsthasses gefangen sind, und allen anderen besteht darin, dass sie ihre kritische innere Stimme übernehmen lassen, den abscheulichen Gedanken zuhören und davon überzeugt sind, dass sie mehr Wert und Wahrheit haben als die Positivität in ihrem Kopf.

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4 verschiedene Arten von Selbsthass und Depression: Welche könnten Sie erleben?

Aller Selbsthass, Selbsthass und Depression drehen sich um das Ziel, das eigene Selbstwertgefühl zu zerstören, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie wir unseren kritischen inneren Stimmen erlauben, unser Selbstwertgefühl zu zerstören.

Dies hängt hauptsächlich von unserem Persönlichkeitstyp ab und davon, wie unsere kritische innere Stimme uns am besten dort treffen kann, wo es wehtut.

Hier sind die vier einzigartigen Arten von Selbsthass und Depression:

1) Neurotische Depression

Die häufigste und offensichtlichste Art von Selbsthass und Depression ist die neurotische Depression, bei der eine Person den Selbsthasskonflikt innerlich erlebt.

Bei neurotischen Depressiven scheinen sie „auf der Suche nach sich selbst zu sein“, wann immer sie die Gelegenheit dazu haben. Jede Gelegenheit, sich selbst zu kritisieren, nutzen sie.

Wenn du in den Spiegel schaust, siehst du jeden Fehler und jedes Problem, das du an dir selbst hast: deine Pickel, deine Falten, dein Fett und alles, was du nicht magst.

Wenn du im Unterricht eine Frage falsch beantwortest, ist der Rest deines Tages ruiniert, da du dir immer wieder sagst, wie dumm du bist.

Du magst es nicht einmal, mit Menschen zu reden, weil du nicht aufhören kannst, darüber nachzudenken, wie sehr sie dich hinter deinem Rücken verurteilen und hassen könnten.

2) Sinnlosigkeit

Menschen, die unter sinnloser Depression leiden, erleben überhaupt keinen Konflikt.

Dies geschieht, nachdem Sie jahrelang ein neurotischer Depressiver waren oder auf andere Weise Selbsthass erlebt haben, und Sie schließlich von Ihrer bedrückenden inneren Stimme verlassen wurden.

Für einen sinnlosen Depressiven gibt es nichts auf der Welt, das es wert wäre, erlebt zu werden, und nichts Neues, das Sie verletzen könnte.

Die Welt ist hoffnungslos und düster, und das einzige, was Sie wirklich verletzt oder stört, ist, wenn Menschen annehmen, Sie würden Ratschläge geben, um Ihre Situation zu ändern, weil sie nicht die Jahre der bedrückenden inneren Kritik erlebt haben, die Sie erlebt haben, und daher keine Ahnung haben, was du fühlst dich vielleicht.

3) Narzissmus

Narzissmus mag wie das Gegenteil von Selbsthass erscheinen: Narzissten lieben sich selbst und nutzen jede Gelegenheit, sich selbst zu loben, also wie könnten sie als Opfer von Selbsthass angesehen werden?

Narzissmus ist eine Form von Selbsthass, weil die Liebe zu sich selbst so extrem ist, dass sie einfach erzwungen wird.

Hinter jedem Narzissten steckt eine leere Seelenlosigkeit, und sie häufen Selbstliebe und Aufmerksamkeit auf sich, um ihr leeres, ungeliebtes Zentrum ständig zu ignorieren.

Das Leben wird in eine ständige Parade künstlicher und materieller Liebe verwandelt, um nicht mit der Tatsache konfrontiert zu werden, dass sie Angst und Scham vor ihrem inneren Selbst haben.

Narzissmus endet fast immer mit einem eventuellen Absturz, bei dem dem Individuum die Luft ausgeht und es gezwungen ist, sich der verachteten inneren Stimme zu stellen.

4) Verzweiflung

Für die Verzweifelten ist der Konflikt des Selbsthasses völlig äußerlich.

Der Selbsthass wird durch Ihre Umgebung gefördert, die Ihnen aktiv ihre Verachtung Ihnen gegenüber bewusst macht.

Sie könnten ein ständiges Opfer von Kritik und Mobbing, unmöglichen Erwartungen und unfairen Forderungen sein.

Ihr Elend scheint berechtigt zu sein, aber Ihr Selbsthass gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie niemals einen Ausweg aus der Negativität finden werden, auch wenn die Wahrheit ist, dass Sie einfach die Menschen meiden müssen, die Ihnen Negativität bringen.

Verzweiflung hypnotisiert Sie zu dem Glauben, dass das Leben immer so sein wird, selbst lange nachdem Ihre externen Kritiker gegangen sind, und Sie erkennen nie die Tatsache, dass der größte Teil Ihrer Unterdrückung und Kritik jetzt von innen kommt.

Ursachen und Anzeichen von Selbsthass

Es gibt im Allgemeinen drei Hauptgründe, warum Sie sich selbst hassen könnten. Diese sind:

Schlechtes familiäres Umfeld: Du bist in einem instabilen Zuhause aufgewachsen, in dem deine Eltern dir bedingungslose Liebe verweigert haben, sodass du das Gefühl hast, dass du dir ihre Aufmerksamkeit und Liebe verdienen musst.

Schlechtes soziales Umfeld: Sie wurden von Ihren Mitschülern in der Schule gemobbt, weil Sie sich nicht ändern konnten oder wollten, oder Sie hatten schamgesteuerte und kritische Lehrer, die schon in jungen Jahren Selbsthass in Ihnen geschürt haben.

Ego-Besessenheit: Sie sind völlig von Ihrem Ego besessen, wodurch Sie sich von realen und bedeutungsvollen Teilen des Lebens getrennt haben, wodurch Sie sich hoffnungslos, leer und voller Selbsthass fühlen.

Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Selbsthass zu kämpfen haben, sind hier die häufigsten Warnsignale, auf die Sie achten müssen:

1) Sie hassen sich selbst, weil Sie Ihre Ziele niedrig setzen, um die Wahrscheinlichkeit des Scheiterns zu verringern

Seien Sie ehrlich zu sich selbst: Haben Sie Versagensängste?

Keine Sorge, niemand scheitert gerne, aber wenn Sie es vollständig vermeiden, werden Sie Schwierigkeiten haben, zu wachsen.

Indem Sie die Messlatte für das, was Sie erreichen können, niedrig ansetzen, sagen Sie sich auch, dass Sie nicht gut genug sind, um etwas Großes zu erreichen.

Also, wie kannst du das ändern?

Ganz einfach: Setzen Sie sich schwierige, aber erreichbare Ziele und lernen Sie, mit Fehlern umzugehen.

Jetzt weiß ich, dass das leichter gesagt als getan ist, aber es gibt einen Weg, mit dem Scheitern zufrieden zu sein.

Sie müssen Ihre Denkweise darüber ändern, was Scheitern wirklich bedeutet.

Scheitern ruiniert nicht dein Leben. Es hilft dir zu wachsen.

Anstatt sich selbst dafür zu verprügeln, etwas falsch gemacht zu haben, lernen Sie daraus und sehen Sie es als Sprungbrett zum Erfolg. Laut Albert Einstein „versagt man nie, bis man aufhört, es zu versuchen“.

2) Sie entschuldigen sich für jede Kleinigkeit, die schief geht

Haben Sie das Bedürfnis, sich selbst für kleine Fehler zu entschuldigen?

Das zeigt nicht nur, dass Sie mit Fehlern nicht zufrieden sind, sondern auch, dass Sie denken, dass Sie immer schuld sind.

Die Quintessenz ist dies:

Jeder macht Fehler und man kann nicht alles kontrollieren.

Tatsächlich haben wir in vielen Situationen sehr wenig Kontrolle. Du kannst die Stimmung oder Handlungen eines anderen nicht kontrollieren und musst dich dafür nicht entschuldigen.

Sich ständig zu entschuldigen, zeigt einen Mangel an Selbstwertgefühl. Manchmal musst du für dich selbst einstehen und andere wissen lassen, dass du dein Bestes gibst.

Sie müssen sich auch Ihre Entschuldigungen für den Fall aufsparen, in dem Sie sie wirklich meinen. Sonst werden die Leute Sie als Durchläufer ansehen.

3) Du motivierst dich selbst, indem du harte Liebe verwendest

Es ist üblich, Selbstkritik zu verwenden, um sich selbst zu motivieren.

Wenn Sie beispielsweise abnehmen möchten, sagen Sie sich möglicherweise immer wieder, wie „fett“ Sie sind, damit Sie sich dazu zwingen können, weiter zu trainieren.

Tatsächlich zeigen einige Studien, dass dies funktionieren kann.

Aber die Angst und Kritik, die mit dieser Art von Motivation einhergeht, ist nicht wirklich gesund. Es kann zu Angst und Sorge führen.

Du machst es nur, weil du Angst hast, nicht motiviert genug zu sein.

Aber wenn Sie diese Angst überwinden können, können Sie sich auf eine gesündere Weise motivieren.

Wenn Sie ein höheres Ziel haben, wie z. B. die Pflege Ihrer Beziehungen zu Ihrer Familie, sollten Sie abnehmen, da dies bedeutet, dass Sie länger leben und mehr Zeit mit ihnen verbringen können.

4) Sie sind neidisch auf andere und denken, dass Sie deren Erfolg niemals wiederholen können

Vergleichst du dich ständig mit anderen? Glaubst du, dass du nie mithalten wirst?

Es ist üblich, dass Menschen vergleichen, aber wenn Sie es oft und auf negative Weise tun, kann es Ihr Selbstwertgefühl beschädigen.

Dies ist eine Angewohnheit, die Sie bewusst beenden müssen. Anstatt dich mit anderen zu vergleichen, konzentriere dich darauf, wie du deinen persönlichen Zielen und Werten gerecht wirst.

Jeder ist anders und wir alle haben sehr einzigartige Umstände. Es macht wirklich keinen Sinn zu vergleichen.

Diese Worte eines spirituellen Gurus werden Ihnen helfen zu erkennen, wie sinnlos es wirklich ist, sich selbst zu vergleichen:

„Niemand kann etwas über dich sagen. Was auch immer die Leute sagen, es geht um sie selbst. Aber du wirst sehr wackelig, weil du immer noch an einem falschen Zentrum festhältst. Dieses falsche Zentrum hängt von anderen ab, also achten Sie immer darauf, was die Leute über Sie sagen. Und du folgst immer anderen Leuten, du versuchst immer, sie zufrieden zu stellen. Du bist…