The M Word Review (2020): Lohnt es sich? Mein Urteil

(Diese Bewertung enthält Affiliate-Links, was bedeutet, dass ich eine Provision verdiene, wenn Sie den Kurs kaufen. Dies hat mich jedoch nicht davon abgehalten, das Gute und das Schlechte darüber zu teilen. Sie können meine Affiliate-Offenlegung hier lesen).

Falls Sie es noch nicht bemerkt haben, die Welt ist ein stressiger Ort. Da das Coronavirus wirtschaftliche Umwälzungen verursacht und uns alle ans Haus bindet, kann alles völlig überwältigend sein.

Der Stress kann viele negative psychische und physische Folgen haben.

Vor diesem Hintergrund machte ich mich auf die Suche nach etwas, um meinen Stresspegel um ein paar (ok, zehn) Stufen zu senken.

Auf meiner Suche begann ich, mich mit Meditation zu beschäftigen, die seit Jahrhunderten für ihre Fähigkeit bekannt ist, ruhige und transzendentale Bewusstseinszustände hervorzurufen.

Ich konnte auf meiner Suche nach Meditation nicht zu einem abgelegenen Berggipfel pilgern, also entschied ich mich für einen DIY-Ansatz.

Richtig, ich habe mich für Online-Kurse entschieden.

Dadurch fand ich The M Word: eine Meditations-Masterclass-Reihe, die von Mindvalley angeboten wird. Es ist eine ziemlich überzeugende Serie, die praktische Meditation für das 21. Jahrhundert bietet.

Was ist das M-Wort?

Das M-Wort ist ein 33-tägiger Kurs, der von Emily Fletcher und Mindvalley mit etwa 20-minütigen Meditationssegmenten entwickelt wurde, die morgens abgeschlossen werden sollen.

Der Kurs selbst (die Quest) ist in zwei Teile gegliedert: Im ersten Teil bringt Emily Ihnen ihren M-Word-Meditationsstil bei, den sie „Ihre Meditation auf ein höheres Niveau bringen“ nennt.

In diesen ersten 17 Tagen lernen Sie:

Die Grundlagen der Meditation Die Bedeutung der Meditation Die Biologie der Meditation Wie Sie Ihre Beziehung mit Stress bewältigen können Wie Sie einen abschweifenden Geist beruhigen Wie Sie Ihrem hektischen Tag Ruhe verleihen können.

Im zweiten Teil, den sie „Up-Leveling your life“ nennt, geht es darum, die Vorteile der Meditation in Ihren Alltag zu integrieren.

Dieses Up-Leveling konzentriert sich mehr darauf, alltägliche Herausforderungen zu visualisieren und zu lernen, wie man Meditation einsetzt, um sie zu bewältigen.

Dieser Teil läuft 16 Tage.

Der Kurs selbst beginnt mehrmals im Jahr.

Sie können den Kurs gerne später beginnen (und aufholen) oder bezahlen, um den Kurs zu einem späteren Zeitpunkt zu absolvieren, aber Sie verlieren den Vorteil, dass Emilys kuratierte Updates und Nachrichten direkt an Sie gesendet werden.

SEHEN SIE SICH DAS M-WORT HIER AN

Wer ist der Ausbilder?

Emily Fletcher ist die Schöpferin von The M Word. Sie ist auch die Lehrerin (was ein nettes Feature ist – großartig, dass der Schöpfer der Lehrer ist).

Emily ist die Gründerin von Ziva Meditation und die Autorin von Stress Less, Accomplish More.

Um ehrlich zu sein, hat mich ihre Hintergrundgeschichte wirklich daran interessiert, The M Word auszuprobieren.

Bevor sie eine Meisterin der Meditation wurde, arbeitete sie 10 Jahre lang als Broadway-Schauspielerin.

Wie viele vor ihr forderte der Broadway seinen Tribut von ihr. Sie litt unter Schlaflosigkeit, Energiemangel und einem überwältigenden Maß an Angst.

Erstaunlicherweise lernte sie mindestens 3 Charaktere für eine Show, ohne zu wissen, welchen Charakter sie darstellen würde, bevor sie auf die Bühne trat.

Verständlicherweise manifestierte sich dieser Stress als Angst, die ihr ein elendes Gefühl hinterließ.

Während einer ihrer Shows traf sie eine andere Schauspielerin, die für fünf Rollen Zweitbesetzung war.

Als Emily sie nach dem Geheimnis fragte, um ruhig zu bleiben, antwortete die Schauspielerin: „Meditation.“

Und ihre Reise begann.

Jahre später ist Emily nun zertifizierte Meditationsexpertin und Meditationsberaterin für große Unternehmen wie Google.

Meditation hat für sie funktioniert, und jetzt ist sie entschlossen, sie der Welt zu bringen.

Tatsächlich hatte die Meditation eine so tiefgreifende Wirkung auf sie, dass sie sich fragte, warum nicht alle meditierten.

Aber sie fand schnell heraus, dass der traditionelle Meditationsstil für die meisten nicht einfach und definitiv nicht für jeden geeignet ist.

Und das hat sie dazu gebracht, The M Word zu kreieren – eine zugängliche Art der Meditation, von der jeder profitieren kann.

Für wen ist das M-Wort?

Emily stellt klar: Ihre Meditation ist keine „Mönchsmeditation“. Ihre Meditation ist für jeden Tag, Menschen des 21. Jahrhunderts.

Diese Meditation ist für Menschen, die lernen wollen, ihren Geist zu beruhigen, ohne stundenlang in Stille zu sitzen.

Das M-Wort wurde entwickelt, um Ihnen schnelle und einfache Meditationstechniken beizubringen, die Ihren Geist beruhigen, Ihren Stress reduzieren und Sie davon abhalten, zu viel nachzudenken.

Da jede Lektion 10-20 Minuten pro Tag dauert und über 33 Tage strukturiert ist, ist M Word für aufgeschlossene Personen gedacht, die lebensverändernde Meditationstechniken in ihren Alltag integrieren möchten.

Die Meditationstechniken, die Emily lehrt, zielen auf Dinge wie:

Verringerung von Angstzuständen Verbesserung des Sexuallebens Stressbewältigung Verringerung der Migräneintensität Verringerung von Schlaflosigkeit Verringerung von ADHS-Symptomen Überwindung von Traurigkeit Anwesenheit

Aber hier ist, was ich am meisten an diesem Meditationskurs geliebt habe:

Es verspricht oder konzentriert sich nicht auf Elemente wie „Eins werden mit dem Universum“ oder „Das Gesetz der Anziehung“.

Beim M-Wort geht es nicht um die Auflösung des Egos, die Verbindung mit einer allgegenwärtigen Lebenskraft oder eher metaphysischen Elementen.

Stattdessen ist es viel praktischer. Es geht darum, Ihre allgemeine geistige und körperliche Gesundheit mit den richtigen Meditationstechniken zu verbessern, die Sie täglich anwenden können, damit sich Ihre Lebensqualität verbessert.

Es ist Selbstverbesserung, 20 Minuten pro Tag.

Also, wenn Sie mit einem Hochdruckjob zu tun haben oder vielleicht das soziale Leben mehrerer Kinder + Ihre eigene Nebenbeschäftigung als angehender Stand-up-Comedian in Einklang bringen müssen, und Sie das Gefühl haben, dass der Stress Sie überwältigt der Punkt der Untätigkeit, dann ist die M-Wort-Meditation wahrscheinlich eine gute Wahl für Sie.

Als Gründer von , einer Seite über Achtsamkeit und östliche Philosophieweisheit, war ich besonders an diesem Kurs von Mindvalley interessiert.

Während sich viele Leser von für Achtsamkeit interessieren, beschweren sie sich oft darüber, dass das Üben von Meditation schwierig und langweilig ist – zumindest im traditionellen Sinne.

Aber Emily Fletcher verändert die Art und Weise, wie man Meditation praktiziert, und bringt sie mehr in Kontakt mit dem modernen Leben.

Einen kleinen Vorgeschmack auf das, was Sie in diesem Kurs bekommen, finden Sie in Emilys kostenloser Meisterklasse.

Dadurch erhalten Sie eine Vorstellung davon, wie Emily unterrichtet und was Sie erhalten, wenn Sie sich für den Kurs anmelden.

SCHAUEN SIE SICH DIE KOSTENLOSE MASTERCLASS VON M WORD AN

Wie sind Klassen?

Der Unterricht ist so aufgebaut, dass alle gemeinsam auf die Reise gehen.

Damit meine ich, dass der Unterricht technisch gesehen an einem bestimmten Datum beginnt und dann 33 Tage später endet.

Sie können später beginnen oder beginnen, ohne sie zur gleichen Zeit wie alle anderen zu absolvieren, aber der Kurs soll an einem bestimmten Datum beginnen, das Mindvalley festlegt.

Es liegt an Ihnen und welcher Lerntyp Sie sind. Wenn Sie ein Solo-Operator sind, können Sie dies möglicherweise zu einem beliebigen Zeitpunkt tun.

Wenn Sie jedoch mit anderen in einem Online-Chat-Diskussionsformat kommunizieren möchten, die den Kurs nach demselben Zeitplan absolvieren, können Sie den Kurs an den von Mindvalley festgelegten Terminen absolvieren.

Der Unterricht dauert bis zu 20 Minuten und baut auf den vorherigen Lektionen auf (insbesondere auf Teil eins), um Ihnen zu helfen, eine solide Grundlage für die Meditation zu schaffen.

Zu Beginn können diese Lektionen so einfach sein wie richtiges Atmen, bevor sie zu komplizierteren Lektionen wie Visualisierungen übergehen.

Auf das, was ich gelernt habe, gehe ich weiter unten im Detail ein.

Entscheidend ist, dass Ihnen das gesamte Material nach Ende des Kurses zur Verfügung steht. Sobald Sie es erhalten haben, gehört es Ihnen.

Während Sie den Kurs absolvieren, haben Sie jedoch nur Zugriff auf die Materialien, die Sie von Emily erhalten haben. Sie glaubt fest daran, in einem angemessenen Tempo zu lernen.

Ich habe es sehr geschätzt, verlangsamt und nicht mit allen möglichen Informationen auf einmal konfrontiert zu werden. Es ist achtsam in seinem Lernen und Lehren, wie es sein sollte.

SEHEN SIE SICH DAS M-WORT HIER AN

Welche Inhalte der Kurs abdeckt

Das M-Wort ist in zwei verschiedene Abschnitte unterteilt. In beiden Abschnitten gibt es eine riesige Menge an Inhalten, daher werde ich zusammenfassen, was ich in jedem Abschnitt gelernt habe, damit Sie sich ein Bild davon machen können, was Sie lernen werden, wenn Sie an dem Kurs teilnehmen.

Der Kurs selbst umfasst 33 Videolektionen, ein Arbeitsbuch, vorab aufgezeichnete Frage-und-Antwort-Sitzungen mit Emily und vier geführte Meditationen mit Emily.

Teil 1: Verbessere deine Meditationspraxis

Dieser erste Abschnitt enthält eine Schritt-für-Schritt-Anleitung durch eine Reihe von M Word-Techniken, die Sie in Ihre morgendliche Praxis integrieren können.

Dieser Abschnitt dauert 17 Tage, mit einer Videolektion jeden Tag.

Folgendes lernen Sie:

– Zunächst erhalten wir einige praktische Tipps, wie Sie Ihre Beziehung und Ihre Einstellung zu Stress bewältigen können. Ich habe viel darüber gelernt, wie sich Stress in Ihrem Leben manifestieren kann und was Sie dagegen tun können.

– Emily lehrt eine Technik namens The Balancing Breath Meditation. Dies ist eine großartige Technik zum Erlernen. Tatsächlich benutze ich es täglich, seit ich an diesem Kurs teilgenommen habe. Ich fand es sehr beruhigend und einen ausgezeichneten Kickstart in den Tag.

– Emily bespricht auch eine einfache Übung, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken in den gegenwärtigen Moment zurückzuversetzen, egal was Sie tun. Es geht darum, Ihre Sinne zu aktivieren. Ich bin ehrlich, ich habe vergessen, diese Technik anzuwenden, aber wenn Sie sich daran erinnern, kann dies sicherlich Ihr achtsames Bewusstsein aktivieren.

– Es gibt auch eine Lektion, in der Emily die „Meditation einer faulen Person“ lehrt, die Sie in einen Zustand punktgenauer Bewusstheit bringen kann. Wenn Sie die Art von Person sind, die sich während der Meditation langweilt, ist dies genau das Richtige für Sie.

– Sie lernen auch die Effortless Silence-Technik kennen. Dies ist eine großartige, schnelle und einfache Meditationstechnik, um Ihr flackerndes Bewusstsein sofort zu löschen. Es ermöglicht Ihnen, sich auf jede Aufgabe zu konzentrieren, die Sie gerade erledigen. Wenn Sie an ADHS leiden, kann dies besonders vorteilhaft sein.

– Sie lernen auch etwas über den „Anfängergeist“. Wenn Sie nicht wissen, was das ist, ist es eine Denkweise, die es Ihnen ermöglicht, etwas zum ersten Mal zu sehen. Es weckt Ihre Neugier und öffnet Ihren Geist.

– Es gibt auch eine nützliche „Love Bomb“-Technik, die eine einfache 2-Minuten-Übung ist, die entwickelt wurde, um an sich selbst zu glauben und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Ich persönlich mag diese Technik und sie könnte sehr nützlich für Menschen mit Selbstwertproblemen sein.

– Dieser Abschnitt behandelt auch eine andere achtsame Technik, um Ruhe in Ihren Tag zu bringen.

Teil 2 – Bringen Sie Ihr Leben auf die nächste Stufe

Nachdem wir nun viele Meditationstechniken und Achtsamkeitsübungen gelernt haben, spricht der zweite Abschnitt mehr über die Verwendung von Achtsamkeit in täglichen Situationen, um Ihr Leben zu verbessern.

Dieser Abschnitt dauert 16 Tage.

Folgendes habe ich gelernt:

– Dieser Abschnitt lehrt einige großartige Lebensratschläge, wie man Probleme im wirklichen Leben überwindet. Äußerst praktisch und nützlich für Ihr Berufs- und Privatleben.

– Emily bespricht, wie Sie Atemarbeit und eine Power-Pose-Übung einsetzen können, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Es hat Spaß gemacht, diese auszuprobieren, und ich habe aus mehreren wissenschaftlichen Studien gelesen, dass sie im wirklichen Leben nützlich sein könnten, aber ich muss diese Praktiken noch vor einem professionellen Treffen ausprobieren.

– Emily führt uns auch durch eine Visualisierung, um uns Ihre Zukunft vorzustellen. Definitiv eine klare Praxis, die meiner Meinung nach viele Leute nützlich finden wird. Es hat mir geholfen, einige Gedanken darüber zu strukturieren, was in meinem Leben wichtig ist und woran ich arbeiten muss.

– In diesem Abschnitt gibt es auch ein großartiges Video, in dem Emily über die Kampf- oder Fluchtauslöser unseres Geistes spricht und wie Sie bestimmte Schlupflöcher nutzen können, um Stress zu umgehen.

– Mein Lieblingsvideo in diesem Abschnitt ist die Body-Feeling-Praxis, die Emily uns zeigt. Es wird Ihnen helfen, Stressquellen in Ihrem Körper zu erkennen und achtsam mit sich selbst in Kontakt zu treten.

– Emily teilt auch eine Meditationstechnik, die Sie vor dem Schlafen anwenden können. In dem Moment, als ich das erfuhr…