“Warum bin ich unglücklich?” – 10 No-Bullsh*t-Tipps, wenn du das Gefühl hast, dass du das bist

Es ist eine Frage für die Ewigkeit: Warum bin ich unglücklich?

Warum scheint es, als hätte jeder um Sie herum Dinge zu tun, Orte zu sein und Ereignisse, auf die Sie sich freuen können, während Sie ständig in einem Zustand der Leere, Taubheit und Unzufriedenheit stecken?

Was hat es mit dem Leben und dem Glück auf sich, das alle anderen zu verstehen scheinen, aber du kannst es einfach nicht herausfinden?

Es ist nicht einfach. Ich weiss. Ich war jahrelang zutiefst unglücklich.

Ich war ein Typ Mitte 20, der den ganzen Tag Kisten in einem Lagerhaus hochhob. Ich hatte wenige befriedigende Beziehungen – mit Freunden oder Frauen – und einen Affengeist, der sich einfach nicht abschalten wollte.

Während dieser Zeit lebte ich mit Angstzuständen, Schlaflosigkeit und viel zu viel nutzlosem Denken in meinem Kopf.

Mein Leben schien nirgendwohin zu führen. Ich war ein lächerlich durchschnittlicher Typ und zutiefst unglücklich obendrein.

Aber nachdem ich unzählige Stunden damit verbracht hatte, östliche Philosophie und westliche Psychologie zu studieren, entdeckte ich die wahre Ursache meines Unglücks, und mit ein paar drastischen Veränderungen der Denkweise und Verhaltensweisen war es mir möglich, ein Leben zu schaffen, das viel sinnvoller und erfüllender ist als das Leben, das ich lebte.

Aber bevor ich in die Mentalitätsänderungen und Verhaltensweisen eintauche, die mir geholfen haben, ist es zunächst wichtig zu verstehen, warum sich so viele Menschen in der modernen Welt unglücklich und deprimiert fühlen.

Ich denke, Sie können sich auf diese Ursachen des Unglücklichseins beziehen. Ich weiß, dass ich es getan habe.

Die moderne Epidemie des Unglücks

Es mag nicht immer so erscheinen, aber wir leben im besten Zeitalter der Menschheitsgeschichte.

Das 21. Jahrhundert ist weltweit die friedlichste Zeit in der geschriebenen Menschheitsgeschichte, mit weniger Krieg und Gewalt als je zuvor.

Obwohl wir noch einen langen Weg vor uns haben, um Armut, Hunger, Krankheit und andere chronische Probleme der Menschheit zu beenden, haben mehr von uns als je zuvor das Recht und die Mittel, ein normales, lohnendes Leben zu führen, und wir entwickeln uns im Laufe der Zeit weiterhin positiv geht weiter.

Aber auch die Unzufriedenheit scheint im Trend zu liegen.

Der World Happiness Report 2019 ist eine der neuesten in einer langen Reihe von Studien, die den stetigen Anstieg negativer Gefühle auf der ganzen Welt aufzeigen.

Seit 2007 ist die Zufriedenheit auf der ganzen Welt von Jahr zu Jahr deutlich gesunken, wodurch die psychischen Gesundheitsprobleme von Jahr zu Jahr zunehmen.

Das Problem ist, dass es keine eine Erklärung gibt, keinen einzelnen Faktor, den wir umkehren können, um das globale Wachstum des Unglücks zurückzuspulen.

Die wahrscheinlichste Erklärung für den allgemeinen Wechsel von Glück zu Unglück ist, dass wir unwissentlich eine Reihe von Trends und Veränderungen in unserer Lebensweise und unseren Erwartungen an unser Leben übernommen haben, die es schwieriger gemacht haben, uns selbst als glücklich zu betrachten.

Einige dieser Faktoren sind:

Der zunehmende Einsatz von Technologie Soziale Medien und das „digitale“ zweite Leben Insgesamt weniger persönliche Gespräche mit unseren Mitmenschen und Schwächung der sozialen und zwischenmenschlichen Fähigkeiten Die wachsende Abhängigkeit von Suchterkrankungen, einschließlich Sucht nach Alkohol, Essen, Arbeit, Glücksspiel, Drogen, Sex und mehr Wettbewerbsstress Klimastress

Soziales Unglück ist nichts, was wir lösen können, zumindest nicht über Nacht oder sogar in nur wenigen Jahren.

Ohne es zu wissen oder zu beabsichtigen, haben wir eine Welt geschaffen, in der Unglück zu unserer Standardeinstellung geworden zu sein scheint, wodurch jeder Tag schwerer und schwieriger zu bewältigen ist.

Aber die Welt noch einmal zu verändern, ist nicht die Antwort, besonders wenn wir es nicht auf ein einziges Problem festnageln können.

Der beste Weg, uns vom Unglück zu lösen, besteht darin, zu akzeptieren, dass die Welt uns auf natürliche Weise unglücklich machen könnte, und dass es jetzt – als Menschen – unsere Verantwortung ist, aktiv auf ein glückliches Leben hinzuarbeiten.

Änderungen in unserer Denkweise, unseren Gewohnheiten und unserer Perspektive sind Änderungen, die wir kontrollieren können, also müssen wir hier ansetzen, wenn es darum geht, unser Unglück zu verstehen und es letztendlich zu heilen.

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Warum Unglück häufiger ist als je zuvor

Beim Studium der modernen Krise des Unglücks, sowohl auf sozialer als auch auf individueller Ebene, ist es wichtig, sich die Frage zu stellen – sind wir wirklich unglücklicher als je zuvor, oder haben wir einfach die Ressourcen, um unser Unglück auf eine Weise zu untersuchen und einzuschätzen, wie es frühere Generationen getan haben? ‘T?

Hatten die Menschen im Mittelalter beispielsweise genauso viel Zeit, sich über ihr Glück oder Unglück Gedanken zu machen und darüber nachzudenken, wie wir es heute tun?

Und wenn wir das wissen, macht das unser Unglücklichsein weniger problematisch?

Ist unsere Unzufriedenheit einfach ein Ergebnis der Bedingungen, die wir in der modernen Welt geschaffen haben?

Und selbst wenn ja, trivialisiert das seine Existenz?

Zu Beginn des 20. Jahrhunderts stellte der Philosoph Bertrand Russell diese Fragen und versuchte zu verstehen, warum Menschen Berichten zufolge unglücklicher waren als frühere Generationen.

Er glaubte, dass seine Mitphilosophen das Unglück in einem Akt des „intellektuellen Snobismus“ angenommen hatten, in dem Schriftsteller, Philosophen und andere gebildete Personen um ihn herum gelernt hatten, „stolz auf ihr Unglück“ zu werden.

Wie?

Weil sie glauben, dass ihr Unglück beweist, dass sie Teil der gebildeten Elite waren, die klug genug war, die Sinnlosigkeit und Einsamkeit des menschlichen Daseins zu entdecken.

Aber Russell hielt diese Denkweise für erbärmlich und argumentierte, dass die wahre Tat, auf die Sie stolz sein sollten, angesichts einer Welt, die die Menschen ins Unglück treibt, darin besteht, trotz aller Widrigkeiten einen Zustand des Glücks zu erreichen.

Also versuchte Russell, die Aspekte der modernen Welt zu verstehen, die die Menschen zum Unglück trieben, und in seinem Buch „Die Eroberung des Glücks“ von 1930 tat er genau das: Er bewertete die Unterschiede in der modernen und der vormodernen Gesellschaft und wie diese zu gesellschaftlichem Unglück führten.

Hier sind die modernen Ursachen des Unglücks, die Russell hervorgehoben hat:

1. Sinnlosigkeit

Bedeutungslos ist wirklich ein modernes Dilemma. Als wir lernten, die Welt und das Universum um uns herum zu studieren und zu verstehen, lernten wir auch, wie winzig und bedeutungslos unser Leben im großen Schema der Dinge war; und diese Bedeutungslosigkeit könnte dem Gefühl von „Warum sollte ich es überhaupt versuchen?“ zugeschrieben werden.

Diese existenzielle Angst ist das erste, was wir überwinden müssen, und zu wissen, wie wir einen Sinn in einem Universum finden können, dem es letztendlich egal ist, dass wir existieren.

2. Wettbewerb

Der weltweite Übergang zu kapitalistischen Gesellschaften bedeutete, dass der Wettbewerb zu einem der wichtigsten Aspekte unseres Lebens wurde. Wir konkurrieren in Bezug auf Leistungen, Gehälter und die Dinge, die wir besitzen.

Dies führte zu Individualismus und dem Fokus auf Selbstwachstum und Selbstverwirklichung, und obwohl dies positive Schritte in unserer Selbstentwicklung sind, führten sie folglich auch zu einer natürlichen Trennung von unseren Mitmenschen.

3. Langeweile

Die Industrielle Revolution bewahrte uns davor, auf Feldern zu arbeiten und Fabriken endlose Aufgaben zu erledigen, um zu überleben, aber sie gab uns auch etwas, was frühere Generationen nie hatten: reichlich Zeit zum Nachdenken und für Langeweile.

Diese Langeweile geht mit dem Verlust des Sinns einher, was den Bedeutungsverlust noch verstärkt.

4. Müdigkeit

Müdigkeit ist ein rein modernes Thema, weil es eine Art Erschöpfung ist, mit der unsere Vorfahren nie zu kämpfen hatten.

Harte, rückenbrechende Arbeit kann dazu führen, dass Sie sich am Ende eines langen Tages erledigt und erschöpft fühlen, aber viele von uns beteiligen sich nicht mehr an dieser Art von Arbeit.

Stattdessen verbringen wir zermürbende 8- bis 12-Stunden-Tage in einem Büro oder hinter einem Schreibtisch, wobei wir uns kontinuierlich geistig anstrengen, während unser Körper stagniert.

Dies führt zu einer Trennung zwischen unserem Geist und unserem Körper – wir sind erschöpft von geistiger Erschöpfung, während unser Körper das Gefühl hat, keine Minute Arbeit geleistet zu haben.

Dies gibt dem Gehirn letztendlich ein verwirrtes Gefühl dafür, ob es sich müde oder nicht müde anfühlen sollte, was Sie gleichzeitig unruhig und erschöpft macht.

5. Neid

Obwohl Russell es damals nicht wusste, spiegelt seine Beschreibung von Neid als modernes Problem, das zu Unglück führt, die zeitgenössischen Diskussionen um FOMO (Fear Of Missing Out) und Eifersucht in den sozialen Medien wider.

Während wir uns auf mehr Arten als je zuvor verbinden können, fühlen wir uns am Ende auch von unseren Mitmenschen getrennt, weil wir wollen, was sie haben, es aber selbst nicht haben können.

Am Ende vergleichen wir unser Leben mit ihrem Leben und fühlen uns unerfüllt, weil wir ihre Höhen nicht erreicht haben.

6. Schuld und Scham, Verfolgungswahn und öffentliche Meinung

Russells letzte drei Punkte haben alle damit zu tun, was andere für uns empfinden – Schuld und Scham, Verfolgungswahn (oder Selbstbezogenheit und die Vorstellung, dass Menschen negativ oder positiv über uns denken) und die öffentliche Meinung.

Dies sind moderne Themen, weil wir jetzt in Gemeinschaften leben, die größer und vernetzter sind als je zuvor.

Wir müssen uns nicht länger nur um die Gedanken und Urteile unserer Familie, Nachbarschaft und unseres Dorfes kümmern; Wir müssen jetzt über die Möglichkeit nachdenken, dass uns alle in den sozialen Medien negativ beurteilen.

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Unglück VS Depression: Den Unterschied kennen

Woher wissen Sie, ob Sie unglücklich oder depressiv sind, da sowohl Unzufriedenheit als auch Depression Berichten zufolge Allzeithochs erreicht haben?

Ist es nur eine Frage der Semantik und welches Wort Sie lieber verwenden würden, oder gibt es echte Unterschiede zwischen Unglück und Depression?

Laut klinischen Psychiatern gibt es wichtige Unterschiede zwischen dem, was als Unglücklichsein gilt, und dem, was als Depression gilt.

Während es einige Überschneidungen gibt, gibt es Schlüssellinien zwischen den beiden.

Unglück

Unzufriedenheit geht im Allgemeinen mit Gefühlen von Taubheit, Leere und Flachheit einher.

Worte wie niedergeschlagen, traurig, elend, freudlos, niedergeschlagen und manchmal depressiv fühlen sich alle wie Zustände an, mit denen Sie sich identifizieren können.

Unglück kann sowohl die Gefühle der Negativität nach einem stressigen Ereignis umfassen – eine Trennung, der Tod der Familie oder der Verlust des Arbeitsplatzes – als auch die chronische Unzufriedenheit, die mit dem Gefühl verbunden ist, dass das Leben schwierig ist und Sie wenig Kontrolle über die Dinge haben, die passieren Du.

Depression

Während Depressionen auch mit Leere und Taubheit einhergehen, umfasst eine diagnostizierbare Depression auch physiologische Symptome, einschließlich erhöhter Müdigkeit, Appetitveränderungen und Schlafstörungen.

Sie könnten auch Gedächtnisprobleme und verminderte Konzentration erfahren.

Schließlich wird es Ihnen schwer fallen, die Motivation zu finden, die Dinge zu tun, die Sie lieben, und Sie könnten Selbstmordgedanken haben, bis Sie die Hilfe bekommen, die Sie brauchen.

Einfach ausgedrückt, Depression ist eine Art extremes Unglücklichsein, an dem möglicherweise genetische Faktoren beteiligt sind.

Antidepressiva sind fast immer erforderlich, um Depressionen klinisch zu heilen oder zu lindern, da Depressionen stark durch ein Ungleichgewicht von Chemikalien im Gehirn beeinflusst werden, während Unzufriedenheit mehr als alles andere einer psychologischen Denkweise zugeschrieben werden kann.

Sind Sie süchtig nach Unglück?

Wir gehen natürlich davon aus, dass wir alle darauf ausgelegt sind, Vergnügen zu suchen und Schmerz zu vermeiden; dass Glück das Ziel ist, das wir natürlicherweise erreichen wollen, und Unglück etwas ist, das wir hinter uns lassen wollen.

Aber das ist nicht wirklich wahr, da es einige von uns gibt, die den Zustand des Unglücks genießen, ihm nachjagen und damit prahlen, ihn zu haben.

Psychiater sind sich nicht sicher, was Menschen süchtig nach Unglück macht.

Einige glauben, dass es überhaupt keine Sucht nach Unglücklichsein ist, sondern eine Sucht nach der Vertrautheit des Gefühls, unzufrieden zu sein.

Andere Erklärungen für Unglückssucht sind:

1. Lebenslange Kämpfe mit negativen und traumatischen Erfahrungen erzeugen ein unbewusstes Bedürfnis, zur vertrauten Negativität zurückzukehren

2. Einige von uns glauben, dass es ignorant ist, sich glücklich zu fühlen, weil …