Wie man „Die No-Contact-Rule“ umsetzt (no bullsh*t)

Was ist die eine Sache, die du am liebsten auf der Welt tun möchtest, nachdem du eine geistesbetäubende, herzzerreißende Trennung durchgemacht hast?

Richtig: Sie wollen sich dem noch einmal aussetzen.

Sie müssen jedoch nicht mehrere Monate ungeduscht und unglücklich auf einer Couch liegen.

Es gibt eine Sache, die Sie tun können, um den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen:

Die „Kein-Kontakt-Regel“.

Ja. Keine Anrufe. Kein Facebook-Stalking. Kein unangekündigtes Erscheinen bei ihnen zu Hause.

Unterbrechen Sie jegliche Kommunikation mit Ihrem Ex, damit Sie Ihr Gehirn neu kalibrieren können, damit es zu dem funktioniert, was es einmal war.

Was ist die No-Contact-Regel?

Kurz gesagt, die No Contact Rule ist eine unausgesprochene Regel, die Menschen angenommen haben, um mit dem Verlust einer Beziehung fertig zu werden.

Das ist es: ein Bewältigungsmechanismus.

Es gibt Ihnen Zeit, die Beziehung zu betrauern, einen klaren Kopf zu bekommen und Ihre Optionen zu überdenken, während Sie versuchen, die Versuchung zu jonglieren, zum Telefon zu greifen und Ihren Ex anzurufen.

Was ist an der No-Contact-Regel beteiligt?

Damit die No-Contact-Regel wirksam ist, müssen Sie sie buchstabengetreu befolgen. Es gibt Variationen der Regel, je nachdem, wen Sie fragen, aber zum größten Teil können Sie auf ein paar Dinge wetten:

Kein Kontakt (offensichtlich).
Keine Telefonanrufe.
Keine Texte.
Keine E-Mails.
Kein Anruf bei seiner Mutter.
Kein Stalking seines Facebook-Profils.
Kein Kommentieren von Bildern, in denen er in den sozialen Medien markiert ist.
Kein Durchkämmen Ihrer alten Bilder, die sich an die Vergangenheit erinnern.
Gehen Sie nicht an die gleichen Orte, an denen Sie früher zusammen waren.
Kein Erscheinen auf denselben Partys.
Kein Erscheinen, um deine Sachen zu holen. Sie können es später bekommen.
Kein Einchecken bei seinen Freunden.

Haben Sie einen Spielplan

Wenn eines dieser Dinge passiert, besonders wenn Sie am selben Ort wie er landen, entscheiden Sie im Voraus, dass Sie einen Spielplan haben, um damit umzugehen.

Es ist zu einfach, die Dinge einfach geschehen zu lassen, wenn man von Angesicht zu Angesicht ist. Kein Kontakt bedeutet keinen Kontakt, also ehren Sie es und sich selbst, indem Sie sich an Ihren Spielplan halten.

Wenn Sie sich auf der Straße begegnen, lächeln Sie und gehen Sie weiter. Wenn Sie sich auf einer Party begegnen, lächeln Sie und gehen Sie. Es ist zu deinem Besten.

Es wird in der Zukunft eine Zeit kommen, in der ihr zusammen im selben Raum sein könnt, aber jetzt ist nicht diese Zeit.

Jetzt ist Ihre Zeit. Wenn Sie diese Erfahrung in eine wachsende Erfahrung für sich selbst verwandeln, sich selbst neu kennenlernen und Dinge über sich selbst lernen, werden Sie sich sicherer fühlen, wohin Sie im Leben gehen.

Wie lange gilt die Kontaktsperre?

Dies ist eine knifflige Frage, da einige Menschen mehr Zeit benötigen als andere. Meistens können sich die Menschen nach etwa vier Wochen mit den Dingen wohlfühlen.

Wenn Ihr Herz jedoch von ihm gebrochen wurde und Sie immer noch vor Schmerzen taumeln, brauchen Sie möglicherweise länger.

Nehmen Sie sich so viel Zeit wie Sie brauchen. Du schuldest ihm nichts, besonders wenn er die Beziehung beendet hat. Sie dürfen jederzeit an sich selbst arbeiten, besonders wenn es um Ihr Herz geht.

Sie werden versucht sein, einfach dem Drang nachzugeben, mit ihm zu sprechen, ihn anzuschreien oder ihn an seine Stelle zu setzen, wenn er Ihnen Unrecht getan hat, aber tun Sie es nicht.

Atme durch und konzentriere dich auf das, was du tust, als etwas, das gut für dich ist, nicht schmerzhaft.

Die überraschende Wirkung der No-Contact-Regel

Was wenige Leute über diese Regel verstehen, ist, dass sie tatsächlich unglaublich effektiv sein kann, um Ihren Ex zurückzubekommen (wenn Sie das wollen).

Ich weiß, dass es schwierig und kontraintuitiv erscheinen mag, keinen Kontakt zu deinem Ex zu haben. Es funktioniert jedoch wirklich.

Allerdings muss man den Kontakt auf ganz bestimmte Weise abbrechen. Obwohl die No-Contact-Regel ziemlich explizit darin ist, die gesamte Kommunikation zu unterbrechen, können Sie die Regel im Folgenden anpassen, um Ihren Ex zurückzubekommen.

Brechen Sie nicht die gesamte Kommunikation ab. Stattdessen musst du mit dem Unterbewusstsein deines Ex sprechen und es so aussehen lassen, als würdest du jetzt wirklich und wahrhaftig nicht mit ihm sprechen wollen.

Profi-Tipp:

Senden Sie diesen „Keine Kommunikation“-Text

— “Sie haben Recht. Es ist am besten, wenn wir jetzt nicht reden, aber ich möchte irgendwann Freunde sein.” —

Dieser muss zum richtigen Zeitpunkt an Ihren Ex gesendet werden, damit er wirklich effektiv ist.

Aber warum ich es mag, ist, dass du mit ihnen kommunizierst, dass du nicht mehr wirklich reden musst. Im Wesentlichen sagst du, dass du sie nicht mehr wirklich brauchst, um irgendeine Rolle in deinem Leben zu spielen.

Warum ist das so gut?

Sie induzieren bei Ihrem Ex eine „Verlustangst“, die seine Anziehungskraft für Sie erneut auslöst.

Ich habe von diesem Text von Brad Browning erfahren, der Tausenden von Männern und Frauen geholfen hat, ihre Ex-Freunde zurückzubekommen. Er ist ein Bestsellerautor und betreibt einen beliebten YouTube-Kanal, auf dem er aufschlussreiche Beziehungsratschläge gibt.

In diesem kostenlosen Video zeigt er dir genau, was du tun kannst, damit dein Ex dich wieder will.

Egal, wie deine Situation ist – oder wie sehr du es seit der Trennung vermasselt hast – er wird dir eine Reihe nützlicher Tipps geben, die du sofort anwenden kannst.

Hier ist noch einmal ein Link zu seinem kostenlosen Video. Wenn Sie Ihren Ex wirklich zurückhaben wollen, hilft Ihnen dieses Video dabei.

Was zu tun ist, anstatt mit ihm zu sprechen

Wenn Sie auf dem Sofa sitzen und über alte Bilder und seinen Lieblingspullover weinen, wird dies ein langer Monat. Anstatt ein trauriger Sack auf dem Sofa zu sein, tun Sie Dinge, die Sie mögen.

Erinnerst du dich überhaupt daran, was du gerne tust? So viele Frauen werden in das Leben ihres Freundes verwickelt, dass sie ihre Hoffnungen und Träume schnell aus den Augen verlieren.

Woran möchtest du gerade arbeiten? Haben Sie ein Projekt, das auf der Strecke blieb, als Sie sich mit dem Mann getroffen haben, mit dem Sie gerade nicht sprechen oder mit dem Sie nicht schlafen? Was willst du mit deinem Leben anfangen? Einen Tanzkurs besuchen? Einen Film schauen? Ein Nickerchen machen? Such dir eine neue Arbeit?

Die Möglichkeiten sind endlos, also sitzen Sie nicht da und sagen Sie sich, Sie wüssten nicht, was Sie mit sich anfangen sollen.

„Ich weiß nicht“ zu sagen, ist eine Ausrede und eine schlechte Entschuldigung dafür, sein Leben nicht zu leben. Gib dir die Zeit, die du brauchst, um dich in seiner Nähe wohl zu fühlen, und du wirst es nicht bereuen.

Es ist schwer. Keine Frage: Es ist schwer. Aber es lohnt sich, sich selbst zu finden und sich eine eigene Meinung darüber zu bilden, was man will und wohin man will.

Wenn Sie sich immer noch fragen, ob Sie die Kontaktverbotsregel ausprobieren sollten, lesen Sie die folgenden 7 Vorteile, die Ihnen helfen könnten, Ihre Meinung zu ändern.

7 Vorteile der Anwendung der „Kein-Kontakt-Regel“

1) Du lernst, du selbst zu sein

Du verbringst so viel Zeit mit jemandem, dass seine Persönlichkeit auf dich abfärbt, manchmal bis zu dem Punkt, an dem du vergisst, wer du überhaupt bist.

Dies ist vielleicht das Hauptproblem von Menschen, die aus langfristigen Beziehungen aussteigen, insbesondere von denen, die verheiratet waren oder mit ihrem Partner zusammenlebten.

Wenn Sie sich bewusst von Ihrem Ex distanzieren und jegliche Ablenkung vermeiden, beginnen Sie, Ihr wahres Selbst zu entdecken.

Ihre ungefilterten Überzeugungen, Meinungen und Überzeugungen stehen wieder im Mittelpunkt und Sie treten in Kontakt mit der Person, die Sie vor der Beziehung einmal waren.

Machen Sie also eine Verschnaufpause und bewahren Sie diese Distanz.

Es gibt nichts Ermächtigenderes, besonders inmitten einer persönlichen Krise, als sich selbst zu entdecken und sich in das zu verlieben, was man ist.

2) Du erinnerst dich an das Leben vor deinem Ex

Langfristige Beziehungen zu beenden ist scheiße, so sehr, weil man sich neu vorstellen muss, wie das Leben ohne sie ist.

Es ist nur unvermeidlich, dass Paare ihre gemeinsame Zukunft planen, und wenn Ihnen das durch eine Trennung entrissen wird, kann dies eine bittere Pille sein.

Anstatt in die Zukunft zu schauen, machen Sie im Heilungsprozess eine Reise in die Vergangenheit und erinnern Sie sich an die Vergangenheit.

Denken Sie insbesondere daran, wie es war, bevor Sie eine Beziehung eingegangen sind.

Sie können jedoch mehr tun, als sich nur daran zu erinnern. Indem Sie Ihren Ex meiden, können Sie genau diese Realität noch einmal erleben und eine dringend benötigte Perspektive gewinnen.

Du erinnerst dich daran, wie es ist, alleine aufzuwachen und einzuschlafen, sowie an die kleinen Momente dazwischen.

Sie werden sich daran erinnern, wie es ist, in Ihrer eigenen Gesellschaft zu sein, und wie man in der Einsamkeit zufrieden ist.

3) Sie beschäftigen sich mit anderen Dingen

Trennungen können das Schlimmste in uns hervorbringen. Es ist in Ordnung, wenn Sie ein paar Tage damit verbringen möchten, ein Bündel von Feuchttüchern und Gott weiß was noch zu sein.

Was nicht in Ordnung ist, ist, dass Sie senden Dutzende von flehenden Nachrichten an Ihren Ex.

Wenn du dich um die Lieblingsorte deines Ex herumtreibst, stellst du dich im Grunde auf ein Scheitern ein.

Sie verschwenden nicht nur Ihre eigene Zeit damit, ihre Anwesenheit zu erwarten (sprich: besessen zu sein), sondern Sie zerstören auch Ihre Würde mit jeder Nachricht, die Sie senden, und jedem überraschenden Besuch, den Sie machen.

Loslassen und weitermachen. Wechseln Sie in ein anderes Bundesland, wenn Sie müssen. Tue alles, um dich körperlich von deinem Ex zu distanzieren.

Sobald Sie nicht mehr von Erinnerungsauslösern umgeben sind, wird Ihr Körper anfangen, all diese aufgestaute Energie für etwas anderes aufzuwenden.

Wir alle wissen, dass Liebeskummer der beste Auslöser für ein Meisterwerk ist. Verwenden Sie es, um etwas zu erstellen – einen Roman, eine Holzminiaturwaage, eine Strickmütze, irgendetwas!

4) Sie lassen sich trauern und heilen

Wenn Sie sich weiterentwickeln möchten, ist es entscheidend, dass Sie Schmerzen als Prozess und nicht als Projekt an und für sich sehen.

Psychologen sagen, dass es fünf Stadien der Trauer gibt, nämlich Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und Akzeptanz, unabhängig davon, ob es sich um eine Trennung oder den Verlust eines geliebten Menschen handelt.

Mit der „Lass uns Freunde sein“-Karte bist du nur in der dritten Phase, dem Verhandeln, gefangen.

Du fängst an, die guten Zeiten noch einmal zu erleben und beginnst, dich davon zu überzeugen, dass es Schritte gibt, die du unternehmen kannst, um die Dinge umzukehren.

Sie könnten in dieser Phase sogar Ausbrüche von Positivität erleben; ignoriere es.

Denken Sie daran, dass diese positiven Affirmationen vorübergehend sind und in keiner Weise auf der tatsächlichen Realität beruhen.

Stapfen Sie durch die fünf Phasen der Trauer, bis Sie die fünfte Phase, Akzeptanz, erreichen. Denn vertrauen Sie uns, die letzte Station ist immer unvermeidlich.

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5) Du erlebst deine Fehler nicht noch einmal

Das Letzte, was Sie brauchen, ist, sich davon abzubringen, sich an die Dinge zu erinnern, die Sie getan oder nicht getan haben.

Bekämpfe deine Gefühle der Einsamkeit mit Selbstliebe und Positivität.

Anstatt all Ihre geistige Energie darauf zu verwenden, zu analysieren, wie die Dinge hätten sein können, wenn Sie bestimmte Dinge anders gemacht hätten, lassen Sie sich etwas lockerer und denken Sie darüber nach, was kommen sollte nach die Beziehung.

6) Du erlaubst der neuen Energie zu übernehmen

Du wirst nach der Trennung ein anderer Mensch. Du wirst bitterer. Weniger wahrscheinlich zu lachen.

Es ist auch wahrscheinlich, dass Sie aufgehört haben, die Dinge zu tun, die Sie gerne tun.

Der Punkt ist, dass Sie in Ihrem mentalen Zustand gefangen sind, dass Sie zu diesem leblosen, wütenden und zerbrechlichen Simulakrum einer Person werden.

Dieser Raum ist sowohl physische als auch mentale Zuwendung, die Ihnen hilft und Sie ermutigt, neue Dinge in Ihrem Leben willkommen zu heißen.

Dazu gehört die Fähigkeit, neue Dinge zu fühlen, die nichts mit der Beziehung zu tun haben.

Es ist dasselbe wie einen kalten Entzug zu machen. Wenn Sie eine Sucht beenden möchten, starten Sie Ihr Gehirn neu, indem Sie sich von Ihrem Laster fernhalten. Dasselbe sollte nach der Trennung geschehen.

7) Du bekommst deine Kraft zurück

Es spielt keine Rolle, wer mit wem Schluss gemacht hat. Tatsache ist, dass Sie sich nach einer Trennung verloren und machtlos fühlen werden.

Sie werden Ihre Entscheidungen hinterfragen und anfangen, Ausreden zu finden, nur um wieder in die Komfortzone zu gelangen.

Aber diese Komfortzone beinhaltet oft, wieder mit Ihrem Ex zusammenzukommen, weil Sie „die guten alten Zeiten“ lieben.

Du wirst ein Sklave deiner Gefühle und fängst an zu handeln…