10 Regeln, nach denen achtsame Menschen leben, um ihr Leben zu verbessern

Achtsamkeit ist ein Wort, das Sie vielleicht schon oft gehört haben, aber es ist weit mehr als nur ein Schlagwort.

Es ist eine Mentalität und Art, sich auf die Welt zu beziehen, die Ihnen inneren Frieden und äußeren Erfolg in Ihren Beziehungen und Ihrer Arbeit bringt.

Ich selbst spreche in meinem neuen Buch Hidden Secrets of Buddhism über meine Reise in Achtsamkeit und die Erhöhung meines Lebens.

Ich weiß, was für mich funktioniert hat und welche Regeln ich befolge, um mein volles Potenzial auszuschöpfen und Erfolg in meinem Liebesleben und meiner Karriere zu erleben.

Hier sind die wichtigsten Regeln, nach denen achtsame Menschen leben, um ein erfüllteres und sinnvolleres Leben zu führen.

1) Iss, atme und schlafe gut

Für alle, die erwartet haben, dass diese Liste wirklich esoterisch wird, muss ich Sie leider enttäuschen!

Die Wahrheit ist, dass viel Achtsamkeit wirklich einfach ist.

Gut essen, Sport treiben, tief durchatmen und ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen, sind entscheidende Regeln, nach denen achtsame Menschen leben, um ihr Leben zu verbessern.

Es wird nicht immer möglich sein, diese Regeln zu befolgen, aber daran zu denken, deinen Körper und Geist zu respektieren, ist ein guter Ausgangspunkt.

Wir sind nur Menschen und brauchen Nahrung, Ruhe und Sauerstoff!

Das bringt mich zum nächsten Punkt…

2) Lebe in der Gegenwart

Eine der wichtigsten Regeln, nach denen achtsame Menschen leben, um ihr Leben zu verbessern, ist, in der Gegenwart zu leben.

Dies wird oft missverstanden, daher möchte ich genauer darauf eingehen, was dies bedeutet.

Es bedeutet, dass Sie in der Gegenwart leben und sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren. Es wird Zeiten geben, in denen Ihre Gedanken und Emotionen in die Vergangenheit, in die Zukunft oder zu etwas ganz anderem abdriften.

Das ist in Ordnung: Zwingen Sie es nicht! Das wird den ganzen Zweck zunichte machen. Und hassen Sie sich nicht dafür, dass Sie aus der Gegenwart geflohen sind, wir alle tun es!

Komm einfach so weit wie möglich in die Gegenwart zurück, sanft und mit Anmut.

Konzentrieren Sie sich einfach darauf, Ihr Schiff durch diesen Moment zu steuern, in dem Sie sich befinden. Bringen Sie sich immer in die Gegenwart zurück.

Vergessen Sie es als große Philosophie oder Ziel. Betrachten Sie es eher als eine praktische Sache: Sie sind jetzt hier, konzentrieren Sie sich darauf.

Wenn du driftest, gut! Aber komm zurück und konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment …

3) Nehmen Sie Emotionen mit einem Körnchen Salz

Wir leben in einer Gesellschaft, die sich im Wesentlichen mit Selbstanbetung beschäftigt.

Uns wird gesagt, dass das, was wir fühlen, heilig ist und die Grundlage unserer Lebensentscheidungen, Identität und Philosophie bildet.

Sorry, aber das stimmt einfach nicht, zumindest nicht für mich.

Was ich fühle, ändert sich oft. Schwierige und angenehme Emotionen können kommen und gehen.

Manchmal merke ich, dass ich mich nur wirklich gereizt und hoffnungslos in die Zukunft fühle, weil ich hungrig bin! Manchmal merke ich, dass das Hören eines Songs, den ich wirklich liebe, meinen ganzen Tag großartig gemacht hat.

Versteh mich nicht falsch, das ist großartig. Liebe deine Emotionen und rolle mit ihnen. Aber lass sie dich nicht kontrollieren.

Eine der wichtigsten Regeln, nach denen achtsame Menschen leben, um ihr Leben zu verbessern, ist, ihre Emotionen mit Vorsicht zu genießen.

Verlieren Sie sich nicht zu sehr in vorübergehenden Emotionen über eine Person, einen Ort oder ein Thema. Dazu gehören insbesondere auch positive Emotionen.

Du denkst also, du bist verliebt oder fühlst dich in jemandem so wohl? Eindrucksvoll. Aber gib ihm etwas Zeit. Widerstehe dem vollen Glauben an die Geschichte, die dir dein Verstand darüber erzählt, was deine Emotionen bedeuten.

Ich liebe es, wie Elisha Goldstein es ausdrückt, wenn sie schreibt: „Wenn die angenehmen Emotionen vorhanden sind, halten wir auch die leicht, da wir wissen, dass sie auch nicht dauerhaft sind, aber dieselbe Natur des Kommens und Gehens haben.

4) Seien Sie mit Veränderungen befreundet

Diese Regel war hart für mich, weil ich Stabilität und etwas mag, auf das ich mich verlassen kann.

Aber eine der obersten Regeln, nach denen achtsame Menschen leben, um ihr Leben zu verbessern, ist, Veränderungen anzunehmen.

Der Grund? Wir haben keine Wahl! Veränderung ist die einzige Konstante und das Einzige, worauf wir uns im Leben wirklich verlassen können.

Die Dinge werden sich immer ändern, zum Besseren oder zum Schlechteren.

Sich mit Veränderungen anzufreunden bedeutet auch, sich mit dem eigenen Widerstand gegen Veränderungen und dem Wunsch nach Veränderung anzufreunden.

Das ist ok. Es ist nicht schlecht.” Es ist alles Teil der Erfahrung. Achtsam zu sein bedeutet, sich Urteile vorzubehalten. Seien Sie mit Veränderungen befreundet, einschließlich Ihres eigenen Widerstands gegen Veränderungen. Es ist alles Teil des Prozesses.

5) Lass den Perfektionismus los

Wenn Sie die Regeln befolgen wollen, nach denen achtsame Menschen leben, um ihr Leben zu verbessern, ist es notwendig, den Perfektionismus loszulassen.

Dies ist besonders wichtig, um die bedingte Zukunftsdenkweise loszulassen.

Es geht so etwas wie „wenn ich das bekomme …“, „sobald ich das bin …“, „wenn ich das erreiche …“, dann „bin ich bereit, dies zu tun …“ oder „will dies tun …“ oder „sich weit genug entwickelt haben um damit anzufangen…“

Vergiss es.

Der richtige Zeitpunkt, um Ihre spirituelle Reise zu beginnen, ist jetzt.

Der indische Dichter Kabir Das aus dem 15. Jahrhundert hat dazu eine großartige Zeile:

“Wo auch immer Sie sind, das ist der Einstiegspunkt.”

Hör auf, auf den richtigen Zeitpunkt oder den perfekten Moment zu warten, um achtsam zu sein oder das Leben deiner Träume zu leben.

Der Moment ist jetzt.

6) Graben Sie sich in den Schlamm

Das klassische Symbol des Buddhismus ist eine Lotusblume.

Ich bin kein Buddhist und in keiner Weise religiös, aber ich habe die Kernprinzipien und Lehren alter buddhistischer Meister verwendet, um Erfüllung und Erfolg im Leben zu erreichen.

Ein Teil des Anfangsschlüssels war die Erkenntnis, wie tief die Lotusblume (buchstäblich) ist.

Sie sehen, Lotusblumen neigen dazu, am besten in Teichen zu wachsen und ihre Wurzeln in trübe, schlammige Gewässer zu schlängeln.

Der Punkt?

Erleuchtung und Wachstum kommen aus Kampf und Verwirrung. Der „Schlamm“ deines Lebens und Schmerzes ist das, worin du deine Wurzeln steckst. Es ist die gegenwärtige Scheiße, aus der du aufwachsen und die du als deine Basis verwenden kannst.

Dies ist eigentlich eine wirklich tiefe Lehre und eine, über die viele der erfolgreichsten Menschen sprechen:

Der Tiefpunkt ist nicht das Ende Ihrer Reise, es ist der Anfang.

In meinem Buch gehe ich viel tiefer darauf ein.

7) Lass die schlechten Zeiten rollen

Das Leben wird einige „schlechte Zeiten“ haben.

Der Verlust eines Liebhabers, eines geliebten Menschen, eines Jobs oder der eigenen Identität.

Der Verlust der Gewissheit darüber, was Sie glauben, was Sie wollen und was Sie erdet und am Laufen hält.

Was ist überhaupt der Sinn des Lebens?

Diese nüchterne und einfache Frage taucht immer wieder auf, selbst Jahre, nachdem Sie glauben, einige der Antworten gefunden zu haben oder Ihre Angst darüber besänftigt zu haben.

Mach dir keine Sorgen darüber, dass du dir darüber Sorgen machst. Lass die schlechten Zeiten rollen. Lassen Sie die Sorgen rollen. Jeder geht da durch, du sitzt im selben Boot wie ich.

Wir werden alle stärker, akzeptieren unsere Verwundbarkeit und gehen Meile um Meile weiter.

8) Nehmen Sie die externe Bestätigung mit Gleichmut an

Ich habe ehemalige Freunde, die dazu gelobt wurden, egoistische, kurzsichtige Menschen zu werden.

Lassen Sie sich nicht durch externe Bestätigung zu jemandem machen, der Sie nicht sind.

Wir alle sehnen uns nach Akzeptanz und Zugehörigkeit, das gehört zum Menschsein dazu.

Aber seien Sie sehr skeptisch, wenn es darum geht, wie sehr Sie sich durch Lob oder Hass von außen zu jemand anderem machen.

Achtsam zu sein bedeutet nicht nur, auf sich selbst zu achten, sondern auch auf die Taten und Worte anderer zu achten.

Die Leute lieben dich oder hassen dich. Okay, aber bist du sicher, dass es wirklich um dich geht und nicht um sie?

9) Hasse nicht den Spieler, hasse das Spiel

Uns wird beigebracht, dass Wut und Hass „niedrige Schwingung“ sind.

Ich kann nicht zählen, wie oft ich „nur positive Vibes“ in den sozialen Medien von Menschen und als eine Art Version ihrer Lebensphilosophie gesehen habe.

Okay, cool, aber können wir Hass und Wut ein bisschen heraushören?

Vielleicht haben sie uns etwas beizubringen und eine Art Energie, die wir für Wachstum und Lernen nutzen können.

Hinweis: Sie tun es.

Mein wichtigster Rat hier ist jedoch, es zu vermeiden, persönlich zu werden. Wenn Leute dich im Stich lassen oder verraten, oder du etwas an deiner Umgebung enttäuschend oder ekelhaft findest, denk daran: Hasse nicht den Spieler, hasse das Spiel.

10) „Wenn du träumen kannst – und Träume nicht zu deinem Meister machen“

Träumen ist ein Teil des Lebens. Die Probleme in Ihrem Leben zu erkennen und sie anzugehen, ist ein wichtiger Teil der Reifung und des Fortschritts mit der Zeit, die Sie haben.

Es ist jedoch wichtig, dass Träume nicht zu Ihrem Meister werden.

Viele Menschen verlieren sich in ihren Träumen genauso wie in ihren Ängsten.

Die Falle sieht viel hübscher aus, aber sobald Sie darin stecken, können Sie sich genauso hilflos fühlen.

Nehmen Sie Ihre Träume immer mit einem Körnchen Salz. Es ist gut, Ziele zu haben, aber glauben Sie niemals, dass ein äußerer Traum endlich die Antwort sein wird, auf die Sie gewartet haben.

Beachten Sie Folgendes…

Achtsamkeit ist nicht immer einfach, regelmäßig aufrechtzuerhalten, aber wenn Sie die Geheimnisse der alten Weisheit entschlüsseln, wird es immer einfacher.

Und Sie profitieren auch…

Denken Sie daran, dass der Schlüssel der Achtsamkeit die Wahrnehmung und das Nicht-Urteilen ist. Zuzulassen, dass Ihr Leben so existiert, wie es ist, wird der Schlüsselschritt sein, damit Sie es wirklich ändern können.