11 einfache Tipps, um aufzuhören, andere Menschen zu verurteilen

Wertende Gedanken.

Sie kommen zu uns allen, wie eine mentale reflexartige Reaktion, die wir nicht geplant hatten.

Aber wertende Gedanken fühlen sich wie Gift an, und wenn Sie sie überhaupt haben, können Sie Dinge fühlen und denken, die Sie nicht denken wollen.

Ein besserer Mensch zu sein bedeutet, diese instinktiv wertenden Gedanken von vornherein nicht zu haben.

Aber wie stoppt man Gedanken, die einem automatisch kommen, ohne Provokation?

Hier sind 11 Methoden, um wertende Gedanken zu stoppen:

1. Fragen Sie sich: „Warum“?

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie feststellen, dass Sie eine andere Person verurteilen, ist sich zu fragen: Warum? Warum hast du das Bedürfnis zu urteilen?

Urteilen ist nicht etwas, das den Menschen selbstverständlich ist.

Es gibt viele Menschen, die Wochen, Monate, wenn nicht Jahre durchstehen können, ohne ihre Umgebung zu beurteilen.

Also, was ist in dir kaputt, was dich dazu bringt, andere zu verurteilen?

In den meisten Fällen kommt die Beurteilung aus innerer Unsicherheit.

Meistens urteilen wir nicht, weil wir die Person, über die wir urteilen, nicht mögen, sondern weil uns selbst etwas fehlt.

Wir fühlen uns besser, wenn wir die um uns herum herabsetzen.

Also frage dich selbst – worüber bist du unsicher und in welchem ​​Teil von dir fühlst du dich besser, indem du jemand anderen niedermachst?

Sobald Sie diese Unsicherheit Ihres Egos verstanden haben, können Sie damit beginnen, sie zu beheben.

2. Verstehen Sie Ihre Auslöser

Du bist nicht immer eine schrecklich urteilende Person, richtig?

Es gibt Zeiten, in denen du dich besonders verurteilend fühlst, und Zeiten, in denen es dir überhaupt egal ist.

Um Ihr urteilendes Selbst zu minimieren (und schließlich zu eliminieren), müssen Sie versuchen, die Zeiten zu isolieren, in denen Sie mehr als üblich urteilen.

Ich sollte herausfinden, was genau Sie fühlten, das zu Ihrem Urteilsvermögen beigetragen hat.

Dies ist bekannt als sich Ihrer emotionalen Gewohnheiten offen bewusst zu sein, um Ihre mentalen Bahnen umzulenken und neue zu schaffen.

Wenn Sie also das nächste Mal jemanden verurteilen, versuchen Sie, Ihre Stimmung, Ihren körperlichen Zustand, die Tageszeit und alles andere zu verstehen.

Sind Sie besonders wertend, wenn Sie gestresst sind, wenn Sie schläfrig sind, wenn Sie mit einer bestimmten Person zusammen sind oder etwas anderes?

Was sind Ihre Auslöser, die Ihre Urteilstendenzen aktivieren?

3. Positionieren Sie die Art und Weise, wie Sie andere Menschen sehen, neu

Eine wertende Person ist jemand, der glaubt, dass er die Befugnis hat, sich negativ über andere Menschen zu fühlen, weil diese anderen Menschen ohnehin nicht nett zu ihm sind.

Für einige wertende Menschen kommt das Bedürfnis, andere zu beurteilen, aus einem Ort der Paranoia.

Sie glauben, dass die meisten Menschen Sie nicht mögen oder Sie schnell zurückverurteilen würden.

Sie haben nicht das Gefühl, sie anzugreifen, sondern sich zu verteidigen.

Wenn Sie das Gefühl haben, Menschen aus diesem Grund zu beurteilen, gibt es viel größere Probleme, die zuerst behandelt werden müssen.

Nämlich Ihr Misstrauen und Ihre Intoleranz gegenüber anderen Menschen.

4. Hör auf, dich selbst zu beurteilen

Die urteilsfähigsten Menschen da draußen werden ständig von einem unerbittlichen inneren Kritiker gejagt.

Es gibt das uralte Sprichwort: Du bist dein eigener schlimmster Kritiker.

Aber für diese Leute nehmen sie es bis zum Maximum.

Ihre innere Stimme hasst sie ständig und verstärkt jede Unsicherheit, die sie über sich selbst haben.

Du bist fett, du stinkst schlecht, du hast eine schreckliche Karriere, du hast in deinem Leben viel erreicht, niemand liebt dich wirklich.

Wir benutzen Urteilen, um diese Stimme zu übertönen, um ihr zu sagen: „Siehst du? Andere Leute sind auch scheiße, sogar schlimmer als ich!“

Aber das ist nur eine vorübergehende Lösung, denn der innere Kritiker kommt immer wieder.

Lerne, dir selbst zu vergeben. Hör auf, andere zu verurteilen, indem du dir selbst vergibst.

5. Seien Sie positiver und optimistischer

Menschen zu beurteilen erfordert eine negative Geisteshaltung, also kannst du dich automatisch davon abhalten, zu urteilen, indem du einfach deine Geisteshaltung änderst.

Ein positiver, glücklicher, optimistischer Mensch hat nicht die Zeit, über die Fehler anderer Menschen nachzudenken.

Sie sind mehr als glücklich, ihren Tag ohne einen einzigen negativen Gedanken im Kopf zu verbringen.

Finde die Dinge im Leben, die dich glücklich machen.

Wache jeden Tag mit Absicht auf, mit dem Bedürfnis, anderen Freude zu bereiten, anstatt Menschen (in deinem Kopf) zu Fall zu bringen.

In kürzester Zeit werden Sie feststellen, dass Sie eher das Gute in anderen finden als ihre Probleme.

6. Lerne neue Leute kennen

Es hat sich immer wieder bewiesen, dass je weniger Leute man kennt, desto wahrscheinlicher ist es, dass man an Vorurteilen und Vorurteilen festhält.

Warum?

Denn wenn Sie einen winzigen sozialen Kreis haben, haben Sie auch winzige persönliche Daten darüber, wie Menschen sind.

Am Ende glaubt man, dass Menschen nur auf eine bestimmte Art und Weise sein können.

Wenn sie nicht in diese sehr kleine Kriterienkiste passen, denen Sie ausgesetzt waren, dann nehmen Sie schnell an, dass sie falsch, dumm, fehlerhaft oder was auch immer Sie denken möchten.

Also lerne neue Leute kennen.

Erweitern Sie Ihren Horizont, indem Sie sich einfach dem Leben der Art von Menschen öffnen, mit denen Sie sich noch nie in Ihrem Leben gekreuzt haben.

Du wirst bald erkennen, dass sie nur Menschen sind, wie du und die Menschen, die du liebst, und es gibt keinen Grund, warum sie deine Liebe nicht auch verdienen.

7. Lernen Sie zu helfen, anstatt zu urteilen

Wenn wir urteilen, sehen wir etwas, von dem wir glauben, dass es mit einer anderen Person nicht stimmt.

Ob es die Art und Weise ist, wie sie sich kleiden, wie sie aussehen, wie sie riechen oder etwas Falsches, was sie gesagt oder getan haben.

Also behalten wir unsere negativen Gedanken für uns, nutzen diese Gedanken aber, um sie zu unterminieren und negativ über sie zu denken, ohne dass sie überhaupt wissen, was sie falsch gemacht haben.

Behalte diese Gedanken nicht für dich.

Erfahren Sie, wie Sie sie proaktiv einsetzen und Menschen helfen, die sich der Dinge, die andere dazu bringen, sie zu beurteilen, möglicherweise nicht bewusst sind.

Sei die einzige Person im Leben einer Person, die den Mut hat, ihr zu helfen, anstatt sie zu verurteilen und über sie zu lästern, und du wirst diese Person auf eine Weise positiv beeinflussen, die du dir nie hättest vorstellen können.

8. Schreiben Sie wertende Gedanken auf und formulieren Sie sie neu

Urteilende Gedanken sind typischerweise automatische, reflexartige Reaktionen.

Niemand möchte bewusst ein urteilendes Individuum sein; Niemand will ein Idiot sein, und wir alle wollen uns als verständnisvolle, gute Menschen sehen.

Aber wir können unseren ersten Gedanken nicht immer kontrollieren, wenn wir etwas sehen, weshalb wir uns danach am besten selbst kontrollieren können.

Wenn Sie also sehen, dass Sie wertende Gedanken haben, schreiben Sie sie auf. Lassen Sie Ihre Augen Ihre urteilenden Gedanken wirklich sehen und verbinden Sie sie zweitens mit einer positiven Bestätigung.

Wenn du zum Beispiel jemanden siehst und dein erster Gedanke darüber, wie viel Gewicht er zugenommen hat, negativ ist, kannst du die positive Affirmation daneben schreiben: „Sie muss sich mit ihrem Körper wohlfühlen.“

9. Üben Sie Achtsamkeit mit der „Five Senses“-Technik

Um Menschen zu beurteilen, muss man sich in einem unbehaglichen oder unsicheren Geisteszustand befinden.

Es ist wichtig, sich mit der richtigen Achtsamkeit wieder auf den Boden der Tatsachen zu bringen oder sich seiner selbst und seiner Gedanken wirklich bewusst zu sein.

Und eine großartige Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben, ist die „Five Senses“-Technik, die jeder jederzeit anwenden kann.

Bei dieser Technik geht es darum, sich auf jeden Ihrer Sinne einzustellen. Machen Sie einen Schritt zurück von Ihren aktuellen Gedanken und beschreiben Sie:

Fünf Dinge, die Sie sehen können. Vier Dinge, die Sie fühlen können. Drei Dinge, die Sie hören können. Zwei Dinge, die Sie riechen können. Eine Sache, die Sie schmecken können

Indem wir uns auf unsere Sinne einstellen und anerkennen, was unser Körper körperlich fühlt, helfen wir uns dabei, in den Moment zurückzukehren und uns daran zu erinnern, wer wir sind.

10. Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie noch nie waren

Der Instinkt, andere zu beurteilen, kommt typischerweise von einem Mangel an Wissen und veralteten Vorurteilen und Wahrheiten, die uns beigebracht wurden, als wir aufwuchsen.

Unser Weltbild ist engstirnig und wir wissen nicht so viel über die Welt und andere Orte, wie wir glauben zu wissen.

Und das Lernen neuer Dinge kann mit zunehmendem Alter schwieriger werden, weil wir mit zunehmendem Alter in unseren Überzeugungen fester werden.

Wie brechen wir also aus unseren Überzeugungen aus? Um die Welt reisen. Gehen Sie an neue Orte, erleben Sie neue Kulturen.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich in die Lage anderer Menschen zu versetzen, dann liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie noch nicht einmal versucht haben, die Welt so zu sehen, wie sie sie sehen – von einem neuen Ort aus.

11. Denken Sie daran: Die Menschen geben ihr Bestes

Am Ende des Tages ist der einfachste Weg, damit aufzuhören, andere zu beurteilen, sich selbst daran zu erinnern: Sie tun ihr Bestes.

Wir alle durchleben unsere eigenen stillen Schlachten, erleben unsere eigenen Traumata und Tragödien, die meiste Zeit ohne dass jemand anderes es überhaupt weiß.

Mache jemanden nicht so schnell fertig, auch wenn es nur in deinem Kopf ist.

Denken Sie daran, dass unabhängig davon, wie es aussieht, selbst die kleinste Tat ein persönlicher Sieg für diejenigen sein kann, die es tun.

Sei nicht die Art von Person, die anderen Menschen ein negatives Gefühl gibt, wenn sie Dinge tun, die sie tun möchten, selbst wenn sie es schlecht tun.

Du möchtest nicht, dass dich jemand verurteilt, wenn du dein Bestes gibst, richtig?