11 Wege zu reagieren, wenn dich jemand tief verletzt

Das Leben ist voller unerwarteter Höhen und Tiefen.

Es sind normalerweise diejenigen, die uns am nächsten stehen, die diesen körperlichen oder emotionalen Schmerz zufügen, der alles auf den Kopf stellt.

Im Leben der meisten Menschen kommt eine Zeit, in der sie von jemandem betrogen werden, der ihnen wichtig ist.

Ob dieser Verrat einmalig ist oder andauert, der Schmerz ist real. Die Gefühle von Wut, Groll und Verrat sind überwältigend.

Hier sind 11 Möglichkeiten, wie Sie reagieren können, wenn Sie jemand tief verletzt, und wie Sie weitermachen können.

1) Erkenne, woher der Schmerz gekommen ist

Bevor Sie auf jemanden reagieren, der Ihnen Schmerzen zugefügt hat, ist es wichtig herauszufinden, woher diese Schmerzen kommen. Hier sind zwei Dinge, die Sie beachten müssen:

Nicht alle Verletzungen sind beabsichtigt. Es kann unbeabsichtigt oder sogar ein einfaches Missverständnis sein. Das ändert nichts daran, wie du den Schmerz empfindest, aber es ändert, wie du mit der Situation umgehst. Graben Sie tief und vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl. Es kann leicht sein, das Schlimmste von jemandem zu denken, der dir Schmerzen zugefügt hat. Versuche stattdessen, die Situation objektiv zu betrachten, um zu überlegen, ob sie dir Schmerzen zufügen wollte oder nicht. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Wenn dich jemand tief verletzt, kann es auch vergangene Verletzungen ausgraben. Dieser neue Schmerz kann Schmerzen aus der Vergangenheit auslösen und eine Flut von Gefühlen verursachen, die oft überwältigend sein können. Holen Sie es zurück in die Gegenwart. Konzentriere dich auf den aktuellen Schmerz und arbeite daran, ihn zu überwinden. Es geht darum, den Hügel zu bewältigen, nicht den Berg. Der Berg kann rechtzeitig abgeschlagen werden.

Es hilft, etwas Abstand zwischen dir und der Person zu schaffen, die dich verletzt hat, damit du all diese Emotionen verarbeiten kannst.

Es kann eine Woche dauern, bis Sie im richtigen Kopfraum sind, um das Gespräch zu führen, oder es kann einen Monat dauern. Das ist okay. Bereit zu sein ist der Schlüssel.

Sobald du einen klaren Kopf hast und deine Situation objektiv betrachten kannst, bist du bereit, das Gespräch mit der Person zu eröffnen, die dich verletzt hat.

Deine Emotionen haben die Chance, sich zu beruhigen, sodass du ruhig und vorbereitet sein kannst, wenn es darum geht, zu reagieren.

2) Überlegen Sie, was Sie sagen möchten

Es gibt keinen einfachen Weg, auf jemanden zu reagieren, der dich tief verletzt hat. Aber es hilft, sorgfältig zu planen, was Sie sagen wollen.

Gehen Sie nicht einfach aus heiterem Himmel auf sie zu. Am Ende werden Sie Worte ausschütten, den Punkt verfehlen und die Richtung bereuen, die das Gespräch nimmt.

Überlegen Sie, wie das Gespräch verlaufen soll. Einfach anzufangen kann oft der beste Weg sein, um das Gespräch anzugehen: „Warum hast du mich verletzt?“.

Wenn sich das Gespräch in eine Richtung von Schmerz und Anschuldigungen dreht, hilft es, Aussagen zu haben, die helfen, es zu zerstreuen: „Ich habe dir einfach die Wahrheit gesagt. Ich habe nur eine Tatsache festgestellt. Es tat mir weh, als du es tatest (Einfügen verletzt). Ich kann die Wahrheit nicht ändern“.

Dieses erste Gespräch ist der perfekte Weg, um den Schmerz auf den Tisch zu bringen. Es ist wichtig, deine Gefühle auszudrücken (ohne die andere Person anzugreifen).

Erwarten Sie nicht, dass alles von diesem einen Chat geheilt wird.

Ein tiefer Schmerz braucht Zeit, um zu heilen.

3) Holen Sie sich Ratschläge speziell für Ihre Situation

Während dieser Artikel die wichtigsten Möglichkeiten untersucht, wie du reagieren kannst, wenn dich jemand tief verletzt, kann es hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über deine Situation zu sprechen.

Mit einem professionellen Beziehungscoach können Sie Ratschläge erhalten, die speziell auf Ihr Leben und Ihre Erfahrungen zugeschnitten sind …

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4) Vermeiden Sie Anschuldigungen

Anstatt das Gespräch über sie und das, was sie mit dir gemacht haben, zu führen, drehe sie auf „Ich“-Aussagen um.

Wenn Sie sofort mit Vorwürfen beginnen, wird die Person in die Defensive springen und das Gespräch wird zu einem Streit.

Einer, mit dem Sie sich nicht beschäftigen wollen.

Sprich stattdessen über deine Gefühle: „Du schreist immer“ kann zu „Ich fühle mich verletzt, wenn du deine Stimme zu mir erhebst“ umschlagen.

Natürlich ist es immer noch wahrscheinlich, dass Sie bei Ihren Worten mit Wut und Kritik überhäuft werden. Mach keinen Rückzieher. Benutze einfach die Zeile „Es tut mir leid, dass du dich so fühlst“ und bleibe dabei, wie du dich fühlst.

Am wichtigsten ist, dass Sie das Bedürfnis loslassen, Recht zu haben. Wenn es um Emotionen geht, gibt es oft kein richtig und falsch. Es ist Ansichtssache.

Indem Sie die Abwehrhaltung und Feindseligkeit beseitigen, haben Sie eine größere Chance, zu einem gegenseitigen Verständnis zu gelangen und einen Teil dieses Schmerzes zu heilen.

5) Lassen Sie die Vergangenheit in der Vergangenheit

Wenn es darum geht, über einen gegenwärtigen Schmerz zu sprechen, kann es allzu verlockend sein, die Vergangenheit zur Sprache zu bringen.

Es ist erstaunlich, wie sehr ein aktueller Vorfall die Macht hat, all diese vergangenen Beschwerden wieder hochzubringen und diesen Schmerz, den Sie empfinden, noch unerträglicher zu machen.

Das Problem ist, das ist nicht hilfreich. Tatsächlich verstärkt es nur die negativen Gefühle, die Sie dieser Person gegenüber haben.

Wenn Sie bereit sind, auf den Schmerz zu reagieren, den sie verursacht haben, konzentrieren Sie sich auf die aktuelle Situation. Arbeiten Sie diese Emotionen durch und lassen Sie die Vergangenheit in der Vergangenheit.

Auf diese Weise hat Ihre Beziehung eine Chance, dies zu überstehen und voranzukommen.

Wenn die Vergangenheit ins Spiel kommt, werden die Dinge chaotisch und diese Beziehung erholt sich möglicherweise nicht. Natürlich, wenn diese Person dich immer wieder auf die gleiche Weise verletzt, könnte es an der Zeit sein, darüber nachzudenken, ob sich diese Beziehung wirklich lohnt. Ob Sie das bekommen, was Sie brauchen.

6) Erkenne jeden Teil, den du gespielt hast

Fühlen Sie sich niemals schuldig, die Schuld für das zu übernehmen, was passiert ist.

Oft werden Menschen, die dich verletzt haben, versuchen, den Spieß umzudrehen, um dir zu zeigen, dass es überhaupt deine Schuld war:

Wenn du das nicht getan hättest, wäre es nicht passiert … Wenn du diese Worte nicht gesagt hättest, dann hätte ich nicht … Wenn du einfach gegangen wärst, dann wären wir nicht hier …

Es ist eine gängige Taktik, die Menschen anwenden, um die Schuld abzulenken und Sie als Sündenbock zu benutzen.

Bevor Sie sich ihnen überhaupt nähern, überlegen Sie, ob Sie bei dem, was passiert ist, eine Rolle gespielt haben oder nicht. Es kann etwas so Einfaches sein wie ein Missverständnis dessen, was sie gesagt haben.

Denken Sie nur daran, dass dies ihre Handlungen nicht rechtfertigt, es hilft nur, sie ein wenig besser zu erklären. Du bist immer noch nicht schuld.

Jetzt hast du die Chance, die größere Person zu sein.

Bringen Sie alle gegenwärtigen Fehler oder Versehen zur Sprache, die zu der Verletzung geführt haben, und erkennen Sie die Rolle an, die Sie gespielt haben, und entschuldigen Sie sich dafür. Aber machen Sie deutlich, dass Sie die Schuld nicht auf sich nehmen.

Deine eigenen Fehler oder Handlungen geben der anderen Person nicht die Möglichkeit, die Verantwortung für ihre eigenen Handlungen zu übernehmen.

Wenn sie etwas zur Sprache bringen, das Sie in der Vergangenheit getan haben, bringen Sie es in die Gegenwart zurück. Versuchen Sie es mit diesen Worten: „Es tut mir leid, dass ich Sie in der Vergangenheit verletzt habe. Jetzt möchte ich mich auf die gegenwärtige Situation konzentrieren, und wir können eine weitere Gelegenheit für ein Gespräch vereinbaren, um über diese Verletzung in der Vergangenheit zu sprechen.“

7) Nicht reagieren

Das kann viel Selbstbeherrschung erfordern.

Der beste Weg, dich davon abzuhalten, im Moment zu reagieren und etwas zu sagen, ist, innezuhalten, bevor du im Gespräch antwortest.

Atme tief durch, lass ihre Worte auf dich wirken und überlege dir eine angemessene Antwort, die die Situation nicht noch mehr anheizt.

Nur eine Pause einzulegen und einzuatmen kann die benötigte Perspektive hinzufügen, um Ihnen zu helfen. Außerdem gibt es Ihnen die Kontrolle über die Situation, anstatt Ihre Emotionen übernehmen und die Show leiten zu lassen.

Dies ist eine Fertigkeit, die zu lernen einige Zeit in Anspruch nehmen kann, aber sie wird Ihnen dabei helfen, besonnen und cool zu bleiben, wenn Sie auf jemanden reagieren, der Sie tief verletzt hat – und wird dazu beitragen, dass Sie das gewünschte Ergebnis erzielen.

8) Wähle Mitgefühl

Obwohl dies nicht immer der Fall ist, tun dies meistens diejenigen, die andere verletzen, weil sie sich selbst verletzen. Sie haben ihren eigenen Schmerz. Nur weil du es nicht sehen kannst, heißt das nicht, dass es nicht existiert.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sie wegen ihres Verhaltens vom Haken lassen müssen. Es ist wichtig, dass sie den Schmerz erkennen, den sie dir zugefügt haben.

Deshalb ist es hilfreich, aus einer Position des Mitgefühls in das Gespräch einzutreten, anstatt bereit für einen Streit zu sein.

Wenn Sie hoffen, die Beziehung zu der Person, die Sie verletzt hat, zu retten, dann sind hier einige großartige Gesprächspunkte, die Sie hinzufügen können:

“Du bist mir wichtig.” “Ich respektiere dich.” „Ich möchte unsere Beziehung reparieren.“ “Ich möchte darüber hinwegkommen.” „Ich möchte einander besser verstehen.“ „Ich möchte offen mit dir sein.“

Hier geht es darum, die Kommunikationswege zwischen Ihnen beiden zu öffnen, anstatt sie zu schließen.

Versetzen Sie sich in ihre Lage und versuchen Sie auch zu verstehen, woher sie kommen. Wenn Sie nach einem Argument suchen, werden sie abschalten und sich wehren oder Ihnen sagen, dass es ihnen egal ist. Wenn Sie mitfühlend sind, ermutigt es sie, sich ebenfalls zu öffnen, damit Sie den Schmerz lösen können, der zwischen Ihnen beiden besteht.

9) Hören Sie der anderen Person zu

Wenn Sie ein Gespräch mit jemandem beginnen, um auf den tiefen Schmerz zu reagieren, den Sie fühlen, ist es wichtig, dass Sie auch bereit sind, ihm zuzuhören.

Sicher, es wird dir nicht immer gefallen, was sie zu sagen haben, aber Gespräche sind keine Einbahnstraße.

Wenn Sie vorhaben, Ihre Gedanken und Gefühle loszuwerden, müssen Sie auch bereit sein, ihnen zuzuhören.

Geben Sie ihnen die Möglichkeit, Dinge aus ihrer Perspektive zu teilen. Es könnte Ihnen eine ganz neue Sicht auf die Situation geben.

Auch wenn es verlockend sein kann, zuzuschlagen und sie dafür bezahlen zu lassen, wie sie dich behandelt haben, ist es viel besser, sie ihre Seite teilen zu lassen.

Sobald dies der Fall ist, haben Sie eine weitere Chance zu antworten.

Denken Sie daran, tiefe Atemzüge.

10) Vergib

Dies muss der schwierigste Schritt von allen sein.

Vergebung.

Wenn dich jemand so tief verletzt, kann es schwierig sein, es einfach loszulassen und weiterzumachen.

Um ihnen ihre Taten zu vergeben.

Wenn du nicht bereit bist zu vergeben, dann lohnt es sich noch nicht, das Gespräch mit ihnen zu beginnen.

Gönnen Sie sich mehr Zeit zum Heilen und Reparieren.

Jemandem sein Verhalten zu vergeben bedeutet, ihm die Erlaubnis zu geben, weiterzumachen. Das bedeutet nicht, dass Sie ihr Verhalten akzeptieren – aber Sie werden es ihnen nicht länger vorwerfen. Der Groll ist weg.

Sie haben die Macht, Ihre Beziehung zu dieser Person vollständig zu verändern.

11) Legen Sie Ihre persönlichen Grenzen fest

Jemandem zu vergeben bedeutet nicht, zu dem zurückzukehren, was vorher war.

Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht wieder in derselben Position wiederfinden. Um diesen Schmerz zu vermeiden, den du gefühlt hast.

Dies kann erreicht werden, indem Sie Ihre eigenen persönlichen Grenzen setzen.

Entscheiden, womit du dich wohl fühlst, wieder eine Beziehung mit dieser Person eingehen und was du von ihr brauchst.

Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben, genau zu entscheiden, wo Ihre persönlichen Grenzen liegen – und Ihre Umgebung muss sie respektieren.

Weitermachen, nachdem dich jemand tief verletzt hat

Vergebung kann schwer sein.

Während Ihr Ziel darin besteht, die Beziehung zu reparieren, damit Sie vorankommen können, ist es oft viel schwieriger, die Vergangenheit loszulassen, als es zu tun.

Jetzt, da Sie der Person, die Sie verletzt hat, geantwortet haben, ist es an der Zeit, mit Ihrem Leben weiterzumachen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen.

Hör auf, die Vergangenheit aufzuwärmen

Spiele die Vergangenheit nur in deinem Kopf durch…