12 Anzeichen dafür, dass Sie zu hart zu sich selbst sind (und 7 Möglichkeiten, damit aufzuhören)

Es ist üblich, Online-Posts zu sehen, die die Hektik verherrlichen.

Diese können uns motivieren, uns noch mehr anzustrengen.

Aber sich selbst zu viel Druck zu machen, der Beste der Besten zu sein, hat seine eigenen Konsequenzen.

In dem Bemühen, mit dem Grind Schritt zu halten, opfern wir möglicherweise unabsichtlich wichtige Ruhe oder wertvolle Zeit mit unserem Lebensgefährten, um mehr zu tun.

Studien haben bereits gezeigt, wie gesundheitsschädlich die Hektik ist.

Möglicherweise waren Sie so auf Ihre Ziele fixiert, dass Sie vergessen haben, sich bei sich selbst zu melden.

Um Ihnen zu helfen, hier sind 12 Anzeichen dafür, dass es an der Zeit sein könnte, etwas nachzulassen.

1. Sie brennen sich selbst aus, wenn Sie versuchen, perfekt zu sein

Wir bewundern die Menschen, die qualitativ hochwertige Produkte produzieren, die strenge Maßstäbe dafür einhalten, was gut ist und was nicht.

Aber irgendwann könnte es zu viel werden, jedes einzelne Detail Ihrer Arbeit zu betonen.

Sie versuchen vielleicht, einen Song aufzunehmen, verwerfen ihn aber immer wieder, weil Sie das Gefühl haben, dass die Noten und der Text nicht stimmen.

Manchmal ist die Liebe zum Detail eine gute Sache.

Aber wenn Sie sich emotional ausgelaugt fühlen oder anfangen, sich aus Frustration die Haare zu raufen, ist es vielleicht an der Zeit, das Studio für eine Weile zu verlassen.

Vielleicht brennst du dich gerade aus.

2. Sie verschieben die Selbstpflege, bis Ihre To-Do-Liste klar ist

Eine der gemeinsamen Denkweisen, die Menschen in der Hektikkultur haben, ist es, sich Ruhe und Selbstfürsorge für später aufzuheben. „Ich werde schlafen, wenn ich tot bin“, ist ein weit verbreiteter Aphorismus der Hustle Culture.

Was sie nicht erkennen, ist, wie wichtig Schlaf nicht nur für ihre Produktivität, sondern auch für die Langlebigkeit ihres Lebens ist, wie Studien nahegelegt haben.

Sich um seine geistige und emotionale Gesundheit zu kümmern, ist genauso wichtig wie seine körperliche Gesundheit.

Es ist die Grundlage aller Möglichkeiten.

Wenn Sie nicht gesund sind, können Sie nicht so hart arbeiten, wie Sie möchten.

Diejenigen, die es vernachlässigen, auf sich selbst aufzupassen, die ihren Motor ununterbrochen laufen lassen, bereiten sich auf einen Zusammenbruch vor, was die Art ihres Körpers ist, zu sagen, dass sie zu hart arbeiten.

3. Ausruhen fühlt sich für dich fremd an

Sie haben einmal versucht, sich „auszuruhen“, aber Sie konnten nicht umhin, sich dafür schuldig zu fühlen, als ob Sie bei der Arbeit nachlassen würden.

Wenn du bereits so hart arbeitest, wie du kannst, könnte das ein Symptom dafür sein, dass du ein bisschen zu hart zu dir selbst bist.

Erholung sollte niemals vernachlässigt werden und gehört zu jedem gesunden Tagesablauf dazu.

Es ist keine Belohnung; es ist eine Notwendigkeit. Es ist das, was Energie erhält und dich am Laufen hält.

Während Sie arbeiten, werden Sie natürlich Energie und Konzentration auf dem Weg verlieren.

Ruhe ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie zurückbekommt.

4. Sie picken sich selbst heraus

Wir können wirklich unser schlimmster Kritiker sein.

Bei jedem Gespräch, das du mit jemandem führst, nachdem du gegangen bist, sagst du dir: „Ugh, das hätte ich nicht sagen sollen.

Ich hätte stattdessen etwas anderes sagen sollen.“

Du beginnst zu überdenken.

Sie fragen sich ständig: Habe ich zu laut gelacht? Habe ich einen guten Eindruck hinterlassen? Ist das, was ich trage, akzeptabel?

Diese winzigen Details über die Dinge, die wir tun, sind genau das: winzige Details.

Sie verfehlen den Punkt, auf den es am meisten ankommt: ob Sie tatsächlich ein angenehmes Gespräch hatten oder nicht.

5. Sie bestrafen sich selbst dafür, dass Sie unrealistische Erwartungen nicht erfüllen

Du hast einen Vollzeitjob, einen Teilzeitjob, einen Nebenjob und einen Gefallen für deinen Freund angenommen.

Dann schlagen Sie sich selbst dafür, dass Sie nicht in der Lage sind, all diese Verantwortlichkeiten zu jonglieren.

Sie sagen also, dass Sie früher aufwachen, eine bessere Zeitmanagementtechnik finden und härter arbeiten werden.

Aber das dürfte nicht das Problem sein.

Das Problem ist möglicherweise nicht Ihre Produktivität, sondern Ihr Ego.

Du warst zu selbstbewusst und hast unrealistische Erwartungen gesetzt.

Kein Wunder, dass Sie nicht alle Ihre Pflichten erfüllen konnten.

Es ist fast unmöglich, sie alle zu jonglieren, also bedeutet dies von sich selbst zu erwarten, dass man von sich selbst enttäuscht wird.

6. Sie denken über die Dinge nach, die Sie falsch gemacht haben

Sie gehen zum Lebensmittelgeschäft und erinnern sich an alles, was Sie kaufen sollten. Du fühlst dich großartig.

Wenn Sie dann nach Hause zu Ihrer Familie kommen, stellen Sie fest, dass Sie einen Gegenstand vergessen haben.

So ändert sich Ihre gesamte Stimmung und Sie fühlen sich für den Rest der Nacht von sich selbst enttäuscht.

Dies ist eine häufige Eigenschaft von Menschen, die zu hart zu sich selbst sind.

Sie verweilen bei einem vergangenen Fehler, der im Vergleich zu allem anderen vielleicht nicht einmal jemandem Schaden zugefügt hat.

Wenn du tage- oder sogar monatelang immer noch an einem Fehler der Vergangenheit herumhängst, ist das ein Zeichen dafür, dass du zu viel Druck auf dich selbst ausübst.

7. Du tust immer mehr als verlangt wird

Vielleicht schätzen Sie Exzellenz so sehr, dass Sie bereit sind, Überstunden für Ihre Projekte zu machen, oder extra früh aufstehen, um die Arbeit zu erledigen.

Sie unternehmen große Anstrengungen, um sicherzustellen, dass jedes Detail des Projekts zu 100 % perfekt ist, und vertrauen darauf, dass es an nichts an Qualität mangeln sollte.

Auch wenn Sie die Extrameile gehen, um sich von den anderen abzuheben, werden Sie dadurch noch schneller ausgebrannt sein.

Die Wahrheit ist, dass es, wenn Sie einmal getan haben, was von Ihnen verlangt wird, wirklich keine Notwendigkeit gibt, darüber hinauszugehen.

Fragen Sie sich, ob Sie sich dazu drängen, mehr zu tun, weil Sie es wirklich lieben oder weil Sie auffallen möchten?

Sie könnten entweder von Leidenschaft oder Ego getrieben werden; In jedem Fall verbrauchen Sie möglicherweise mehr Energie als nötig.

8. Sie fühlen sich oft von sich selbst enttäuscht

Du hast dir gesagt, dass du mit diesem neuen Trainings- und Ernährungsprogramm beginnen wirst.

Sie setzen sich Ziele und sind bereit, Ihren Körper zu verändern.

Aber dann, als Tag 3 herumrollt, geben Sie der Versuchung nach und essen einen Donut, von dem Sie wissen, dass Sie ihn nicht essen sollten.

In Ihrer Wut beschließen Sie, sich am nächsten Tag zu verhungern.

Während Fehler Konsequenzen haben sollten, sind Sie vielleicht zu hart zu sich selbst, wenn Sie anfangen, sich für einen ehrlichen Fehler körperlich oder geistig zu quälen.

Alte Gewohnheiten sind notorisch schwer zu durchbrechen.

Eine solche Disziplin sollten Sie noch nicht von sich erwarten – Sie fangen gerade erst an, neue Gewohnheiten anzunehmen.

9. Sie vergleichen Ihren Fortschritt mit anderen

Du siehst, wie deine Freunde Fotos von ihrem „Nachher“-Foto posten und sie haben ein Sixpack und sind jetzt muskulöser.

Dann schaust du auf dich zurück und hältst dich für einen kompletten Versager.

Das Problem ist, dass Sie sich hier mit dem Falschen vergleichen.

Sie sehen nur einen einzigen Punkt auf ihrer Gesundheitsreise; Es gibt keine Fotos von ihnen, die mit den Gewichten kämpfen oder der Versuchung widerstehen, bei ihrer Ernährung zu schummeln.

Sie üben zu viel Druck auf Ihre Mitarbeiter hinter den Kulissen aus, so gut wie ihre Highlight-Rolle zu sein, wenn das nicht fair für Sie ist.

Natürlich ist es anders.

10. Du bist ständig erschöpft

Immer besorgt darüber zu sein, was andere über dich denken, den einen kleinen Fehler, den du damals im College gemacht hast, im Geiste noch einmal durchzuspielen, dir Gedanken über all die kleinen Details deines Arbeitsprojekts zu machen.

Ständig diese Gedanken zu haben, wird Sie geistig und körperlich belasten.

Die beste Lösung, um sich erschöpft zu fühlen? Ausruhen.

Wenn Sie sich geistig benommen fühlen und darum kämpfen, Ihre Energie aufrechtzuerhalten, sagt Ihnen Ihr Körper, dass er zur Neige geht.

11. Deine Gedanken und Sprache sind negativ

Sie sagen sich, dass Sie etwas nicht tun können, oder „Ich wünschte, ich wäre mehr …“

Die Sprache, die Sie verwenden, wird Ihre Denkweise beeinflussen, und die Art, wie Sie denken, wird sich auf die Art und Weise auswirken, wie Sie handeln und sprechen.

Es ist eine bösartige Rückkopplungsschleife, die Ihr Selbstwertgefühl schnell mindern kann.

Erkenne, dass wir alle verschieden sind.

Sie können nicht erwarten, dass Sie jemand anderem ähnlicher sind, wenn Sie andere Zeitpläne, Hintergründe, Träume und Motivationen haben.

Zu lernen, sich selbst zu akzeptieren, auch wenn das leichter gesagt als getan ist, wird den Druck mindern, den Sie ständig auf sich selbst ausüben.

12. Sie haben das Gefühl, nicht genug zu tun

Am Ende eines langen Tages, an dem Sie von einer Aufgabe zur nächsten gesprungen sind, haben Sie immer noch das Gefühl, nicht genug getan zu haben. Es ist, als ob es unmöglich wäre, ein Gefühl der Erfüllung zu finden.

Wie Oliver Burkeman in Four Thousand Weeks schreibt, ist es wichtig, dass wir erkennen, dass wir realistischerweise nicht alles können.

Es gibt unendlich viele Dinge zu tun, Bücher zu lesen, Online-Kurse zu belegen, aber nur eine begrenzte Menge an Zeit und Energie.

Es kommt oft vor, dass Sie die Menge der Dinge überschätzen, von denen Sie glauben, dass Sie sie an einem Tag erledigen können, aber völlig unterschätzen, was Sie mit 365 erreichen können.

So nehmen Sie es sich leichter: 7 Tipps

Wenn Sie es sich selbst leichter machen, geht es darum, die Grenzen dessen zu akzeptieren, wer Sie sind.

Verlieren Sie den Schlaf wegen einer Kleinigkeit, die Sie vor ein paar Jahren gesagt oder getan haben?

Sind Sie von sich selbst enttäuscht, weil Sie während der Arbeit sehen, wie andere online posten, dass sie am Strand sind?

Lerne, dir selbst zu vergeben und leg den Hörer auf.

Du bist seitdem gewachsen und wir leben alle unterschiedliche Leben.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Hilfe benötigen, um es sich selbst leichter zu machen, finden Sie hier 5 Tipps, um es sich selbst leichter zu machen und Ihr Leben zu beruhigen.

1. Verzeihen Sie sich.

Machen Sie es sich zur täglichen Übung, sich daran zu erinnern, dass Sie Ihr Bestes geben.

Wir alle machen Fehler. Es ist unmöglich, ein perfekter Mensch zu sein.

Aber solange du dein Bestes gibst, spielt es keine Rolle, ob es dir gelingt oder nicht.

Du bist ein genauso guter Mensch, egal ob du es richtig oder falsch machst.

Wenn du dich selbst verprügelst, fühlst du dich nur noch schlechter, also vergib dir und mache stattdessen weiter.

Seien Sie stolz auf Ihre harte Arbeit und den Wert, den sie für das Leben anderer Menschen bringt.

Vergebung ist eine Möglichkeit, deine Fehler zu lieben, denn wenn du dir selbst vergibst, lernst du, dein einzigartiges Selbst zu lieben.

2. Nehmen Sie sich Zeit für sich.

Nimm dir so oft wie möglich Zeit (auch wenn es nur 15 Minuten sind), um durchzuatmen und nichts zu tun.

Dein Körper braucht die Pause von all den Aufgaben, die dich beschäftigen, damit er sich von außen nach innen reparieren kann.

Meditieren. Schwelgen Sie in der Herrlichkeit der Stille. Tun Sie, was Sie tun müssen, um Ihren Körper und Geist aufzuladen und zu regenerieren.

3. Haben Sie Spaß daran, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.

Manchmal vergessen wir einfach Spaß zu haben. Einige von uns sind so beschäftigt mit der Arbeit, dass in unserem Terminkalender kein Platz ist, um uns zu amüsieren.

Rauszugehen und die Dinge zu tun, die Sie lieben, ist eine großartige Möglichkeit, den Stress abzubauen und sich nach einem harten Arbeitstag zu entspannen, während Sie sich gleichzeitig etwas Zeit nehmen, um Kontakte zu knüpfen.

Versuchen Sie auch, Spaß mit ernsthafteren Aktivitäten wie der Arbeit zu haben. Es ist möglich, dass Sie ausgebrannt sind, weil Sie Ihre Arbeit zu ernst nehmen.

Wenn Sie Ihre Arbeit in ein Spiel verwandeln, haben Sie möglicherweise mehr Spaß und sind dadurch weniger ausgebrannt.

4. Akzeptiere, dass du anders bist als andere Menschen.

Du bist nicht jeder, und du musst nicht alles für alle sein.

Wir alle haben unsere Stärken und Schwächen, und solange wir uns dessen bewusst sind, können wir sicherstellen, dass dies unser persönliches Glück nicht beeinträchtigt.

Solange wir uns am meisten bemühen, so zu sein, wie wir sind, kann uns niemand sagen, dass wir nicht gut genug oder schlau genug oder hübsch genug oder was auch immer genug sind.

Umarme deine Einzigartigkeit und liebe dich so wie du bist.

5. Nehmen Sie sich Zeit, um sozial zu sein.

Geistig und körperlich müssen wir all die äußeren Anregungen hereinlassen, die unser Geist braucht.

Geselligkeit ist eine großartige Möglichkeit, dies zu erreichen.

Verbinde dich mit anderen Menschen und erlebe neue Dinge oder verbringe einfach wieder Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden.

Je öfter Sie dies tun, desto besser werden Sie sich fühlen.

Menschen sind schließlich soziale Wesen. Wir alle brauchen Zugehörigkeit und menschliche Verbindung, um ein gesundes und befriedigendes Leben zu führen.

Wenn Sie sich mit anderen Menschen verbinden, werden Sie sich weniger isoliert und mehr mit dem Leben verbunden fühlen als je zuvor.

6. Verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie versagen

Du…