12 Dinge, die du tun kannst, wenn dir während Gesprächen der Kopf ausgeht

Mein Kopf wird während der Gespräche die ganze Zeit leer.

Als ich das erste Mal bemerkte, dass es passierte, tat ich es als zu wenig Schlaf oder Besorgtheit ab.

Aber als es immer wieder ein Problem gab, musste ich es herausfinden und beheben.

Hier ist wie:

10 Dinge, die du tun kannst, wenn dir während Gesprächen der Kopf ausgeht

1) Bereiten Sie sich im Voraus auf große gesellschaftliche oder geschäftliche Veranstaltungen vor

Auch olympische Athleten bereiten sich auf ein großes Spiel vor.

Wenn Sie nach Dingen suchen, die Sie tun können, wenn Ihr Kopf während eines Gesprächs leer wird, sollten Sie sich zuerst vorbereiten.

Viele Menschen tun dies, indem sie sich vor einen Spiegel stellen und sich aufpumpen, aber ich empfehle das nicht.

Versuchen Sie stattdessen etwas Systematischeres und Logischeres.

Setz dich hin und entleere deinen mentalen Raum von der Angst und den Gedanken, die um ihn herumschwirren.

Diese Gedanken und Sorgen sind oft das Thema, das Sie beschäftigt und Sie in einem Gespräch den Faden verlieren lässt. Also holt sie raus.

„Nehmen Sie sich eine halbe Stunde vor einem gesellschaftlichen Ereignis einen Moment Zeit, um in Stille zu sitzen und Ihren Bewusstseinsstrom aufzuschreiben. Du hast vielleicht ein paar Gedanken zu dem gesellschaftlichen Ereignis, zu dem du gehst, schreib sie auf.“

rät Katrina Razavi.

„Vielleicht haben Sie andere Sorgen im Kopf, die nichts damit zu tun haben … schreiben Sie diese auch auf! Wenn Sie alle negativen Gefühle zu Papier bringen, können Sie sich davon befreien, damit Sie bei Ihrem nächsten gesellschaftlichen Ereignis präsent und voll engagiert sein können.“

2) Präsent sein, nicht „proben“

Wie gesagt, ich empfehle nicht zu proben. Die Hälfte der Zeit, in der Leute sich in Gesprächen ausblenden, tun dies, weil sie versucht haben, sich zu merken, was sie sagen werden.

Wenn dann eine Interaktion oder Konversation in eine andere Richtung geht, werden sie nervös und werden leer.

„Das Auswendiglernen Ihrer Rede ist ein kontraproduktiver Ansatz. Es führt zu dem Gedanken, dass es nur eine Art gibt, etwas zu sagen.“

Olivia Mitchell schreibt.

„Wenn Sie unter einer geistigen Leere leiden, konzentriert sich Ihr Gehirn darauf, sich an die auswendig gelernte Rede zu erinnern, anstatt an alternative Möglichkeiten zu denken, dasselbe zu sagen.“

Anstelle des Auswendiglernens empfehle ich dringend Übungen, um sich zu erden und in seinem Körper präsenter zu sein. Das Beste, was mir einfällt, ist schamanische Atemarbeit: Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, sollten Sie es tun!

Hier ist ein kostenloser Kurs über schamanische Atemarbeit.

Ich habe auch unglaubliche Durchbrüche und Erfolge mit Hypnotherapie erlebt und kann es auch nicht genug empfehlen.

Durch die Zusammenarbeit mit einem Hypnotherapeuten namens Memo habe ich so viel (aber immer noch nur der Anfang) darüber gelernt, was das Unterbewusstsein (SCM) tun kann, und dazu gehört auch die Heilung von Gesprächslücken und sozialer Angst.

Wie Memo feststellt:

„Ich habe zu viel gesehen, um an das Unmögliche zu glauben. Zumindest soweit etwas, was der SCM nicht mit, für oder für Ihren Körper oder Geist tun kann.“

3) Schließen Sie eine medizinische oder psychiatrische Ursache aus

In bestimmten Fällen können Ihre Aussetzer während des Gesprächs mit schwerwiegenderen körperlichen oder geistigen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.

Ich sage nicht, dass Sie in irgendeiner Weise mangelhaft oder beschädigt sind, aber es ist am besten, immer zu überprüfen, ob die Grundlagen gut funktionieren, bevor Sie sich selbst verprügeln.

Wenn Sie ein medizinisches oder psychologisches Problem haben, das dazu führt, dass Sie sich ausblenden, besteht die Lösung darin, sich zuerst damit zu befassen.

„Krankheiten, die mit dem Ausblenden verbunden sind, umfassen typischerweise Entzündungen, Müdigkeit und Veränderungen des Blutzuckerspiegels. Diejenigen, bei denen Fibromyalgie diagnostiziert wurde, können täglich unter geistiger Erschöpfung leiden.

Andere Bedingungen, die leere Symptome verursachen, sind: Anämie, Hypothyreose, Depression, Arthritis, Lupus und Alzheimer-Krankheit.

erklärt Janice Evans.

4) Identifizieren Sie Ihre Auslöser

Wenn Sie wissen möchten, was Sie am besten tun können, wenn Ihr Verstand während eines Gesprächs leer wird, ist es, die Auslöser zu identifizieren, die dies verursachen.

Dann können Sie daran arbeiten und in Ihren verbalen Interaktionen viel selbstbewusster und nahtloser werden.

„Ihre soziale Angst kann in den schlimmstmöglichen Zeiten auftauchen, wie bei Vorstellungsgesprächen, Präsentationen, ersten Verabredungen und anderen wichtigen Gesprächen, und ein einigermaßen vorhersehbares Muster bilden.

Zum Beispiel werden Sie wahrscheinlich eher ausgeblendet, wenn Sie in Verlegenheit gebracht werden, jemanden kennen lernen oder wenn Sie sich unsicher fühlen.“

schreibt Hailey Shafir.

Wenn Sie die Auslöser und Situationen kennen, die Sie dazu bringen, auszublenden und wie eine Statue da zu stehen, können Sie entweder beginnen:

5) Es ist nie der falsche Zeitpunkt für eine lustige Tatsache!

Eines der klügsten Dinge, die Sie tun können, wenn Ihr Kopf während eines Gesprächs leer wird, ist, eine lustige Tatsache zu erwähnen.

Es gibt viele Orte im Internet, an denen Sie lustige Fakten nachschlagen können.

Verdammt, hier ist eine Seite mit buchstäblich 1.000 faktengeprüften lustigen Fakten, aus denen Sie auswählen können.

Schreiben Sie zehn davon in ein kleines Notizbuch oder auf Ihr Handy und machen Sie sich damit vertraut.

Stellen Sie sicher, dass es lustige Fakten sind, die Sie wirklich interessant oder lustig finden. Dies erleichtert das Erinnern.

Wenn Sie während eines Gesprächs plötzlich einfrieren und leer werden, gehen Sie in eines davon über.

„Nun, habt ihr gewusst, dass Stephen Hawking 2009 einen Empfang für Zeitreisende veranstaltete, ihn aber erst danach bekannt gab. Auf diese Weise würden nur diejenigen teilnehmen können, die Zeitreisen können. Sonst war niemand dabei.“

Tatsache.

6) Achten Sie auf Details Ihrer Umgebung

Die Details Ihrer Umgebung können zu Ihren besten Freunden werden und erstaunliche Ideen für Dinge liefern, die Sie tun können, wenn Ihnen während eines Gesprächs der Kopf ausgeht.

Wenn Sie bei Ihrem Job in einer Bank den Verstand verlieren und anfangen, darüber zu sprechen, was Sie zum Frühstück gegessen haben, werden die Leute es definitiv ein wenig seltsam und vielleicht sogar verwirrend finden.

Aber wenn Sie bei Ihrem Bankjob leer ausgehen und dann erwähnen, dass die neuen Blumen im Foyer toll aussehen, werden Ihre Kollegen nicken und interessiert sein.

Weil es sich auf Ihren Job und Ihr aktuelles Umfeld bezieht.

Versuchen Sie zum Aufwärmen, fünf Details und funktionale Aspekte eines Ortes zu notieren, den Sie tagsüber oft besuchen, und sagen Sie sie laut vor sich hin.

Wenn Sie zum Beispiel ein Date in einem Park haben, den Sie oft besuchen:

Schöne, hohe Ulmen, die aussehen, als wären sie vor langer Zeit gepflanzt worden; Immer Leute, die so viel Spaß beim ultimativen Frisbee haben; Die süßesten Hunde aller Zeiten, die so glücklich herumtollen; Ein kleiner Hot-Dog-Stand, der auch richtig gute Curry-Bowls für Vegetarier verkauft; Ein nahe gelegener Parkplatz, der wie der größte Alptraum der Welt zu sein scheint, wenn man versucht, dort einzuparken!

Dieser Tipp funktioniert wirklich. Viel Glück!

7) Offene Fragen können Gespräche retten

Eine weitere ausgezeichnete Möglichkeit, ein Gespräch wieder in Gang zu bringen, wenn Sie ausgeblendet sind, besteht darin, offene Fragen zu stellen.

Dies können beliebige Fragen sein, die jemand anderem die Möglichkeit geben, zu sprechen und Ihnen eine Pause zu gönnen.

Wenn du mit deinem Freund rumhängst und leer aussiehst, versuche etwas wie:

Sie nach einem kürzlich stattgefundenen Sportspiel fragen. Sie fragen, wie es ihrer Familie in diesen Tagen geht. Sie nach ihren Zukunftsplänen fragen. Sie nach ihrer Arbeit oder ihren Freizeitinteressen fragen

„Fragen Sie jemanden, ob er Bücher, Blogs, Podcasts oder Videos empfiehlt. Vielleicht finden Sie ein gemeinsames Interesse, über das Sie stundenlang reden können.“

stellt Steve Anthony fest.

8) Anders zu sein ist keine Schwäche, sondern eine Stärke

Einer der Haupttypen von Menschen, die mit dem Ausblenden in Gesprächen zu kämpfen haben, sind Introvertierte.

Wenn man bedenkt, wie viele von uns bis zu einem gewissen Grad introvertiert sind, ist das eine große Zahl!

Der Grund, warum Introvertierte damit eher ein Problem haben, ist, dass Introvertierte dazu neigen, Informationen und verbalen Austausch auf einer tieferen Ebene zu verarbeiten.

Sie hören nicht nur Sachen und feuern dann zurück, sie brauchen Zeit, um alles zusammenzufügen und darüber nachzudenken, was sie wirklich zurückgeben wollen – wenn überhaupt.

Wenn ein Gespräch schnell summt, können sie daher leicht verloren gehen und leer werden.

„Als Introvertierte haben wir natürlich eine langsamere Verarbeitungszeit als Extrovertierte“,

sagt Stacie Clark.

„Es ist nicht so geradlinig und linear, und das allein kann zu einer kleinen Verzögerung führen, bis man tatsächlich etwas hat, mit dem man antworten kann.

Finden Sie also wieder etwas Akzeptanz, wenn Sie introvertiert sind, dass es eigentlich in Ordnung ist.

9) Lassen Sie sich innehalten: Es ist in Ordnung!

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, wenn Ihr Verstand während eines Gesprächs leer wird, ist, Ihr eigenes Tempo beim Sprechen einzuhalten.

Versuchen Sie nicht, sich zu beeilen und „alles herauszuholen“.

Gönnen Sie sich angemessen große Pausen zwischen den Sätzen und zum Übergang zwischen Ideen.

Sie sind nicht verpflichtet, schnell zu sprechen oder Sätze wie ein Auktionator aneinanderzureihen.

Du darfst eine kleine Verschnaufpause einlegen und die Dinge etwas länger in der Luft hängen lassen.

„Erkaufen Sie sich mit Pausen mehr Bedenkzeit. Wenn Sie die Angewohnheit haben, die Stille zu füllen, fangen Sie an, Pausen zu üben – versuchen Sie, das nächste Mal, wenn Sie vor einer Gruppe präsentieren, eine 5-Sekunden-Pause einzufügen.“

berät die Website Love Public Speaking.

„Was Sie entdecken werden, ist, dass es niemandem auffällt! Tatsächlich brauchen die Leute diese Pause, um die Informationen aufzunehmen, die Sie ihnen geben – es macht Ihre Botschaft wirkungsvoller und gibt Ihnen die entscheidende Zeit zum Nachdenken, um mit Ihrem Vortrag wieder auf Kurs zu kommen.“

10) Mach weiter, mach keine Kehrtwende und fang von vorne an

Wenn es um die besten Dinge geht, die Sie tun können, wenn Ihr Kopf während eines Gesprächs leer wird, rate ich Ihnen dringend, weiterzumachen.

Wenn Sie mit jemandem oder einer Gruppe zusammen sind, die freundlich sind, werden sie Sie retten und übernehmen, wenn sie bemerken, dass Sie eine Lücke gezogen haben.

Aber wie auch immer, eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, ist, wie verrückt zu stammeln und ganz von vorne zu beginnen.

Sich immer wieder zu entschuldigen, macht es auch zu einer großen Sache.

Stattdessen empfehle ich, so gut wie möglich weiterzumachen oder einen eleganten Weg zu finden, sich zu verabschieden, ohne den Eindruck zu erwecken, dass Sie leer ausgegangen sind.

Einige kleine Tipps, die hier ein Lebensretter sein können, wenn Sie ein paar kaufen, sind die folgenden:

So tun, als ob Sie einen Anruf auf Vibration erhalten haben, Ihr Telefon an Ihr Ohr halten und sich höflich entschuldigen; Fassen Sie sich an den Bauch und sagen Sie, dass Sie sich ein wenig unwohl fühlen und kurz auf die Toilette müssen; Legen Sie schockiert Ihre Hand auf Ihren Kopf und sagen Sie, dass Sie sich gerade daran erinnert haben, dass Sie ein wirklich wichtiges Meeting haben und gehen müssen.

Aber was auch immer du tust, entschuldige dich nicht viele Male.

Und wenn Sie sich entscheiden, weiterzumachen, geben Sie einfach Ihr Bestes.

Lebensberaterin Jennifer Hennings hat dazu einige solide Ratschläge:

„Das bedeutet, dass Sie sich nicht entschuldigen und neu anfangen müssen, wenn Sie etwas vermasseln oder ausblenden.

Stattdessen: Stopp. Atmen. Überprüfen Sie Ihre Notizen und finden Sie Ihren Platz. Nehmen Sie Augenkontakt mit dem Publikum auf und machen Sie weiter. Kämpfen Sie, um diese Landung zu überstehen.“

11) Machen Sie deutlich, worum es geht!

Sogar lustiges Geplauder mit deinen Kumpels oder deinen Mädchen hat einen Sinn.

Es könnte darum gehen, sich zu entspannen oder herumzualbern, nachdem etwas Trauriges passiert ist, um euch alle aufzuheitern.

Oder es könnte Networking sein und zukünftige Geschäftspartnerschaften bilden.

Oder in einigen Fällen könnte es eine Kombination aus vielen Dingen sein.

Wenn Sie den Punkt eines Gesprächs kennen, ist es viel weniger wahrscheinlich, dass Sie währenddessen ausgeblendet werden.

Behalten Sie die Hauptmission im Hinterkopf und Ihr Gehirn wird Ihnen folgen. Wenn Sie einen bestimmten Teil ausblenden, können Sie außerdem jederzeit zum Hauptthema oder Zweck des Gesprächs zurückkehren, wie zum Refrain eines Songs.

„Alle Gespräche haben einen ‚Punkt’ oder ein ‚Ziel’. Das frühzeitige Identifizieren Ihres Ziels kann Ihnen dabei helfen, zu klären, was Sie hoffen oder in dem Gespräch erreichen möchten, und gibt Ihnen gleichzeitig einen Kompass, der Ihnen hilft, sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.“

Shafir rät.

„Im beruflichen Umfeld kann es das Ziel sein, eine Gehaltserhöhung oder Beförderung zu bekommen oder eine Idee für ein neues Projekt mit einem Kollegen oder Vorgesetzten zu prüfen.

In deinem…