13 einfache Wege, jeden Tag ein glücklicherer Mensch zu sein

Jeder will glücklich sein.

Deshalb verbringen die Menschen ihr ganzes Leben damit, Ruhm und Ehre zu jagen. Sie denken, sie müssten reich, berühmt, beliebt, begehrt und erfolgreich werden, aber in Wirklichkeit wollen sie einfach nur glücklich sein!

Aber was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass es einen einfacheren Weg gibt, glücklich zu sein? Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass das Glück zum Greifen nah ist?

In diesem Artikel zeige ich Ihnen 13 einfache Möglichkeiten, jeden Tag ein glücklicherer Mensch zu sein, beginnend mit heute.

Lass uns anfangen:

1) Schlaf genug

Das erste, was auf meiner Liste steht, ist ausreichend Schlaf.

Denken Sie nur daran, wie schrecklich Sie sich fühlen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Du hast nicht viel Energie und bist gereizt und launisch. Wie erwartest du also, in einem solchen Zustand glücklich zu sein?

Ausreichend Schlaf ermöglicht Ihrem Körper, sich von den Aktivitäten des Tages zu erholen, erhöht Ihr Energieniveau, verbessert Ihre Stimmung und verringert das Risiko von Depressionen und Angstzuständen. Deshalb sind Menschen, die genug Schlaf bekommen, eher glücklich als Menschen, die zu wenig Schlaf bekommen.

Außerdem ist ausreichend Schlaf gut für die körperliche Gesundheit.

Warum also nicht mit all diesen Vorteilen anfangen, 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen?

2) Übung

Wussten Sie, dass körperliche Aktivität Endorphine freisetzt – die Glückshormone des Gehirns?

Jeden Tag etwas Zeit für körperliche Aktivität einzuplanen, kann den Unterschied ausmachen, wenn es um Glück geht.

Und keine Sorge, Sie müssen nicht jeden Tag zwei Stunden im Fitnessstudio verbringen, um die Vorteile des Trainings zu spüren – Sie können schnell laufen, die Musik aufdrehen und eine halbe Stunde lang tanzen oder sogar Sex haben !

Klingt gut, oder?

3) Vergleiche dich nicht mit anderen Menschen

Es ist leicht, in das Muster zu verfallen, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Aber das Problem dabei ist, dass du am Ende unrealistische Erwartungen an dich selbst schaffst und alle deine Errungenschaften ignorierst.

Dies ist mit dem Aufkommen von Social Media zu einem besonders großen Problem geworden.

Lassen Sie mich erklären:

Die Leute gehen in die sozialen Medien und schauen sich die Bilder ihrer Freunde an.

Sie sehen Menschen, die an tropischen Stränden lachen und lächeln und Selfies machen. Es sieht so aus, als hätten sie alle ihre Scheiße zusammen und leben ein glückliches, erfülltes Leben.

Das bringt sie dazu, ihr eigenes weniger als perfektes Leben zu hinterfragen und sich schlecht zu fühlen.

Aber willst du die Wahrheit wissen?

Soziale Medien zeigen kein realistisches Bild des Lebens der Menschen – sie zeigen nur das, was Sie sehen wollen. Ich kenne so viele unglückliche Menschen, deren Ehen in die Brüche gehen oder die sich verloren, deprimiert und ängstlich fühlen, aber das würde man ihnen nie sagen können, wenn man sich ihre sozialen Medien ansieht.

Anstatt sich also mit anderen Menschen zu vergleichen, schauen Sie auf das Gute in Ihrem Leben und seien Sie stolz auf Ihre Errungenschaften – egal wie groß oder klein sie auch sein mögen.

4) Tun Sie etwas für sich

Hast du dich jemals dabei erwischt, wie du herumhetzt und versuchst, Dinge zu erledigen, die sich wie eine Million Dinge anfühlen, nur um festzustellen, dass nichts davon wirklich für dich ist?

Ob Sie Ihre Kinder zur Schule bringen, die Wäsche Ihres Chefs abholen oder Ihre Großmutter zum Arzt bringen, Sie versuchen, für alle da zu sein, aber am Ende vernachlässigen Sie jemanden, der sehr wichtig ist – sich selbst.

Egal wie beschäftigt du bist und egal wie verrückt dein Tag ist, versuche dir etwas Zeit für dich selbst zu nehmen.

Egal, ob Sie ein Nickerchen machen, etwas bei Amazon bestellen, um sich selbst etwas Gutes zu tun, oder ein Kapitel Ihres Buches lesen, bevor Sie schlafen gehen, jeden Tag etwas für sich selbst zu tun – egal wie wenig – wird Ihnen helfen, ein glücklicherer Mensch zu sein.

5) Schätze die kleinen Dinge

Wir neigen dazu zu denken, dass uns nur große Dinge glücklich machen.

Wenn wir diesen tollen Urlaub auf den Bahamas machen, werden wir glücklich sein. Wenn wir genug Geld verdienen, um ein Haus zu kaufen, sind wir glücklich. Oder wir sind glücklich, sobald wir unseren Doktortitel haben.

Aber obwohl diese Dinge großartig sein mögen, gibt es keine Garantie dafür, dass sie uns glücklich machen werden.

Und die Sache ist die, während wir darauf warten, dass die „großen“ Dinge passieren, vergessen wir, die kleinen Dinge zu schätzen.

Wenn du jetzt glücklich sein willst, dann musst du dich umschauen und wertschätzen, was da ist – sei es, mitten im Winter draußen in der Sonne einen Kaffee zu trinken oder mit deiner Familie ein schönes Essen zu genießen.

Die Quintessenz ist, dass das Leben voller kleiner Glücksquellen ist, wir müssen nur wissen, wo wir suchen müssen.

6) Umgib dich mit den Menschen, die du liebst

Umgeben Sie sich mit den Menschen, die Sie lieben, und ich garantiere Ihnen, dass Sie ein glücklicherer Mensch sein werden.

Und wenn Sie schon dabei sind, vermeiden Sie negative Menschen (oder Energievampire, wie ich sie gerne nenne). Sie werden dir deine Energie entziehen und dich hoffnungslos und traurig machen!

7) Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur

Es gibt nichts Schöneres, als zu den Grundlagen zurückzukehren, damit Sie sich ganz und glücklich fühlen.

Es gibt einfach etwas an der Umgebung von Bäumen, Bächen, Bergen und Tieren, das uns ein gutes Gefühl gibt.

Wenn Sie in einer Stadt leben, haben Sie möglicherweise nicht die Möglichkeit, jeden Tag in einen Wald zu gehen oder einen Berg zu besteigen. Aber Sie können einen Park finden, in dem Sie spazieren gehen oder zu Mittag essen können.

Und wenn das Wochenende kommt, können Sie Ihre freie Zeit nutzen, um aus der Stadt herauszukommen.

8) Holen Sie sich ein Haustier

Und ich meine ein echtes Haustier – wie eine Katze oder einen Hund.

Verstehen Sie mich nicht falsch, an Fischen und Hamstern ist nichts auszusetzen, aber wenn Sie sich glücklich fühlen wollen, sollten Sie sich ein Haustier anschaffen, mit dem Sie wirklich interagieren können – ein Haustier, das Sie zum Kuscheln aufweckt; ein Haustier, das Ihnen bedingungslose Liebe und Sinnhaftigkeit schenkt.

Haustiere reduzieren Stress und Angst und bieten emotionale Unterstützung (vertrauen Sie mir, sie wirken besser als Antidepressiva).

Aber das ist nicht alles!

Mit Haustieren wie Hunden haben Sie die Möglichkeit, mit anderen Hundebesitzern zu interagieren und Freundschaften zu schließen – und positive menschliche Interaktion wird zu Ihrem Glück beitragen.

Sie würden nicht glauben, wie viele Menschen ich getroffen und mit denen ich interagiert habe, seit ich meine Hunde bekommen habe!

9) Praktiziere Achtsamkeitsmeditation

Bei Achtsamkeit geht es darum, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.

Wenn wir uns deprimiert oder ängstlich fühlen, liegt das oft daran, dass wir an vergangene Dinge denken, die wir bedauern, oder Dinge, die uns Sorgen machen und die noch nicht passiert sind.

Durch die Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment ohne Urteilsvermögen kann Achtsamkeitsmeditation Angst, Depression und Stress reduzieren und gleichzeitig das Gefühl von Wohlbefinden und Glück steigern.

Und wenn Sie sich Sorgen machen, einen Kurs zu finden, gibt es tatsächlich viele kostenlose Anleitungen zur Achtsamkeitsmeditation online – Sie haben also keine Entschuldigung, es nicht zu versuchen!

10) Sei nett zu dir selbst

Denken Sie darüber nach, wie hart Sie manchmal zu sich selbst sein können.

Würdest du jemals so hart zu jemand anderem sein?

Seien Sie nicht so schnell selbstkritisch, gönnen Sie sich ab und zu eine Auszeit und Sie werden glücklicher sein.

Wenn die Dinge nicht nach Ihren Wünschen laufen, seien Sie nett zu sich selbst. Sagen Sie sich: „Das ist ok, das nächste Mal mache ich es besser.“

Wenn es dir schwer fällt, nett zu dir selbst zu sein, dann denke an jemanden, der dich wirklich liebt, wie deine Mutter. Frage dich jetzt, wie würde sie sich dir gegenüber verhalten? Was würde sie sagen? Verwenden Sie sie als Beispiel dafür, wie Sie sich selbst behandeln können.

11) Räumen Sie Ihr Zuhause auf

Das Aufräumen und Organisieren Ihrer Umgebung hat einfach etwas, das Sie sich leichter und glücklicher fühlen lässt.

Wenn Sie Ihr Zuhause entrümpeln, erhalten Sie einen Sinn und etwas, das Sie beschäftigt. Und wenn Sie fertig sind, werden Sie sich gut fühlen, wenn Sie etwas Ordnung haben.

Und hier noch ein kleiner Tipp: Man kann ein bisschen am Stück machen, man muss nicht gleich einen großen „Frühjahrsputz“ machen. Beginnen Sie mit diesem unordentlichen Schrank im Badezimmer.

12) Verbringen Sie weniger Zeit mit Social Media

Wenn Sie glücklicher sein wollen, müssen Sie weniger Zeit in sozialen Medien verbringen.

Wussten Sie, dass der durchschnittliche Nutzer zweieinhalb Stunden am Tag in sozialen Medien verbringt?

Stellen Sie sich all die anderen Dinge vor, die Sie in diesen zweieinhalb Stunden tun könnten, die tatsächlich zu Ihrem Glück beitragen könnten – vom Kaffeetrinken mit einem Freund über das Backen eines Kuchens bis hin zum Malen eines Aquarells!

13) Tu etwas Nettes für jemand anderen

Wenn Sie schon einmal jemandem etwas Gutes getan haben, wissen Sie, wie gut sich das anfühlt!

Helfen Sie einer alten Dame, ihre Einkäufe zu tragen oder einem Kind, seinen Ball von einem Baum zu holen, und Ihr Tag wird ein bisschen besser und glücklicher.