15 einfache Schritte, um sich emotional von einem Narzissten zu lösen

Bist du mit einem Narzissten zusammen oder warst du mit ihm zusammen?

Erstens: Es tut mir Leid.

Was für eine schreckliche Erfahrung.

Ich war dort und weiß genau, wie giftig, ermüdend und voller Frustration diese Art von Beziehung ist.

Meine letzte Beziehung vor meiner jetzigen war eine giftige, von Narzissmus angetriebene Alptraum.

Jeder einzelne Tag ist, als würde man ein riesiges Gewicht bergauf schleppen. Dann kritisiert Ihr Partner Sie dafür, dass Sie das Gewicht nicht schneller oder besser schleppen oder mehr lächeln.

Yuck. Yuck. Yuck.

Aber egal, ob Sie noch in dieser Beziehung sind oder sich getrennt haben, ich möchte Ihnen diese Tipps geben, wie Sie sich vollständig von einem Narzissten lösen und mit Ihrem Leben weitermachen können.

1) Stellen Sie sich den Tatsachen

Sie können ein Problem nicht ansprechen, wenn Sie es nicht anerkennen.

Man muss sich erstmal den Tatsachen stellen:

Sie sind emotional an eine Person gebunden, der es schlecht geht, die ausbeuterisch und schlecht für Sie ist.

Narzissten sind nicht nur „nervig“ oder schwer im Umgang.

Sie sind emotional destruktiv für alle um sie herum und sind nicht für eine reife Beziehung gerüstet.

Wir alle haben Herausforderungen in der Liebe und der Suche nach der richtigen Person!

Der Narzisst ist anders:

Er oder sie hat eine Weltanschauung, die so verzerrt ist, dass es unmöglich ist, mit ihnen vernünftig zu reden.

Ich bin sicher, Sie haben es viele Male versucht und sind gescheitert. Ich war dort, wie gesagt …

Also, zuallererst müssen Sie sich wirklich den Tatsachen über Narzissmus stellen. Es kommt im Allgemeinen aus einer tiefen Unsicherheit und dem Bedürfnis, ständige Aufmerksamkeit und Bestätigung zu erfahren.

Dieses Bedürfnis ist grenzenlos und es liegt am Narzissten, seine Probleme zu erkennen und anzugehen, nicht an dir.

Erkenne, dass du dir Sorgen um eine Person machst, die sich dir nicht wirklich verschrieben hat und im Moment unfähig ist, mit ihr zusammen zu sein oder mit ihr zusammen zu sein.

Auch hier kann es eine gute Idee sein, sich über Narzissmus und was er ist, zu informieren.

Als Beziehungsexpertin schreibt Nicole Smith:

„Sie nutzen andere aus oder nutzen sie aus, um sich persönlich zu bereichern. Sie müssen ständig von ihrem Ego gefüttert werden und sehnen sich daher nach übermäßiger Bewunderung.“

2) Fliege den Stall

Wenn du den einfachen Schritten folgen willst, um dich emotional von einem Narzissten zu lösen, musst du zuerst die harten Dinge aus dem Weg räumen.

Du musst den Narzissten tatsächlich physisch verlassen und an einem anderen Ort als ihm sein.

Dies ist natürlich viel schwieriger, wenn Sie Kinder zusammen haben, die Finanzen oder ein Haus teilen und andere konkrete Bindungen haben (auf die ich etwas später in diesem Artikel eingehen werde).

Die grundlegende Sache ist, dass du es dir nicht leisten kannst, in unmittelbarer körperlicher Nähe zu einem Narzissten zu bleiben, wenn du dich emotional von ihm lösen willst.

Sie müssen eine echte Distanz zu ihnen schaffen und anfangen, anderswo außerhalb ihrer Fänge ein neues und anderes Leben aufzubauen.

Sie müssen auch die Menge an Kontakten, die Sie haben, einschränken, da ein Narzisst oft soziale Medien und Kommunikation nutzt, um in Kontakt zu bleiben und Sie langsam wieder einzubinden …

Oft arbeiten sie langsam an dir und stürzen sich dann zum Beispiel in einen Moment großer Einsamkeit oder Traurigkeit.

Brechen Sie diese Verbindungen physisch ab und schneiden Sie dann auch den digitalen und kommunikativen Aspekt ab. Es wird Ihnen überhaupt nicht helfen, mehr als unbedingt nötig in Kontakt zu bleiben.

3) Suchen Sie Unterstützung

Jetzt macht der Umgang mit einem Narzissten überhaupt keinen Spaß. Du wirst Unterstützung brauchen.

Was dies doppelt so wichtig macht, ist, dass diejenigen von uns, die sich in einen Narzissten verlieben, oft eine Art inneren Zweifel oder den Wunsch haben, sich gebraucht und gewollt zu fühlen.

Vielleicht haben wir als Kinder nicht genug Liebe bekommen oder haben das Gefühl, dass dieser Narzisst charmant und charismatisch ist.

Wir fallen auf einen Narzissten herein, der unser Lob und unsere Bewunderung zu wollen scheint und sie wertschätzt.

Narzissten neigen oft dazu, zuerst charismatisch und charmant zu wirken, mit viel ansteckender Energie.

Aber sie kümmern sich nicht wirklich um dich oder die Liebe und Aufmerksamkeit, die du ihnen gibst:

Du bist nur eine austauschbare Quelle der Aufmerksamkeit, Zuneigung und Ressourcen für sie. Du bist nicht besonders.

Sie wollen nur mit dieser Liebe und luxuriösen Aufmerksamkeit überschüttet werden. Sie scheren sich nicht um dich.

Das zu erkennen, ist eine große Enttäuschung.

Und Sie werden Freunde, Familie und Ressourcen brauchen, einschließlich möglicherweise Therapie und zusätzlicher spiritueller Hilfe, um die Folter zu überstehen, die ein Narzisst Ihnen zufügen wird.

4) Befreie deinen Geist

Die zusätzliche spirituelle Hilfe, die ich im letzten Schritt erwähnt habe, ist hier sehr wichtig.

Wenn wir anfangen, uns nach Antworten auf die tieferen Fragen des Lebens umzusehen, gibt es so viele Menschen, die ihre Meinung äußern.

Motivationskurse, Bücher, Seminare, Retreats, was auch immer …

Einige sind gut, versteh mich nicht falsch.

Aber es gibt auch einige wirklich beunruhigende Trends, denen ich im New Age und in der spirituellen Bewegung begegnet bin.

Ich nenne es „toxische Spiritualität“ und im Grunde geben Gurus deine Probleme dafür, dass du schlechte Schwingungen hast.

Es ist bs.

Die Wahrheit ist, dass viele dieser Gurus selbst Narzissten sind und Sie in einen Kreislauf einsperren, in dem Sie das Bedürfnis verspüren, dass ihr Lob oder ihre Anerkennung vollständig oder gültig sein müssen.

Du brauchst es nicht!

Tatsächlich solltest du vor denen davonlaufen, die versuchen, dich kaputt zu machen und dir sagen, dass du kaputt oder „schwach“ bist.

Stattdessen ermutige ich jeden, sich dieses aufschlussreiche kostenlose Video der Schamanin Rudá Iandê anzusehen.

Rudá selbst geriet selbst in die New-Age-Bewegung „Gesetz der Anziehung“ und war am Ende ausgebrannt und desillusioniert.

Aber er hat einen neuen Weg gefunden, um Ihre Authentizität und persönliche Kraft wiederzuentdecken, der nicht auf Schwingungen oder „positivem Denken“ beruht.

Wenn Sie mit der Trennung und dem Zurücklassen eines Narzissten zu tun haben, sind dies spirituelle Wahrheiten, die Sie selbst hören müssen.

Sehen Sie sich hier das kostenlose Video an.

5) Drehen Sie das Skript um

Das Drehbuch umzudrehen ist entscheidend, wenn du es mit einer narzisstischen und selbstbesessenen Person zu tun hast, an der du hängst.

Sie müssen zu den Wurzeln dessen gehen, was Sie mit dieser Person verbindet, und zu dem Verlangen und Kummer, den Sie für sie empfinden.

Was ist der Kern davon?

Identifizieren Sie alle Aspekte, physisch, emotional, energetisch, selbsterschaffen.

Haben Sie eine idealisierte Version dieser Person? Hast du das Gefühl, du kannst sie retten oder ihr Held sein?

Was hält dich im Kreislauf gefangen?

Identifizieren Sie diese Fallen und drehen Sie dann das Skript um.

Stellen Sie sich vor, Sie würden sich wie der Narzisst verhalten. Würde er oder sie bei dir bleiben, dich lieben, dir treu bleiben?

Dies wird Ihnen zeigen, wie einseitig die Beziehung und Liebe ist, und kann oft der brutale Kaltwasserschock sein, den Sie brauchen, um aus der Trance aufzuwachen, an einen Narzissten gebunden zu sein.

6) Nehmen Sie Ihre eigene Seite ein

Wenn Sie emotional an einen Narzissten gebunden sind, gewöhnen Sie sich daran, ihm zuzuhören, sich auf seine Seite zu stellen und so viel wie möglich für ihn da zu sein.

Kleine alte Menschen können dabei zurückgelassen werden, was Teil dessen ist, was so traurig daran ist, in einen Narzissten verliebt zu sein.

Am Ende verkaufen Sie sich unter Wert und begeben sich in einen Prozess der Selbstaufgabe.

Dies kann zu wirklich giftigen und schmerzhaften Mustern der Wertlosigkeit führen, die Sie wirklich verletzen und auch für Ihre zukünftigen Beziehungen eine Abwärtsspirale erzeugen.

In die Falle eines Narzissten zu geraten, kann wirklich negative Impulse erzeugen und es einfacher machen, dass es immer wieder passiert.

Das ist nicht gut.

Deshalb müssen Sie Ihre eigene Seite einnehmen und an Ihre eigenen Interessen denken.

Ein Narzisst versucht, dir das Gefühl zu geben, dass dein Leben und dein Wert davon abhängen, inwieweit du dich um ihn kümmerst und dich um ihn kümmerst.

Aber was ist mit dir?

Nehmen Sie Ihre eigene Seite ein.

Erstellen Sie eine Liste Ihrer wichtigsten Bedürfnisse und Prioritäten abgesehen von dieser Person. Dann geh ihnen nach.

7) Behandeln Sie Ihre Krawatten mit Vorsicht und Sorgfalt

Wie ich schon sagte, manchmal haben Sie vielleicht Eigentum mit einem Narzissten gemeinsam oder haben vielleicht Kinder zusammen.

Dies erschwert definitiv die Trennung, und Sie sollten in der Tat vorsichtig sein und vorsichtig vorgehen, wenn Kinder involviert sind.

Trennung und Scheidung sind sehr schmerzhaft und können bei Jugendlichen und Teenagern großen psychischen Schaden anrichten.

Aber am Ende gebe ich zu, dass ich diejenigen wirklich respektiere, die die schwere Entscheidung getroffen haben, sich zu trennen, als ihre Beziehung giftig und ungesund war.

Am Ende ist das oft auch das Beste für alle beteiligten Kinder.

Achten Sie nur darauf, laute Schlägereien und wütende Szenen vor den Kindern zu vermeiden und die Trennung möglichst ohne öffentliches Spektakel zu vollziehen.

8) Schalten Sie Ihren inneren Kritiker aus

Wenn Sie emotional an einen Narzissten gebunden sind, haben Sie oft einen inneren Kritiker, der wie Ihr schlimmster Feind ist und Ihnen immer wieder ins Ohr dröhnt.

Ich weiß es, weil ich dort war.

Dein innerer Kritiker ähnelt in vielerlei Hinsicht wahrscheinlich dem Narzissten selbst:

Es sagt dir, dass du ein schlechter Mensch bist, dass du verständnisvoller, geduldiger und liebevoller mit dem Narzissten umgehen musst.

Es sagt Ihnen, dass Sie es bereuen werden, sie zu verlassen oder von ihnen wegzugehen, dass Sie niemanden besseren treffen werden.

Dieser innere Kritiker kann nicht zum Schweigen gebracht werden.

Aber Sie können sich bewusst und kontinuierlich bemühen, diesen inneren Kritiker auszublenden.

Sie sind nur Ihre inneren Zweifel und Unsicherheiten, die an die Oberfläche kommen und versuchen, Sie wieder in alte und unnötige Muster der Fügsamkeit und Unterwürfigkeit gegenüber dem Narzissten zu versenken.

Hören Sie den inneren Kritiker. Dann ignoriere es. Du hast das Recht, dein Leben zu leben und nicht giftig an einen Narzissten gebunden zu sein.

9) Achten Sie auf Ihren Körper und Geist

Wenn Sie Ihre eigene Seite einnehmen und Ihre obersten Prioritäten notieren, müssen Sie sich auf jeden Fall um Ihren Geist und Ihren Körper kümmern.

Das bedeutet, dass Sie diese Prioritäten an die erste Stelle setzen, um sicherzustellen, dass Sie so gesund und zurechnungsfähig wie möglich bleiben.

Der Umgang mit der Bindung an einen Narzissten kann Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit schaden, weshalb der Wiederaufbau dieser beiden Aspekte ein wichtiger Teil des Weitermachens ist.

Sie können Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Unabhängigkeit von einem Narzisst nicht wirklich erreichen, bis Sie Ihre eigene Stärke entdecken und ins Spiel bringen.

Das beginnt mit einem ausgeruhten Körper und einem Geist, der inmitten des Sturms ein gewisses Maß an Ruhe und Geborgenheit findet.

Also lass uns dorthin gehen.

Geist:

Inhalte sehen, lesen und hören, die Ihre Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Lebensfreude steigern. Meditation praktizieren, die Natur genießen und Zeit mit Menschen verbringen, die das Beste aus dir herausholen. Vermeiden Sie eine übermäßige Nutzung Ihres Smartphones und Ihrer Geräte, während Sie sich vom schnellen Tempo eines digitalen Lebens „abschalten“. Überlege Entscheidungen und Schritte, bevor du handelst, damit du Dinge nicht aus Impulsen oder emotionalen Traumata heraus entscheidest.

Körper:

Essen Sie gesund und essen Sie in Mengen und Lebensmittelgruppen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Trainieren Sie regelmäßig für mindestens eine kleine Zeit jeden Tag. Ausreichend schlafen und einen bequemen und sauberen Schlafplatz haben. Durchatmen und raus an die frische Luft und weg von der Techniksucht.

All dies wird Ihnen helfen, sich von den Fallstricken eines Narzissten zu entkoppeln!

10) Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Schicksal

Sich um sich selbst zu kümmern und das Drehbuch umzudrehen bedeutet, die Kontrolle über sein eigenes Schicksal zu übernehmen.

Ein Narzisst wird dir das Gefühl geben, dass es ein Verrat oder eine Enttäuschung ist, wenn du dich um dich selbst kümmerst.

Das Problem ist, wie ich geschrieben habe, dass, egal wie wahr Ihre Liebe und Zuneigung für den Narzisst ist, er oder sie nie genug bekommen wird.

Du bist nur eine Ressource für den Narzissten wegen seiner eigenen Selbstfixierung und seines inneren Vakuums.

Aus diesem Grund müssen sie sich ihren Problemen stellen und sie selbst bewältigen, anstatt Sie in einen co-abhängigen Albtraum zu verstricken.

Du für deinen Teil übernimmst am besten die Kontrolle über dein eigenes Schicksal.

Pass auf dich auf…