15 Zeichen, dass Sie eine co-abhängige Freundin sind (und was Sie dagegen tun können)

Als jemand, der in der Vergangenheit mit Co-Abhängigkeit zu kämpfen hatte, weiß ich, wie sehr es Ihre Emotionen und Beziehungen belasten kann!

Aber es ist nicht immer einfach zu wissen, ob Sie tatsächlich co-abhängig sind oder nur in einer beschissenen Beziehung.

Keine Sorge, am Ende dieses Artikels werden Sie sich darüber im Klaren sein, ob Sie eine co-abhängige Freundin sind, und wenn ja, werde ich Ihnen genau mitteilen, wie ich die Co-Abhängigkeit überwunden habe (und toxische Beziehungen zu einer Sache gemacht habe). Vergangenheit!).

Lassen Sie uns direkt einsteigen:

1) Sie stellen das Glück Ihres Partners über Ihr eigenes

Machen Sie sich mehr Sorgen darüber, wie sich Ihr Partner fühlt, als über sich selbst?

Wenn Sie ständig Dinge tun, um Ihren Partner glücklich zu machen, während Sie sich nur sehr wenig um Ihr eigenes Glück bemühen, ist dies ein guter Hinweis darauf, dass Sie co-abhängig sind.

Also, warum machst du das?

Oft liegt die Wurzel der Co-Abhängigkeit in einem geringen Selbstwertgefühl. Wenn Sie Ihren Partner glücklich machen, fühlen Sie sich auch gut.

Aber das ist nicht gesund – es muss ein Gleichgewicht geben. Sie müssen in der Lage sein, Ihr Glück zu priorisieren, ohne von jemand anderem abhängig zu sein.

Wie Will Smith treffend über seine Ehe sagte:

„Für ihr Glück bin ich nicht verantwortlich. Sie sollte glücklich sein und ich sollte individuell glücklich sein. Dann kommen wir zusammen und teilen unser Glück. Jemandem die Verantwortung zu übertragen, dich glücklich zu machen, wenn du es nicht selbst tun kannst, ist egoistisch.“

Nun, Sie tun dies vielleicht nicht absichtlich, aber so oder so wird es Ihre Beziehung nur belasten. Und schlimmer noch … es könnte dazu führen, dass Sie einen wichtigen Teil von sich selbst verlieren:

2) Du hast dein Selbstbewusstsein in der Beziehung verloren

Frage:

Wer warst du, bevor du eine Beziehung eingingst?

Warst du aufgeschlossen? Ein kompletter Bücherwurm? Vielleicht waren Sie ein Filmfan oder begeisterter Läufer?

Nächste Frage…

Machst du immer noch all die Dinge, die dich ausmachen und dir Glück bringen?

Wenn deine Antwort nein ist, ist das ein Zeichen dafür, dass du dein Selbstwertgefühl in der Beziehung verloren hast. Dies ist ein gemeinsames Merkmal der Co-Abhängigkeit.

Sie vertiefen sich so sehr in die Beziehung, dass aus „ich“ ein „wir“ wird. Sie haben keine individuelle Meinung mehr – Sie finden Trost und Sicherheit darin, mit Ihrem Partner „eins“ zu sein.

Aber die Wahrheit ist, dass für eine gesunde Beziehung ein gewisses Maß an Individualität erforderlich ist.

Wenn Sie sich in einer Beziehung verlieren, könnten Sie am Ende all die fabelhaften Eigenschaften verlieren, die Ihren Partner überhaupt angezogen haben!

3) Du hast das Gefühl, dass du deinen Partner nicht verdienst

Wenn Sie ständig das Gefühl haben, mit Ihrem Partner über Ihr Gewicht zu schlagen, Mädchen, fühle ich Sie.

Mir ging es bei einem Ex so. Ich fühlte mich in seiner Nähe ziemlich unsicher. Eifersüchtig auf andere Frauen. Wird jedes Mal bedroht, wenn er ohne mich ausgeht.

Die Wahrheit ist, wie wir in diesem Artikel viel diskutieren werden, Co-Abhängigkeit ist oft das Ergebnis eines geringen Selbstwertgefühls.

Und wenn Sie unter geringem Selbstwertgefühl leiden, können Sie Ihren Partner auf ein Podest stellen.

In einer gesunden Beziehung würdest du deinen Partner als gleichwertig ansehen.

Natürlich haben wir alle Momente, in denen wir liebevoll gestehen: „Du bist so süß, ich verdiene dich nicht“ … aber tief im Inneren ist es wichtig zu wissen, dass du Liebe verdienst.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner zu gut für Sie ist, können Sie es überkompensieren, indem Sie immer alles für ihn tun. Auch wenn sie sich nicht erwidern…

4) Du gibst mehr, als du zurückbekommst

Wenn Sie ständig das Gefühl haben, wie ein kopfloses Huhn herumzurennen, während Ihr Partner in den Hintergrund tritt, ist dies ein Warnsignal für Co-Abhängigkeit.

Sie halten sie bei allem, was Sie tun, immer an der Spitze, aber sie können leicht vergessen, Sie einzubeziehen, wenn sie Pläne schmieden oder Essen zum Mitnehmen bestellen.

Das kann jetzt zwei Gründe haben:

Sie nutzen dich aus und haben keine Lust, sich anzustrengen. Sie wollen helfen, aber du lässt sie nicht

Hören Sie mich zum zweiten Punkt an:

Manchmal raten Co-Abhängige ihren Partnern aktiv davon ab, irgendetwas zu tun, damit sie alles selbst tun können. Dadurch fühlen sie sich wertgeschätzt und gebraucht.

Aber das geht nach hinten los, da Sie schließlich von allem erschöpft sind. Dann fangen Sie an, sich über Ihren Partner zu ärgern, ohne zu realisieren, dass Sie es waren, der diese Situation überhaupt erst geschaffen hat.

Ihr Partner ermöglicht dieses Verhalten ebenfalls, indem er sich zurücklehnt und Ihnen die Kontrolle über alles überlässt. Sie sind nicht so einfach vom Haken.

Und wenn das passiert, kann es zu ungesunden Vorstellungen davon kommen, wie sich jede Person in der Beziehung verhalten sollte, was mich zu meinem nächsten Punkt führt:

5) Sie haben unrealistische Erwartungen

In meinem letzten Punkt habe ich darüber gesprochen, deinen Partner zu ärgern, wenn er nicht so in der Beziehung auftaucht, wie du es tust.

Dies ist direkt mit unrealistischen Erwartungen an Ihren Partner verbunden.

Früher habe ich mich zum Beispiel über meinen Ex geärgert, weil er mich nicht angerufen hat, als er von der Arbeit nach Hause kam.

Er sah es nie als große Sache an. Früher fühlte ich mich abgelehnt und wütend.

Aber in Wirklichkeit habe ich nie darüber nachgedacht, warum ich so fühlte. Ich habe ihm auch nie meine Erwartungen mitgeteilt. Ich nahm einfach an, dass er das für mich tun sollte.

Wenn Sie also enttäuscht sind und sich ständig über Ihren Partner ärgern, weil er Ihre Erwartungen nicht erfüllt, besteht eine gute Chance, dass Sie eine co-abhängige Freundin sind.

Ein weiteres Zeichen ist, wie schnell sich Ihre Stimmungen entsprechend dem Verhalten Ihres Partners ändern …

6) Ihre Stimmungen werden stark von Ihrem Partner beeinflusst

Lassen Sie mich hier ein Bild malen:

Sie hatten einen tollen Tag bei der Arbeit. Die Sonne schien, Ihr Kollege spendierte Ihnen einen Kaffee und zu Hause wartete Ihr lang ersehntes Amazon-Paket auf Sie.

Das leben ist gut.

Dann kommt dein Partner herein und wirft seufzend seine Tasche auf den Tisch. Sein Tag war nicht sehr gut.

Im Handumdrehen verfliegt Ihre gute Laune. Sie fühlen sich gestresst, sogar verärgert.

Was passiert hier?

Ihre Emotionen werden stark von Ihrem Partner beeinflusst. Wenn Sie in sich selbst sicher sind, sind Sie dafür weniger anfällig. Aber wie wir wissen, geht Co-Abhängigkeit mit geringem Selbstwertgefühl und Unsicherheit einher.

Dies ist keine bewusste Entscheidung, die Sie treffen, also fühlen Sie sich nicht schlecht. Aber es ist auch nicht nachhaltig, wenn Sie möchten, dass Ihre Beziehung gesund ist und den Test der Zeit besteht!

7) Du hast keine Grenzen gesetzt

Apropos gesunde Beziehungen: Wenn Sie co-abhängig sind, fehlt es Ihnen möglicherweise an Grenzen.

Sie haben keine gesunden Grenzen, wenn Sie:

Bemühen Sie sich, Nein zu Dingen zu sagen, bei denen Sie sich unwohl fühlen. Fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie sich und Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle setzen. Versuchen Sie ständig, allen um Sie herum zu gefallen, sogar zu Ihrem eigenen Nachteil. Stellen Sie Ihre Werte auf Sparflamme, um anderen Menschen entgegenzukommen

In meiner Ex-Beziehung hatte ich viel mit Grenzen zu kämpfen. Seitdem arbeite ich hart daran, mir eine Minute Zeit zu nehmen, bevor ich etwas zustimme. Es ist immer noch schwer, nein zu sagen, aber mit der Zeit wird es einfacher.

Und das Interessante?

Seitdem ist mein Selbstwertgefühl allmählich gestiegen. Die Leute mögen es vielleicht nicht, wenn du Gas gibst, aber du gewinnst stattdessen eine Menge Selbstachtung (was das unangenehme Gespräch so wert ist!).

8) Sie sind in den meisten Dingen von Ihrem Partner abhängig

Wir haben dies bereits teilweise angesprochen – wenn Sie eine co-abhängige Freundin sind, sind Sie abhängig von Ihrem Partner für:

Emotionale Unterstützung Zufriedenheitsgarantie

Und so viel mehr. Im Wesentlichen sehen Sie Ihren Partner als verantwortlich dafür an, wie Sie sich fühlen und wie Sie täglich funktionieren.

Die Wahrheit ist, dass dies schlimmer ist, als sich beim Kochen oder Heimwerken auf Ihren Partner zu verlassen. Das Zeug, das sie tun können. Aber all deine emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen, ist viel schwieriger!

An dieser Stelle des Artikels möchte ich Sie bitten, innezuhalten und über die Dinge nachzudenken, die wir bisher behandelt haben.

Wo stehst du in Sachen Grenzen? Welche unrealistischen Erwartungen haben Sie? Wann hast du das letzte Mal dein Glück priorisiert? Wie sehr sind Sie für emotionale Stabilität von Ihrem Partner abhängig?

Wir haben noch viel mehr zu besprechen, also möchte ich, dass Sie sich Zeit nehmen und wirklich über die Rolle nachdenken, die Sie in dieser Beziehung spielen. Der erste Schritt zur Veränderung ist, das Problem anzuerkennen!

9) Du suchst immer die Zustimmung deines Partners

Nun zurück zu den Zeichen, dass du eine co-abhängige Freundin bist. Zustimmung ist ein weiterer wichtiger Indikator dafür, dass es dir an Selbstwertgefühl mangelt.

Wenn du unsicher bist, kannst du die Bestätigung, die du suchst, nicht in dir finden. Deshalb versuchen Sie, es extern zu bekommen.

Das könnte so einfach sein, dass dein Partner dir sagen muss, dass du in diesem Kleid gut aussiehst.

Oder so groß wie die Frage, ob Sie sich für diese große Beförderung entscheiden sollten oder nicht.

Letztendlich, wenn Sie sich selbst nicht grünes Licht geben können, werden Sie sich natürlich an Ihren Partner wenden, um die Zustimmung zu erhalten. Aber noch einmal, dies bedeutet, die Macht an sie zu übergeben, anstatt Ihre eigenen Entscheidungen und Entscheidungen zu treffen!

10) Sie versuchen ständig, Dinge für Ihren Partner zu „reparieren“.

Ein weiteres häufiges Zeichen von Co-Abhängigkeit ist der Versuch, für Ihre Lieben, noch mehr für Ihren Partner, „alles in Ordnung zu bringen“.

Ich kenne das Gefühl sehr gut – er kommt mit einem Arbeitsproblem oder einem Streit mit seinem besten Freund nach Hause.

Anstatt ihnen nur zuzuhören und sie zu unterstützen, möchten Sie alles in Ihrer Macht Stehende tun, um das Problem für sie zu lösen.

Also, warum ist das ungesund?

Erstens ist Ihr Partner ein Erwachsener. Wenn er nicht darum bittet, sollte er in der Lage sein, seine eigenen Probleme zu lösen. Zweitens, wenn du die Verantwortung für seine Probleme übernimmst, ist das für die Beziehung nicht förderlich. Wenn es nicht klappt, bist du jetzt schuld! Drittens fühlen Sie sich möglicherweise ständig ausgelaugt, weil Sie versuchen, alles zu reparieren. Wie ich bereits erwähnt habe, können Sie auch anfangen, Ihren Partner zu ärgern.

Also, die Lektion hier?

Hören Sie zu, bieten Sie Ihr Mitgefühl und Ihre Unterstützung an, aber vermeiden Sie es, sich einzumischen!

11) Kommunikation ist hart für Sie

Nun, einer der Gründe, warum es Ihnen vielleicht schwer fällt, einen Schritt zurückzutreten, um Dinge für Ihren Partner zu reparieren, ist, dass die Kommunikation für einen Co-Abhängigen schwierig sein kann.

So wie Sie vielleicht mit Grenzen kämpfen, fällt es Ihnen vielleicht auch schwer zu sagen: „Ich bin für Sie da und kann zuhören, aber es ist nicht meine Aufgabe, mich zu engagieren.“

Der Grund dafür?

Sie wollen die Gefühle Ihres Partners nicht verletzen. Aber wenn Sie sagen: „Ja, ich werde das für Sie regeln“, obwohl Sie das im Grunde nicht wollen, werden Sie sich später ärgern.

Der Trick hier besteht darin, sich über Ihren Kommunikationsstil klar zu werden und zu erkennen, wo Sie falsch liegen.

Wie die Therapeutin Emelina Bell kommentiert:

„Effektive Kommunikation ist unerlässlich, um Ihre Gedanken authentisch und klar direkt, ehrlich und mit Integrität zu äußern. Wir machen oft den Fehler, davon auszugehen, was unser Partner fühlt und denkt, und wir liegen oft falsch in unseren Annahmen.“

12) Du vermeidest Streit (und hasst es, „nein“ zu sagen)

Als Folge schlechter Kommunikationsgewohnheiten wirst du Streit wahrscheinlich vermeiden, wenn du eine co-abhängige Freundin bist.

Sie können sich bemühen:

Bringen Sie Ihre Gefühle und Gedanken zu Ihrem Partner. Hören Sie zu, ohne sich gekränkt oder verletzt zu fühlen. Sagen Sie die Wahrheit, ohne sich schuldig zu fühlen, weil Sie Ihren Partner verletzt haben

All diese Faktoren machen es viel einfacher, einfach einen Rückzieher zu machen und alle Probleme unter den Teppich zu kehren.

Aber auf lange Sicht werden diese Probleme wieder auftauchen!

Wenn Sie einen verständnisvollen Partner haben, der bereit ist, dies mit Ihnen durchzuarbeiten, haben Sie keine Angst vor der gelegentlichen Konfrontation!

Es ist unangenehm, manchmal sogar verletzend, aber Sie werden feststellen, dass Ihre Probleme viel schneller gelöst werden.

13) Sie haben Angst, von Ihrem Partner verlassen zu werden

Tust du…