20 große Anzeichen dafür, dass Sie sich von Co-Abhängigkeit erholen

Die Veränderung tief verwurzelter Co-Abhängigkeitsmuster geschieht nicht über Nacht.

Wenn wir gelernt haben, unsere emotionale Stabilität und Stärke bei anderen zu suchen, anstatt bei uns selbst, wird es Zeit und Mühe kosten, diese Gewohnheiten rückgängig zu machen.

Aber Tag für Tag wirst du langsam aber sicher Fortschritte machen.

Hier sind die großen Anzeichen dafür, dass Sie sich von Co-Abhängigkeit erholen.

20 große Anzeichen dafür, dass Sie sich von Co-Abhängigkeit erholen

1) Sie übernehmen die Verantwortung für Ihre Heilungsreise

Leugnung ist ein großer Teil der Co-Abhängigkeit.

Deshalb ist es ein großer Schritt auf dem Weg, es zu heilen, einfach in der Lage zu sein, es in sich selbst zu erkennen und es als ein Problem zu sehen, das Ihre Beziehungen beeinträchtigt.

Schließlich können wir nichts ändern, was wir nicht einmal sehen.

Sie haben diese co-abhängigen Muster vielleicht nicht geschaffen, aber Sie sind der Einzige, der sie heilen kann.

Sie haben den mutigen Schritt getan, zu akzeptieren, dass niemand sonst die harte Arbeit für Sie erledigen kann. Und Sie sind bereit und willens, sich der Herausforderung zu stellen.

Unterschätzen Sie niemals die Kraft der Selbstverantwortung als wesentlichen Ausgangspunkt für alle Selbstveränderung.

2) Du kannst dich selbst loben und nicht nur kritisieren

Wir alle haben eine negative kleine Stimme in unserem Kopf, die uns manchmal geradezu gemeine Dinge sagen kann.

Aber das weißt du jetzt. Und das macht es Ihnen leichter, sich nicht mehr mit allem zu identifizieren oder alles zu glauben, was diese Stimme zu Ihnen sagt.

Außerdem versuchen Sie, seiner Grausamkeit entgegenzuwirken, indem Sie freundliche Dinge zu sich selbst sagen.

Du weißt, dass der beste Weg, etwas zu bekämpfen, mit Liebe ist. Und das gilt auch für Ihre Co-Abhängigkeit.

Also versuchst du, dich mit so viel Liebe wie möglich zu überschütten. Und damit ist die Art und Weise gemeint, wie Sie mit sich selbst und über sich selbst sprechen.

3) Sie konzentrieren sich auf Ihren Fortschritt und nicht darauf, wie weit Sie noch gehen müssen

Obwohl es schwierig ist, haben Sie noch nicht aufgegeben. Und du weißt, dass es einige Zeit dauern kann, aber du wirst es schaffen.

Anstatt sich darüber aufzuregen, wie weit Sie noch gehen müssen, erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihr Bestes geben und das gut genug ist.

Fortschritt ist viel wichtiger als Perfektion.

Und wenn Sie beginnen, sich von dem unmöglichen Standard der Perfektion zu befreien (dazu später mehr!), können Sie sich auf die Anstrengung konzentrieren, die Sie unternehmen, anstatt sich auf das Ergebnis zu fixieren.

4) Sie suchen mehr bei sich selbst nach Bestätigung

Du erwartest nicht länger, dass deine Beziehungen hereinbrechen und alles im Leben besser machen. Stattdessen lernen Sie, sich selbst zu beruhigen und sich selbst wertzuschätzen, da dies die Hauptquelle Ihres Selbstwertgefühls ist.

Die Wahrheit ist, dass wir alle von Zeit zu Zeit bestimmte co-abhängige Verhaltensweisen zeigen. Als Gesellschaft können wir viel zu viel Wert auf unsere Beziehungen legen, um uns ein bestimmtes Gefühl zu geben.

Aber alles bricht zusammen, denn wann immer wir versuchen, jemand anderen für unsere eigene Erfüllung, unser Glück und unsere Liebe verantwortlich zu machen – es endet nie gut.

Wir alle müssen lernen, auf uns selbst zu schauen, um unsere Grundbedürfnisse zu befriedigen, bevor wir gesunde Beziehungen führen können.

Dies ist die ermächtigende Botschaft, die von der weltberühmten Schamanin Rudá Iandê gelehrt wird. Und es macht so viel Sinn.

In seinem kostenlosen Video spricht er viele Hauswahrheiten darüber aus, warum so viele unserer Beziehungen schief gehen.

Und Spoiler-Alarm, es hat viel damit zu tun, dass wir am Ende versuchen, unsere Partner zu ändern oder uns für sie zu ändern.

Wir tappen in diese co-abhängigen Fallen, die uns ermutigen, jemanden zu suchen, der uns „vervollständigt“.

Ich glaube wirklich, dass Rudás kraftvolle Botschaft eine ist, die jeder hören muss. Daher empfehle ich Ihnen, sich sein kostenloses kurzes Video selbst anzusehen.

Er weist nicht nur auf die Fallstricke der Co-Abhängigkeit hin, in die so viele von uns geraten, sondern bietet auch praktische Lösungen an, wie man dies beheben kann.

Hier ist nochmal dieser Link.

5) Du lernst, auf dich selbst aufzupassen

Egal ob emotional, körperlich oder mental.

Aber Sie werden immer besser darin, etwas von dieser Fürsorge und Liebe, die Sie anderen großzügig geben können, auch auf sich selbst zu richten.

Dies ist jetzt möglich, da Sie gelernt haben, dass Ihre Hauptquelle der Bestätigung von innen kommen muss.

Und so entdecken Sie die Werkzeuge der Selbstfürsorge.

6) Sie stützen Ihr Selbstwertgefühl nicht auf externe Maßstäbe

Nochmals, wenn Sie sich damit vertraut machen, dass die Validierung eher ein interner als ein externer Prozess ist, suchen Sie nicht mehr verzweifelt nach externen Markern, um Ihren Wert zu beweisen.

Du hast begonnen zu erkennen, dass deine Schönheit nicht außerhalb von dir liegt, sie kommt von innen.

Sie lockern also Ihren Griff nach sozialem Status, Leistung, Reichtum, Beziehungsstatus oder körperlicher Attraktivität als eine Art Beweis Ihres Wertes.

7) Sie konzentrieren sich darauf, sich selbst zu reparieren, anstatt andere zu reparieren

Der Wunsch, der Retter zu sein, ist ein häufiges Problem in co-abhängigen Verbindungen.

Sie erhalten einen Schub, wenn Sie sich für jemand anderen nützlich, gebraucht oder sogar „wesentlich“ fühlen.

Außerdem fühlt es sich viel einfacher an, sich darauf zu konzentrieren, jemand anderen zu reparieren, anstatt lange und genau in den Spiegel zu schauen, was in unserem eigenen Leben fehlt.

Aber du gibst diesen Drang auf, andere zu retten.

Sie versuchen nicht länger verzweifelt, andere vor den Folgen ihrer Handlungen zu schützen.

Sie richten Ihr Hauptaugenmerk darauf, wo es sein sollte – auf sich selbst.

8) Du versuchst nicht, Verantwortung für andere Menschen zu übernehmen

Sie haben nicht nur nicht mehr das Bedürfnis, andere zu reparieren, sondern Sie können auch erkennen, wann und wo Sie Verantwortung für andere übernehmen.

Ob es darum geht, wie sie sich fühlen oder die Entscheidungen, die sie treffen, und die Dinge, die sie tun.

Du wiederholst für dich dieses weise Mantra:

Die einzige Person, die ich jemals kontrollieren kann, bin ich selbst. Was andere fühlen, denken und tun, liegt nicht in meiner Verantwortung.

9) Du fängst langsam an, dich wohler damit zu fühlen, deine Gefühle zu fühlen

Unbequeme und schmerzhafte Gefühle werden nie schön sein.

Es ist verständlich, dass wir sie vermeiden möchten, und es ist verlockend, dies zu versuchen, indem wir sie projizieren oder uns vor ihnen verstecken.

Aber als Teil Ihrer Heilungsreise von der Co-Abhängigkeit werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie viel besser darin werden, diese hoch aufgeladenen Emotionen zu konfrontieren und mit ihnen zu leben.

Sie werden für Sie erträglicher.

10) Du lässt Perfektionismus los

Es ist in Ordnung, Fehler zu machen und menschlich zu sein. Es gibt keine Möglichkeit, immer Recht zu haben oder sich perfekt zu verhalten.

Und Sie lösen sich langsam aber sicher von der Last der Erwartung, dies zu tun.

Während du das tust, hebt es ein Gewicht von deiner Brust, während du anfängst zu glauben, dass du nicht perfekt sein musst, es ist in Ordnung, so zu sein, wie du bist.

Du bist immer noch der Liebe und Zuneigung würdig, obwohl es unvermeidlich ist, ein fehlerhaftes menschliches Wesen zu sein (wie der Rest von uns).

11) Du lernst, wie wertvoll es ist, sich selbst zu vergeben

Das Loslassen von Perfektionismus als Teil Ihrer Heilungsreise von Co-Abhängigkeit kann mit diesem nächsten Zeichen einhergehen:

Lernen, sich selbst zu vergeben.

Natürlich gibt es nicht wirklich etwas zu vergeben. Aber so fühlen wir uns nicht.

Da wir uns ständig für wahrgenommene Fehler oder Mängel tadeln, fangen wir an, Schuld und Scham zu sammeln.

Zu lernen, sich selbst Fehler zu vergeben, die man macht, hilft einem, voranzukommen.

12) Sie können Hilfe und Unterstützung annehmen

Während Sie langsam lernen, sich von den unmöglichen Maßstäben der Perfektion zu lösen und zu vergeben, dass Sie nur ein Sterblicher und kein Superheld sind, lässt dies zu, dass Ihnen etwas anderes widerfährt.

Sie haben nicht mehr das Bedürfnis, alles selbst zu erledigen.

Sie können Ja sagen, um Unterstützung zu erhalten. Sie können Hilfe von anderen annehmen, ohne dies als Versagen oder Belastung für sie zu sehen.

13) Du hast jetzt eine viel bessere Vorstellung davon, wer du bist und was dir wichtig ist

Das vielleicht größte Abenteuer und das wichtigste, das wir im Leben eingehen können, besteht darin, uns selbst wirklich kennenzulernen.

Wenn Sie mit der Heilung Ihrer Co-Abhängigkeit beginnen, werden Sie viel näher und persönlicher mit dem umgehen, was Sie bewegt.

Infolgedessen beginnen Sie, besser zu verstehen, was für Sie am wichtigsten ist, und nicht für andere Menschen.

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie besser verstehen, was Sie mögen und was nicht, Ihre Bedürfnisse, Ihre Ängste, Ihre Ziele und Ihre eigenen Prioritäten.

14) Du reagierst weniger auf das, was andere sagen und tun

Als Ergebnis davon, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl oder Ihre Bestätigung nicht außerhalb von sich selbst suchen, fühlen Sie sich weniger von anderen Menschen getriggert.

Das soll nicht heißen, dass die Leute dich nie erreichen. Natürlich sind wir alle Menschen und unsere Gefühle werden zwangsläufig verletzt.

Aber es ist eher so, dass Sie die Dinge viel weniger persönlich nehmen als früher.

Je mehr Sie lernen, Ihre eigenen Gedanken und Gefühle wertzuschätzen, desto weniger konzentrieren Sie sich auf andere Menschen.

Es fühlt sich immer noch nicht gut an, wenn dich jemand nicht mag oder aus irgendeinem Grund wütend auf dich zu sein scheint.

Aber Sie sind in der Lage, dies als eine größere Reflexion von ihnen und nicht von Ihnen zu betrachten.

15) Du bist nicht mehr länger verzweifelt darauf bedacht, die Leute um jeden Preis zu bitten

Man fühlt sich den Menschen nicht mehr so ​​verpflichtet wie früher.

Sie werden vielleicht erkennen, dass Sie ihnen keine Erklärungen dafür schulden, was Sie tun und nicht tun oder sagen und nicht sagen.

Sie lernen, um Ihres eigenen Wohlergehens willen „nein“ zu sagen.

16) Sie lernen, wichtige Grenzen zu setzen und aufrechtzuerhalten

Grenzen sind etwas, mit dem viele von uns zu kämpfen haben, daher ist es verständlich, dass co-abhängige Typen sie noch konfrontativer finden.

Aber mit der Zeit merkst du vielleicht, dass du eine viel klarere Vorstellung von deinen eigenen Grenzen hast.

Und Sie fühlen sich stärker und selbstbewusster, wenn es darum geht, sich zu äußern und eine Linie in den Sand zu ziehen, wenn jemand versucht, sie zu überqueren.

17) Du bist besser darin, über deine Bedürfnisse zu sprechen

Sie finden zaghaft Ihre eigene Stimme.

Vielleicht haben Sie sogar angefangen zu spüren, dass Sie ein Recht darauf haben, gehört zu werden, genauso wie jeder andere auch.

Und während Sie dies tun, hören Sie sich möglicherweise selbst darüber sprechen, was Sie von anderen brauchen und wollen.

18) Du kannst Missbrauch als das erkennen, was er wirklich ist

Wenn wir in Co-Abhängigkeit feststecken, akzeptieren wir möglicherweise unwissentlich missbräuchliches oder inakzeptables Verhalten, weil wir es nicht einmal als solches sehen.

Wir verinnerlichen uns und machen uns selbst Vorwürfe. Oder wir denken, es ist das, was wir verdienen oder was wir als Preis ertragen müssen, um die Liebe oder Aufmerksamkeit von jemandem zu haben.

Aber wenn Sie anfangen, diese inneren Wunden und Ihr inneres Kind zu heilen, werden Ihnen plötzlich Gasbeleuchtung, emotionale Manipulation und verbaler und körperlicher Missbrauch offensichtlicher, wenn Sie es sehen.

19) Giftige und ungesunde Beziehungen schmelzen dahin

Gleiches neigt dazu, Gleiches anzuziehen. Wir können in negative Beziehungen geraten, wenn wir in jemandem eine Chance sehen, unsere eigenen ungesunden oder giftigen Überzeugungen über uns selbst auszuleben.

Ihre Unsicherheiten suchen nicht länger nach den ungesunden Gewohnheiten eines anderen als Mittel zur Erfüllung.

Und so vermeiden Sie diese dramatischen oder unausgeglichenen Beziehungen.

Vielleicht hast du sie bewusst herausgeschnitten oder es könnte einfach sein, dass sie mühelos aus deinem Leben verschwinden, wenn du dich stärker fühlst.

Wenn Sie heilen, brauchen Sie sie nicht mehr. Und so schmelzen sie einfach dahin.

20) Sie gehen bewusster mit neuen Beziehungen um

Du setzt alles, was du über dich und Selbstliebe gelernt hast, in die Praxis um.

Anstatt weiterhin die gleichen Fehler zu machen, treffen Sie bewusstere Entscheidungen.

Das bedeutet nicht, dass Sie es immer richtig machen, aber Sie finden es einfacher, sich selbst zu korrigieren, ohne denselben katastrophalen, ausgetretenen Weg zu gehen.

Und das bedeutet, anstatt blind in die falschen Romanzen oder Verbindungen zu springen, gehen Sie es langsam an. Es ist eher ein überlegter Schritt.

Fazit: Die Wiederherstellung der Co-Abhängigkeit erfolgt schrittweise und nicht über Nacht

Als Abschluss…