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„Ohne Bedauern zu leben bedeutet zu glauben, dass wir nichts zu lernen, keine Wiedergutmachung zu leisten und keine Gelegenheit zu haben, mutiger mit unserem Leben umzugehen.“ Brené Braun
Haben Sie jemals etwas bereut?
Wenn Sie auf Ihr Leben zurückblicken, gibt es Dinge, die Sie gerne anders gemacht hätten?
Ich habe sicherlich! Außerdem gibt es Dinge, die ich gerne getan hätte, für die ich aber einfach nicht den Mut aufbringen konnte.
Weißt du, dass Bedauern eines der unangenehmsten Gefühle ist, die wir haben können?
Aber die Sache ist die, dass wir die Kraft des Bedauerns entdecken können und wie wir es annehmen können, um ein glücklicheres, sinnvolleres Leben zu führen.
Manche Leute sagen, dass sie nichts bereuen und immer nach vorne schauen. Ich persönlich denke, dass wir alle manchmal etwas bereuen, ob wir uns ihnen stellen wollen oder nicht.
Andere tun das Gegenteil und grübeln am Ende über ihre Gefühle des Bedauerns nach, drehen sich immer wieder im Kreis, stecken in ihrem Kopf fest und geben sich selbst die Schuld. Klingt bekannt?
Hier sind also 4 Möglichkeiten, wie wir unsere Gefühle des Bedauerns in eine positive Kraft in unserem Leben verwandeln können.
1) Gewöhnen Sie sich an, nachzudenken.
Ich glaube an die Kraft der Reflexion und des Lernens aus vergangenen Fehlern. Wie heißt es so schön: Scheitern ist der beste Lehrer!
Indem Sie über Ihr Bedauern nachdenken, sind Sie gezwungen, gründlich darüber nachzudenken, was Sie getan oder nicht getan haben und was Sie daraus gelernt haben. Es ist nicht einfach und es können Schuldgefühle und Selbstvorwürfe aufkommen.
In ihrem neusten Buch Atlas des Herzenssagt Brené Brown, eine bekannte Forscherin und Autorin, dass die Fähigkeit, Gefühle genau zu benennen, eine entscheidende Fähigkeit ist, besonders jetzt in dieser zunehmend komplexen und angespannten Welt.
Laut Brown bedeutet die Idee, kein Bedauern zu haben, nicht mutig zu leben, sondern ohne Reflexion zu leben.
Ich bin ein großer Befürworter des persönlichen, reflektierenden Schreibens und wie die regelmäßige Durchführung dieses Schreibens Ihr Leben wirklich verbessern kann.
Sich daran zu gewöhnen, regelmäßig Tagebuch zu schreiben, kann reinigend und ein großartiges Werkzeug für das Wachstum und die Entwicklung von Weisheit sein. Es ist wie ein persönliches Gespräch mit sich selbst.
Wenn du es bereust und dich auf den Weg des Grübelns begibst, schreibe jeden Tag mehrere Tage hintereinander über deine Gefühle.
Untersuchungen zeigen, dass wir uns besser fühlen, wenn wir über unsere negativen Erfahrungen schreiben. Wir haben das Gefühl, dass dadurch eine Last von uns genommen wurde und wir sie besser verstehen können.
2) Werden Sie unser eigener bester Freund.
Anstatt uns selbst die Schuld zu geben, wenn wir Reue haben, ist es besser, Reue mit Selbstmitgefühl zu begegnen.
Wir sind alle Menschen und wir alle haben Zeiten des Leidens. Sympathischer zu sein und sich um uns selbst zu kümmern, kann den Unterschied in unseren Gefühlen ausmachen.
Betrachten Sie alle Gefühle des Bedauerns mit Freundlichkeit und Neugier und als Chance für Wachstum.
Wir geben uns schnell selbst die Schuld, wenn etwas schief geht oder wir uns schlecht fühlen wegen dem, was wir getan haben. Wir können so grausam zu uns selbst sein.
Die Idee hier ist, das Gegenteil zu tun, unser eigener bester Freund zu sein! Indem wir den inneren Kritiker hinter uns lassen, können wir uns selbst vergeben, aus unseren Fehlern lernen und daran wachsen.
3) Überdenken Sie unsere Werte.
Ihre Werte beschreiben, wie Sie sich als Mensch verhalten und in allen Situationen Ihres Lebens handeln wollen. Sie sind, wie Sie sich und andere behandeln möchten. Sie sind wie ein Kompass, der Orientierung und Orientierung gibt.
Werte sind im Wesentlichen, wie Sie sich selbst treu bleiben. Sie definieren Ihre individuelle Persönlichkeit und geben Ihnen das Gefühl, authentisch und engagiert im Leben zu sein.
Werte können jederzeit und in allen Lebenslagen aufgerufen werden, selbst wenn wir von endlosen Gedanken und schwierigen Emotionen gefesselt sind.
Wenn wir etwas bereuen, erinnert es uns oft daran, was wir im Leben schätzen. Sich regelmäßig an die Werte zu erinnern, nach denen wir unser Leben leben wollen, hilft uns, Entscheidungen in Übereinstimmung mit diesen Werten zu treffen.
Unser Bedauern bezieht sich oft auf Handlungen, die wir unternommen oder unterlassen haben, die im Widerspruch zu unseren Werten standen.
4) Werden Sie emotional beweglicher.
Emotionale Agilität bedeutet, dass wir die gesamte Bandbreite unserer Emotionen, sowohl positive als auch negative, verarbeiten, navigieren und uns damit wohlfühlen können.
Schwierige Emotionen zu haben, ist Teil der menschlichen Erfahrung. Damit unser Leben in irgendeiner Weise sinnvoll ist, bedeutet dies, dass es Zeiten von Stress und Schmerz gibt. Unsere Gefühle genau zu benennen hilft uns zu verstehen, dass sie vorübergehend sind und vergehen werden.
Emotional agile Menschen können gut mit ihrer inneren Gefühlswelt umgehen und sich achtsam darauf einlassen. Sie besitzen ihre Emotionen; ihre Gefühle besitzen sie nicht.
Wenn wir unsere Gefühle des Bedauerns aus der Ferne betrachten, achtsamer sein und sie akzeptieren können, können wir das Problem aus einer anderen Perspektive sehen und mit einer offeneren Haltung reagieren. Reue ist eine der unangenehmsten Emotionen, die wir haben können.
Sich schwierigen und unangenehmen Emotionen zu stellen, sie zu reflektieren und daraus zu lernen, hilft uns, widerstandsfähiger zu sein und in dieser turbulenten Welt zu gedeihen.
Um mehr über die Kraft des Bedauerns zu erfahren, unser Leben zu verbessern, klicken Sie hier, um auf mein Video zuzugreifen Wie man Reue in eine positive Kraft umwandelt.
Abschließend ist Bedauern eine starke Erinnerung daran, dass Reflexion, Veränderung und Wachstum notwendig sind, damit wir ein glücklicheres und sinnvolleres Leben führen können.
Wie Daniel Pink in seinem Bestseller sagt: Die Macht des Bedauerns: Wie uns der Blick nach hinten vorwärts bringt„Bedauern macht uns menschlich und Bedauern macht uns besser.“