7 Schritte, um Ihr Leben neu zu starten und einen Neuanfang zu bekommen

Die Zukunft gehört denen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

Eleanor Roosevelt

Wir alle haben Zeiten in unserem Leben, in denen wir über unseren Weg und den Weg nach vorne verwirrt sind. Sicherlich hat es weltweit viele Veränderungen und Störungen gegeben. Der Dominoeffekt dieser großen Umwälzung hat zu grundlegenden Veränderungen in der Art und Weise geführt, wie wir unser Leben leben, wie wir lernen und wie wir arbeiten.

Im Leben geht es um Veränderung. Das Sprichwort „Wandel ist beständig“ gilt für uns alle in jeder Phase unseres Lebens.

Veränderungen gehören schließlich zum Leben dazu. Ohne Veränderung wäre unser Leben sehr langweilig und langweilig. Veränderungen sind notwendig und unvermeidlich. Wir müssen jedoch anerkennen, dass Veränderungen auf individueller Ebene schwierig sein können. Wir sind in der Tat fest verdrahtet, um gegen Veränderungen resistent zu sein.

Unser Gehirn ist darauf ausgelegt, Bedrohungen und Risiken zu minimieren. Wir nehmen die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, wenn wir in Gefahr sind oder uns in irgendeiner Weise ängstlich fühlen. Es ist interessant, dass der Teil unseres Gehirns, der für klares und logisches Denken verantwortlich ist, in Zeiten der Angst abschalten kann.

In dieser Achterbahnfahrt eines Lebens, in dem wir uns alle befinden, mit so vielen grundlegenden Veränderungen, haben viele von uns diese Zeit als Gelegenheit genutzt, unser Leben neu zu starten, indem sie Bilanz ziehen, unser Leben bewerten und überdenken, was wir sind Wunsch nach einem besseren und ausgeglicheneren Leben in der Zukunft.

Dies ist in der Tat ein Vorläufer für ein erfüllteres und sinnvolleres Leben in dieser zunehmend vernetzten und chaotischen Welt, in der wir leben.

Die Menschen in Japan glauben, dass jeder ein Ikigai hat – ein Grund, jeden Morgen aus dem Bett zu springen. Tatsächlich glauben die Bewohner der japanischen Insel Okinawa (die am längsten lebenden Menschen der Welt), dass das Finden Ihres Ikigai die Zutat für ein längeres und sinnvolleres Leben ist.

Wie findest du also deinen Sinn im Leben? Es ist nicht etwas, was Sie vollständig mit Ihrem intellektuellen Verstand tun können, aber Sie müssen all Ihre Intelligenz einsetzen, um nach innen zu schauen. Es ist definitiv keine Nabelweide und nicht zu verwechseln mit dem nachdenklichen und grübelnden Verstand.

Es gibt eine Form des Wohlbefindens, die eudaimonisches Glück genannt wird, abgeleitet von den griechischen Wörtern eu, was gut bedeutet, und daimon, was Seele oder Selbst bedeutet. Diese Form des Glücks hängt nicht von äußeren Umständen ab, sondern kommt von innen. Es geht eher darum, was wir zum Leben beitragen, als darum, was wir davon haben.

So finden Sie Ihre Bestimmung

1. Verbringen Sie einige Zeit allein

Ein guter Anfang ist es, etwas Zeit alleine zu verbringen. Sie brauchen etwas Zeit, in der Sie keine lange To-Do-Liste haben oder sie zumindest zur Seite gelegt haben. In vielerlei Hinsicht kann man die Zeit ganz vergessen. Seien Sie dort, wo Sie gerade sind, und bei sich selbst.

Für viele Menschen kann es sich seltsam anfühlen, Zeit alleine zu verbringen. Wir sind so an diese hektische, vernetzte Welt gewöhnt, dass wir, selbst wenn wir alleine sind, unsere E-Mails und sozialen Medien abrufen.

2. Üben Sie Selbstmitgefühl

Freundlich zu uns selbst zu sein, ist ein äußerst mächtiges Werkzeug, um unser inneres Wohlbefinden zu entwickeln und uns unserer Bestimmung klarer zu werden. Wir sind alle sehr gut darin, uns selbst zu beschimpfen, wenn wir Fehler machen. Unser innerer Kritiker lässt uns gerne wissen, wenn wir etwas vermasselt haben, und ist Experte darin.

Dr. Kristin Neff, eine bekannte Forscherin zu diesem Thema, beschreibt drei Elemente des Selbstmitgefühls. Die ersten beiden sind Achtsamkeit und Freundlichkeit. Das dritte Element ist die gemeinsame Menschlichkeit. Leiden ist das, was uns mit jedem Menschen auf diesem Planeten verbindet.

Selbstmitgefühl erkennt an, dass Leiden und persönliche Unzulänglichkeiten Teil der gemeinsamen menschlichen Erfahrung sind. Sich daran zu erinnern, dass das alles etwas ist, was wir durchmachen, anstatt zu denken, dass es etwas ist, das nur „mir“ passiert, ist beruhigend und hilft uns, uns mit anderen verbunden zu fühlen.

Selbstmitgefühl zu praktizieren bedeutet nicht, sich selbst zu verwöhnen. Indem wir uns selbst gegenüber offenherzig sind, hilft es uns tatsächlich, anderen gegenüber mitfühlender zu sein.

Manchmal geht es nur darum, etwas für uns selbst zu tun und etwas Selbstfürsorge zu üben. Machen Sie eine Aktivität, die Ihnen wirklich hilft, sich zu entspannen. Es kann klein sein, wie spazieren gehen, lesen, Musik hören, tanzen oder sogar zu einer Massage gehen.

Das Praktizieren von Selbstfürsorge kann wirklich helfen, den Rahmen für Ihre Seelensuche zu schaffen und Sie in die richtige Stimmung zu versetzen, um Ihren Zweck zu finden.

3. Beginnen Sie mit der Achtsamkeitsmeditation

Es gibt viele Beweise für die Vorteile der Integration von Meditation und Achtsamkeit in unser tägliches Leben. So viele wissenschaftliche Studien zeigen, dass diese Praktiken jeden Aspekt unseres Lebens tiefgreifend beeinflussen können – unseren Körper, unseren Geist und unser emotionales und spirituelles Wohlbefinden. Tatsächlich können fast alle Gesundheitsprobleme mit einem solchen Ansatz verbessert werden.

Es geht nicht nur darum, sich ruhiger zu fühlen. Die Entspannungsreaktion, der Zustand des Gleichmuts nach der Meditation, beeinflusst Gene, die mit unserem Immunsystem in Verbindung stehen.

Meditation verändert das Gehirn. Es vergrößert die präfrontale Region des Gehirns und verlangsamt den Ausdünnungsprozess, der mit zunehmendem Alter auftritt.

Im Wesentlichen helfen die Praktiken der Meditation und Achtsamkeit nicht nur bei unserer körperlichen Gesundheit, sie stärken unsere Widerstandsfähigkeit im Umgang mit Stress, helfen uns, unsere Weisheit zu erschließen und sie verlangsamen auch den Alterungsprozess.

Diese Form der Achtsamkeit bringt ein Gefühl von Wohlbefinden und echtem Glück mit sich, unabhängig davon, was im Außen passiert und was wir aus der Welt beziehen. Das Glück liegt in uns selbst und das Üben von Achtsamkeit hilft definitiv dabei.

Wir alle können den Tag zeitlich anpassen, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern und unseren Zustand der Gelassenheit zu erhöhen. Für diejenigen von uns, die dazu neigen, unter Stress einen Geist wie einen außer Kontrolle geratenen Zug zu haben, der manchmal schwer zu bändigen ist, kann das Üben von Achtsamkeitsmeditation einen großen Unterschied machen.

Der Happiness Plan von Dr. Elise Bialylew, Gründerin von Mindful im Mai, ist ein einmonatiger Leitfaden für Achtsamkeitsmeditationen, der dabei hilft, Meditation einfach und zugänglich zu machen.

Elise sagt in ihrem Buch: „Achtsamkeit verbindet uns mit unserem inneren Reservoir des Wohlbefindens und hilft uns, die Ursachen unseres Glücks und Leidens zu erkennen. Mit dieser wachsenden Weisheit und Klarheit treffen wir bessere Entscheidungen und beginnen, ein Glück zu erfahren, das unseren nie endenden Strom des Wollens übersteigt.“

4. Verbringe etwas Zeit in der Natur

Ein weiterer wichtiger Schritt ist es, Zeit in der Natur zu verbringen. Es kann so einfach sein wie ein Spaziergang durch einen Wald, am Strand sitzen und in einer klaren Nacht die Sterne beobachten. In unserer hektischen, vernetzten Welt leiden viele von uns an Naturdefizitsyndrom.

Draußen in der Natur zu sein, relativiert unser eigenes individuelles Leben und verbindet uns mit etwas viel Größerem als uns selbst. Wie Tenzin Wangyal in The True Source of Healing so treffend sagt: „Die Verbindung mit der friedlichen, freudigen Erfahrung dessen, wer du bist, ist direkt zugänglich durch die Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gerüche und Texturen der Natur.“

Waldbaden oder Shinrin-yoku ist eine berühmte, therapeutische japanische Praxis, um Zeit in der Natur zu verbringen. Dr. Li Qing, der weltweit führende Experte für Waldmedizin, erklärt in seinem Buch Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness, Studien haben gezeigt, dass achtsames, absichtliches Zeitverbringen in der Nähe von Bäumen Gesundheit und Glück fördern kann.

5. Nehmen Sie sich Zeit und Raum für die Reflexion Ihres Lebens, wie es derzeit ist

Dies ist der erste Schritt, um an Ihrer Vision und Ihrem Lebensziel zu arbeiten. Ich habe diesen kraftvollen Selbstcoaching-Prozess in meiner verwendet Lebensjournal Natürlich seit vielen Jahren und ich kann Ihnen sagen, es funktioniert! Es hat mir und vielen anderen Menschen geholfen, positive und tiefgreifende Veränderungen in ihrem Leben zu bewirken.

Sie durchlaufen einen strukturierten Prozess, der mit einer tiefen Reflexion Ihres aktuellen Lebens beginnt. Dazu gehört ein umfassendes Life Satisfaction Audit. Bevor Sie an einer überzeugenden Vision für die Zukunft arbeiten können, müssen Sie Ihre aktuelle Realität verstehen und wissen, welche Bereiche Ihres Lebens Sie verbessern möchten.

In meinem Lebensjournal Natürlich gibt es 6 wichtige Schritte, um ein erfüllteres und sinnvolleres Leben zu schaffen, indem Sie lernen, sich selbst zu coachen. Sie lernen, ein leistungsstarkes zyklisches Veränderungsmodell zu verwenden, das Sie auch nach Abschluss des Kurses weiter verwenden können.

Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können, wenn Sie über Ihr Leben nachdenken, wie es ist.

Wie ist Ihre aktuelle Situation? Wie zufrieden oder unzufrieden sind Sie mit verschiedenen Bereichen Ihres Lebens? Diese Bereiche umfassen alle Facetten Ihres emotionalen, körperlichen und spirituellen Wohlbefindens. Was sind Ihre Kernwerte? Was gibt dir Energie? Was raubt dir Energie? Welche internen Ressourcen haben Sie in der Vergangenheit genutzt, um Sie durch schwierige Zeiten zu bringen?

Beim Praktizieren von Selbstreflexion ist es wichtig, dies zu tun, ohne sich selbst zu verurteilen. Hier können Sie Ihre Grundwerte, Ihre intrinsische Motivation und Ihr Verhalten und Handeln in allen Situationen klären. Hier geht es im Wesentlichen darum, wie Sie sich selbst treu bleiben.

6. Definieren Sie, was für Sie ein erfolgreiches Leben ist

Die Definition von Erfolg in meinem Life Journal-Kurs fügt eine spirituelle Dimension hinzu und umfasst unser emotionales, spirituelles und körperliches Wohlbefinden, unsere Werte, unsere Belastbarkeit, unsere persönliche Meisterschaft, unsere Beziehungen zu Menschen, unsere Fähigkeit, präsent zu sein, wie wir etwas bewirken können und schließlich unsere Wertschätzung für alles Leben und für den Planeten selbst.

Natürlich brauchen wir alle ein gewisses Maß an Sicherheit, Geborgenheit und Komfort. Es ist nichts Falsches daran, materielle Ziele zu haben, aber wenn das das A und O für dich ist, dann wirst du vielleicht feststellen, dass sie dir nicht die Befriedigung geben, die du dir erhofft hast.

Macht und Geld scheinen etwas zu sein, wovon die Menschen immer mehr wollen, wenn sie auf einem materialistischen Weg sind: immer mehr anhäufen, immer mehr brauchen.

Wenn Sie Ihren Lebenszweck finden, würde diese Definition von Erfolg, über die ich gerade gesprochen habe, gut zu Ihnen passen.

Dies untermauert das Wissen, dass wir so viel mehr sind als unser Geist und Körper. Am Ende des Tages zählt, wie wir drinnen sind.

Es ist das Wissen, dass wir auf diesen Ort des inneren Friedens und der Präsenz zugreifen können, selbst wenn wir uns in dieser hektischen und zunehmend komplexen Welt befinden.

Buddha hat es so treffend gesagt: „Wie innen, so außen.“

7. Erstellen Sie eine überzeugende Vision für Ihre Zukunft

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Ihre persönliche Zukunftsvision zu entwickeln. Nimm dir Zeit, um über dein Leben nachzudenken und was dein eigener Zweck und Sinn ist. Stellen Sie sich die folgenden Fragen.

Wie möchte ich in 2 oder 5 Jahren emotional und körperlich sein? Wenn ich uneingeschränktes Vertrauen hätte, wer wäre ich? Wofür bin ich leidenschaftlich? Welche schlechten Angewohnheiten möchte ich loswerden?

Dies ist eine Zeit, um frei und fantasievoll über Ihre Vision nachzudenken und zu schreiben. Das Aufschreiben drückt es wirklich gut aus. Vergessen Sie Ihre Hindernisse und Barrieren. Stellen Sie sich all diese Probleme vor, die in einem Ballon davonschweben. Lass sie zurück.

Eine nützliche Technik ist es, in Zukunft einen Brief an sich selbst zu schreiben, in dem Sie Ihr ideales Leben beschreiben. Die Zukunft kann 1, 2, 5 oder sogar 10 Jahre betragen. Beschreiben Sie detailliert, wie Ihr Leben ist und was noch wichtiger ist, wie Sie sich fühlen, wie Sie aussehen werden, was Sie um sich herum sehen. Visualisieren Sie wirklich alle Aspekte und schreiben Sie sie detailliert auf.

Stellen Sie sich genau vor, wo Sie hart gearbeitet und Ihre Lebensziele erfolgreich erreicht haben, wie Sie mit anderen umgehen, Ihre Überzeugungen und Ihre Werte. Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken und Träumen!

Eine andere großartige Technik, von der ich denke, dass sie kraftvoller ist und die sich auf Ihr Innenleben konzentriert, besteht darin, Ihre eigene Grabrede zu schreiben. Wie möchten Sie in Erinnerung bleiben? Wie haben Sie sich in Ihrem Leben mit anderen verbunden?

Denken Sie daran, dass es bei einer Trauerrede weniger um das Berufsleben einer Person geht…